Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil.Inilah proses kami.
Es krim adalah suguhan lezat pada hari-hari musim panas, tetapi kebanyakan es krim biasa mengandung kalori dari lemak dan gula - dan beberapa mungkin dibuat dengan bahan dan aditif yang meragukan.
Semua sama, ada pilihan yang lebih sehat. Anda bahkan dapat membeli es krim organik, vegan, keto, rendah kalori, dan tanpa gula.
Healthline mengevaluasi es krim tersehat untuk berbagai kebutuhan diet menggunakan kriteria berikut:
- kandungan nutrisinya
- kualitas bahan
- adanya bahan tambahan, seperti pengawet, pemanis buatan, dan perasa alami atau buatan
Penting untuk diperhatikan bahwa beberapa produk ini masih mengemas kalori dari gula dan lemak, meskipun mengikuti pola diet tertentu.
Berikut adalah 13 merek es krim "tersehat" tahun 2020.
Catatan tentang harga dan pembelian online
Membeli barang beku secara online
Beberapa vendor menawarkan es krim untuk dibeli secara online. Ini bisa menjadi pilihan yang nyaman selama pengiriman yang aman dan tepat waktu dijamin. Pemesanan online mungkin tidak tersedia di semua wilayah, jadi Anda mungkin harus mencari produk secara lokal.
Harga
Kisaran harga umum ditunjukkan di bawah ini dengan tanda dolar ($ hingga $$$). Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 0,09– $ 4,31 per ons (30 mL), atau $ 3,88– $ 60,34 per paket, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0,25 per ons (30 mL)
- $$ = $ 0,25– $ 1,00 per ons (30 mL)
- $$$ = lebih dari $ 1,00 per ons (30 mL)
Secara keseluruhan terbaik
Halo Top (Vanilla)
Harga: $$
Halo Top mendapatkan posisi teratas dalam daftar ini untuk jumlah kalori rendah, daftar bahan yang cukup sederhana, dan variasi rasa es krim klasik.
Ini juga menawarkan sejumlah besar protein.
Itu dimaniskan dengan gula dan erythritol, alkohol gula yang bersumber secara alami.
Banyak produk dalam daftar ini mengandung alkohol gula, yang merupakan pemanis tanpa kalori yang aman. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa mengonsumsi gula alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.
Selain itu, perhatikan bahwa rasa klasik Halo Top tidak organik atau bebas susu.
Satu porsi 2/3-cangkir (85 gram) porsi es krim Halo Top vanilla bean menyediakan:
Organik terbaik
Es krim organik telah disertifikasi oleh Departemen Pertanian A.S. (USDA) dibuat dari bahan-bahan yang bebas pestisida dan organisme hasil rekayasa genetika (GMO). Namun, mereka mungkin lebih tinggi gula, lemak, dan / atau kalori daripada produk lain dalam daftar ini.
Gelato Organik Talenti
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Harga: $$
Gelato adalah sepupu es krim rendah lemak, biasanya dibuat dengan susu, bukan krim. Hasilnya adalah makanan penutup beku yang masih lembut tapi tidak sekaya es krim tradisional.
Penting untuk diperhatikan bahwa banyak produk gelato - termasuk produk Talenti - mengemas lebih banyak gula daripada es krim tradisional.
Gelato Organik Talenti dibuat dengan 100% bahan organik dan bebas dari aditif yang diproses secara tinggi. Rasanya termasuk Oak-Aged Vanilla, Brown Butter Caramel, Chocolate Mousse, dan Ginger Matcha.
Hanya 2/3 cangkir (129 gram) dari Talenti Organic Oak Vanilla Gelato yang mengandung:
365 Nilai Setiap Hari Es Krim Organik
Harga: $$
365 Everyday Value adalah merek yang dijual di Whole Foods dan di Amazon, dan menawarkan banyak pilihan organik.
Es krim mereka, meski tidak lebih rendah gula, lemak, atau kalori daripada es krim tradisional, dibuat dengan 100% bahan organik berkualitas tinggi. Mereka menawarkan rasa tradisional seperti coklat, vanilla, dan mint chip.
Satu porsi 2/3-cangkir (88 gram) dari 365 Everyday Value Organic Vanilla Bean Ice Cream mengandung:
Vegan terbaik
Es krim di bagian ini benar-benar bebas dari susu dan produk hewani lainnya, menjadikannya ideal bagi siapa saja yang mengikuti pola makan vegetarian, vegan, atau bebas susu.
Namun, karena es krim secara hukum ditetapkan sebagai produk yang mengandung setidaknya 10% lemak susu, opsi ini secara teknis tidak disebut es krim. Sebaliknya, mereka sering diberi label sebagai "makanan penutup beku".
NadaMoo!
Harga: $$
NadaMoo! adalah rangkaian populer makanan penutup beku bebas susu dan vegan yang dibuat dengan bahan dasar santan.
Penggemar merek tersebut mengatakan bahwa rasa kelapa sangat halus, memungkinkan rasa es krim bersinar. Sebagai bonus, banyak rasa organik.
Hanya 2/3 cangkir (95 gram) NadaMoo! Makanan penutup beku Vanilla Bean Organik menyediakan:
Cado
Harga: $$
Makanan penutup beku Cado adalah pilihan unik di dunia es krim yang menyehatkan. Itu dibuat dengan alpukat - dengan beberapa rasa yang menampilkan pure alpukat dan minyak alpukat lainnya.
Alpukat menambahkan sumber lemak krim yang sering kali kurang pada es krim vegan. Terlebih lagi, produk mereka dibuat dengan bahan-bahan organik dan bebas susu, vegan, dan bebas kedelai.
Satu porsi 2/3-cangkir (101-gram) porsi makanan penutup beku Cado Vanilla Bean Avocado mengandung:
Ben & Jerry’s Non-Dairy
Harga: $$
Ben & Jerry's, yang terkenal dengan rasa uniknya yang diisi dengan potongan kue, potongan permen, dan pusaran rasa, menawarkan sederet makanan penutup beku vegan dan bebas susu yang dibuat dengan mentega bunga matahari atau susu almond.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah rasa yang kaya ini sarat dengan gula dan sangat tinggi kalori dibandingkan dengan es krim lainnya.
Hanya 2/3 cangkir (140 gram) makanan penutup beku Non-Dairy Cherry Garcia Ben & Jerry menyediakan:
Keto terbaik
Makanan penutup yang lezat dengan diet keto yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak mungkin sulit didapat.
Namun, es krim di bawah ini kaya lemak dan rendah karbohidrat bersih - yaitu total karbohidrat dikurangi serat dan alkohol gula.
Es Krim Rebel Keto (Vanilla)
Harga: $$
Es krim Rebel sangat lembut karena dibuat dengan krim asli dan bukan susu. Itu dimaniskan dengan buah biksu dan eritritol untuk menjaga jumlah karbohidrat tetap rendah.
Meskipun tidak mengandung gula, jumlah kalorinya sebanding dengan kebanyakan es krim lainnya karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Rebel menawarkan lebih dari 10 rasa es krim klasik.
Satu porsi 2/3-cangkir (90 gram) dari Rebel Natural Vanilla Ice Cream menawarkan:
Seri Halo Top Keto
Harga: $
Bersamaan dengan tarif standarnya, Halo Top menawarkan sederet es krim keto-friendly. Mereka dibuat dengan bahan dasar susu skim dan krim, lalu dimaniskan dengan eritritol dan stevia.
Garis ini menawarkan beberapa rasa yang tidak terduga, termasuk Banana Cream Pie, Caramel Butter Pecan, dan Jelly Donut.
Namun, produk ini mengandung bahan pengisi, seperti lesitin dan selulosa bunga matahari, dan perasa alami, yang diproses dengan tinggi meskipun namanya sama.
Hanya 2/3 cangkir (87 gram) es krim Pecan Karamel Mentega Halo Top Keto Series menawarkan:
Pops es terbaik
Es pop satu porsi ini adalah cara sempurna untuk mengatur ukuran porsi Anda. Mereka hanya mengandung sebagian kecil kalori dari produk lain di daftar ini.
BLEND kembali Bidikan Smoothie Beku
Harga: $$$
Bidikan smoothie beku seperti sorbet ini dibuat dengan bahan makanan utuh berkualitas tinggi yang dikemas dengan nutrisi dan antioksidan. Mereka juga bebas dari gula tambahan.
Rasa termasuk Tropical Bliss (nanas, persik, dan mangga), Frosé All Day (stroberi, raspberry, dan air mawar), dan Very Berry Glow (stroberi, ceri, dan blueberry).
Satu reBLEND Frosé All Day Frozen Smoothie Shot (46 gram) mengandung:
Bar Yogurt Yunani Yasso
Harga: $$$
Bar yasso terbuat dari yogurt Yunani beku, yang lebih tinggi protein dan lebih rendah lemak daripada es krim tradisional - tetapi tetap lembut dan dingin.
Bar kecil ini memiliki rasa seperti Black Raspberry Chip, Orange Cream, dan Chocolate Hazelnut.
Satu bar Yogurt Yunani Yasso Vanilla Bean (65 gram) menyediakan:
Rendah kalori terbaik / tanpa tambahan gula
Meskipun es krim ini masih mengandung sedikit gula, kalori es krim ini lebih rendah daripada es krim tradisional.
Tercerahkan (Vanilla)
Harga: $$
Enlightened membuat es krim rendah kalori, protein tinggi, rendah lemak, dan rendah gula dengan bahan dasar susu skim.
Meskipun produk mereka mengandung bahan pengisi, produk tersebut bebas dari pemanis buatan dan dibumbui dengan bahan asli dan / atau perasa alami.
Satu porsi 2/3-cangkir (86-gram) porsi Es Krim Vanilla Bean Enlightened mengandung:
Breyers Tidak Ada Gula Ditambahkan
Harga: $
Merek es krim Breyers yang populer menampilkan sederet makanan penutup beku tanpa gula.
Mereka dimaniskan dengan gula alkohol maltitol dan Splenda. Ingatlah bahwa maltitol dapat menyebabkan masalah pencernaan jika dimakan dalam jumlah banyak.
Lini produk ini juga memiliki beberapa bahan pengisi, bersama dengan pemanis buatan. Jika Anda mencoba menghindari bahan-bahan ini, yang terbaik adalah memilih item lain dari daftar ini.
Hanya 2/3 cangkir (74 gram) makanan penutup beku Breyers Tanpa Gula Ditambahkan Vanilla menyediakan:
Edy's Slow Churned No Sugar Added
Harga: $
Es krim Edy memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dan kalori yang lebih sedikit daripada es krim tradisional.
Seperti Breyers, mereka menawarkan garis tanpa tambahan gula - meskipun mereka menggunakan bahan pengisi, pemanis buatan, dan perasa.
Namun, Edy tersedia di daerah pedesaan di mana beberapa produk lain dalam daftar ini mungkin tidak tersedia.
Sajian 2/3-cangkir (83 gram) dari Edy's Slow Churned No Sugar Added Vanilla mengandung:
Bagaimana memilih es krim yang sehat
Memilih es krim yang lebih sehat bergantung, pertama dan terpenting, pada kebutuhan makanan Anda. Jangan lupa bahwa pilihan tersedia jika Anda mengikuti diet vegan, bebas gluten, rendah gula, atau keto.
Anda juga sebaiknya memilih produk yang rendah gula dan bebas dari pemanis buatan dan bahan tambahan yang tidak perlu, karena bahan-bahan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan penambahan berat badan.
Namun, tak ada salahnya jika sesekali menyantap es krim tradisional full fat dan full sugar. Anda harus menikmatinya sebagai suguhan dan pastikan untuk membatasi diri Anda pada ukuran porsi yang disarankan yaitu 1 / 2–2 / 3 cangkir (sekitar 50–100 gram).
Garis bawah
Meskipun es krim biasanya kaya akan gula, lemak, dan kalori, ada beberapa alternatif bagus dengan profil nutrisi yang lebih baik.
Namun, hanya karena makanan pencuci mulut itu organik, keto, atau bebas susu tidak berarti bahwa makanan tersebut lebih rendah kalori daripada es krim tradisional.
Selain itu, perhatikan bahwa es krim "sehat" tidak dimaksudkan untuk menggantikan pola makan seimbang. Perhatikan berapa banyak es krim yang Anda konsumsi dan ikuti ukuran penyajiannya. Prioritaskan makan makanan seimbang untuk nutrisi lengkap.
Taruhan terbaik Anda adalah memilih rasa dan merek yang benar-benar Anda nikmati - terlepas dari kandungan kalorinya - dan tetap berpegang pada satu porsi.
--and-how-to-eat-it.jpg)
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
