Air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Faktanya, sekitar 60 persen berat tubuh kita terdiri dari air.
Dehidrasi terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang Anda konsumsi. Ketika ini terjadi, tubuh Anda tidak memiliki cukup air untuk secara efektif melakukan tugas-tugas penting seperti pernapasan, pencernaan, dan fungsi penting lainnya.
Meskipun Anda bisa mengalami dehidrasi hanya karena tidak minum cukup air, itu juga bisa terjadi karena:
- sedang sakit demam, muntah, atau diare
- peningkatan keringat karena berolahraga atau keluar dalam cuaca panas dan lembab
- buang air kecil berlebih, yang dapat terjadi karena kondisi seperti diabetes atau dengan mengonsumsi obat tertentu, seperti diuretik atau obat tekanan darah tertentu
Ada beberapa gejala dehidrasi. Salah satunya adalah pusing yang dapat dirasakan dengan beberapa cara berbeda, termasuk sensasi berputar yang disebut vertigo.
Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat pada vertigo akibat dehidrasi dan gejala lain yang harus diwaspadai. Kami juga akan mempelajari langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dehidrasi.
Bisakah dehidrasi menyebabkan vertigo?
Dehidrasi bisa menyebabkan pusing. Saat pusing, Anda mungkin merasakan:
- pusing
- goyah
- pusing karena obat bius
- lemah
Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin juga mengalami jenis pusing tertentu yang disebut vertigo. Saat Anda mengalami vertigo, Anda merasa seolah-olah Anda atau lingkungan Anda berputar-putar. Sensasi lain yang terkait dengan vertigo meliputi:
- mengambang
- goyangan
- miring
Saat Anda mengalami pusing atau vertigo, Anda mungkin juga merasakan:
- mual
- kebutuhan untuk duduk atau berbaring
- gejala yang memburuk saat Anda berdiri atau bergerak
Namun, perlu diperhatikan bahwa ada kondisi lain selain dehidrasi yang dapat menyebabkan vertigo, seperti masalah telinga bagian dalam dan migrain.
Bagaimana dehidrasi menyebabkan vertigo?
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa vertigo terjadi saat Anda mengalami dehidrasi. Mari kita bahas ini lebih detail.
Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan untuk berfungsi secara efektif. Ini dapat berdampak pada banyak bagian tubuh Anda, termasuk sirkulasi.
Orang yang mengalami dehidrasi seringkali mengalami penurunan tekanan darah atau penurunan volume darah. Ketika ini terjadi, darah mungkin tidak mencapai otak Anda sebagaimana mestinya. Ini bisa menyebabkan perasaan pusing atau vertigo.
Biasanya, pusing yang disebabkan oleh tekanan darah rendah bukanlah perasaan seperti vertigo. Sebaliknya, tekanan darah rendah akibat dehidrasi biasanya menyebabkan perasaan pusing, seperti Anda akan pingsan jika semakin parah.
Tetapi mungkin ada kasus di mana tekanan darah rendah dapat menyebabkan sensasi berputar dari vertigo. Ini tidak biasa seperti perasaan pusing.
Apa tanda-tanda dehidrasi lainnya?
Beberapa gejala dehidrasi lain yang harus diwaspadai antara lain:
- Haus. Merasa haus adalah cara tubuh Anda memberi tahu bahwa Anda perlu minum lebih banyak cairan.
- Kurangi buang air kecil. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan memberi sinyal pada ginjal untuk menahan cairan. Karena itu, Anda kemungkinan besar akan lebih jarang buang air kecil.
- Urine berwarna gelap. Jika Anda terhidrasi dengan baik, urin Anda biasanya bening atau kuning pucat. Urine yang berwarna gelap menunjukkan bahwa urin Anda menjadi lebih pekat.
- Sembelit. Usus besar Anda (usus besar) bertanggung jawab untuk menyerap air dari makanan Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup cairan, tinja Anda mungkin menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
- Mulut, bibir, atau kulit kering. Saat tubuh Anda kehilangan cairan, Anda mungkin melihat bibir dan kulit kering, mengelupas, dan pecah-pecah.
- Kelelahan. Dehidrasi membuat tubuh Anda lebih sulit menjalankan fungsi normalnya. Karena itu, Anda mungkin merasa lesu atau lebih lelah dari biasanya.
- Sakit kepala. Sakit kepala akibat dehidrasi cukup umum terjadi.Sebuah studi kecil tahun 2004 menemukan bahwa 1 dari 10 peserta studi mengalami sakit kepala karena dehidrasi. Ini dikurangi dengan air minum.
Apa yang harus Anda lakukan jika menurut Anda pusing disebabkan oleh dehidrasi?
Jika Anda merasa pusing karena dehidrasi, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk membantu meringankan gejala Anda:
- Rehidrasi. Cobalah untuk mengganti cairan yang hilang sesegera mungkin. Fokus pada air minum. Minuman olahraga atau larutan rehidrasi oral juga dapat membantu memulihkan elektrolit yang hilang.
- Duduk. Pindah ke posisi duduk sampai perasaan pusing Anda hilang. Saat Anda mulai merasa lebih baik, bangun perlahan.
- Bergerak perlahan. Ingatlah bahwa pusing dan vertigo dapat meningkatkan risiko terjatuh. Jika Anda harus bergerak, lakukan perlahan. Cobalah untuk berpegang pada sesuatu jika Anda kehilangan keseimbangan.
- Hindari aktivitas tertentu. Beberapa aktivitas bisa berbahaya saat Anda merasa pusing. Hindari mengemudi, mengoperasikan mesin, atau memanjat apa pun.
Kapan mencari pertolongan medis
Ada beberapa tanda peringatan yang harus diwaspadai yang bisa menjadi indikasi bahwa dehidrasi menjadi lebih serius. Segera cari pertolongan medis jika Anda atau orang yang Anda cintai:
- memiliki detak jantung yang cepat
- merasa bingung atau bingung
- mengalami kesulitan berjalan atau bergerak
- mengalami diare atau muntah yang berlangsung lebih dari 24 jam
Dehidrasi berat dapat menyebabkan komplikasi yang serius, seperti:
- masalah kemih dan ginjal
- kejang karena rendahnya kadar natrium dan kalium
- kelelahan panas atau sengatan panas
- syok hipovolemik, kondisi yang mengancam jiwa yang disebabkan oleh volume darah yang rendah
Dehidrasi dapat dirawat di rumah sakit dengan cairan dan elektrolit intravena (IV).
Bagaimana mencegah dehidrasi
Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Dapatkan air yang cukup
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak ada rekomendasi khusus tentang asupan air harian.
Namun menurut Mayo Clinic, meminum 8 gelas air putih per hari adalah tujuan yang wajar bagi kebanyakan orang.
Selain itu, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine mencatat bahwa asupan cairan harian yang cukup adalah:
- 2,7 liter (91 ons) setiap hari untuk wanita
- 3,7 liter (125 ons) setiap hari untuk pria
Asupan cairan harian Anda tidak hanya mencakup air yang Anda minum tetapi juga cairan yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman lain, seperti:
- buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, stroberi, melon, dan jeruk
- sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti selada, kol, dan seledri
- kaldu dan sup rendah sodium
- minuman seperti susu bebas lemak, teh herbal, jus, dan minuman olahraga
Siapkan air
Usahakan untuk selalu memiliki akses air bersih. Jika Anda sering lupa minum air, ada baiknya jika Anda membiasakan diri untuk membawa botol air yang dapat digunakan kembali.
Ketersediaan air dengan mudah sangat penting terutama jika:
- Anda sedang berolahraga
- cuacanya panas atau lembab
- Anda melakukan apa pun yang membuat Anda berkeringat lebih dari biasanya
Hidrasi lebih banyak saat Anda sakit
Jika Anda sakit demam, muntah, atau diare, pastikan untuk minum lebih banyak cairan. Jangan menunggu sampai Anda merasa dehidrasi untuk minum air.
Penyebab lain dari vertigo
Ada penyebab potensial lain dari vertigo. Banyak dari penyebab ini melibatkan masalah dengan telinga bagian dalam Anda, yang membantu mengontrol rasa keseimbangan Anda. Kondisi telinga bagian dalam yang dapat menyebabkan vertigo meliputi:
- benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), suatu kondisi di mana perubahan posisi kepala Anda dapat menyebabkan periode singkat vertigo
- Penyakit Meniere, kondisi telinga bagian dalam langka yang melibatkan tinitus dan gangguan pendengaran
- labirinitis, peradangan pada saluran telinga bagian dalam yang berisi cairan
- neuritis vestibular, radang saraf vestibular di telinga bagian dalam
Kondisi lain yang juga dapat menyebabkan vertigo meliputi:
- migrain
- stroke
- sklerosis ganda
- cedera kepala
- tumor otak
- jenis obat tertentu, seperti obat kejang dan epilepsi dan salisilat
Garis bawah
Salah satu gejala dehidrasi yang potensial adalah pusing. Anda mungkin merasa pusing atau pusing. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga merasa seolah-olah Anda atau lingkungan Anda berputar atau miring. Ini dikenal sebagai vertigo.
Jika Anda mengalami dehidrasi dan pusing, cobalah minum segera. Hati-hati pindah ke posisi duduk untuk menghindari jatuh. Saat pusing Anda hilang, pastikan untuk bangun perlahan.
Anda dapat mencegah dehidrasi dengan meminum cairan sepanjang hari. Anda perlu lebih banyak minum saat berolahraga, dalam kondisi cuaca panas atau lembab, dan saat Anda sakit. Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami dehidrasi parah, pastikan untuk segera mendapatkan perawatan medis.
