Menyusui bayi Anda mungkin salah satu hal paling memuaskan dan memuaskan yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda. Tetapi ketika Anda menggoyangkan bayi Anda yang menangis dan bertanya-tanya apakah dia itu masih lapar meskipun sepertinya dia sedang menyusui berjam-jam, kepuasan dan kepuasan dapat diganti dengan frustrasi.
Sekitar 3 dari setiap 4 ibu baru di Amerika Serikat mulai menyusui bayinya, tetapi banyak yang berhenti sebagian atau seluruhnya dalam beberapa bulan pertama.
Salah satu alasan terbesar banyak ibu baru menuju formula? Mereka khawatir tidak memiliki cukup ASI untuk memuaskan perut bayi yang tak berdasar. Perjuangan itu nyata.
Perlu diketahui bahwa kebanyakan wanita melakukan Memiliki persediaan ASI yang cukup - dan bahkan menghasilkan lebih dari sepertiga lebih banyak ASI daripada yang dibutuhkan bayi mereka - Anda mungkin masih memiliki keadaan yang mendorong Anda untuk mencoba dan meningkatkan produksi. Di situlah perawatan alami seperti fenugreek bisa masuk.
Fenugreek telah digunakan selama berabad-abad oleh wanita menyusui yang ingin meningkatkan pasokannya. Tapi apakah itu berhasil?
Apa itu fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan yang tumbuh setinggi sekitar 2 sampai 3 kaki (60 sampai 90 sentimeter). Ia memiliki bunga kecil berwarna putih dan setiap daun hijau terbagi menjadi tiga daun yang lebih kecil.
Anda mungkin telah menemukan fenugreek tanpa menyadarinya: Jamu memiliki rasa seperti maple yang digunakan untuk menambah rasa pada sirup maple buatan, dan bijinya digunakan dalam kari. Benih emas kecil inilah yang kami minati.
Apakah fenugreek benar-benar membantu meningkatkan produksi ASI?
Tinjauan studi tahun 2018 terhadap 122 ibu yang menggunakan fenugreek menunjukkan bahwa ramuan itu benar-benar meningkat - secara signifikan meningkat, menurut para analis - jumlah susu yang mereka hasilkan.
Dan sebuah studi tahun 2018 membandingkan 25 ibu yang menggunakan campuran super fenugreek, jahe, dan kunyit dengan 25 ibu yang menggunakan plasebo.
Voila! Para ibu yang mengonsumsi campuran super mengalami peningkatan volume ASI sebesar 49 persen pada minggu ke-2 dan peningkatan sebesar 103 persen pada minggu ke-4 (Tapi sekali lagi, penelitian ini melihat pada campuran herbal dan bukan hanya fenugreek. Fenugreek diasumsikan mengandung berkontribusi.)
Peneliti tidak yakin mengapa fenugreek bekerja. Ini mungkin ada hubungannya dengan fitoestrogen (bahan kimia tanaman yang mirip dengan estrogen) yang dikandung fenugreek.
Berapa banyak yang harus Anda ambil?
Jika Anda mencari manfaat ini dalam hidup Anda sendiri, Anda mungkin ingin tahu tentang seberapa banyak fenugreek akan melakukan triknya.
Peminum teh herbal cukup merendam 1 sendok teh biji fenugreek utuh dalam secangkir air mendidih selama sekitar 15 menit dan menyesapnya di waktu luang dua atau tiga kali sehari.
Jika Anda mencari bentuk fenugreek yang lebih pekat, Anda mungkin ingin mencoba suplemen kapsul. Dosis yang baik biasanya 2 hingga 3 kapsul (580 hingga 610 miligram per kapsul) tiga atau empat kali sehari, tetapi periksa petunjuk kemasan.
Kapsul fenugreek bekerja cepat, jadi ibu yang beruntung mungkin akan melihat peningkatan produksi ASI hanya dalam 24 hingga 72 jam. Orang lain mungkin harus menunggu sekitar 2 minggu - dan terkadang fenugreek bukan jawabannya.
Sebelum Anda mulai, ingatlah bahwa suplemen herbal tidak diatur dengan cara yang sama seperti obat resep. Periksa dengan dokter atau konsultan laktasi Anda sebelum mengambil obat herbal apa pun, dan tetap berpegang pada merek tepercaya.
Efek samping fenugreek
Ingat penelitian dengan 25 ibu menyusui? Kabar baiknya adalah tidak ada efek samping yang tercatat. Dan fenugreek aku s pada daftar GRAS Food and Drug Administration (FDA) (secara umum dianggap aman).
Tapi LactMed - database info obat yang berkaitan dengan laktasi - melaporkan beberapa kekhawatiran. Dikatakan fenugreek sebagian besar "ditoleransi dengan baik," tetapi beberapa efek samping potensial yang lebih umum termasuk:
- muntah
- mual
- gas
- diare
- urine yang berbau seperti sirup maple
Berikut ini juga hal penting untuk diingat: Jika Anda sedang hamil, Anda sebaiknya menjauhi fenugreek - hal ini dapat menyebabkan kontraksi rahim.
Dan aman untuk bayi
Fenugreek juga kemungkinan aman untuk bayi Anda. Sebuah studi tahun 2019 membandingkan ibu yang mengonsumsi teh herbal Susu Ibu - teh alami yang mengandung buah adas pahit, adas manis, dan ketumbar, biji fenugreek, dan herba lainnya - dengan kelompok uji yang meminum teh lemon verbena.
Peserta studi membuat catatan harian yang terperinci. Tidak ada yang melaporkan efek samping apa pun pada bayi mereka selama studi 30 hari atau tahun pertama kehidupan bayi mereka.
Interaksi dengan jamu atau obat lain
Tidak ada interaksi yang dilaporkan dengan obat lain bagi mereka yang memakai fenugreek untuk meningkatkan produksi ASI. Tetapi ada beberapa bukti bahwa fenugreek mengurangi kadar glukosa darah, jadi wanita penderita diabetes mungkin perlu menyesuaikan dosis insulin mereka.
Itu juga dapat berinteraksi dengan pengencer darah seperti warfarin. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi fenugreek atau suplemen herbal lainnya, terutama jika Anda mengonsumsi obat resep atau menderita diabetes.
Alternatif yang juga dapat meningkatkan suplai ASI
Jika Anda tidak menyukai gagasan mencoba fenugreek untuk meningkatkan suplai ASI Anda, berikut adalah beberapa suplemen yang mungkin Anda sukai.
- Dalam tinjauan studi tahun 2018, para peneliti menemukan bahwa kurma dan Coleus amboinicus Lour, tanaman tahunan yang beraroma dan berasa seperti oregano (siapa piza?) meningkatkan produksi susu bahkan lebih baik daripada suplemen fenugreek.
- Biji adas bisa menjadi teh yang bagus yang tampaknya membantu meningkatkan produksi ASI.
- Blessed thistle adalah teh lain yang bisa Anda seduh dari ramuan kering.
Mengubah cara Anda menyusui juga dapat membantu meningkatkan suplai Anda. Mencoba untuk:
- sering menyusui
- pompa di antara pemberian makan
- menyusui dari kedua sisi setiap kali Anda berpelukan dengan bayi Anda
Dengan strategi ini, Anda mungkin akan menyadari bahwa suplai ASI Anda meningkat dan Anda telah menjadi seorang profesional.
Menyusui adalah seni. (Apakah Anda pernah memikirkan lukisan bayi yang sedang menyusu?) Tetapi itu tidak selalu mudah. Fenugreek dapat membantu, terutama jika Anda khawatir tentang pasokannya.
Jika Anda masih merasa bahwa menyusui si kecil adalah sebuah tantangan, tanyakan kepada dokter atau konsultan laktasi Anda - pengobatan herbal tidak akan menyelesaikan semua masalah suplai ASI.
