Tidak ada manfaat kesehatan untuk penyamakan, tetapi beberapa orang lebih suka tampilan kulit mereka dengan tan.
Menyamakan kulit adalah preferensi pribadi, dan berjemur di luar ruangan —bahkan saat mengenakan SPF - masih merupakan risiko kesehatan (meskipun dianggap lebih aman daripada menggunakan tempat tidur penyamakan).
Jika Anda memilih untuk berjemur, ada waktu terbaik untuk berjemur di luar.
Waktu terbaik untuk berjemur
Jika tujuan Anda adalah untuk menggelapkan kulit lebih cepat dalam waktu sesingkat mungkin, sebaiknya berada di luar saat sinar matahari paling kuat.
Jangka waktu ini akan sedikit berbeda tergantung di mana Anda tinggal. Tapi secara umum, matahari paling kuat antara jam 10 pagi dan 4 sore.
Menurut review tahun 2012, tabir surya sangat penting antara jam 10 pagi dan 2 siang, meskipun Anda harus selalu memakai tabir surya yang mengandung SPF.
Pada siang hari, matahari berada paling tinggi di langit, yang sebenarnya berarti matahari paling kuat (diukur menggunakan indeks UV) karena sinarnya memiliki jarak terpendek untuk menempuh perjalanan ke Bumi.
Anda masih bisa terkena sengatan matahari di pagi atau sore hari, dan penting untuk memakai tabir surya bahkan pada hari mendung, ketika sebanyak 80 persen sinar UV masih ada.
Risiko penyamakan
Anda mungkin menyukai penampilan Anda saat berjemur, dan berjemur dapat meningkatkan mood Anda untuk sementara karena paparan vitamin D, tetapi berjemur sangat berisiko.
Risiko yang terkait dengan penyamakan meliputi:
- Kanker kulit. Paparan sinar UVA yang berlebihan pada kulit dapat merusak DNA di sel kulit Anda dan berpotensi memicu terjadinya kanker kulit, terutama melanoma.
- Dehidrasi.
- Terbakar sinar matahari.
- Ruam panas. Ruam panas terjadi pada kelembapan atau suhu panas saat pori-pori tersumbat, menyebabkan terbentuknya benjolan pada kulit.
- Penuaan kulit dini. Sinar UV dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, sehingga menimbulkan kerutan dini dan bintik hitam.
- Kerusakan mata. Mata Anda bisa terbakar sinar matahari, itulah mengapa kacamata hitam dengan perlindungan UV penting.
- Penindasan sistem kekebalan. Sistem kekebalan tubuh dapat ditekan oleh paparan sinar UV, membuatnya lebih rentan terhadap penyakit.
Catatan tentang tempat tidur tanning
Tempat tidur tanning dalam ruangan tidak aman. Cahaya dan panas yang dihasilkannya membuat tubuh Anda terpapar sinar UV yang tidak aman.
Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) Organisasi Kesehatan Dunia mengkategorikan tempat penyamakan atau tempat tidur sebagai karsinogenik bagi manusia (Kelas 1).
Menurut Harvard Health, "Radiasi UVA [di tanning bed] tiga kali lebih kuat daripada UVA di bawah sinar matahari alami, dan bahkan intensitas UVB mungkin mendekati sinar matahari yang cerah."
Tempat tidur penyamakan sangat berisiko dan tidak boleh digunakan.
Tip dan tindakan pencegahan penyamakan
Ada tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan yang membuat Anda tidak terlalu rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan sengatan matahari.
- Tanning mungkin lebih aman jika Anda tidak berada di luar untuk waktu yang lama.
- Ingatlah selalu untuk minum air.
- Kenakan produk dengan SPF di kulit, bibir, dan bagian atas tangan dan kaki Anda.
- Lindungi mata Anda dengan kacamata hitam dengan perlindungan UV 100 persen.
Mengonsumsi makanan yang tinggi likopen, seperti pasta tomat, dapat membuat kulit Anda tidak mudah terbakar sinar matahari, meskipun Anda tetap harus memakai tabir surya.
Menghindari:
- tertidur di bawah sinar matahari
- memakai SPF kurang dari 30
- minum alkohol, yang dapat membuat dehidrasi dan mengganggu kemampuan Anda untuk merasakan nyeri akibat sengatan matahari
Pastikan untuk:
- oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam dan setelah masuk air
- oleskan produk dengan SPF ke garis rambut, kaki, dan tempat lain yang mudah terlewatkan
- gunakan setidaknya satu ons tabir surya untuk menutupi tubuh Anda (seukuran gelas penuh)
- berguling sesering mungkin sehingga Anda memiliki lebih sedikit kesempatan untuk terbakar
- minum air, kenakan topi, dan lindungi mata Anda dengan kacamata hitam
Bawa pulang
Tidak ada manfaat kesehatan dari penyamakan. Praktik berbaring di bawah sinar matahari sebenarnya berisiko dan meningkatkan potensi terkena kanker kulit.
Namun, jika Anda akan berjemur, dan tujuan Anda adalah cepat berjemur, waktu terbaik adalah antara pukul 10 pagi dan 4 sore.
Selalu kenakan produk dengan SPF saat melakukan penyamakan, minum banyak air, dan sering menggulingkan untuk menghindari gosong.
.jpg)
