Pertimbangkan 4 tip berikut untuk pengalaman berkendara yang lebih sehat dan aman.
Anda mungkin sudah tahu tentang bahaya mengemudi yang datang dari luar mobil Anda. Anda mungkin juga tahu bagaimana menghindarinya:
Kenakan sabuk pengaman Anda.
Jangan mengemudi dalam keadaan mabuk, terganggu, kelelahan, atau saat mengirim SMS.
Dorong batas kecepatan.
Waspadai orang yang tidak berhati-hati dan bertanggung jawab seperti Anda.
Tetapi lebih sedikit dari kita yang tahu tentang bahaya yang datang dari dalam mobil. Hal ini dapat membuat konsekuensi tabrakan jauh lebih berbahaya, atau berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang yang terjadi bahkan saat Anda tidak lagi mengemudi.
Berikut empat hal terpenting dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:
1. Menjaga mobil yang berantakan
Latihan ini adalah latihan matematika sederhana, dan Anda sudah mengetahui cara kerjanya jika pernah mengalami “pergeseran tektonik” saat mengambil belokan tajam. Benda-benda di dalam mobil Anda memiliki kelembaman seperti semua benda lain yang dapat menimbulkan bahaya serius dalam kecelakaan.
Mari kita jalankan beberapa angka:
Jika Anda menabrak seseorang saat Anda melakukan kecepatan 10 mil per jam (MPH), pensil yang Anda tinggalkan di dasbor akan menggelinding ke depan dan memantul dari jendela. Mengakhiri seseorang di 35 MPH benar-benar dapat menempatkan pensil itu melalui kaca depan.
Sekarang, bayangkan tabrakan langsung dengan kedua mobil melaju lebih dari 40 MPH. Pikirkan sejenak tentang apa yang akan terjadi dengan botol tepat di belakang Anda.
Yang kurang dramatis tetapi berpotensi lebih buruk adalah botol soda, pembungkus makanan, pakaian berjamur, dan puing-puing serupa yang bersembunyi di bagian belakang banyak kendaraan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mobil kotor dapat menjadi tempat berkembang biak yang serius bagi segala jenis bakteri, dan tidak semuanya tidak berbahaya.
Serangga seperti stafilokokus dan E. coli berpotensi tumbuh di sana. Bayangkan sejenak apa yang mungkin terjadi jika Anda tertusuk oleh benda yang terinfeksi bahkan dalam kecelakaan kecil.
Singkatnya, membersihkan mobil Anda adalah ide yang bagus (dan jangan lupa untuk mendisinfeksi!).
2. "Mengendarai" shift (dan kesalahan postur lainnya)
Kami adalah jumlah dari kebiasaan kami. Jika Anda menghabiskan rata-rata orang Amerika untuk bepergian selama 1 jam 11 menit per hari, cara Anda menahan tubuh - dari segi postur - penting.
Postur tubuh yang baik saat mengemudi dapat membantu tubuh Anda, sedangkan postur tubuh yang buruk membawa banyak potensi masalah.
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan:
- Bungkuk. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.
- Memutar bahu Anda ke depan. Ini dapat menyebabkan masalah mobilitas di bahu dan leher.
- Posisi kaki yang aneh. Ini dapat membahayakan lutut dan pinggul Anda.
- "Mengendarai" shift. Dengan terlalu sering memutar pergelangan tangan, bahu, dan siku, ini dapat menyebabkan masalah sendi (terutama masalah bagi orang yang mengendarai mobil manual).
Untungnya, ada beberapa cara yang sangat mudah untuk menghindari masalah ini. Ini termasuk:
- duduk tegak, tapi santai
- menjaga tangan Anda pada posisi 10 dan 2 di roda kemudi
- Pertahankan bahu Anda di atas pinggul dan lutut Anda di atas tempat kaki Anda melangkah saat tidak menginjak pedal
- bernapas dalam-dalam dalam postur yang kuat ini untuk menghilangkan stres
3. Tidak meminimalkan perjalanan Anda
Kita semua tahu bahwa ngelaju bisa membuat stres, tetapi sebuah penelitian pada tahun 2008 mengungkapkan seberapa banyak.
Hasil penelitian menemukan bahwa menambahkan 20 menit ke perjalanan Anda meningkatkan gejala fisik stres (seperti kadar kortisol dan masalah tidur) sama seperti jika Anda menerima potongan 15 persen dari gaji Anda.
Anda harus berangkat kerja dan terkadang mengemudi tidak dapat dihindari. Meskipun demikian, Anda mungkin memiliki beberapa opsi yang dapat mengurangi atau mengalihkan stres dalam perjalanan tersebut.
Misalnya, mengubah waktu mulai dan selesai pada pekerjaan yang fleksibel dapat memangkas waktu mengemudi Anda secara drastis dengan membiarkan Anda melewatkan bagian terburuk dari jam sibuk. Beralih ke jadwal empat hari yang lebih panjang - daripada lima hari yang lebih pendek - memotong perjalanan Anda sebesar 20 persen. Hal yang sama berlaku untuk negosiasi telecommuting satu atau dua hari per minggu.
Jika jam kerja Anda tidak fleksibel, studi juga menemukan bahwa mode perjalanan Anda memengaruhi stres. Dari yang terburuk hingga yang terbaik, mereka menemukan bus, mengemudi sendiri, transportasi umum lainnya, berbagi tumpangan, bersepeda, dan berjalan kaki memiliki dampak yang sangat berbeda pada tingkat stres Anda.
Bahkan berangkat 10 menit lebih awal dan parkir 10 menit berjalan kaki dari kantor sudah cukup untuk membantu mengurangi stres.
4. Memutar lagu
Ini bisa membuat Anda bersemangat di hari kerja untuk memainkan musik favorit Anda dalam perjalanan ke kantor, tetapi biayanya mungkin terlalu mahal.
Gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan dimulai pada atau di atas kisaran 85 desibel. Sementara sebagian besar stereo mobil standar maksimal dalam kisaran 80 hingga 95 desibel, suara premium yang dioptimalkan untuk volume dapat mencapai hingga 170, yang lebih banyak daripada barisan depan di sebuah konser.
Bukan berarti Anda tidak boleh mendengarkan musik favorit Anda selama perjalanan. Manfaat kesehatan dari musik sangat banyak dan mapan. Tahan saja godaan untuk memaksimalkan kemampuan stereo Anda.
Meskipun mengemudi mungkin tidak dapat dihindari, ada cara untuk mengurangi kemungkinan efek negatif
Meskipun mengemudi dapat menimbulkan bahayanya, kami memahami bahwa itu mungkin sesuatu yang tidak dapat dihindari - entah itu untuk pekerjaan atau alasan pribadi.
Namun, penggunaan tip berikut dapat membantu mengurangi kemungkinan efek negatif jangka panjang dan pendek, dari postur tubuh yang buruk hingga gangguan pendengaran. Meskipun demikian, jika Anda menemukan diri Anda mengemudi untuk jangka waktu yang lama setiap hari, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang akan melatih pikiran atau tubuh Anda setelah Anda selesai dengan perjalanan panjang Anda, seperti berjalan-jalan, pergi ke gym, membaca buku favorit Anda, atau bahkan menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman.
Dan jika Anda tidak dapat melakukannya, lihat opsi aman untuk melatih otak Anda seperti mendengarkan buku audio atau mengemudi dengan teman, rekan kerja, dan orang yang Anda cintai.
Jason Brick adalah seorang penulis lepas dan jurnalis yang mencapai karir itu setelah lebih dari satu dekade di industri kesehatan dan kebugaran. Saat tidak menulis, dia memasak, berlatih seni bela diri, dan memanjakan istri dan dua putranya yang baik. Dia tinggal di Oregon.
-for-fertility.jpg)
