Ada risiko yang terlibat dengan penyamakan dan paparan sinar matahari yang berkepanjangan, tetapi beberapa orang masih menyamakan kulit karena mereka lebih suka penampilan kulit mereka atau mereka menikmati penyamakan sebagai hobi.
Jika Anda memutuskan untuk menghabiskan waktu berjemur di bawah sinar matahari, Anda dapat mengurangi beberapa risikonya dengan belajar berjemur dengan cepat. Baca terus untuk mengetahui berapa lama untuk berjemur dan cara mengurangi risikonya.
Berapa lama untuk berjemur di luar?
Anda mungkin terbakar atau menjadi cokelat dalam waktu 10 menit jika Anda tidak memakai tabir surya dengan SPF (faktor perlindungan matahari). Kebanyakan orang akan menjadi cokelat dalam beberapa jam.
Terkadang, Anda tidak akan langsung melihat kulit cokelat. Menanggapi paparan sinar matahari, kulit menghasilkan melanin yang membutuhkan waktu lama. Ini akhirnya mengubah warna kulit.
Berapa lama Anda berjemur di luar tergantung pada jenis kulit Anda dan iklim tempat Anda berjemur. Misalnya, pertimbangkan dua orang yang duduk di pantai: satu dengan kulit cerah dan satu dengan kulit lebih gelap. Orang yang berkulit terang bisa terbakar sedangkan orang yang berkulit lebih gelap menjadi cokelat (yang masih merusak kulit).
Menurut American Academy Of Dermatology, warna kulit merupakan indikator utama apakah seseorang akan terbakar atau kecokelatan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi penyamakan
Ada banyak faktor yang akan mempengaruhi lamanya waktu yang dibutuhkan seseorang untuk berjemur. Beberapa terkait dengan individu dan lainnya terkait dengan iklim tempat Anda berjemur. Berikut enam faktor yang memengaruhi penyamakan:
- Sinar matahari lebih kuat pada ketinggian yang lebih tinggi, yang dapat membuat penyamakan dan pembakaran terjadi lebih cepat.
- Orang dengan kulit lebih gelap akan lebih cepat menggelapkan kulit karena memiliki lebih banyak melanin di kulitnya. Ini mungkin membuat mereka lebih cokelat karena matahari memicu sel yang disebut melanosit untuk memproduksi melanin, yang membuat kulit lebih gelap.
- Iklim lembap menyebabkan lebih banyak kelembapan di udara, yang dapat mencegah warna cokelat memudar dan mempercepat proses penyamakan.
- Sudut matahari dan waktu juga penting. Semakin dekat Anda ke ekuator, semakin besar kemungkinan Anda untuk berjemur atau terbakar.
- Semakin banyak paparan sinar matahari yang Anda alami tanpa jeda di tempat teduh, semakin besar kemungkinan Anda terbakar atau kecokelatan.
- SPF tabir surya dapat memengaruhi seberapa banyak Anda berjemur, dan semakin tinggi SPF, semakin lama waktu yang Anda miliki sampai Anda mulai terbakar. Misalnya, SPF 30 melindungi kulit Anda 30 kali lebih banyak daripada jika Anda tidak mengenakan apa pun.
Tips untuk lebih cepat melakukan tan
Jika Anda tertarik dengan penyamakan, mempelajari cara menggelapkan kulit lebih cepat dapat mengurangi waktu yang Anda butuhkan di bawah sinar matahari, sehingga mengurangi paparan sinar yang berbahaya.
Ingatlah bahwa mendapatkan "warna dasar cokelat" tidak mengurangi risiko kulit terbakar matahari atau kerusakan kulit lainnya. Selain itu, pil penyamakan tanpa sinar matahari tidak aman menurut Mayo Clinic dan Food and Drug Administration.
Berikut enam tip untuk penyamakan lebih cepat:
- Lakukan eksfoliasi sebelum penyamakan agar kulit tidak mengelupas.
- Gunakan setidaknya 1 ons SFP 30, yang cukup rendah sehingga Anda tetap harus berjemur, tetapi tidak cepat gosong.
- Ubah posisi sesering mungkin agar Anda tidak membakar salah satu bagian tubuh Anda.
- Konsumsilah makanan yang mengandung betakaroten seperti wortel yang secara alami dapat menggelapkan kulit.
- Makan makanan kaya likopen seperti tomat, pasta tomat, dan semangka, yang dapat membantu melawan sinar UV secara alami (tetapi tidak boleh menggantikan SPF).
- Tan antara siang dan 3 sore. saat sinar UV paling kuat. Namun, waktu-waktu ini juga merupakan waktu yang paling berbahaya dan merusak kulit Anda. Berhati-hatilah selama periode ini.
Catatan tentang tempat tidur tanning
Tempat tidur penyamakan sangat berbahaya dan harus dihindari. Satu sesi penyamakan dalam ruangan dapat meningkatkan risiko mengembangkan melanoma sebanyak 20 persen.
Tanning bed membuat tubuh terpapar sinar UVA tingkat tinggi yang terkait dengan kanker kulit. Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengkategorikan tanning bed sebagai karsinogenik.
Anda bisa mendapatkan tampilan tan dengan menggunakan spray tan atau menggunakan losion bronzing yang mengandung DHA.
Risiko penyamakan lainnya
Tanning memiliki risiko, terutama jika Anda tidak memakai tabir surya. Bahkan saat memakai SPF, sinar UV tetap bisa merusak. Risiko yang terkait dengan penyamakan meliputi:
- melanoma dan kanker kulit lainnya
- dehidrasi
- terbakar sinar matahari
- ruam panas
- penuaan kulit dini
- kerusakan mata
- penekanan sistem kekebalan
Bawa pulang
Waktu yang dibutuhkan untuk berjemur bergantung pada beberapa faktor termasuk warna kulit Anda, iklim Anda, dan seberapa dekat Anda dengan khatulistiwa. Kebanyakan orang akan berjemur dalam 1 hingga 2 jam di bawah sinar matahari.
Penting untuk diingat bahwa burns dan tans mungkin membutuhkan waktu beberapa saat untuk terbentuk, jadi jika Anda tidak langsung melihat warna, itu tidak berarti Anda tidak mendapatkan warna apa pun atau harus menggunakan SPF yang lebih rendah.
Semua jenis penyamakan memiliki risiko, termasuk kanker kulit. Jika Anda memutuskan untuk berjemur di luar ruangan, melakukannya dalam waktu yang lebih singkat dapat mengurangi risiko kerusakan. Ingatlah untuk memakai tabir surya dengan SPF minimal 30 dan banyak minum air putih.
Tempat tidur penyamakan diklasifikasikan sebagai karsinogenik dan memberikan sinar UVA dosis sangat tinggi, yang sangat berbahaya dan harus dihindari.
