Arti Gamophobia
Fobia adalah ketakutan berlebihan terhadap sesuatu yang sebenarnya hanya menimbulkan sedikit bahaya, namun tetap membuat Anda cemas. Dalam kasus gamofobia, itu adalah ketakutan akan komitmen atau pernikahan.
Kami tidak berbicara tentang melewati rasa gugup yang dapat terjadi pada siapa pun yang mempertimbangkan komitmen jangka panjang. Kami berbicara tentang jenis ketakutan yang mengubah hidup Anda atau menyebabkan kecemasan atau serangan panik.
Jika hanya memikirkan tentang komitmen atau pernikahan membuat Anda berkeringat, membuat jantung Anda berdebar-debar, atau membuat Anda pusing, Anda mungkin menderita gamofobia. Dan itu bisa merampok Anda dari hubungan yang terpenuhi.
Tidak seperti banyak fobia yang diteliti, gamofobia adalah area yang sangat jarang diteliti. Mari kita cermati gamofobia lebih dekat dan cara mengatasinya.
Seberapa umum ketakutan akan komitmen?
Statistik tentang fobia individu sulit didapat. Diperkirakan 12,5 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami fobia tertentu di beberapa titik. Beberapa yang lebih umum termasuk takut terbang, takut laba-laba, dan takut jarum.
Sulit untuk mengatakan berapa banyak orang yang takut pada komitmen. Tidak semua orang mencari bantuan atau mendapatkan diagnosis. Tanpa konseling profesional, tidak mudah untuk mengetahui apakah Anda menghadapi gamofobia atau hal lain, seperti:
- takut ditinggalkan
- takut akan keintiman
- takut mempercayai orang lain
Meskipun statistik kurang, dapat dikatakan bahwa Anda tidak sendirian.
Apa yang menyebabkan ketakutan akan pernikahan atau komitmen
Fobia spesifik seperti gamofobia dapat berkembang di awal kehidupan. Ini mungkin karena campuran beberapa hal dan bukan penyebab tunggal.
Ini bisa menjadi respon belajar dari mengamati orang tua atau kerabat dekat lainnya.
Rasa takut pada komitmen dapat muncul dari trauma tertentu, seperti menyaksikan hubungan orang tua yang sulit atau perceraian. Anda mungkin tumbuh dengan kesan bahwa hubungan atau konflik perkawinan tidak dapat diselesaikan dan Anda tidak ingin mengikuti jejak orang tua Anda.
Gamofobia dapat muncul dari abu hubungan sebelumnya yang tidak berhasil atau takut "ketinggalan" jika Anda berkomitmen pada satu orang.
Anda bahkan bisa memiliki kecenderungan genetik terhadap kecemasan.
Tanda-tanda fobia komitmen
Sedikit berhati-hati sebelum melakukannya adalah hal yang baik dan bukan indikasi fobia. Fobia sejati menunjukkan dirinya dengan cara yang lebih besar, seperti:
- Pikiran tentang komitmen membuat Anda ketakutan.
- Anda telah mengatur hidup Anda berdasarkan rasa takut ini.
- Anda telah mundur pada hubungan yang baik karena kebutuhan untuk "melarikan diri".
- Anda merasa cemas atau tertekan tentang hubungan.
Memikirkan komitmen saja dapat menimbulkan gejala fisik seperti:
- detak jantung cepat, jantung berdebar-debar
- berkeringat
- sesak napas
- nyeri dada
- pusing
- mual
- pembilasan
Anda mungkin menyadari bahwa ketakutan Anda berlebihan dan dapat menghentikan Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Fobia sejati berdampak signifikan pada sekolah, pekerjaan, atau kehidupan pribadi Anda selama 6 bulan atau lebih.
Bagaimana menangani
Setelah Anda mengakui rasa takut dan menyadari bahwa Anda mampu untuk berubah, Anda telah mengambil langkah pertama.
Jika Anda menjalin hubungan, jujurlah sepenuhnya dengan orang itu untuk menghindari memimpinnya. Beri tahu mereka bahwa ini tentang Anda dan sejarah Anda, dan Anda sedang belajar cara menghadapinya.
Jelajahi alasan di balik ketakutan Anda. Apakah peristiwa masa lalu menyabot kebahagiaan Anda saat ini?
Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan dan butuhkan dalam suatu hubungan. Anda mungkin menyadari bahwa komitmen jangka panjang bukanlah secangkir teh bagi Anda. Atau Anda mungkin menemukan bahwa meskipun ketakutan, itulah yang Anda inginkan.
Kesadaran itu mungkin yang Anda butuhkan untuk mulai mengatasi ketakutan Anda.
Kapan menemui seorang profesional medis
Anda tidak harus menikah atau memiliki hubungan yang berkomitmen. Anda mungkin memiliki alasan yang sangat valid untuk tidak melakukannya. Itu adalah pilihan pribadi dan Anda harus membuatnya. Anda bisa bahagia sendiri dan masih bisa memiliki hubungan yang bermakna.
Di sisi lain, ketakutan yang tidak masuk akal dapat mengubah jalan hidup Anda. Ketika ketakutan akan komitmen aturan, kebebasan memilih hilang, dan itu bisa menghambat Anda secara besar-besaran.
Ini juga dapat memengaruhi kesehatan Anda. Penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa memiliki fobia dikaitkan dengan kemungkinan penyakit fisik yang lebih tinggi.
Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda bisa mendapatkan manfaat dari menemui ahli kesehatan mental. Sangat penting untuk mencari bantuan medis jika Anda juga mengalami serangan panik, kecemasan, atau depresi.
Pengobatan fobia komitmen
Setelah Anda mengenali fobia Anda, Anda dapat mulai mengatasinya. Mungkin saja melalui introspeksi mendalam dan kemauan untuk berubah, Anda dapat mengatasinya sendiri.
Tetapi mengatasi fobia bisa jadi sulit. Jika Anda kesulitan, ada beberapa bentuk terapi yang dapat membantu Anda.
Terapi perilaku
Dalam terapi perilaku, teorinya adalah bahwa perilaku dipelajari dan oleh karena itu dapat diubah. Anda akan mengidentifikasi perilaku merusak diri sendiri dan mempraktikkan strategi untuk mengubahnya.
Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) membantu Anda melihat bagaimana pikiran memengaruhi perilaku. Terapis Anda kemungkinan besar akan menyajikan rencana terstruktur dengan sejumlah sesi di awal. Seiring kemajuan Anda, Anda akan belajar bagaimana mengubah pola pikir dan perilaku Anda.
Terapi psikodinamik
Dalam terapi bicara dan terapi psikodinamik lainnya, juga dikenal sebagai psikoterapi, Anda bebas mengekspresikan perasaan terdalam tanpa dihakimi. Ini dapat membantu Anda memahami fobia Anda dan bagaimana hal itu terjadi. Terapi bicara dapat mencakup sesi individu, pasangan, atau kelompok.
Sementara CBT dan terapi perilaku adalah standar emas untuk sebagian besar fobia, gamofobia mungkin merupakan respons terhadap tantangan dalam hubungan pribadi kita atau hubungan di sekitar kita. Terapi psikodinamik terbukti sangat membantu untuk ini.
Pengobatan
Pengobatan biasanya tidak diperlukan dalam pengobatan fobia. Jika Anda menghadapi kondisi yang menyertai, dokter mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan:
- antidepresan
- obat untuk mengobati gangguan kecemasan
- obat untuk mengobati gangguan serangan panik
Jika pasangan Anda menderita gamofobia
Jika pasangan Anda menderita gamofobia, bukan berarti perasaannya terhadap Anda tidak tulus. Itu adalah fobia, jadi tidak ada apa-apa tentang Anda. Itu tidak berarti bahwa perasaan Anda tidak penting, karena memang begitu.
Apakah pasangan Anda tidak berniat berubah? Pertimbangkan dengan apa Anda bisa hidup. Jika Anda memang harus memiliki komitmen itu, Anda harus membuat keputusan. Jika Anda tidak merasa perlu mengunci suatu hubungan, maka semuanya baik-baik saja.
Apakah pasangan Anda ingin berubah? Kamu dapat membantu. Biarkan mereka berbicara tentang perasaan mereka tanpa takut dihakimi. Beri mereka waktu dan ruang untuk mengambil langkah-langkah kecil. Dukung mereka dalam mencari terapi dan tawarkan untuk pergi bersama mereka jika mereka menginginkan Anda.
Komunikasi terbuka adalah satu-satunya cara untuk melanjutkan demi kepentingan terbaik kedua belah pihak.
Bawa pulang
Gamophobia adalah ketakutan akan komitmen atau pernikahan. Jauh di luar kegelisahan pranikah, ini adalah ketakutan intens yang dapat menyebabkan Anda kehilangan hubungan yang berharga.
Psikoterapi, khususnya CBT, dikaitkan dengan hasil positif dalam mengobati fobia spesifik. Jika Anda menderita gamofobia dan ingin berubah, itu sangat mungkin. Jika Anda membutuhkan bantuan, carilah terapis berpengalaman dalam menangani fobia tertentu.
