Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Memahami penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
COPD, atau penyakit paru obstruktif kronik, adalah kondisi paru-paru yang membuat Anda sulit bernapas. Kondisi ini disebabkan oleh paparan jangka panjang terhadap iritasi paru-paru, seperti asap rokok atau polusi udara.
Orang dengan COPD biasanya mengalami batuk, mengi, dan sesak napas. Gejala-gejala ini cenderung menjadi lebih buruk selama perubahan cuaca yang ekstrim.
Pemicu COPD
Udara yang sangat dingin, panas, atau kering dapat memicu kambuhnya COPD. Pernapasan mungkin lebih sulit saat suhu di bawah 32 ° F (0 ° C) atau di atas 90 ° F (32,2 ° C). Angin yang berlebihan juga dapat membuat Anda lebih sulit bernapas. Kelembaban, tingkat ozon, dan jumlah serbuk sari juga dapat memengaruhi pernapasan.
Terlepas dari stadium atau tingkat keparahan COPD Anda, mencegah flare-up sangat penting untuk mendapatkan yang terbaik. Ini berarti menghilangkan paparan pemicu tertentu, seperti:
- asap rokok
- debu
- bahan kimia dari pembersih rumah tangga
- polusi udara
Pada hari-hari cuaca ekstrim, Anda juga harus melindungi diri Anda sendiri dengan tetap berada di dalam ruangan sebanyak mungkin.
COPD dan aktivitas luar ruangan
Jika Anda harus pergi keluar, rencanakan aktivitas Anda pada saat paling ringan di hari itu.
Saat suhunya dingin, Anda bisa menutupi mulut dengan syal dan bernapas melalui hidung. Ini akan menghangatkan udara sebelum memasuki paru-paru Anda, yang dapat membantu mencegah gejala Anda semakin parah.
Selama bulan-bulan musim panas, Anda harus mencoba menghindari keluar rumah pada hari-hari ketika tingkat kelembapan dan ozon tinggi. Ini adalah indikator bahwa tingkat polusi paling buruk.
Tingkat ozon paling rendah di pagi hari. Indeks kualitas udara (AQI) 50 atau lebih rendah sesuai dengan kondisi ideal untuk berada di luar.
Tingkat kelembaban yang optimal
Menurut Dr. Phillip Factor, spesialis penyakit paru dan mantan profesor kedokteran di University of Arizona Medical Center, sensitivitas terhadap tingkat kelembapan bervariasi di antara orang dengan COPD.
Dr. Factor menjelaskan, “Banyak pasien PPOK memiliki komponen asma. Beberapa dari pasien tersebut lebih menyukai iklim yang hangat dan kering, sementara yang lain lebih menyukai lingkungan yang lebih lembab. "
Secara umum, tingkat kelembapan yang lebih rendah paling baik untuk penderita COPD. Menurut Mayo Clinic, tingkat kelembapan dalam ruangan yang ideal adalah 30 hingga 50 persen. Mungkin sulit untuk mempertahankan tingkat kelembapan dalam ruangan selama bulan-bulan musim dingin, terutama di iklim yang lebih dingin di mana sistem pemanas terus berjalan.
Untuk mencapai tingkat kelembapan dalam ruangan yang optimal, Anda dapat membeli pelembab ruangan yang sesuai dengan unit pemanas sentral Anda. Atau, Anda dapat membeli unit independen yang cocok untuk satu atau dua kamar.
Terlepas dari jenis humidifier yang Anda pilih, pastikan untuk membersihkan dan merawatnya secara teratur. Penting untuk mengikuti petunjuk produsen, karena banyak pelembap udara memiliki filter udara yang harus dicuci atau diganti secara rutin.
Filter udara rumah di AC dan unit pemanas juga harus diganti setiap tiga bulan.
Kelembapan juga bisa menjadi masalah saat mandi. Anda harus selalu menjalankan kipas buang kamar mandi saat mandi dan membuka jendela setelah mandi, jika memungkinkan.
Bahaya kelembaban dalam ruangan yang tinggi
Kelembaban dalam ruangan yang terlalu tinggi dapat meningkatkan polutan udara dalam ruangan yang umum, seperti tungau debu, bakteri, dan virus. Iritasi ini dapat memperburuk gejala COPD.
Tingkat kelembapan dalam ruangan yang tinggi juga dapat menyebabkan tumbuhnya jamur di dalam rumah. Jamur adalah pemicu potensial lainnya bagi penderita COPD dan asma. Paparan jamur dapat mengiritasi tenggorokan dan paru-paru, dan ini dikaitkan dengan memburuknya gejala asma. Gejala-gejala tersebut antara lain:
- batuk meningkat
- mengi
- hidung tersumbat
- sakit tenggorokan
- bersin
- rinitis, atau pilek karena radang selaput lendir hidung
Orang dengan COPD sangat sensitif terhadap paparan jamur saat mereka memiliki sistem kekebalan yang lemah.
Mengelola cetakan
Untuk memastikan rumah Anda tidak memiliki masalah jamur, Anda harus memantau setiap tempat di dalam rumah yang dapat terbentuk kelembapan. Berikut daftar area umum tempat jamur dapat tumbuh subur:
- atap atau ruang bawah tanah dengan banjir atau kebocoran air hujan
- pipa yang tidak terhubung dengan baik atau pipa bocor di bawah bak cuci
- karpet yang tetap lembab
- kamar mandi dan dapur berventilasi buruk
- ruangan dengan pelembab udara, penurun kelembapan, atau AC
- panci tetes di bawah lemari es dan freezer
Setelah Anda menemukan area yang berpotensi bermasalah, segera ambil langkah untuk melepas dan membersihkan permukaan yang keras.
Saat membersihkan, pastikan untuk menutupi hidung dan mulut Anda dengan masker, seperti masker partikulat N95. Anda juga harus memakai sarung tangan sekali pakai.
Bawa pulang
Jika Anda pernah didiagnosis menderita COPD dan saat ini tinggal di daerah dengan tingkat kelembapan tinggi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pindah ke daerah dengan iklim yang lebih kering. Pindah ke bagian lain negara mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan gejala COPD Anda, tetapi dapat membantu mencegah kambuh.
Sebelum pindah, kunjungi daerah tersebut pada waktu yang berbeda dalam setahun. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana cuaca dapat memengaruhi gejala COPD dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
