Saya seorang pelatih pribadi bersertifikat dan terapis nutrisi berlisensi, dan saya memiliki gelar Sarjana Sains dalam bidang promosi dan pendidikan kesehatan. Saya juga telah hidup dengan penyakit Crohn selama 17 tahun.
Tetap bugar dan sehat berada di garis depan pikiran saya. Tetapi memiliki penyakit Crohn berarti perjalanan saya menuju kesehatan yang baik terus berlanjut dan selalu berubah.
Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua kebugaran - terutama bila Anda memiliki Crohn. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Setiap spesialis dapat menyarankan diet atau rencana olahraga, tetapi terserah Anda untuk mempelajari mana yang berhasil dan mana yang tidak.
Ketika suar besar terakhir saya terjadi, saya berolahraga secara teratur dan berkompetisi dalam kompetisi binaraga. Saya kehilangan 25 pon, 19 di antaranya adalah otot. Saya menghabiskan delapan bulan keluar masuk rumah sakit atau terjebak di rumah.
Setelah semuanya berakhir, saya harus membangun kembali kekuatan dan stamina saya dari awal. Itu tidak mudah, tetapi itu sepadan.
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda dalam perjalanan kebugaran Anda jika Anda menderita penyakit Crohn. Gunakan pedoman ini dan tetap berpegang pada program Anda jika Anda ingin melihat hasil jangka panjang.
Mulailah dari yang kecil
Meskipun kita semua ingin dapat berlari bermil-mil setiap hari atau mengangkat beban berat, hal itu mungkin tidak dapat dilakukan pada awalnya. Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai berdasarkan tingkat kebugaran dan kemampuan Anda.
Jika Anda baru berolahraga, usahakan untuk menggerakkan tubuh Anda tiga hari seminggu selama 30 menit. Atau, tingkatkan detak jantung Anda setiap hari selama 10 menit.
Lakukan dengan benar
Saat memulai latihan apa pun, Anda ingin memastikan Anda melakukannya dengan benar. Saya sarankan memulai dengan mesin latihan kekuatan yang membuat Anda tetap dalam jangkauan gerak yang tepat.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi untuk menunjukkan posisi olahraga yang ideal, apakah itu di atas mesin atau di atas matras. Anda juga dapat menonton video tutorial tentang bentuk yang benar untuk latihan Anda.
Lakukan dengan kecepatan Anda sendiri
Tetapkan kerangka waktu yang realistis bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dan ingatlah untuk mendengarkan tubuh Anda di atas segalanya. Jika Anda merasa kuat, dorong diri Anda lebih keras. Pada hari-hari sulit, kurangi.
Ini bukan perlombaan. Bersabarlah, dan jangan membandingkan kemajuan Anda dengan kemajuan orang lain.
Bawa pulang
Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan rutinitas olahraga yang cocok untuk Anda, dan tidak apa-apa. Cobalah banyak hal dan selalu dengarkan tubuh Anda. Juga, jangan ragu untuk mengubahnya! Baik itu yoga, lari, bersepeda, atau olahraga lainnya, keluarlah dan aktiflah.
Jika dilakukan dengan benar, mempraktikkan kesehatan yang baik akan selalu membantu Anda merasa lebih baik — secara fisik dan emosional. Olahraga, bagaimanapun, dikenal untuk meningkatkan mood Anda!
Dallas berusia 26 tahun dan telah mengidap penyakit Crohn sejak dia 9 tahun. Karena masalah kesehatannya, dia memutuskan untuk mendedikasikan hidupnya untuk kebugaran dan kebugaran. Dia memiliki gelar sarjana dalam bidang pendidikan dan promosi kesehatan serta merupakan pelatih pribadi bersertifikat dan terapis nutrisi berlisensi. Saat ini, dia adalah pemimpin salon di spa di Colorado dan pelatih kesehatan dan kebugaran penuh waktu. Tujuan utamanya adalah memastikan semua orang yang bekerja dengannya sehat dan bahagia.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
