Pelatihan Ulang Usus

Pelatihan ulang usus adalah program yang membantu orang yang mengalami sembelit kronis atau sering kehilangan kendali usus.

Ini melibatkan mencoba untuk pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap hari dalam upaya membantu melatih tubuh Anda untuk buang air besar secara teratur.

Anda perlu mengatur waktu setiap hari untuk mencoba buang air besar. Saat memilih waktu, ingatlah kebiasaan eliminasi harian, pola makan, dan gaya hidup Anda saat ini, termasuk jadwal kerja Anda.

Mempertahankan pola yang teratur sangat penting untuk memastikan keberhasilan program pelatihan ulang usus, jadi pilih waktu yang sesuai untuk Anda.

Setelah beberapa minggu, idealnya Anda akan buang air besar pada waktu yang sama setiap hari.

Apa tujuan dari pelatihan ulang usus?

Dokter Anda mungkin merekomendasikan program pelatihan ulang usus untuk membantu Anda mengontrol kembali pola buang air besar, buang air besar secara teratur, dan buang air besar dengan konsistensi yang diharapkan.

Pelatihan ulang usus bisa sangat efektif bagi banyak orang. Namun, beberapa orang mungkin tidak mendapat manfaat dari pelatihan ulang usus, termasuk mereka yang:

• sedang menerima pengobatan untuk kanker yang mempengaruhi saluran pencernaan
• tidak bisa makan tiga kali sehari
• tidak dapat minum setidaknya delapan gelas cairan setiap hari
• memiliki sfingter anal yang melemah

Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan memulai program pelatihan ulang usus jika Anda mampu makan dan minum cukup untuk mempertahankannya.

Bagaimana mempersiapkan pelatihan usus

Sebelum Anda memulai program pelatihan ulang usus, dokter Anda akan merekomendasikan agar Anda membuat buku harian gejala. Dalam buku harian ini, Anda akan merekam:

• saat buang air besar secara sukarela
• saat buang air besar tidak disengaja
• gejala terkait yang mungkin Anda alami
• semua makanan yang sudah Anda makan
• semua minuman yang telah Anda konsumsi

Meninjau buku harian ini dapat membantu Anda menentukan apakah Anda makan dan minum cukup untuk buang air besar secara teratur. Ini juga dapat membantu Anda mengidentifikasi waktu yang terbaik untuk program pelatihan ulang usus Anda.

Apa yang diharapkan selama pelatihan ulang usus

Program pelatihan ulang usus melibatkan mengatasi semua faktor yang mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki pola buang air besar yang lebih normal.

Meskipun dokter Anda mungkin membuat rekomendasi berbeda berdasarkan situasi khusus Anda, program pelatihan ulang usus biasanya terdiri dari langkah-langkah berikut:

1. Pilih waktu yang teratur setiap hari untuk mencoba buang air besar. Sebagai aturan umum, waktu terbaik adalah 20 hingga 40 menit setelah makan. Kebanyakan dokter menyarankan untuk pergi di pagi hari, sekitar 20 menit setelah sarapan.
2. Luangkan 10 hingga 15 menit di toilet untuk mengetahui apakah Anda bisa buang air besar. Pastikan Anda tidak memaksakan diri saat mencoba melakukannya.
3. Jika Anda tidak buang air besar, lanjutkan aktivitas rutin Anda sehari-hari. Ingatlah bahwa melatih usus Anda membutuhkan waktu, jadi cobalah untuk tidak khawatir tentang ketidakmampuan Anda untuk buang air besar pada awalnya.

Jika Anda tidak bisa buang air besar pada waktu tertentu setiap hari, coba gunakan enema untuk merangsang buang air besar Anda. Enema adalah cairan yang dapat disuntikkan melalui rektum untuk membantu mendorong buang air besar.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk minum jus prune atau memasukkan supositoria rektal untuk memicu buang air besar. Idealnya, Anda hanya perlu menggunakan metode ini untuk waktu yang singkat sementara tubuh Anda menyesuaikan diri dengan latihan usus.

Beberapa program pelatihan ulang usus juga melibatkan bekerja dengan terapis tentang biofeedback, sejenis terapi yang membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang cara kerja tubuh Anda. Pengetahuan ini memungkinkan Anda untuk lebih mengontrol fungsi tubuh, termasuk buang air besar.

Biofeedback dapat membantu Anda mengidentifikasi perbedaan antara sakit perut dan sakit karena harus pergi ke kamar mandi. Ini juga dapat mengajari Anda cara menggunakan berbagai otot di tubuh Anda untuk buang air besar tanpa tegang.

Idealnya, Anda akan dapat buang air besar setiap hari dalam beberapa minggu setelah memulai program pelatihan ulang usus. Namun, beberapa orang mungkin menemukan bahwa mereka hanya dapat buang air besar secara normal setiap 3 hari.

Risiko pelatihan ulang usus

Pelatihan ulang usus sering kali tidak langsung berhasil, jadi Anda mungkin merasa stres dan frustrasi pada awalnya. Namun, mendekati program pelatihan ulang usus dengan sikap yang lebih santai bisa menjadi penting untuk kesuksesan Anda.

Ingatlah bahwa meskipun pelatihan ulang usus membutuhkan waktu, pada akhirnya ini bisa sangat efektif.

Apa yang diharapkan setelah pelatihan ulang usus

Tetap berpegang pada pola biasa Anda setelah latihan ulang usus dapat membantu Anda mempertahankan hasil Anda. Ini mungkin melibatkan konsumsi makanan dan cairan dalam jumlah yang sama serta minum obat Anda setiap hari.

Anda harus menghubungi dokter Anda jika Anda tidak buang air besar dalam 5 hari atau jika Anda mengalami mual, kram perut, atau demam.