Kita cenderung menggunakan kata narsisis untuk menggambarkan seseorang yang egois dan kurang empati. Namun penting untuk diingat bahwa gangguan kepribadian narsistik (NPD) adalah kondisi kesehatan mental yang sah yang memerlukan diagnosis oleh ahli kesehatan mental.
Namun, orang dapat menunjukkan beberapa karakteristik narsistik tanpa NPD. Ini mungkin termasuk:
- memiliki rasa diri yang meningkat
- membutuhkan pujian terus-menerus
- memanfaatkan orang lain
- tidak mengenali atau peduli tentang kebutuhan orang lain
Berikut ini beberapa cara praktis untuk menghadapi seseorang yang memiliki NPD atau kecenderungan narsistik - ditambah beberapa tip untuk mengenali saat saatnya untuk move on.
1. Lihat siapa mereka sebenarnya
Ketika mereka mau, mereka yang berkepribadian narsistik cukup pandai menyalakan pesonanya. Anda mungkin menemukan diri Anda tertarik pada ide dan janji besar mereka. Ini juga dapat membuatnya sangat populer di lingkungan kerja.
Namun sebelum Anda tertarik, perhatikan bagaimana mereka memperlakukan orang saat mereka tidak "di atas panggung". Jika Anda melihat mereka berbohong, memanipulasi, atau secara terang-terangan tidak menghormati orang lain, tidak ada alasan untuk percaya bahwa mereka tidak akan melakukan hal yang sama kepada Anda.
Terlepas dari apa yang mungkin dikatakan seseorang dengan kepribadian narsistik, keinginan dan kebutuhan Anda kemungkinan besar tidak penting bagi mereka. Dan jika Anda mencoba mengungkit masalah ini, Anda mungkin akan menemui hambatan.
Langkah pertama dalam berurusan dengan seseorang yang memiliki kepribadian narsistik adalah dengan menerima bahwa inilah mereka - tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya.
2. Hancurkan mantranya dan berhentilah berfokus padanya
Ketika ada kepribadian narsistik di orbit Anda, perhatian tampaknya tertarik ke arah mereka. Itu memang disengaja - entah itu perhatian negatif atau positif, mereka yang berkepribadian narsistik bekerja keras untuk tetap menjadi sorotan.
Anda mungkin akan segera menemukan diri Anda membeli taktik ini, mengesampingkan kebutuhan Anda sendiri agar mereka tetap puas.
Jika Anda menunggu jeda dalam perilaku mencari perhatiannya, hal itu mungkin tidak akan pernah datang. Tidak peduli seberapa banyak Anda menyesuaikan hidup Anda untuk menyesuaikan dengan kebutuhan mereka, itu tidak akan pernah cukup.
Jika Anda harus berurusan dengan kepribadian narsistik, jangan biarkan mereka menyusup ke dalam diri Anda atau mendefinisikan dunia Anda. Anda juga penting. Ingatkan diri Anda secara teratur tentang kekuatan, keinginan, dan tujuan Anda.
Ambil kendali dan buat beberapa "waktu saya". Jaga diri Anda dulu dan ingatlah bahwa bukan tugas Anda untuk memperbaikinya.
3. Bicaralah untuk diri Anda sendiri
Ada kalanya mengabaikan sesuatu atau pergi begitu saja adalah respons yang tepat - pilih pertempuran Anda, bukan?
Tetapi banyak hal tergantung pada hubungannya. Misalnya, berurusan dengan atasan, orang tua, atau pasangan mungkin memerlukan strategi yang berbeda daripada berurusan dengan rekan kerja, saudara, atau anak.Beberapa orang dengan kepribadian narsistik senang membuat orang lain menggeliat. Jika itu masalahnya, cobalah untuk tidak terlihat bingung atau menunjukkan kekesalan, karena itu hanya akan mendorong mereka untuk melanjutkan.
Jika seseorang yang Anda ingin tetap dekat dalam hidup Anda, maka Anda berhutang pada diri Anda sendiri untuk berbicara. Coba lakukan ini dengan tenang dan lembut.
Anda harus memberi tahu mereka bagaimana kata-kata dan perilaku mereka memengaruhi kehidupan Anda. Bersikaplah spesifik dan konsisten tentang apa yang tidak dapat diterima dan bagaimana Anda mengharapkan untuk diperlakukan. Tetapi persiapkan diri Anda untuk fakta bahwa mereka mungkin tidak mengerti - atau peduli.
4. Tetapkan batasan yang jelas
Seseorang dengan kepribadian narsistik seringkali sangat mementingkan diri sendiri.
Mereka mungkin berpikir bahwa mereka berhak pergi ke tempat yang mereka inginkan, mengintip barang-barang pribadi Anda, atau memberi tahu Anda bagaimana seharusnya perasaan Anda. Mungkin mereka memberi Anda nasihat yang tidak diminta dan menghargai hal-hal yang telah Anda lakukan. Atau menekan Anda untuk membicarakan hal-hal pribadi di tempat umum.
Mereka mungkin juga memiliki sedikit rasa ruang pribadi, sehingga mereka cenderung melewati banyak batasan. Lebih sering daripada tidak, mereka bahkan tidak melihatnya. Itulah mengapa Anda harus sangat jelas tentang batasan yang penting bagi Anda.
Mengapa konsekuensinya penting bagi mereka? Karena seseorang dengan kepribadian narsistik biasanya mulai memperhatikan ketika hal-hal mulai mempengaruhi mereka secara pribadi.
Pastikan saja ini bukan ancaman kosong. Bicarakan tentang konsekuensi hanya jika Anda siap untuk melaksanakannya seperti yang dinyatakan. Jika tidak, mereka tidak akan mempercayai Anda lain kali.
sebagai contohKatakanlah Anda memiliki rekan kerja yang suka memarkir truk besar mereka dengan cara yang membuat Anda sulit untuk mundur. Mulailah dengan meminta mereka secara tegas untuk memastikan mereka memberi Anda cukup ruang. Kemudian, nyatakan konsekuensi jika tidak menghormati keinginan Anda.
Misalnya, jika Anda tidak dapat mundur dengan aman, mobil Anda akan diderek. Kuncinya adalah menindaklanjuti dan menelepon perusahaan derek saat hal itu terjadi lagi.
5. Berharap mereka untuk mendorong kembali
Jika Anda melawan seseorang dengan kepribadian narsistik, Anda dapat mengharapkannya untuk menanggapinya.
Begitu Anda berbicara dan menetapkan batasan, mereka mungkin akan kembali dengan beberapa tuntutan mereka sendiri. Mereka mungkin juga mencoba memanipulasi Anda agar merasa bersalah atau percaya bahwa Andalah yang tidak masuk akal dan mengontrol. Mereka mungkin mempermainkan simpati.
Bersiaplah untuk berdiri tegak. Jika Anda mundur selangkah, mereka tidak akan menganggap Anda serius lain kali.
6. Ingatlah bahwa Anda tidak bersalah
Seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik cenderung tidak mengakui kesalahan atau bertanggung jawab karena menyakiti Anda. Sebaliknya, mereka cenderung memproyeksikan perilaku negatif mereka sendiri kepada Anda atau orang lain.
Anda mungkin tergoda untuk menjaga perdamaian dengan menerima kesalahan, tetapi Anda tidak perlu meremehkan diri sendiri untuk menyelamatkan ego mereka.
Anda tahu yang sebenarnya. Jangan biarkan siapa pun mengambilnya dari Anda.
7. Temukan sistem pendukung
Jika Anda tidak dapat menghindari orang tersebut, cobalah untuk membangun hubungan yang sehat dan mendukung jaringan orang. Menghabiskan terlalu banyak waktu dalam hubungan yang tidak berfungsi dengan seseorang yang memiliki kepribadian narsistik dapat membuat Anda terkuras secara emosional.
Bangkitkan kembali persahabatan lama dan cobalah memelihara yang baru. Lebih sering berkumpul dengan keluarga. Jika lingkaran pergaulan Anda lebih kecil dari yang Anda inginkan, cobalah mengambil kelas untuk menjelajahi hobi baru. Menjadi aktif di komunitas Anda atau menjadi sukarelawan untuk amal lokal. Lakukan sesuatu yang memungkinkan Anda bertemu dengan lebih banyak orang yang Anda rasa nyaman.
Apakah hubungan yang sehat itu?Menghabiskan banyak waktu dengan seseorang yang memiliki kepribadian narsistik dapat membuat Anda sulit mengingat seperti apa rasanya hubungan yang sehat.
Berikut beberapa tanda yang harus diperhatikan:
- kedua orang itu mendengarkan dan berusaha untuk memahami satu sama lain
- kedua orang tersebut mengakui kesalahan mereka dan bertanggung jawab atas kesalahan tersebut
- kedua orang merasa mereka bisa rileks dan menjadi diri mereka yang sebenarnya di depan orang lain
8. Menuntut tindakan segera, bukan janji
Orang dengan kepribadian narsistik pandai membuat janji. Mereka berjanji untuk melakukan apa yang Anda inginkan dan tidak melakukan hal yang Anda benci. Mereka umumnya berjanji untuk melakukan yang lebih baik.
Dan mereka bahkan mungkin tulus tentang janji-janji ini. Tapi jangan salah tentang itu: Janji adalah sarana untuk mencapai tujuan bagi seseorang yang berkepribadian narsistik.
Begitu mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan, motivasinya hilang. Anda tidak dapat mengandalkan tindakan mereka yang cocok dengan kata-katanya.
Mintalah apa yang Anda inginkan dan pertahankan pendirian Anda. Bersikeras bahwa Anda hanya akan memenuhi permintaan mereka setelah mereka memenuhi permintaan Anda.
Jangan menyerah pada poin ini. Konsistensi akan membantu membawanya pulang.
9. Pahami bahwa orang narsistik mungkin membutuhkan bantuan profesional
Orang dengan NPD sering kali tidak melihat masalah - setidaknya tidak dengan diri mereka sendiri. Akibatnya, kecil kemungkinan mereka akan mencari konseling profesional.
Tetapi orang dengan NPD sering kali mengalami gangguan lain, seperti penyalahgunaan zat, atau gangguan kesehatan mental atau kepribadian lainnya. Mengalami gangguan lain mungkin yang mendorong seseorang untuk mencari pertolongan.
Anda dapat menyarankan agar mereka mencari bantuan profesional, tetapi Anda tidak dapat memaksa mereka melakukannya. Itu sepenuhnya tanggung jawab mereka, bukan tanggung jawab Anda.
Dan ingat, meskipun NPD adalah kondisi kesehatan mental, NPD tidak bisa menjadi alasan untuk perilaku buruk atau pelecehan.
10. Kenali saat Anda membutuhkan bantuan
Menghadapi seseorang yang berkepribadian narsistik secara rutin dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda sendiri.
Jika Anda memiliki gejala kecemasan, depresi, atau penyakit fisik yang tidak dapat dijelaskan, temui dokter perawatan primer Anda terlebih dahulu. Setelah Anda melakukan pemeriksaan, Anda dapat meminta rujukan ke layanan lain, seperti terapis dan kelompok pendukung.
Hubungi keluarga dan teman dan hubungi sistem dukungan Anda untuk melayani. Tidak perlu melakukannya sendiri.
Kapan harus melanjutkan
Beberapa orang dengan kepribadian narsistik juga bisa melecehkan secara verbal atau emosional.
Berikut ini beberapa tanda hubungan yang melecehkan:- menyebut nama, penghinaan
- menggurui, penghinaan publik
- berteriak, mengancam
- kecemburuan, tuduhan
Tanda peringatan lain yang harus diperhatikan pada orang lain termasuk:
- menyalahkan Anda atas segala sesuatu yang salah
- memantau gerakan Anda atau mencoba mengisolasi Anda
- memberi tahu Anda apa yang sebenarnya Anda rasakan atau seharusnya rasakan
- secara rutin memproyeksikan kekurangan mereka kepada Anda
- menyangkal hal-hal yang jelas bagi Anda atau mencoba untuk menyindir Anda
- meremehkan pendapat dan kebutuhan Anda
Tapi kapan saatnya menyerah? Setiap hubungan pasti ada pasang surutnya, bukan?
Meskipun ini benar, umumnya yang terbaik adalah meninggalkan hubungan jika:
- Anda sedang dilecehkan secara verbal atau emosional
- Anda merasa dimanipulasi dan dikendalikan
- Anda pernah dilecehkan secara fisik atau merasa terancam
- Anda merasa terisolasi
- orang dengan NPD atau kepribadian narsistik menunjukkan tanda-tanda penyakit mental atau penyalahgunaan zat, tetapi tidak akan mendapatkan bantuan
- kesehatan mental atau fisik Anda telah terpengaruh
mendapatkan bantuanJika Anda takut pada orang lain, Anda dapat menghubungi Saluran Khusus Penyalahgunaan Domestik Nasional di 800-799-7233, yang menyediakan akses 24/7 ke penyedia layanan dan tempat penampungan di seluruh Amerika Serikat.
Saat Anda sudah sepakat dengan keputusan Anda untuk meninggalkan hubungan, mungkin akan membantu untuk berbicara dalam prosesi.
Sumber daya kesehatan mental berikut dapat membantu Anda menemukan terapis yang tepat:
- American Psychiatric Association: Temukan Psikiater
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Urusan Veteran: Konselor Bersertifikat VA
Jika Anda merasa berada dalam bahaya langsung, hubungi 911 atau layanan darurat lokal dan jauhkan diri Anda dari situasi tersebut, jika memungkinkan.
