Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker payudara metastatik (MBC), merawat diri sendiri dengan benar adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Mendapatkan dukungan dari orang yang Anda cintai itu penting, tetapi seiring berjalannya waktu, saya belajar bahwa bersikap baik kepada diri sendiri sama pentingnya untuk mengelola kondisi dan menikmati kualitas hidup yang baik.
Perawatan diri berbeda untuk setiap orang, tetapi berikut adalah delapan hal yang sangat membantu saya setiap hari.
1. Rawat rambut Anda
Tidak, ini tidak dangkal. Saya telah kehilangan rambut saya dua kali sejak diagnosis saya. Menjadi botak mengumumkan kepada dunia bahwa Anda mengidap kanker. Kamu tidak punya pilihan.
Saya masih melakukan kemo, tapi itu bukan jenis yang menyebabkan rambut saya rontok. Setelah mastektomi dan operasi hati, saya merasa sulit untuk menahan lengan saya cukup lama untuk mengeringkan rambut saya, yang merupakan satu-satunya cara saya dapat mengontrolnya (saya memiliki rambut panjang, sangat tebal, dan keriting). Jadi, saya memanjakan diri saya dengan pencucian dan peledakan mingguan dengan stylist saya.
Itu rambutmu. Jaga itu sesuka Anda! Bahkan jika itu berarti memperlakukan diri Anda sendiri dengan sangat sering.
2. Pergi ke luar
Mengidap kanker bisa membuat kewalahan dan mengerikan. Bagi saya, berjalan-jalan di luar membantu dengan cara yang tidak bisa dilakukan orang lain. Mendengarkan burung dan suara sungai, memandang awan dan matahari, mencium tetesan air hujan di trotoar - semuanya sangat damai.
Berada di alam bebas dapat membantu Anda memusatkan perhatian. Jalan yang kita tempuh adalah bagian dari tatanan alam.
3. Berinvestasilah dalam layanan kebersihan
Perawatan kanker dapat menyebabkan anemia, yang akan membuat Anda merasa sangat lelah. Perawatan juga dapat membuat jumlah sel darah putih Anda turun, yang membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena infeksi.
Merasa lelah dan berisiko lebih tinggi terkena infeksi mungkin membuat Anda merasa khawatir untuk membersihkan lantai kamar mandi yang kotor. Juga, siapa yang ingin menghabiskan waktu berharga untuk menggosok lantai kamar mandi?
Berinvestasi dalam layanan kebersihan bulanan atau mendapatkan pembantu rumah tangga dapat menyelesaikan banyak masalah.
4. Pelajari keterbatasan Anda
Setelah sembilan tahun pengobatan, saya tidak lagi dapat melakukan beberapa hal yang biasanya dapat saya lakukan. Saya bisa pergi ke bioskop, tapi tidak bisa makan malam dan nonton film. Saya bisa keluar untuk makan siang, tetapi tidak keluar untuk makan siang dan berbelanja. Saya harus membatasi diri saya pada satu aktivitas sehari. Jika saya berlebihan, saya akan membayarnya dengan mual dan sakit kepala yang bisa berlangsung selama berhari-hari. Terkadang saya tidak bisa bangun dari tempat tidur.
Pelajari batasan Anda, terima, dan jangan merasa bersalah karenanya. Itu bukan salahmu. Selain itu, pastikan orang yang Anda cintai juga menyadari keterbatasan Anda. Ini dapat membuat situasi sosial lebih mudah bagi Anda jika Anda merasa tidak sanggup atau harus pergi lebih awal.
5. Temukan hobi
Hobi adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran saat Anda merasa sedih. Salah satu hal tersulit tentang harus meninggalkan pekerjaan saya adalah tidak memiliki apa pun untuk difokuskan selain kondisi saya.
Duduk di rumah dan memikirkan penyakit Anda tidak baik untuk Anda. Mencoba-coba hobi yang berbeda, atau mencurahkan waktu untuk hobi yang sangat Anda sukai, dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Lakukan sesuatu yang sederhana seperti mewarnai. Atau mungkin mencoba membuat scrapbook! Jika ada sesuatu yang ingin Anda pelajari, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Siapa tahu? Anda bahkan bisa mendapatkan teman baru di sepanjang jalan.
6. Bantu orang lain
Membantu orang lain adalah salah satu hal paling bermanfaat yang dapat dilakukan seseorang. Meskipun kanker mungkin membatasi fisik Anda, pikiran Anda masih kuat dan mampu.
Jika Anda suka merajut, mungkin rajutlah selimut untuk anak penderita kanker atau pasien di rumah sakit. Ada juga badan amal yang dapat menghubungkan Anda dengan pasien kanker yang baru didiagnosis sehingga Anda dapat mengirimi mereka surat dan membantu mereka melalui proses pengobatan. Jika Anda mampu, Anda dapat menjadi sukarelawan untuk organisasi seperti American Cancer Society atau bahkan membuat biskuit anjing untuk penampungan hewan setempat.
Ke mana pun hati Anda membawa Anda, ada seseorang yang membutuhkan. Waspadai kesehatan Anda sendiri (pulanglah jika Anda mendengar pilek!), Tetapi tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat membantu orang lain.
7. Terimalah kondisi Anda
Kanker terjadi, dan itu terjadi pada Anda. Anda tidak meminta ini, Anda juga tidak menyebabkannya, tetapi Anda harus menerimanya. Mungkin Anda tidak bisa menghadiri pernikahan itu di seluruh negeri. Mungkin Anda harus berhenti dari pekerjaan yang Anda sukai. Terima, dan lanjutkan. Ini satu-satunya cara untuk berdamai dengan kondisi Anda dan menemukan kebahagiaan dengan hal-hal yang dapat Anda lakukan - meskipun itu hanya menonton acara TV favorit Anda secara berlebihan.
Waktu cepat berlalu. Tidak ada yang lebih menyadarinya selain kita dengan MBC. Mengapa membuang-buang waktu dengan perasaan sedih tentang sesuatu yang benar-benar di luar kendali Anda? Hargai waktu yang Anda miliki, dan manfaatkanlah sebaik-baiknya.
8. Pertimbangkan bantuan keuangan
Perawatan dan pengobatan kanker pasti akan membebani keuangan Anda. Selain itu, Anda mungkin perlu meninggalkan pekerjaan Anda untuk fokus pada kesehatan Anda. Hal ini dapat dimengerti jika Anda mengkhawatirkan keuangan dan merasa tidak mampu membeli hal-hal seperti layanan kebersihan rumah atau blowout mingguan.
Jika itu masalahnya, ada program keuangan yang tersedia untuk Anda. Situs-situs ini menawarkan bantuan keuangan atau memberikan informasi lebih lanjut tentang cara mendapatkan bantuan keuangan:
- Cancerare
- Bantuan Keuangan Kanker
Koalisi (CFAC) - Leukemia & Limfoma Society (LLS)
.jpg)
