Diabetes - tipe 1 atau tipe 2 - adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau menggunakan insulin dengan benar. Insulin (hormon yang dibuat oleh pankreas) memungkinkan tubuh menggunakan gula atau glukosa untuk energi.
Hormon ini mengatur gula darah, yang penting karena gula merupakan sumber energi utama bagi banyak sel. Ini juga penting untuk fungsi normal organ, termasuk otak.
Faktanya, gula adalah sumber bahan bakar utama otak. Jadi, jika gula darah Anda rusak karena diabetes, otak Anda mungkin mengalami kabut.
Kabut otak menggambarkan gangguan kognitif seperti:
- konsentrasi menurun
- perubahan suasana hati
- masalah memori
Artikel ini akan membahas mengapa kabut otak terjadi pada diabetes, serta cara untuk mengatasi gejala ini dan mungkin membalikkan gangguan kognitif.
Apa penyebab brain fog dengan diabetes?
Kabut otak sering terjadi sebagai respons terhadap kadar gula darah yang tidak terkelola dengan baik - gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Gula darah tinggi
Insulin membantu gula dalam aliran darah Anda memasuki sel-sel tubuh Anda. Ketika gula tidak bisa masuk ke sel Anda, itu terakumulasi di aliran darah Anda. Ini menyebabkan hiperglikemia, atau gula darah tinggi.
Gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda, sehingga menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk. Dan ketika sirkulasi darah di otak tidak mencukupi, Anda mungkin tidak berpikir jernih.
Selain itu, terlalu banyak gula darah dapat meningkatkan serotonin dan neurotransmiter di otak. Bahan kimia ini biasanya memiliki efek positif pada sel saraf dan fungsi otak.
Namun, terlalu banyak serotonin dan peningkatan neurotransmiter dapat memiliki efek sebaliknya.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan sel otak, kerusakan saraf, dan peradangan di otak, yang semuanya berkontribusi pada masalah kognitif seperti kehilangan ingatan dan kabut otak.
Gula darah rendah
Selain itu, gula darah rendah, atau hipoglikemia, dapat memiliki efek serupa pada otak yang menyebabkan:
- kelelahan
- sakit kepala
- kabut otak
Ketika tubuh tidak menerima cukup gula atau glukosa untuk energi, sel-sel otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Ini bisa membuat Anda sulit berkonsentrasi.
Gula darah rendah dapat terjadi sebagai efek samping pengobatan diabetes, seperti mengonsumsi terlalu banyak insulin untuk jumlah makanan yang Anda makan. Gula darah juga bisa turun setelah latihan intensif atau jika Anda melewatkan makan.
Gejala kabut otak dengan diabetes
Kabut otak dengan diabetes dapat memengaruhi orang secara berbeda. Beberapa mungkin hanya mengalami gangguan kognitif ringan, sedangkan yang lain mungkin tidak dapat berfungsi atau berpikir jernih.
Gejala kabut otak yang terkait dengan diabetes dapat mencakup salah satu dari yang berikut:
- kelelahan
- sifat lekas marah
- pusing
- kebingungan
- Hilang ingatan
- kesulitan pemecahan masalah
- kesulitan menemukan kata yang tepat
- ketidakmampuan untuk memproses informasi
- ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- merasa seolah-olah Anda sedang bergerak dalam gerakan lambat
Pengobatan kabut otak dengan diabetes
Untuk mengobati kabut otak akibat diabetes, penting agar kadar gula darah Anda berada dalam kisaran target sebanyak mungkin.
Tujuannya untuk menghindari fluktuasi gula darah. Ini berarti menjaga gula darah Anda dalam kisaran yang sehat - tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah.
Jika Anda diresepkan obat untuk mengobati diabetes, minum obat Anda sesuai petunjuk dan jangan melewatkan dosis.
Juga, ikuti instruksi diet yang direkomendasikan penyedia layanan kesehatan Anda. Jika Anda merasa kabut otak Anda belum membaik, bicarakan dengan mereka.
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin perlu menyesuaikan pengobatan Anda. Juga, mungkin membantu untuk berbicara dengan ahli diet terdaftar untuk panduan tentang makanan apa yang harus dimakan dan makanan apa yang harus dihindari dengan diabetes.
Mengelola diabetes Anda penting karena tidak mengelola kondisi Anda dapat menyebabkan komplikasi yang berpotensi mengancam nyawa.
Itu dapat menyebabkan:
- penyakit kardiovaskular
- kerusakan saraf
- kerusakan ginjal
- amputasi
- peningkatan risiko infeksi setelah luka
Cara mengatasi brain fog dengan diabetes
Kabut otak akan membaik saat gula darah Anda kembali ke tingkat yang sehat.
Sementara itu, tips berikut dapat membantu Anda mengatasi disfungsi kognitif.
- Buat jurnal. Makanan dan aktivitas dapat memengaruhi gula darah Anda secara berbeda. Jika Anda menghadapi gangguan otak atau kesulitan kognitif lainnya, tuliskan semua yang Anda lakukan dan makan selama beberapa hari atau setiap kali gejala berkembang. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan pemicu dan menghindari makanan dan aktivitas ini.
- Ambil catatan. Karena kabut otak dapat memengaruhi ingatan, jangan mengandalkan hafalan saat Anda merasa sedikit berkabut atau tidak jelas. Bawalah buku catatan dan pulpen atau gunakan fitur Catatan di ponsel Anda. Buat catatan setiap kali Anda diberi tahu sesuatu yang penting atau jika Anda harus mengingat janji temu.
- Jangan membuat keputusan besar saat Anda merasa berkabut. Penting juga untuk tidak membuat keputusan besar apa pun sampai kabut otak membaik. Dengan cara ini, Anda menghindari menyetujui atau melakukan sesuatu yang tidak akan Anda miliki.
- Banyak tidur. Tidur adalah cara tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri, jadi pastikan Anda banyak istirahat di malam hari - setidaknya 7 hingga 8 jam. Kelelahan dapat memperburuk kabut otak, namun tidur dan istirahat dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam.
- Jalan-jalan. Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan tubuh Anda menggunakan gula untuk energi. Jika Anda merasa sedikit lesu atau berkabut, berjalanlah selama 10, 15, atau 30 menit. Ini dapat membantu meningkatkan kadar gula darah Anda dan meningkatkan kewaspadaan.
Bagaimana mencegah kabut otak dengan diabetes
Mencegah gejala kabut otak pada diabetes dimulai dengan menjaga kestabilan kadar gula darah.
Ini membantu menyeimbangkan bahan kimia otak (neurotransmiter dan serotonin) di otak Anda, serta mencegah kerusakan pembuluh darah yang dapat menyebabkan masalah kognitif.
Jika Anda yakin kabut otak Anda disebabkan oleh pengobatan, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin mengalihkan Anda ke obat lain atau menyesuaikan dosis Anda untuk mencegah gula darah rendah.
Namun, kabar baiknya adalah kabut otak biasanya tidak permanen, jadi Anda dapat membalikkan kelelahan mental dengan perawatan yang tepat.
Ingat juga, kabut otak bukanlah kondisi medis. Itu adalah gejala gula darah yang tidak stabil.
Pola makan yang lebih sehat dan penyesuaian obat Anda dapat membantu Anda mengelola penyebab kabut otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Tindakan ini juga dapat menurunkan risiko Anda mengembangkan masalah kesehatan di masa mendatang seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 tentang efek diabetes pada fungsi kognitif, orang yang didiagnosis diabetes tipe 2 memiliki peningkatan risiko 50 persen terkena demensia.
Kapan harus ke dokter
Jika kabut otak ringan membaik dengan pengelolaan diabetes yang lebih baik, Anda mungkin tidak perlu menemui penyedia layanan kesehatan Anda.
Tetapi jika Anda mengambil langkah-langkah untuk menjaga tingkat gula darah yang sehat, namun Anda tidak melihat adanya peningkatan dalam fungsi kognitif, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Sekali lagi, mereka mungkin perlu menyesuaikan pengobatan Anda atau menyelesaikan tes untuk menyingkirkan kondisi medis lain seperti penyakit autoimun atau depresi.
Garis bawah
Kabut otak akibat diabetes dapat berdampak luar biasa pada pandangan Anda dan mengganggu kualitas hidup Anda. Masalah memori, perubahan suasana hati, dan penurunan konsentrasi dapat membuat Anda sulit untuk tetap positif.
Namun, kabut otak biasanya dapat disembuhkan dengan pengobatan yang tepat.
Temui penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau merasa kabut otak Anda tidak membaik atau semakin buruk.
-program.jpg)
