Praktis setiap orang memiliki kekhawatiran, setidaknya sesekali, tentang bagaimana bau napas mereka. Jika Anda baru saja makan sesuatu yang pedas atau terbangun dengan mulut kapas, Anda mungkin berpikir bahwa napas Anda kurang menyenangkan.
Meski begitu, sulit untuk mencium bau napas Anda sendiri dan mendapatkan pembacaan yang akurat tentang apakah Anda menderita halitosis, nama klinis untuk bau mulut atau tidak.
Karena sulit untuk mengetahui seperti apa bau napas Anda sendiri, beberapa orang yang tidak memiliki bau mulut sering berpikir demikian, dan yang lainnya berpikir tidak. Ketidakmampuan untuk menilai secara akurat apakah bau napas Anda kadang-kadang disebut sebagai "paradoks bau mulut".
Dalam artikel ini kita akan membahas apakah Anda dapat mengukur bau mulut Anda sendiri, potensi penyebab kondisi ini, dan cara menghindarinya.
Bisakah kamu mencium bau nafasmu?
Tidak ada penjelasan pasti mengapa sulit untuk mencium napas Anda sendiri. Fenomena ini, bagaimanapun, mungkin didasarkan pada kemampuan sistem saraf sensorik Anda untuk menyesuaikan diri dengan rangsangan yang selalu berubah di sekitar Anda. Ini dikenal sebagai adaptasi sensorik.
Informasi sensorik masuk melalui panca indera Anda, yaitu:
- bau
- pendengaran
- rasa
- menyentuh
- penglihatan
Indra penciuman Anda sangat efisien dalam mengisolasi bau yang berbahaya, seperti asap, dan aroma yang menyenangkan, seperti masakan favorit Anda. Saat indra penciuman Anda beradaptasi dengan rangsangan yang masuk, pengalaman tentang aroma yang Anda kenal cenderung memudar dan menjadi kurang menonjol, asalkan tidak berbahaya. Karena Anda selalu mencium bau napas Anda sendiri dan itu tidak berbahaya bagi Anda, Anda menjadi terbiasa dengan aromanya dan berhenti menciumnya.
Ketidakmampuan untuk mencium napas Anda sendiri mungkin juga disebabkan oleh anatomi. Mulut dan hidung berkomunikasi satu sama lain melalui lubang di bagian belakang mulut. Ini mungkin akan membuat Anda sulit mencium bau napas Anda sendiri secara akurat.
Bagaimana cara mencobanya
Jika Anda pernah menonton film tentang remaja yang canggung, Anda mungkin tidak asing dengan trik kuno, hirup tangan-dan-cium. Terlepas dari pandangan Hollywood tentang masalah ini, teknik ini tidak terlalu akurat.
Cara yang lebih baik untuk menilai napas Anda secara manual adalah dengan menjilat bagian dalam pergelangan tangan dan mencium baunya. Aroma nafas di kulit akan lebih mudah dikenali oleh hidung Anda. Meski begitu, teknik ini belum sepenuhnya pasti.
Cara lain untuk mencari tahu
Anda dapat mencoba beberapa metode lain untuk menentukan apakah napas Anda berbau.
Di rumah
Mintalah seseorang yang Anda percaya untuk memberi tahu Anda jika napas Anda berbau harum atau tidak enak.
Menggunakan pengikis lidah juga bisa bermanfaat, baik untuk menilai dan menghilangkan bau mulut. Kikis bagian belakang lidah Anda, karena ini sering menjadi sumber bau mulut, dan cium pengerik. Jika baunya tidak enak, gabungkan menyikat lidah dengan sikat gigi atau menggunakan pengikis setiap hari ke dalam rutinitas kebersihan mulut Anda.
Di dokter gigi
Anda juga dapat meminta dokter gigi untuk melakukan tes bau mulut. Ada beberapa tipe:
Tes halimeter
Tes ini mengukur tingkat senyawa sulfur yang mudah menguap (VSC). VSCs disebabkan oleh pertumbuhan bakteri yang berlebihan, baik di usus maupun mulut.
Tes halimeter mengukur bagian per miliar VSC. Biasanya pengukuran yang berkisar di atas 100 bagian per miliar biasanya menunjukkan bau napas.
Tes halimeter juga tersedia untuk dibeli dan digunakan oleh konsumen. Beberapa di antaranya lebih dapat diandalkan daripada yang lain. Sebelum Anda membeli, tanyakan kepada dokter gigi Anda mana yang mereka rekomendasikan.
Metode organoleptik
Metode ini bergantung pada penilaian pribadi dokter gigi tentang bau napas Anda melalui sedotan plastik. Seringkali, dokter gigi akan membandingkan pernafasan dari hidung ke mulut untuk membuat keputusan.
Dalam beberapa kasus, tes ini mungkin bertentangan satu sama lain. Tanyakan kepada dokter gigi Anda jenis tes apa yang terbaik untuk Anda.
Penyebab bau mulut
Anda mungkin ingin melihat gaya hidup Anda untuk menentukan apakah Anda berisiko mengalami bau mulut.
Kebersihan mulut yang buruk
Kebersihan mulut yang buruk adalah salah satu penyebab paling umum dari bau mulut.
Jika Anda tidak menyikat dan membersihkan gigi secara teratur, partikel makanan dan bakteri yang membusuk dapat tetap terperangkap di antara gigi, menyebabkan bau dan plak. Jika plak pada gigi dibiarkan dan tidak dibersihkan setiap hari, dapat berubah menjadi karang gigi atau kalkulus yang keras. Tartar mengumpulkan lebih banyak bakteri dan dapat menyebabkan kantong terbentuk di gusi di sekitar gigi. Kantong ini menjebak makanan dan bakteri, menyebabkan bau mulut semakin parah. Setelah karang gigi mengeras, hanya dapat dihilangkan dengan pembersihan gigi profesional.
Diet
Apa yang Anda makan dan minum juga penting. Makanan tertentu, seperti bawang putih dan bawang bombay, terkenal bisa menyebabkan bau mulut karena mengandung senyawa penghasil sulfur. Saat Anda menyantap makanan dengan rasa yang kuat atau berbumbu berat, baunya bisa bertahan di mulut. Minyak mereka juga ditransmisikan dari perut ke aliran darah, dan akhirnya ke paru-paru, yang dapat memengaruhi bau napas Anda selama beberapa hari.
Pelaku bau mulut lainnya termasuk minuman beralkohol, kopi, dan rokok.
Mulut kering
Mulut kering bisa jadi penyebab bau mulut. Air liur membantu membersihkan mulut. Jika Anda tidak menghasilkan cukup air liur, makanan dan bakteri pembentuk bau mungkin tertinggal di mulut, menyebabkan bau mulut. Kondisi medis yang menyebabkan mulut kering sebagai gejalanya, seperti diabetes, mungkin menjadi faktor penyebabnya.
Kondisi kesehatan
Beberapa kondisi medis yang berpotensi menjadi penyebab bau mulut, seperti:
- infeksi sinus
- infeksi paru-paru
- gagal hati
- GERD
Dalam beberapa kasus, penyakit atau penyakit dapat menyebabkan napas Anda berbau seperti tinja.
Tips untuk menghilangkan bau mulut
- Menyikat dan membersihkan gigi dengan benang setelah makan adalah salah satu cara termudah untuk menghilangkan banyak kasus bau mulut.
- Dalam keadaan terjepit dan tidak bisa menyikat? Mendapatkan permen karet spearmint bebas gula adalah pengganti sementara yang bagus.
- Jika lidah Anda terlihat berlapis, menggunakan pengikis lidah dapat membantu mengurangi halitosis.
- Jika Anda memiliki penumpukan plak atau karang gigi pada gigi Anda, pembersihan menyeluruh di klinik dokter gigi akan membantu. Menjaga kebersihan gigi setidaknya dua kali setahun akan membantu mencegah bau mulut.
- Jika mulut kering menjadi masalah, gunakan obat kumur yang dirancang untuk memperbaiki kondisi ini. Anda juga bisa mencoba menghisap es batu, permen karet tanpa gula, atau permen keras tanpa gula. Ada juga pengganti air liur yang dijual bebas yang dapat membantu menghilangkan mulut kering.
- Merokok membuat mulut Anda berbau dan tidak enak. Berhenti merokok adalah pilihan terbaik Anda, tetapi jika Anda belum siap untuk mengambil langkah itu, coba gosok gigi atau gunakan penyegar napas segera setelah Anda merokok.
- Coba sajikan peterseli segar di piring Anda. Mengunyah peterseli dapat membantu menyegarkan nafas dan menghilangkan bau tak sedap yang disebabkan oleh makanan.
Garis bawah
Bau mulut adalah masalah umum yang sulit didiagnosis sendiri secara akurat. Anda mungkin dapat mengetahui apakah Anda memiliki bau mulut dengan menutupi mulut dan hidung dengan tangan atau menjilat bagian dalam pergelangan tangan, dan mencium baunya.
Bau mulut sering kali disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk. Menyikat dan membersihkan gigi secara teratur dapat membantu memperbaiki kondisi ini. Apa yang Anda makan dan minum juga berperan. Dalam beberapa kasus, kondisi medis yang mendasari mungkin menjadi penyebabnya.
