CBD dapat membantu Anda tidur
Cannabidiol - juga dikenal sebagai CBD - adalah salah satu cannabinoid utama di tanaman ganja. Cannabinoid berinteraksi dengan sistem endocannabinoid Anda, yang membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan dan stabilitas, atau homeostasis.
Tidak seperti tetrahydrocannabinol (THC), CBD tidak psikoaktif, yang berarti tidak akan membuat Anda "mabuk". Sebaliknya, ia memiliki berbagai aplikasi kesehatan, seperti mengurangi kejang pada penderita epilepsi dan pereda nyeri dari berbagai kondisi.
Beberapa penelitian dan bukti anekdot menunjukkan bahwa CBD juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menggunakan CBD untuk tidur.
Apa kata penelitian tentang CBD dan tidur
Untuk memahami apakah CBD dapat meningkatkan kualitas tidur, pertama-tama kita harus memahami apa yang menyebabkan kurang tidur.
Banyak hal yang bisa membuat Anda sulit tidur. Menurut Mayo Clinic, insomnia bisa disebabkan oleh:
- gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), dan depresi
- obat-obatan, yang dapat mengganggu siklus tidur-bangun Anda
- kondisi fisik, seperti nyeri kronis dan sindrom kaki gelisah
- kafein, terutama bila dikonsumsi di siang hari
- faktor lingkungan, seperti suara keras atau tempat tidur yang tidak nyaman
Jika insomnia Anda disebabkan oleh faktor eksternal atau kondisi terkait, CBD dapat membantu mengatasi penyebab sulit tidur.
Meskipun penelitian tentang CBD masih dalam tahap awal, beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBD dapat mengobati kecemasan.
Penelitian yang diterbitkan pada 2019 mengamati apakah CBD dapat meningkatkan kualitas tidur dan atau mengurangi kecemasan. Studi tersebut melibatkan 72 subjek, dengan 47 mengalami kecemasan dan 25 mengalami kurang tidur. Subjek masing-masing diberi 25 miligram (mg) CBD dalam bentuk kapsul setiap hari. Pada bulan pertama, 79,2 persen pasien melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah dan 66,7 persen melaporkan tidur yang lebih baik.
Nyeri, yang juga bisa menyebabkan masalah tidur, juga bisa dibantu oleh CBD. Tinjauan tahun 2018 di Frontiers in Pharmacology mencatat bahwa ada cukup banyak bukti yang mendukung klaim bahwa CBD meredakan nyeri. Para penulis mencatat bahwa dengan mengurangi nyeri kronis, CBD dapat meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian lain memberi tahu kita bahwa CBD memengaruhi siklus tidur. Penelitian dari 2014 mengamati empat pasien dengan penyakit Parkinson. Ditemukan bahwa CBD memperbaiki gejala gangguan perilaku tidur REM (REM sleep behavior disorder / RBD), suatu gangguan di mana seseorang memerankan mimpi mereka. RBD dikaitkan dengan tidur yang buruk dan mimpi buruk.
Tinjauan tahun 2017 juga mencatat bahwa CBD dapat membantu dalam mengobati RBD, dan menunjukkan potensi untuk mengobati kantuk di siang hari yang berlebihan.
Grogginess, gejala insomnia lainnya, mungkin juga dipengaruhi oleh CBD. Sebuah tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa CBD berpotensi untuk meningkatkan kesadaran, berdasarkan penelitian pada manusia dan hewan. Penulis mencatat bahwa mereka tidak yakin secara pasti bagaimana atau mengapa CBD mempromosikan kewaspadaan dalam beberapa kasus.
CBD dapat membantu mengobati:
- penyebab kantuk
- mengantuk secara berlebihanan di siang hari
- kepeningan
Bagaimana CBD bekerja untuk meningkatkan kualitas tidur
Bahkan penelitian yang menyimpulkan bahwa CBD dapat meningkatkan kualitas tidur tidak selalu dapat menjelaskan alasannyaini masalahnya. Sebagian besar studi yang disebutkan di atas menekankan bahwa kita memerlukan lebih banyak penelitian tentang CBD sebelum kita sepenuhnya memahami bagaimana hal itu memengaruhi tidur kita.
Namun, seperti yang disebutkan di atas, banyak peneliti mengatakan bahwa CBD meningkatkan kualitas tidur karena mengatasi akar penyebab insomnia.
Karena lebih banyak penelitian dilakukan tentang CBD, kita akan mempelajari lebih lanjut tentang mengapa dan bagaimana hal itu dapat membantu kita tidur.
Cara menggunakan CBD untuk tidur
Ada beberapa cara untuk menggunakan CBD. Itu datang dalam beberapa bentuk berbeda, termasuk:
- konsentrat vape
- minyak dan tincture
- pil dan kapsul
- edibles, seperti permen karet
Secara umum, vaping CBD memasukkannya ke sistem Anda lebih cepat daripada bentuk lain. Namun, tidak banyak penelitian tentang vaping CBD, dan vaping secara umum dapat menimbulkan risiko pernapasan.
Dosis CBD yang Anda gunakan, dan waktu Anda memakainya, akan bergantung pada sejumlah faktor. Berat badan Anda, kimia tubuh pribadi, dan sifat masalah tidur Anda akan memengaruhi cara kerja CBD. Apa yang berhasil untuk beberapa orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Sebagian besar uji klinis CBD dan tidur telah melibatkan pemberian CBD antara 25 mg hingga 1.500 mg per hari pada subjek. Yang terbaik adalah memulai dengan dosis rendah dan secara bertahap meningkatkannya sampai Anda menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda.
Banyak penelitian tentang CBD, kecemasan, dan tidur mencatat bahwa banyak pasien tidak melihat perbedaan langsung. Studi tahun 2019 yang disebutkan di atas mencatat bahwa butuh waktu sekitar satu bulan bagi subjek untuk melihat adanya perbedaan. Bersabarlah, dan ingatlah bahwa Anda tidak mungkin mendapatkan hasil langsung.
Efek samping dan masalah keamanan CBD
Ulasan tahun 2017 melihat beberapa studi tentang keamanan CBD dan menyimpulkan bahwa ini adalah perawatan yang relatif aman.
Efek sampingnya relatif jarang. Namun, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping ringan.
Kemungkinan efek samping
- kelelahan
- diare
- perubahan nafsu makan
- perubahan berat badan
Meskipun CBD umumnya dianggap aman, studi tahun 2019 yang dilakukan pada tikus meningkatkan kekhawatiran tentang potensi CBD untuk kerusakan hati. CBD juga dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
Saat ini, Food and Drug Administration (FDA) tidak menjamin keamanan, keefektifan, atau kualitas produk CBD over-the-counter (OTC). Namun, untuk melindungi kesehatan masyarakat, mereka dapat mengambil tindakan terhadap perusahaan CBD yang membuat klaim kesehatan yang tidak berdasar.
Karena FDA tidak mengatur produk CBD dengan cara yang sama seperti mengatur obat atau suplemen makanan, terkadang perusahaan memberikan label yang salah atau salah menggambarkan produk mereka. Artinya, sangat penting untuk melakukan riset sendiri dan menemukan produk yang berkualitas.
Sebelum Anda membeli CBD dari perusahaan, teliti sejarahnya. Hindari perusahaan dengan riwayat kesalahan label CBD, dan pilih CBD yang telah diuji oleh pihak ketiga.
Menurut Mayo Clinic, dokter jarang merekomendasikan penggunaan obat tidur lebih dari beberapa minggu. Meskipun CBD dan pengobatan lain dapat membantu, penting untuk mengetahui akar penyebab masalah tidur Anda.
Anda mungkin memerlukan pemeriksaan fisik, untuk mengubah kebiasaan tidur Anda, atau untuk mengubah pengobatan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sulit tidur.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba CBD
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen atau obat apa pun - termasuk CBD. Seorang dokter paling siap untuk memberi tahu Anda cara menggunakan CBD untuk meningkatkan kualitas tidur Anda berdasarkan keadaan khusus Anda.
Apakah CBD Legal? Produk CBD yang diturunkan dari rami (dengan THC kurang dari 0,3 persen) legal di tingkat federal, tetapi masih ilegal menurut beberapa undang-undang negara bagian. Produk CBD yang diturunkan dari ganja ilegal di tingkat federal, tetapi legal menurut beberapa undang-undang negara bagian. Periksa undang-undang negara bagian Anda dan undang-undang di mana pun Anda bepergian. Ingatlah bahwa produk CBD tanpa resep tidak disetujui FDA, dan mungkin diberi label yang tidak akurat.
Sian Ferguson adalah penulis dan editor lepas yang tinggal di Cape Town, Afrika Selatan. Tulisannya mencakup masalah yang berkaitan dengan keadilan sosial, ganja, dan kesehatan. Anda dapat menghubunginya di Twitter.
-for-fertility.jpg)
