Meskipun Anda mungkin tidak menyangka bahwa bayi Anda akan tidur sepanjang malam, pada saat si kecil Anda masih balita, Anda biasanya telah menetapkan waktu tidur dan rutinitas tidur yang cukup andal.
Baik itu mandi, cerita, atau lagu yang memberi isyarat kepada anak Anda untuk menenangkan diri dan bersiap untuk tidur, Anda biasanya sudah menguasai rutinitas waktu tidur yang cocok untuk keluarga Anda saat anak Anda berusia 2 tahun.
Semua kerja keras yang Anda lakukan untuk menciptakan rutinitas yang damai membuatnya semakin menyakitkan ketika anak Anda tiba-tiba mulai kesulitan tidur setelah berbulan-bulan mendapatkan waktu tidur yang dapat diandalkan.
Jika Anda memiliki anak berusia sekitar 2 tahun yang tiba-tiba tidak tidur seperti sebelumnya dan yang bertengkar dengan waktu tidur, bangun beberapa kali di malam hari, atau bangun untuk siang hari cara terlalu dini, kemungkinan si kecil mengalami regresi tidur selama 2 tahun.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu, berapa lama akan bertahan, apa penyebabnya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantunya berlalu secepat mungkin.
Apa itu regresi tidur 2 tahun?
Regresi tidur sering terjadi pada beberapa usia, termasuk 4 bulan, 8 bulan, 18 bulan, dan 2 tahun.
Saat si kecil mengalami gangguan tidur, mungkin ada beberapa penyebabnya, tetapi Anda dapat membedakan regresi berdasarkan kapan hal itu terjadi, berapa lama berlangsung, dan apakah ada masalah lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur tersebut.
Regresi tidur anak usia 2 tahun adalah periode singkat ketika anak berusia 2 tahun yang tadinya tidur nyenyak mulai melawan tidur pada waktu tidur, bangun sepanjang malam, atau bangun terlalu pagi.
Meskipun regresi tidur ini dapat membuat orang tua frustasi, penting untuk diingat bahwa ini normal dan sementara. Sebuah penelitian kecil dari tahun 2005 menemukan bahwa 19 persen anak usia 2 tahun memiliki masalah tidur, tetapi masalah tersebut berkurang seiring waktu.
Berapa lama itu bertahan?
Meskipun kurang tidur satu malam dapat membuat Anda merasa lelah keesokan harinya, penting untuk diingat bahwa regresi tidur selama 2 tahun, seperti semua regresi tidur lainnya, tidak akan bertahan selamanya.
Jika Anda secara konsisten menanggapi tingkah laku anak Anda di malam hari dan menjaga kesabaran Anda, kemungkinan besar ini akan berlalu dalam 1 hingga 3 minggu.
Apa yang menyebabkan regresi tidur 2 tahun?
Saat regresi muncul, wajar jika Anda ingin tahu apa yang menyebabkan gangguan mendadak pada rutinitas Anda. Meskipun setiap anak berusia 2 tahun itu unik, ada beberapa alasan umum mengapa mereka mungkin mengalami regresi tidur ini.
Kemajuan perkembangan
Saat balita Anda menjelajahi dunia, mereka mempelajari hal-hal baru dan mengembangkan keterampilan baru setiap hari. Terkadang, semua pembelajaran dan pertumbuhan itu mungkin membuat mereka sulit tidur nyenyak di malam hari.
Pada usia 2 tahun, anak-anak mengalami lompatan dalam kemampuan fisik, keterampilan bahasa, dan kemampuan sosial mereka yang dapat menyebabkan waktu tidur yang lebih sulit dan lebih banyak bangun malam.
Kecemasan akan perpisahan
Meskipun mungkin tidak berlangsung lebih lama, kecemasan akan perpisahan masih bisa menjadi tantangan bagi kelompok usia ini. Balita Anda mungkin lebih lengket, sulit berpisah dari orang tua, atau ingin orang tua hadir sampai mereka tertidur.
Menjadi lelah
Meskipun kebanyakan orang dewasa cenderung jatuh ke tempat tidur dengan rasa syukur saat mereka kelelahan, anak-anak sering kali melakukan hal yang sebaliknya.
Ketika si kecil mulai memaksakan waktu tidurnya belakangan dan belakangan, mereka sering kali kelelahan karena terlalu lelah. Jika ini terjadi, akan sulit bagi mereka untuk menenangkan diri agar bisa tidur dengan nyenyak.
Kemerdekaan yang baru ditemukan
Sama seperti keterampilan fisik, bahasa, dan sosial balita yang berkembang, begitu pula keinginan mereka untuk mandiri. Apakah itu keinginan yang kuat untuk mengenakan piyama sendiri atau merangkak keluar dari tempat tidur berulang kali, upaya anak Anda untuk mandiri dapat menyebabkan masalah besar pada waktu tidur.
Perubahan keluarga
Tidak jarang balita mengalami perubahan besar dalam dinamika keluarga tepat di sekitar ulang tahun kedua: pengenalan saudara kandung ke dalam gambar.
Meskipun membawa pulang bayi baru adalah peristiwa yang menggembirakan, hal itu dapat menyebabkan perubahan perilaku dan gangguan tidur bagi anak-anak yang lebih besar di rumah - seperti halnya peristiwa besar dalam hidup lainnya.
Perubahan jadwal tidur siang
Sekitar usia 2 tahun, beberapa balita mulai tertidur karena kalender sosial mereka mulai penuh. Dengan acara keluarga dan teman bermain sepanjang hari, mungkin sulit untuk tidur siang setiap hari. Namun, ketika perubahan jadwal tidur siang terjadi, hal itu hampir selalu memengaruhi rutinitas malam.
Jika balita Anda telah tidur siang, mulai tidur untuk waktu yang lebih singkat di siang hari, atau menolak tidur siang hari, hal itu juga dapat memengaruhi tidur malam.
Tumbuh gigi
Banyak balita yang baru saja mendapatkan molar 2 tahun, yang mungkin terasa tidak nyaman atau menyakitkan. Jika si kecil mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan akibat tumbuh gigi, hal itu tidak jarang memengaruhi kemampuannya untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
Ketakutan
Pada usia 2 tahun, banyak anak kecil mulai melihat dunia dengan cara baru yang lebih kompleks. Dengan kompleksitas baru ini seringkali muncul ketakutan baru. Ketika anak Anda tiba-tiba tidak bisa tidur nyenyak, penyebabnya mungkin ketakutan yang sesuai dengan usia mereka terhadap kegelapan atau sesuatu yang menakutkan yang mereka bayangkan.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang regresi tidur berusia 2 tahun?
Untuk menyelesaikan regresi ini, ada beberapa langkah mudah dan jelas yang dapat Anda lakukan untuk memulai.
Menjamin kesehatan dan keselamatan
Pertama, Anda harus memastikan bahwa anak Anda telah memenuhi semua kebutuhan dasarnya, dan bahwa mereka tidak merasa tidak nyaman atau kesakitan karena penyakit atau masalah seperti tumbuh gigi.
Setelah memastikan bahwa si kecil sehat dan tidak kesakitan, Anda harus mencari cara untuk menyelesaikan masalah lingkungan yang menyebabkan masalah pada waktu tidur.
Misalnya, jika balita Anda keluar dari tempat tidurnya, pastikan tempat tidurnya berada pada pengaturan terendah. (Idealnya, Anda sudah melakukan gerakan ini pada saat bayi Anda mampu menarik untuk berdiri.) Ketika pagar boks - pada titik terendah - berada pada atau di bawah garis puting anak Anda saat tegak, saatnya untuk memindahkannya ke tempat tidur balita.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk pindah ke tempat tidur balita ketika anak Anda memiliki tinggi 35 inci (89 cm).
Jika anak Anda sudah berada di tempat tidur balita atau tempat tidur besar, pastikan kamar mereka kedap anak dan aman dengan menambatkan semua furnitur, menyingkirkan barang yang bisa pecah atau berbahaya, dan mengikuti praktik terbaik keselamatan anak lainnya. Dengan melakukan itu, si kecil dapat bergerak dengan aman di sekitar kamar pada malam hari.
Jika anak Anda mengalami ketakutan akan kegelapan, Anda dapat membeli lampu malam atau lampu kecil untuk membuat lingkungannya terasa lebih aman dan ramah.
Pertahankan rutinitas
Selanjutnya, Anda harus melihat rutinitas mereka untuk mengatasi masalah siang atau malam hari yang mungkin menyebabkan gangguan.
Bertujuan untuk mempertahankan jadwal tidur siang yang konsisten (atau "waktu tenang" jika balita Anda tidak mau tidur siang) di siang hari dan upayakan untuk menidurkan anak Anda pada waktu yang kira-kira sama, dan mengikuti rutinitas yang sama, setiap malam.
Tetap tenang dan konsisten
Setelah membahas kesehatan dan keselamatan, lingkungan, dan rutinitas anak Anda, sekarang saatnya mencari ke dalam untuk kesabaran yang Anda perlukan untuk merespons secara konsisten terhadap kejenakaan malam hari sampai regresi tidur berlalu.
Jika anak Anda berulang kali meninggalkan kamar, para ahli menyarankan untuk mengangkatnya dengan tenang atau mengantarnya kembali dan meletakkannya kembali di tempat tidurnya setiap kali dia muncul tanpa menunjukkan banyak emosi.
Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba duduk di luar pintu dengan buku atau majalah dan mengingatkan mereka untuk kembali ke tempat tidur setiap kali mereka mencoba meninggalkan kamar.
Meskipun mungkin tergoda untuk menggulingkannya ke tempat tidur berulang kali, membiarkan anak bermain dengan tenang di kamar mereka (selama itu kedap anak dan tidak memiliki banyak mainan yang terlalu merangsang) sampai mereka kelelahan dan naik ke tempat tidur. sering kali merupakan pendekatan yang lebih sederhana dan lebih lembut untuk menanggapi masalah waktu tidur.
Lebih banyak tips
- Jaga agar rutinitas waktu tidur Anda dapat diatur. Berfokuslah untuk memasukkan aktivitas yang menenangkan balita Anda.
- Hindari semua jenis layar setidaknya satu jam sebelum waktu tidur. Paparan layar dikaitkan dengan keterlambatan waktu tidur dan berkurangnya tidur.
- Jika Anda mengasuh bersama dengan orang dewasa lainnya, secara bergiliran mengatur tugas waktu tidur.
- Ingatlah bahwa ini juga bersifat sementara.
Kebutuhan tidur untuk anak usia 2 tahun
Meskipun kadang-kadang tampak seperti si kecil dapat berjalan dengan sedikit atau tidak tidur, kenyataannya adalah bahwa anak usia 2 tahun masih perlu tidur cukup setiap hari. Anak-anak usia ini membutuhkan antara 11 dan 14 jam tidur setiap 24 jam, seringkali terbagi antara tidur siang dan malam mereka.
Jika si kecil tidak mendapatkan jumlah waktu tidur yang disarankan, kemungkinan Anda akan mengalami masalah perilaku di siang hari dan kesulitan untuk tidur siang dan waktu tidur karena terlalu lelah.
Bawa pulang
Sementara regresi tidur 2 tahun tentu membuat frustasi bagi orang tua, hal itu normal secara perkembangan dan umum dialami balita.
Jika si kecil tiba-tiba bertengkar tentang waktu tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi, penting untuk mengatasi semua masalah yang mendasari dan kemudian tetap bersabar sampai kemundurannya berlalu.
Untungnya, dengan konsistensi dan kesabaran, regresi tidur ini kemungkinan besar akan berlalu dalam beberapa minggu.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
