Tapi kopi pertama - terdengar seperti orang yang Anda kenal? Mungkin itulah tiga kata yang menggambarkan Senin pagi Anda… dan setiap hari setelahnya.
Jika kopi merupakan bagian integral dari rutinitas AM Anda, maka Anda mungkin sudah mengetahui produktivitas dan manfaat kesehatan yang diberikan secangkir kopi kepada kita.
Namun, terkadang ketergantungan kita pada kopi dan dorongan kafein menjadi sangat jelas saat kita menyerbu dapur, mencari tetes terakhir minuman dingin.
Bagi sebagian orang, ketergantungan itu adalah pertanda sudah waktunya untuk mencari penggantinya. Tapi apakah benar-benar ada alternatif yang menawarkan rasa dan manfaat yang sama enaknya dengan latte pagi kita?
Mungkin tidak persis sama - tetapi ada banyak alternatif kopi yang dapat memberikan energi dan manfaat kesehatan yang Anda butuhkan di pagi hari. Pertanyaan besarnya adalah: Apakah mereka bekerja?
Kami berbicara dengan 9 orang yang berhenti minum kopi, alasan mereka melakukannya, dan bagaimana perasaan mereka sekarang.
Matcha dan teh hijau
Lauren Sieben, 29, Wiraswasta
Mengapa mereka berhenti:
Pada saat itu, saya sedang mengalami gejala sinus dan pernafasan bagian atas, dan biasanya ketika saya sedang dalam cuaca buruk saya melewatkan kopi pagi saya. Tapi beberapa minggu pantang kopi berubah menjadi pergeseran dari kopi sama sekali, terutama sejak saya menyadari setelah saya berhenti bahwa kebiasaan minum kopi telah membuat perut saya sakit dan membuat saya gelisah.
Pengganti kopi:
Saya mengganti kopi dengan segala jenis teh, meskipun saya banyak minum matcha dan teh hijau.
Apa itu bekerja?
Sekarang setelah saya berhenti, saya tidak terlalu sering merasakan gejala tersebut. Saya tidak yakin apakah itu keasaman, kafein, atau kombinasi keduanya, tetapi untuk orang seperti saya dengan perut sensitif, saya merasa lebih baik mendapatkan sedikit kafein dari teh dan menghindari sakit perut yang sering terjadi dengan kopi.
Saya masih minum latte sesekali - menurut saya susu membantu 'melunakkan' espresso, tidak hanya dalam hal rasa tetapi juga dalam hal kafein dan keasaman. Saya tidak melewatkan secangkir kopi hitam harian saya dan pada saat ini saya tidak melihat diri saya menjadikannya kebiasaan biasa lagi.
Melissa Keyser, 34, Penulis dan naturalis
Mengapa mereka berhenti:
Saya berhenti minum kopi lebih dari setahun yang lalu. Saya mengalami kecemasan yang sangat buruk dan saya hampir terus-menerus merasa seperti tidak bisa menarik napas dalam-dalam sepenuhnya.
Pengganti kopi:
Saya menyukai ritual sesuatu yang panas, jadi saya menemukan teh hijau yang saya suka. Sejak itu saya menemukan bahwa bahkan teh hitam atau chai akan menyebabkan kecemasan, tetapi teh hijau beras merah panggang (Genmaicha) adalah jumlah yang tepat.
Hal baik lainnya adalah saya telah menghemat uang! Saya tidak pernah menyukai kopi langsung, tetapi latte pagi saya dari espresso perdagangan bebas dan susu organik menghabiskan banyak uang saya.
Apa itu bekerja?
Saya langsung merasa lebih baik.
Teh hijau dan matcha vs. kopi
Di
Secara umum, teh hijau mengandung sekitar 30 sampai 50 miligram (mg) per 8 ons. melayani sementara
kopi instan memiliki kadar 27 hingga 173 mg per porsi. Jumlah kafein
dalam teh hijau juga bisa berbeda-beda tergantung dari kualitas, merk, dan
berapa umur tehnya.
Teh hitam
India K., 28, Konsultan pemasaran
Mengapa mereka berhenti:
Saya berhenti karena saya menjalani pengobatan homeopati yang mencegah saya meminumnya, tetapi saya juga tidak begitu menikmatinya.
Pengganti kopi:
Saya terutama minum teh hitam (sering Assam atau Darjeeling) dan kadang-kadang matcha belakangan ini.
Apa itu bekerja?
Sekarang setelah saya hentikan, saya merasa sangat baik - kopi akan membuat saya gelisah dan terlalu terstimulasi. Saya tidak akan pernah meminumnya lagi.
Sara Murphy, 38, Penulis dan editor
Mengapa mereka berhenti:
Saya menjalani diet eliminasi selama sekitar 6 bulan, dan kopi adalah satu-satunya makanan atau minuman yang membuat saya merasa sakit ketika saya memasukkannya kembali ke dalam hidup saya.
Pengganti kopi:
Saya hanya minum teh hitam akhir-akhir ini - saya tidak terlalu suka rasa putih atau hijau. Karena saya juga selalu menyukai teh, saya menghentikan kopinya.
Apa itu bekerja?
Saya tidak akan mengatakan berhenti memberi saya manfaat yang tidak terduga, karena saya sepenuhnya berharap sakit perut dan ketidaknyamanan pencernaan akan hilang begitu saya berhenti minum kopi. Saya juga tidak merasa kehilangan dorongan kafein sama sekali.
Orang-orang menyarankan agar saya mencari kopi rendah asam dan memastikan saya hanya meminumnya saat perut kenyang, tetapi saya tidak merindukan kopi untuk melakukannya. Selain itu, kafe kerja favorit saya sebenarnya adalah kedai teh dengan menu 80 halaman, jadi sangat mudah untuk tetap menggunakan secangkir teh daripada cappucino!
Akan tetapi, akan berada di Italia dalam beberapa minggu, jadi itu mungkin menarik…
Teh hitam vs. kopi
Kamu
Mungkin pernah mendengar bahwa menyeduh teh hitam selama beberapa menit mungkin memberikan efek
dorongan kafein yang sama seperti kopi. Bergantung pada kualitas dan jenisnya, itu mungkin!
Teh hitam memiliki sekitar 25 hingga 110 mg kafein per porsi dibandingkan dengan yang diseduh
kopi 102 sampai 200 mg.
Cairan apa pun tanpa kafein
Stefani Wilkes, 27, Pekerja lepas paruh waktu
Mengapa mereka berhenti:
Saya berhenti minum kopi karena mengganggu pengobatan saya. Saya mengidap BPD (borderline personality disorder), sehingga berdampak pada kecemasan yang membuat saya rewel - yang kemudian membuat saya berpindah-pindah mood atau menjadi tidak teratur.
Pengganti kopi:
Hari-hari ini, saya punya air, jus, ganja, soda bebas kafein, pada dasarnya apa pun yang tidak mengandung kafein - kecuali cokelat. Saya masih makan coklat.
Apa itu bekerja?
Saya merasa jauh lebih baik sejak saya berhenti!
Bir
Nat Newman, 39, Manajer operasi
Mengapa mereka berhenti:
Cukup aneh, saya benar-benar bangun pada suatu pagi dan tidak tahan dengan baunya lagi. Sekarang baunya seperti kotoran segar bagi saya dan saya tidak tahu mengapa.
Pengganti kopi:
Saya tidak minum kopi lagi tetapi saya tidak menggantinya dengan apa pun - saya berhenti meminumnya.
Apa itu bekerja?
Tidak ada perbedaan dalam hidup saya, meskipun lebih sulit menemukan sesuatu untuk dipesan ketika saya pergi ke kafe.
Kalau begitu, saya kira saya telah mengganti kopi dengan bir (dan ya, saya diketahui minum bir pada jam 10 pagi). Apakah saya akan meminumnya lagi? Tergantung apakah reaksi bau aneh ini berubah.
Bir vs. kopi
Beberapa
pabrik mikro membuat bir dengan yerba mate,
yang secara alami mengandung kafein, tetapi jumlah kafeinnya tidak diketahui. Di
Secara umum, kebanyakan bir tidak mengandung kafein. Faktanya, FDA
menganggap minuman beralkohol berkafein sebagai "aditif makanan yang tidak aman".
Kakao mentah
Laurie, 48, Penulis
Mengapa mereka berhenti:
Saya menghentikan kopi karena alasan medis.
Pengganti kopi:
Alih-alih cangkir pagi saya, saya membuat smoothie dengan kakao mentah.
Apa itu bekerja?
Mereka enak, tetapi kekurangan kafein membuat saya tidak pernah ingin bangun dari tempat tidur karena saya tidak memiliki jumlah energi yang sama seperti dulu dengan kopi.
Sisi positifnya, kulit saya memang terlihat jauh lebih baik. Karena itu, saya pasti berencana untuk kembali ke kopi di masa depan.
Kakao mentah vs. kopi
Itu
Jumlah kafein dalam kakao mentah sangat kecil dibandingkan dengan kopi, tapi itu saja
juga apa yang bisa membuat kakao mentah menjadi alternatif yang sangat baik bagi orang-orang
sensitif terhadap kafein.
Kalkun dingin, atau gula
Catherine McBride, 43, editor penelitian medis Universitas
Mengapa mereka berhenti:
Dokter saya memberi tahu saya bahwa saya berlebihan dengan kafein, itulah sebabnya saya berhenti.
Saya telah berjuang dengan anemia dan kafein mengacaukan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan, jadi saya perlu berubah.
Pengganti kopi:
Saya tidak benar-benar memiliki pengganti kopi. Dokter saya mengatakan kepada saya bahwa minum banyak kafein buruk bagi saya, jadi saya mencoba mendengarkan tubuh saya dan tidur.
Kadang-kadang saya akan menggunakan gula untuk menyegarkan diri saat saya membutuhkannya.
Apa itu bekerja?
Saya kadang merasa kurang produktif, kurang bisa mengontrol tingkat energi saya - tetapi saya juga tidur lebih nyenyak dan tidak mudah tersinggung. Saya tidak bisa membayangkan saya akan kembali.
Cailey Thiessen, 22, Penerjemah
Mengapa mereka berhenti:
Saya tidak suka perasaan kecanduan atau pusing jika saya tidak minum kopi suatu hari nanti.
Pengganti kopi:
Tidak ada
Apa itu bekerja?
Saya sudah berhenti minum kopi beberapa kali tetapi pada akhirnya terus mengulanginya lagi. Dalam jangka panjang, setelah beberapa minggu saya biasanya merasa lebih terjaga secara keseluruhan, meskipun dalam satu atau dua minggu pertama saya selalu mengalami sakit kepala yang hebat. Namun, saya tidak merasakan banyak manfaat selain berhenti merokok.
Saya akhirnya merasakan hal yang sama dan mengambil kopi lagi karena saya suka rasanya. Sungguh bagian tak terpisahkan dari jadwal saya untuk menyesap secangkir kopi di pagi hari. Teh terasa seperti minuman sore.
Siap untuk bebas kopi?
Jika Anda siap mengambil risiko, penting untuk mengetahui bahwa Anda mungkin mengalami beberapa efek samping yang tidak menyenangkan pada awalnya.
Tentu saja, seberapa mudah atau sulit periode pasca-minum kopi Anda bergantung pada seberapa besar Anda seorang peminum kopi dan apa yang Anda ganti dengan minuman pagi Anda.
Bagaimanapun, kafein dapat membuat ketagihan bagi sebagian orang, jadi menghentikannya dengan kalkun dingin tidak selalu berjalan mulus. Setidaknya bukan saat ini.
Beralih ke teh hijau atau hitam dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang sedikit lebih baik selama transisi.
Dan hei, ingatlah bahwa efek samping tersebut bersifat sementara dan akan memudar begitu Anda berada di sisi lain.
5 Cara untuk Mendapatkan Perbaikan Bebas Kopi Anda
Jennifer Still adalah editor dan penulis dengan byline di Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, dan banyak lagi. Dia menulis tentang makanan dan budaya. Ikuti dia di Twitter.
