Masalah Tidur Anda Bisa Jadi Disomnia

Mendefinisikan disomnia

Disomnia adalah nama yang diberikan untuk sekelompok gangguan tidur yang menyebabkan Anda tidak dapat tidur atau mengalami komplikasi saat tidur.

Mereka dikategorikan berdasarkan hipersomnolence (kantuk di siang hari atau tidur malam yang lama) atau insomnia (ketidakmampuan untuk tidur).

Ada beberapa kategori disomnia yang dapat memengaruhi pola tidur. Mereka dikenal sebagai:

• gangguan tidur intrinsik
• gangguan tidur ekstrinsik
• gangguan tidur ritme sirkadian

Gangguan tidur intrinsik

Gangguan tidur intrinsik adalah kondisi atau gangguan yang berhubungan dengan mekanisme tidur internal atau terkait dengan gangguan medis terkait tidur lainnya.

Insomnia psikofisiologis

Insomnia adalah gangguan tidur di mana Anda mengalami kesulitan untuk tertidur dan tertidur.

Insomnia psikofisiologis terjadi ketika Anda mempelajari asosiasi yang mencegah Anda tertidur. Ini berarti Anda mungkin khawatir dan membuat diri Anda cemas karena tidak bisa tidur. Hal ini dapat membuat Anda stres tentang tidur dan memperburuk siklus sulit tidur.

Insomnia biasanya diobati dengan kombinasi pengobatan dan terapi.

Narkolepsi

Jika Anda tidak dapat mengontrol kapan Anda tertidur, Anda mungkin menderita narkolepsi. Gangguan ini memengaruhi kemampuan Anda untuk mengontrol siklus tidur-bangun Anda.

Ini berarti Anda mungkin atau mungkin tidak tidur nyenyak di malam hari, tetapi Anda sering merasa mengantuk di siang hari dan mungkin tidak mau tidur pada waktu yang tidak tepat.

Belum ada obat untuk narkolepsi tetapi biasanya diobati dan dikelola dengan kombinasi pengobatan dan perubahan gaya hidup.

Apnea tidur obstruktif

Ini adalah kelainan umum yang sering disebabkan oleh kolapsnya saluran napas bagian atas saat tidur. Hal ini menyebabkan seringnya jeda dalam bernafas yang berujung pada dengkuran dan kebiasaan tidur yang terganggu.

Penanganan berupa perubahan gaya hidup seperti menghindari tidur telentang. Dokter Anda mungkin juga berlangganan perangkat tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) untuk digunakan saat Anda tidur.

Gangguan lainnya

Ada banyak gangguan lain yang masuk dalam kategori gangguan tidur intrinsik termasuk:

• hipersomnia
• sindrom hipoventilasi alveolar sentral
• sindrom kaki gelisah
• gangguan gerakan tungkai berkala

Gangguan tidur ekstrinsik

Gangguan tidur ekstrinsik disebabkan oleh masalah atau kondisi di luar tubuh Anda seperti lingkungan, alergi, atau kebiasaan Anda.

Ketinggian dan alergi makanan insomnia

Insomnia tidak harus bersifat psikologis. Ini juga bisa disebabkan oleh perubahan pada tubuh Anda karena ketinggian atau makanan yang Anda makan yang mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.

Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki ketinggian atau insomnia terkait makanan, Anda mungkin dapat menghindari pemicu untuk menghentikan insomnia terjadi.

Kebersihan tidur yang buruk

Kebersihan tidur adalah praktik membangun rutinitas tidur yang teratur termasuk nutrisi dan olahraga yang tepat.

Jika Anda tidak mempraktikkan kebersihan tidur yang baik - seperti tidak mematikan televisi saat Anda tidur atau minum kopi di larut malam - kebersihan tidur Anda yang buruk dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Sindrom makan nokturnal

Sindrom makan malam hari ditandai dengan konsumsi lebih dari seperempat nutrisi harian Anda setelah makan malam.

Ini berarti Anda memiliki nafsu makan yang meningkat pada jam-jam sebelum Anda pergi tidur yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk tidur karena peningkatan asupan kalori dan gula.

Gangguan tidur ritme sirkadian

Gangguan tidur ritme sirkadian terjadi ketika gaya hidup atau perubahan lingkungan memengaruhi ritme sirkadian alami Anda.

Contoh ringannya adalah ketika hari mulai menjadi lebih gelap di awal musim dingin. Meskipun biasanya jam tidur Anda jam 8 atau 9 malam, Anda mungkin mulai merasa mengantuk pada jam 6 sore. karena hari sudah gelap.

Beberapa contoh lain dari gangguan tidur ritme sirkadian meliputi:

• perubahan zona waktu
• gangguan tidur kerja shift
• waktu bangun tidak teratur
• gangguan fase tidur

Bawa pulang

Disomnia adalah kategori gangguan tidur yang memengaruhi cara Anda tertidur dan apakah Anda tetap tertidur.

Jika Anda merasa seolah-olah tidak bisa tidur, merasa sangat mengantuk di siang hari, atau terpengaruh oleh ketidakmampuan Anda untuk tetap tidur, sampaikan kepada dokter Anda. Mereka akan membantu Anda mendiagnosis apakah Anda memiliki gangguan tidur atau tidak.

Jika mereka tidak tahu apa yang terjadi dengan tidur Anda, mereka akan merujuk Anda ke spesialis yang bisa.