Menyikat gigi setiap hari bukan hanya cara untuk menjaga kebersihan mulut. Ini juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh Anda.
The American Dental Association merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari, selama 2 menit setiap kali.
Saat Anda menyikat dengan benar, Anda menghilangkan penumpukan plak dan bakteri yang bisa terkumpul di antara gigi dan lidah Anda. Hal ini dapat mencegah penyakit gusi dan kerusakan gigi, serta meningkatkan sistem kekebalan dan gaya hidup yang lebih sehat.
Kami menutupi seluk beluk menyikat dengan benar, apa pun keadaan Anda.
Apa yang Anda butuhkan untuk menyikat gigi
Langkah pertama untuk menyikat gigi dengan benar adalah memastikan Anda siap dengan alat yang tepat. Kamu akan membutuhkan:
- sebuah sikat gigi
- pasta gigi berfluorida
- benang
- obat kumur (opsional)
Sikat gigi Anda harus diganti setiap 3 hingga 4 bulan. Jika sikat gigi Anda telah digunakan secara berlebihan, bulu-bulunya dapat menjadi compang-camping dan efektivitas penyikatan akan hilang.
Pasta gigi berfluorida yang disetujui oleh American Dental Association adalah pilihan terbaik untuk kebanyakan orang dewasa.
Fluoride melindungi gigi Anda dari kerusakan. Beberapa anak yang sangat kecil tidak boleh menggunakan pasta gigi berfluorida. Namun, ADA tetap merekomendasikan bahwa:
- anak-anak di bawah usia 3 tahun yang gigi pertamanya tumbuh dapat menggunakan olesan pasta gigi berfluorida seukuran butiran beras
- anak usia 3 sampai 6 tahun dapat mulai menggunakan pasta gigi berfluorida seukuran kacang polong
Pasta gigi khusus bebas fluorida juga tersedia untuk anak kecil jika Anda khawatir mereka akan menelan pasta gigi tersebut.
Cara menyikat gigi dengan benar, langkah demi langkah
Cara paling sederhana untuk menyikat gigi melibatkan sikat gigi standar bergagang plastik dan berbulu nilon.
Seluruh proses akan memakan waktu sekitar 2 menit. Latih waktu untuk diri sendiri sampai Anda terbiasa dengan rasa selama 2 menit saat Anda menyikat gigi.
- Lumasi sikat Anda dengan sedikit air. Taruh sedikit pasta gigi - seukuran kacang polong - di kepala sikat gigi.
- Masukkan sikat gigi ke dalam mulut Anda dengan sudut sekitar 45 derajat dari gusi Anda dan gunakan gerakan lembut dan pendek untuk menyikat gigi depan Anda.
- Sikat permukaan luar gigi Anda, pastikan untuk mendapatkan gigi geraham belakang dan area atas dari permukaan mengunyah Anda.
- Balikkan sikat gigi untuk mendapatkan permukaan bagian dalam gigi depan atas Anda. Balikkan kembali untuk mendapatkan permukaan bagian dalam gigi depan bawah Anda.
- Sikat lidah Anda untuk menghilangkan penumpukan bakteri atau plak yang menempel di sana selama proses menyikat.
- Buang sisa pasta gigi, air liur, dan air ke bak cuci bersih. Akhiri dengan membilas mulut Anda dengan air dingin.
Cara menyikat gigi dengan sikat gigi elektrik
Menyikat gigi dengan kepala sikat gigi elektronik sedikit berbeda karena kepala sikat berputar atau bergetar dengan sendirinya.
- Siapkan sikat gigi Anda dengan membilasnya dengan sedikit air. Tambahkan pasta gigi seukuran kacang polong di atasnya.
- Nyalakan sikat gigi elektrik Anda dan mulai dari baris belakang bawah gigi Anda, pegang kepala pada sudut 45 derajat ke arah garis gusi.
- Menerapkan tekanan ringan, gerakkan secara metodis, satu gigi pada satu waktu, gosok setiap gigi dengan kepala sikat bergetar yang berputar.
- Beralih ke baris belakang atas gigi Anda dan ulangi, bersihkan dan poles gigi satu per satu.
- Gunakan kepala sikat elektronik untuk menstimulasi dan membersihkan lidah Anda, gerakkan perlahan di permukaan lidah Anda.
- Buang sisa pasta gigi, air liur, dan air ke bak cuci bersih. Akhiri dengan membilas mulut Anda dengan air dingin.
Cara menyikat gigi dengan kawat gigi
Menyikat gigi dengan kawat gigi cukup mudah, tetapi membutuhkan beberapa langkah tambahan.
- Mulailah dengan melepas karet gelang atau bagian kawat gigi yang bisa dilepas. Ini harus dibilas sebelum dipasang kembali ke kawat gigi Anda.
- Siapkan sikat gigi Anda dengan sedikit air dan pasta gigi seukuran kacang polong.
- Bersihkan dengan hati-hati di sekitar kawat gigi Anda, termasuk di bawah kabel dan pin.
- Sikat kawat gigi Anda yang sebenarnya agar bebas dari partikel makanan yang dapat menyebabkan penumpukan plak atau bakteri.
- Gosok gigi seperti biasa, bergerak dari satu sisi mulut ke sisi lain dan gunakan setidaknya 2 menit untuk menyikat.
- Sikat lidah Anda dengan lembut.
- Buang sisa pasta gigi dan air liur. Bilas mulut Anda dengan air dan periksa cermin untuk memastikan kawat gigi Anda telah dibersihkan sepenuhnya.
Cara menyikat gigi dengan spacer
Spacer, juga disebut separator, adalah instrumen sementara yang memberi ruang untuk kawat gigi dan pita yang akan dipasang oleh dokter gigi Anda.
Untuk menyikat gigi dengan spacer, Anda dapat menyikat gigi seperti biasa, dengan satu pengecualian penting. Sikat gigi Anda dengan gerakan maju-mundur, bukan gerakan naik-turun. Ini akan membantu menjaga spacer tetap di tempatnya.
Periksa setelah menyikat untuk memastikan bahwa semua spacer masih berada di tempat yang ditempatkan dokter gigi Anda.
Cara menyikat gigi setelah pencabutan gigi bungsu
Setelah pencabutan gigi, seperti pencabutan gigi bungsu, ada beberapa tindakan pencegahan ekstra yang harus dilakukan saat menyikat:
- Mulailah dengan sikat gigi Anda yang dilumasi dengan air bersih dan dingin. Jangan gunakan pasta gigi apa pun dalam beberapa hari pertama setelah pencabutan gigi.
- Sikat dengan hati-hati seperti biasa. Jangan menyikat situs tempat gigi Anda dicabut. Lakukan yang terbaik untuk menghindari gumpalan darah dan jahitan yang terlepas di lokasi pencabutan Anda.
- Jangan bilas sama sekali sampai hari setelah operasi untuk menghindari pembekuan darah. Setelah hari pertama, bilas dengan lembut dan hati-hati dengan air.
Cara menyikat gigi anak Anda
Ingatlah bahwa anak-anak di bawah usia 3 tahun mungkin perlu menggunakan pasta gigi bebas fluoride atau pasta gigi berfluoride dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada anak yang lebih tua atau orang dewasa.
Gigi bayi dapat mulai membusuk sejak keluar dari garis gusi, jadi proaktiflah dalam mengajari mereka kebiasaan gigi yang baik.
- Gunakan sikat gigi yang lembut berukuran anak-anak, air, dan olesan kecil pasta gigi seukuran butiran beras (jika di bawah 3) atau seukuran kacang polong (jika di atas 3).
- Gosok bagian belakang, depan, dan samping gigi anak Anda secara perlahan. Sikat juga bagian gusi yang belum lepas gigi.
- Pastikan untuk menyikat lidah anak Anda. Minta mereka berlatih membilas mulut dan mengeluarkan pasta gigi.
Cara menyikat gigi tanpa pasta gigi
Ada beberapa alternatif pasta gigi yang menjadi produk populer dalam beberapa tahun terakhir. Beberapa bekerja lebih baik dari yang lain.
Apakah Anda terjebak dalam perjalanan dan lupa membawa pasta gigi, atau jika Anda hanya ingin mencoba pilihan pembersihan gigi yang lebih holistik, ini adalah bahan-bahan yang perlu dipertimbangkan.
Minyak kelapa
Minyak kelapa memiliki sifat antibakteri, yang berarti dapat menyerang penumpukan bakteri di mulut Anda. Itu juga bisa melarutkan plak, yang menjadikannya alternatif yang layak untuk pasta gigi. Ia bahkan melawan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Meskipun Anda tetap harus menggunakan fluoride dalam pasta gigi Anda, menggunakan minyak kelapa secara teratur memiliki manfaat tersendiri dan dapat digunakan untuk "menarik minyak" atau menyikat gigi tanpa banyak risiko atau kekurangan.
Arang aktif
Kebanyakan orang tidak menyimpan tablet arang aktif tambahan, jadi opsi ini mungkin tidak berfungsi jika Anda hanya terdampar di hotel larut malam tanpa pasta gigi (dalam hal ini, coba hubungi meja depan sebagai gantinya). Tetapi produk pasta gigi arang aktif dan arang aktif mungkin efektif untuk membersihkan gigi Anda.
Tetapi arang aktif bersifat abrasif dan dapat merusak enamel Anda, yang berarti itu bukan alternatif untuk digunakan secara teratur.
Ini juga kekurangan fluorida, jadi gigi Anda mungkin lebih rentan membusuk jika Anda mengganti pasta gigi berfluorida untuk opsi ini.
Bubuk soda kue
Banyak pasta gigi komersial yang menambahkan soda kue ke dalam formulanya untuk memberikan kekuatan pemutih ekstra. Soda kue dapat membantu mengangkat noda dari gigi Anda. Ini juga efektif dalam menghilangkan plak.
Pasta soda kue adalah pilihan yang bagus jika Anda dalam keadaan darurat dan kehabisan pasta gigi untuk malam ini.
Soda kue kekurangan fluorida, jadi seiring waktu Anda kehilangan manfaat perlindungan enamel dari bahan tersebut.
Bawa pulang
Proses menyikat gigi mungkin terlihat sedikit berbeda di waktu yang berbeda dalam hidup Anda. Namun yang pasti adalah tidak ada situasi di mana Anda harus menghindari atau melewatkan menyikat gigi.
Menyikat gigi dua kali sehari selama minimal 2 menit setiap kali adalah dasar dari kesehatan gigi yang baik dan senyuman yang akan bertahan seumur hidup.
.jpg)
.jpg)
