Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Vitamin B adalah sekelompok delapan vitamin yang larut dalam air yang termasuk vitamin B7, juga disebut biotin.
Biotin penting untuk kesehatan yang optimal, dan karena tubuh Anda tidak memproduksinya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dari makanan atau suplemen.
Nutrisi ini sudah lama dikenal perannya dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.Faktanya, vitamin H pada awalnya diciptakan, dinamai menurut kata Jerman "haar" dan "haut," yang masing-masing berarti "rambut" dan "kulit".
Namun, Anda mungkin juga pernah mendengar bahwa mengonsumsi suplemen biotin secara teratur dapat menyebabkan jerawat.
Artikel ini memberikan gambaran umum tentang suplemen biotin dan menjelaskan apakah suplemen tersebut memperbaiki atau memperburuk jerawat dan kondisi kulit lainnya.
Pentingnya biotin
Biotin adalah bagian penting dari enzim tertentu yang dibutuhkan untuk memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Dengan demikian, vitamin ini membantu pencernaan dan produksi energi, yang keduanya diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan manusia.
Selain itu, penelitian terbaru telah mengungkap bahwa biotin kemungkinan memainkan peran yang jauh lebih besar dalam ekspresi gen dan kesehatan neurologis daripada yang diperkirakan sebelumnya.
Kekurangan
Apakah defisiensi biotin disebabkan oleh asupan yang tidak adekuat atau cacat genetik, nampaknya hal itu berkontribusi pada beberapa gangguan inflamasi dan imunologi.
Meskipun jarang terjadi defisiensi, wanita hamil atau menyusui berisiko lebih tinggi karena perubahan metabolisme biotin.
Tanda dan gejala umum defisiensi biotin meliputi:
- rambut rontok atau menipis
- ruam merah bersisik di sekitar mata, hidung, atau mulut
- kuku rapuh
- depresi
- kelelahan
- kejang
Terlihat, beberapa gejala ini memengaruhi rambut, kulit, dan kuku. Inilah salah satu alasan mengapa biotin terkenal karena bermanfaat bagi bagian-bagian tubuh ini.
ringkasanBiotin memainkan peran penting dalam ekspresi gen, pencernaan, dan metabolisme. Beberapa gejala defisiensi antara lain rambut rontok, ruam di wajah, dan kuku rapuh.
Efek pada kesehatan kulit
Biotin sering dipromosikan sebagai pengobatan dermatitis dan cara untuk meningkatkan kesehatan kulit. Namun, hanya studi kasus terbatas - kebanyakan pada bayi - yang mendukung manfaat ini.
Oleh karena itu, penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan apakah suplemen biotin dapat meningkatkan kesehatan kulit pada orang dewasa yang tidak kekurangan vitamin ini.
Suplemen biotin dan jerawat
Saat ini, hanya ada sedikit bukti bahwa mengonsumsi suplemen biotin menyebabkan jerawat.
Logika di balik klaim tersebut lebih berkaitan dengan asam pantotenat, atau vitamin B5, daripada dengan biotin.
Asam pantotenat memainkan peran penting dalam fungsi pelindung kulit epidermis, yang merupakan lapisan terluar kulit Anda.
Fakta ini, bersama dengan bukti bahwa beberapa produk berbasis asam pantotenat dapat melembutkan kulit, mengapa sebagian orang percaya bahwa asam pantotenat berperan penting dalam penyebab dan pengobatan jerawat.
Plus, beberapa orang berteori bahwa suplemen biotin dapat menyebabkan jerawat dengan mengganggu penyerapan asam pantotenat, karena tubuh Anda menggunakan jalur yang sama untuk menyerap kedua nutrisi tersebut.
Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen biotin atau kekurangan asam pantotenat menyebabkan jerawat. Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa suplemen biotin dan asam pantotenat dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.
ringkasanBiotin memiliki reputasi baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan berpotensi menyebabkan jerawat. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang topik ini untuk mendukung klaim ini.
Cara mengobati jerawat dengan vitamin B.
Meskipun biotin dikatakan menyebabkan jerawat, beberapa penelitian menemukan bahwa biotin dapat memperbaiki jerawat komedonal, yang ditandai dengan gejala seperti komedo dan komedo putih di dahi dan dagu.
Selain itu, vitamin ini mungkin sangat berguna dalam mengendalikan pengelupasan dan menghilangkan iritasi dari jerawat yang menyebabkan ruam merah dan bersisik pada kulit.
Satu studi 12 minggu pada orang dewasa dengan jerawat ringan hingga sedang menemukan bahwa mereka yang menggunakan krim topikal dan suplemen oral yang mengandung biotin dan vitamin lain mengalami peningkatan yang signifikan berdasarkan sistem penilaian jerawat global.
Meskipun penelitian ini menunjukkan potensi penggunaan biotin untuk mengobati jerawat, penting untuk dicatat bahwa hasil tidak dapat dikaitkan dengan biotin saja, karena vitamin dan nutrisi lain juga hadir dalam perawatan.
Selain biotin, vitamin B5 telah dipelajari sebagai pengobatan jerawat.
Misalnya, studi 12 minggu pada 41 orang dewasa dengan jerawat ringan sampai sedang mengamati penurunan lesi yang meradang secara signifikan pada mereka yang mengonsumsi suplemen berbasis asam pantotenat, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Saat ini, tidak ada rekomendasi resmi tentang dosis biotin atau vitamin B5 untuk membantu mengobati jerawat, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit atau dokter untuk membuat pendekatan yang aman.
ringkasanBaik biotin dan vitamin B5, yang juga dikenal sebagai asam pantotenat, terbukti berpotensi untuk mengobati jerawat. Namun, rekomendasi resmi tentang dosis belum ditetapkan.
Apakah suplemen biotin memiliki efek samping?
Selama suplemen biotin dikonsumsi seperti yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan, tampaknya suplemen tersebut tidak memiliki efek samping yang parah.
Namun, saat mengonsumsi suplemen ini, penting untuk mengingat potensi efek berikut.
Bisa mengganggu tes laboratorium
Pada 2017, Food and Drug Administration (FDA) mengeluarkan komunikasi keselamatan resmi yang memberi tahu penyedia medis dan konsumen tentang kemungkinan suplemen biotin dapat mengganggu berbagai tes laboratorium dan menyebabkan hasil yang salah.
Oleh karena itu, Anda harus memberi tahu penyedia medis Anda jika Anda mengonsumsi suplemen ini sebelum melakukan pemeriksaan darah.
Bisa berinteraksi dengan obat tertentu
Suplemen biotin dapat mengganggu cara hati Anda memproses obat-obatan tertentu.
Selain itu, beberapa obat dapat menurunkan kadar biotin dengan meningkatkan pemecahan vitamin dalam tubuh dan mengurangi jumlah yang diserap di usus.
Ini termasuk yang berikut ini, serta obat antikonvulsan lain yang digunakan untuk mengobati epilepsi:
- karbamazepin
- primidon
- fenitoin
- fenobarbital
Dapat mengurangi penyerapan nutrisi lain
Tubuh Anda menggunakan jalur yang sama untuk menyerap biotin seperti halnya nutrisi lain, seperti asam alfa-lipoat dan vitamin B5. Ini berarti bahwa menggabungkan keduanya dapat mengurangi penyerapan keduanya.
Selain itu, protein avidin, yang ditemukan dalam putih telur mentah, cenderung berikatan dengan biotin di usus kecil, sehingga mengurangi penyerapan vitamin. Jadi, mengonsumsi dua atau lebih putih telur mentah atau setengah matang setiap hari dapat menyebabkan kekurangan biotin.
ringkasanSecara umum, suplemen biotin dianggap aman jika dikonsumsi sesuai resep. Kemungkinan efek samping termasuk interaksi dengan obat-obatan tertentu, berkurangnya penyerapan vitamin lain, dan hasil lab palsu.
Garis bawah
Biotin adalah vitamin penting yang larut dalam air yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda sendiri. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup melalui makanan dan suplemen untuk memastikan metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan yang optimal.
Kekurangan vitamin ini dapat mempengaruhi rambut dan kulit dan bahkan dapat menyebabkan gejala ekstrim seperti depresi dan kejang.
Meskipun suplemen biotin membantu mencegah defisiensi, beberapa percaya bahwa suplemen biotin dapat menyebabkan atau memperburuk jerawat. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa biotin dan vitamin B lainnya dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan biotin untuk mengobati jerawat, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter kulit atau penyedia layanan kesehatan lain untuk memastikan Anda mengambil dosis yang aman. Saat membeli produk, cari produk dengan sertifikasi pihak ketiga.
Belanja biotin online.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
-natural-supplements-for-your-milk-supply.jpg)
