Bagaimana tubuh Anda menggunakan B-12
Setiap orang membutuhkan vitamin B-12, dan kebanyakan orang mendapatkan cukup melalui makanan mereka. Namun, penting untuk mengetahui efek samping apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak.
Vitamin B-12 larut dalam air dan diserap di usus. Setelah diserap, itu digunakan untuk membuat DNA dan sel darah merah. Vitamin B-12 yang tidak digunakan disimpan di hati. Tetapi jika Anda mengonsumsi suplemen, Anda mungkin menelan lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda.
Apa efek samping dari vitamin B-12?
Vitamin B-12 oral aman dikonsumsi pada dosis yang direkomendasikan untuk orang sehat.
Vitamin B-12 yang dapat disuntikkan, yang digunakan untuk mengobati kekurangan yang signifikan, dapat menyebabkan efek samping berikut:
- diare ringan
- gatal
- ruam kulit
- sakit kepala
- pusing
- mual
- muntah
- edema paru dan gagal jantung kongestif pada awal pengobatan
- trombosis vena
- sensasi bengkak
- polycythemia vera (jarang, kanker darah tumbuh lambat)
Vitamin B-12 dapat menyebabkan reaksi alergi yang sangat jarang tetapi serius (anafilaksis). Ini termasuk pembengkakan pada wajah, lidah, dan tenggorokan, serta kesulitan menelan dan bernapas. Jika ini terjadi setelah Anda mengonsumsi vitamin B-12, segera hubungi 911 atau layanan darurat lokal Anda.
Beberapa agen terkait dengan penurunan absorpsi atau kadar serum vitamin B-12. Anda mungkin memerlukan suplemen vitamin B-12 jika Anda mengonsumsi salah satu dari yang berikut ini:
- colchicine
- metformin
- penghambat pompa proton
- vitamin C
- kloramfenikol
- Pemblokir H2
- asam aminosalisilat
Suplemen asam folat dapat mengganggu vitamin B-12. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengonsumsi asam folat.
Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin B-12 secara terpisah dari obat dan suplemen di atas - katakanlah, satu di pagi hari dan satu di malam hari - sehingga Anda bisa mendapatkan dosis penuh vitamin B-12.
Jangan mengonsumsi suplemen vitamin B-12 jika Anda memiliki kepekaan atau alergi terhadap vitamin B-12, kobalt, dan bahan lainnya. Vitamin B-12 aman dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter?
Jika Anda melihat efek samping setelah Anda mulai mengonsumsi suplemen vitamin B-12, Anda harus segera menghentikan penggunaan. Cari pertolongan medis jika gejala Anda memburuk atau parah.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menetapkan dosis yang tepat jika dipastikan Anda tidak mendapatkan cukup B-12 dari sumber makanan.
Berapa dosis vitamin B-12 yang benar?
Menurut National Institutes of Health, jumlah makanan yang direkomendasikan (RDA) adalah sebagai berikut:
- 2,4 mikrogram (mcg) setiap hari untuk usia 14 tahun atau lebih
- 2,6 mcg setiap hari untuk wanita hamil
- 2,8 mcg setiap hari untuk wanita menyusui
Jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda harus mencoba mendapatkan AKG dengan mengonsumsi makanan yang mengandung B-12 atau dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung 25 hingga 100 mcg B-12.
Makanan dengan vitamin B-12 meliputi:
- telur
- keju
- ikan
- kerang
- hati
- ginjal
- daging merah
Bagaimana efek samping vitamin B-12 dirawat?
Temui dokter Anda jika Anda memiliki efek samping yang mengganggu yang tidak hilang setelah Anda berhenti minum suplemen. Hindari mengonsumsi suplemen jika memungkinkan, dan coba dapatkan B-12 dari sumber makanan.
Garis bawah
Jika Anda mengembangkan efek samping dari mengonsumsi vitamin B-12, Anda dapat berhenti mengonsumsi suplemen dan gejalanya akan mereda.
Setelah ini, Anda perlu menentukan dosis yang tepat atau cara mendapatkan vitamin B-12 yang Anda butuhkan dari sumber makanan. Anda dapat membicarakan hal ini dengan dokter Anda.
-for-fertility.jpg)
