Bagaimana Menghentikan Kebiasaan Mengisap Lidah

rudi_suardi / Getty Images

Mengisap lidah adalah kebiasaan yang membuat Anda seolah-olah sedang mengisap permen keras atau permen karet.

Meskipun kebiasaan yang jarang terjadi dibandingkan dengan mengisap jempol atau jari, mengisap lidah dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan juga membuat seseorang merasa malu. Kondisi ini mempengaruhi anak-anak maupun orang dewasa.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai pernah mengalami kebiasaan mengisap lidah, ada perawatan di rumah dan intervensi medis yang dapat membantu. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat mengatasi kebiasaan mengisap lidah.

Penyebab potensial

Penyebab menghisap lidah dapat bergantung pada beberapa faktor. Bisa jadi kebiasaan yang terbentuk di masa kanak-kanak, atau bisa juga karena kondisi medis atau pengobatan.

Pada anak-anak

Sejak usia dini, isapan non-nutrisi, yaitu menghisap bukan dari botol atau untuk mendapatkan nutrisi, memberikan relaksasi.

Sebuah tinjauan penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa anak-anak mungkin biasanya menghisap empeng atau jari mereka hingga mereka berusia 4 tahun sebagai sarana kenyamanan, terutama sebelum mereka tidur siang atau tidur.

Seringkali, mengisap sebagai kebiasaan non-nutrisi sejalan dengan kebiasaan menghibur lainnya, seperti memegang:

selimut
boneka binatang
boneka

Beberapa anak mungkin tidak “tumbuh dari” penghisapan lidah melewati waktu yang diharapkan. Ini mungkin terkait dengan kondisi yang memengaruhi kesehatan fisik atau kebutuhan akan keamanan dan pereda kecemasan yang berkelanjutan.

Terkadang, mengisap lidah bisa menyertai kondisi lain. Contohnya adalah dorongan lidah, yang juga dikenal sebagai menelan terbalik.

Kondisi ini dapat menyebabkan lidah seseorang bertumpu pada gigi atas atau bawah, bukan di belakangnya.

Pada orang dewasa

Pada orang dewasa, mengisap lidah mungkin merupakan perilaku adaptif untuk meredakan kecemasan atau bahkan sebagai efek samping dari pengobatan atau kondisi medis. Contohnya adalah kondisi tardive dyskinesia.

Ini terjadi ketika seseorang mengalami gerakan tak sadar karena kelebihan neurotransmitter dopamin. Gejala mungkin termasuk:

wajah meringis
gerakan menyentak pada lengan atau kaki
menjulurkan lidah
gerakan mengisap mulut, yang mungkin termasuk mengisap lidah

Seseorang mungkin mengalami tardive dyskinesia karena mengonsumsi obat-obatan seperti metoclopramide (Reglan).

Prochlorperazine (Compazine) dan obat neuroleptik, juga dikenal sebagai antipsikotik, digunakan untuk mengobati skizofrenia dapat menyebabkan gejala tardive dyskinesia juga.

Terkadang, seseorang dengan kondisi medis tertentu mungkin mengalami gejala yang mirip dengan tardive dyskinesia. Ini termasuk:

cerebral palsy
distonia
Penyakit Huntington
Sindrom Tourette

Jika Anda mulai mengalami penghisapan lidah saat dewasa, dan sulit untuk ditangani, bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi kondisi atau obat yang mendasari yang mungkin menyebabkan hal ini terjadi.

Cara untuk berhenti

Ada beberapa metode yang dapat Anda coba sendiri untuk menghentikan penghisapan lidah, tetapi jika tidak berhasil, Anda dapat meminta bantuan seorang profesional.

Anda sendiri

Ada metode yang bisa Anda coba di rumah untuk berhenti mengisap lidah jika itu terkait dengan kebiasaan, bukan kondisi medis. Ini termasuk:

Gunakan pendekatan lain untuk menghentikan kebiasaan mengisap lidah Anda. Ini bisa termasuk permen karet.
Menyetel pengingat berkala untuk mengganggu pikiran Anda dan membantu Anda mengidentifikasi jika Anda sedang mengisap lidah. Contohnya dapat mencakup pengatur waktu yang berbunyi setiap 15 hingga 30 menit atau set aplikasi untuk mengingatkan Anda.

Dengan bantuan dari seorang profesional

Jika ini terbukti tidak efektif, ada beberapa cara dokter dapat membantu Anda menghentikan penghisapan lidah:

Membuat piring yang bisa dilepas bisa berfungsi sebagai pengingat untuk menghentikan penghisapan lidah sekaligus membuat lidah lebih sulit menghisap. Pendekatan ini dikenal sebagai terapi "pengingat".
Berbicara dengan terapis atau ahli kesehatan mental dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari mengapa Anda mengisap lidah. Ini bisa termasuk sebagai pereda kecemasan. Terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi metode lain untuk meredakan kecemasan dan stres yang memungkinkan Anda menghentikan kebiasaan mengisap lidah.
Berkonsultasi dengan ahli patologi wicara-bahasa mungkin membantu, terutama bagi orang yang ucapan atau pola makannya mungkin terpengaruh karena mengisap lidah. Ahli patologi wicara-bahasa dapat merekomendasikan latihan dan alat yang secara ideal dapat membantu mengurangi penghisapan lidah dari waktu ke waktu.

Terkadang, Anda mungkin perlu mencoba beberapa pendekatan seiring waktu. Mengisap lidah adalah kebiasaan, yang berarti perlu waktu untuk berkembang dan waktu untuk berhenti.

Mengapa penting untuk berhenti

Mengisap lidah dapat menyebabkan beberapa efek samping. Ini mungkin termasuk:

gigitan yang terkena, seperti gigitan terbuka atau gigitan silang
hiperplasia, atau pembesaran lidah Anda
lesi atau cedera pada lidah Anda
maloklusi, atau posisi gigi yang tidak tepat
rasa sakit karena mengisap secara berlebihan dan lama

Sebuah tinjauan penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa ada juga efek emosional dari penghisapan lidah. Anda mungkin merasa tidak percaya diri tentang mengisap lidah karena ini sering kali merupakan kebiasaan yang tidak Anda sadari.

Sejauh mana hal ini memengaruhi Anda mungkin bergantung pada:

lamanya waktu Anda menyedot lidah
berapa jam sehari kamu melakukannya
intensitas yang Anda lakukan

Kapan harus berbicara dengan dokter

Jika Anda telah mencoba langkah-langkah di rumah untuk menghentikan kebiasaan mengisap lidah dan ternyata tidak dapat berhenti, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan metode yang dapat membantu Anda berhenti.

Ini mungkin melibatkan penilaian dengan dokter gigi atau profesional terkait lainnya yang dapat membantu mengidentifikasi apa yang mungkin memengaruhi posisi gigi atau rahang Anda.

Jika Anda khawatir tentang kebiasaan mengisap lidah anak Anda, bicarakan dengan dokter anak anak Anda.

Dokter anak anak Anda dapat mendiskusikan pencapaian dengan Anda dan apakah hisapan lidah atau bentuk lain dari isapan non-nutrisi sesuai untuk usia anak Anda.

Seorang dokter anak dapat merekomendasikan spesialis medis atau intervensi lain yang dapat membantu anak Anda menghentikan kebiasaan mengisap lidahnya.

Garis bawah

Mengisap lidah dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan untuk alasan yang berbeda. Anda juga dapat mencoba mindfulness untuk berlatih berhenti sendiri jika itu berhasil untuk Anda.

Penting untuk mencari perawatan medis jika Anda membutuhkan bantuan untuk menghentikan kebiasaan menghisap lidah. Mengatasi masalah dapat membantu Anda: