Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Rokok mengandung sekitar 600 bahan berbeda. Saat dibakar, bahan-bahan ini mengeluarkan ribuan bahan kimia, beberapa di antaranya bersifat kanker, yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Jika Anda merokok, Anda tahu salah satu masalah ini adalah bau mulut.
Berikut lima cara menghilangkan nafas rokok.
1. Gosok gigi secara teratur dan menyeluruh
Produk tembakau dijamin hampir menjadi sumber bau mulut (halitosis). Selain itu, rokok dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan mulut.
Menjaga kebersihan mulut berpotensi membantu Anda mengatasi masalah pernapasan. Ini berarti menyikat setidaknya dua kali sehari dan membersihkan gigi dengan benang secara teratur.
Anda mungkin juga ingin mencoba sering berkumur dengan obat kumur dan mencoba pengerik lidah.
Ada juga pasta gigi khusus di pasaran untuk perokok, meskipun seringkali lebih abrasif daripada pasta gigi biasa.
Produk-produk ini dapat mengatasi noda pada gigi akibat penggunaan tembakau, tetapi mungkin tidak berguna sebagai solusi halitosis jangka panjang dibandingkan dengan berhenti sama sekali.
Jika Anda ingin mencobanya, Anda dapat menemukan pasta gigi khusus ini secara online.
2. Tetap terhidrasi
Air liur memainkan peran penting dalam kebersihan mulut secara keseluruhan. Ini membersihkan mulut Anda dari makanan dan partikel lain yang mungkin menempel pada gigi dan gusi Anda.
Untuk alasan ini, penting untuk minum banyak air sepanjang hari. Ini akan mengurangi jumlah partikel pada gigi dan gusi Anda, yang dapat mengunyah bakteri dan berpotensi menyebabkan bau mulut.
Jika Anda merasa lebih sering kekurangan air liur, Anda mungkin mengalami mulut kering, atau xerostomia. Selain menyebabkan bau mulut, mulut kering juga bisa menyebabkan:
- sakit tenggorokan yang konstan
- sensasi terbakar di bagian belakang tenggorokan Anda
- kesulitan berbicara
- kesulitan menelan
Jika tidak segera ditangani, kekurangan air liur juga bisa mengakibatkan kerusakan gigi. Kunjungi dokter gigi jika Anda merasa mulut Anda kering. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk mempertahankan kelembapan di mulut Anda melalui produk seperti larutan kumur.
Anda juga dapat mencoba produk yang dijual bebas untuk mulut kering, seperti obat kumur, pasta gigi, dan tablet hisap.
3. Obati setiap dan semua penyakit gigi
Penyakit gusi dapat menyebabkan gusi terlepas dari gigi. Hal ini menyebabkan kantong dalam yang dapat diisi dengan bakteri penyebab bau, meningkatkan bau mulut.
Seorang dokter gigi dapat membantu Anda mengidentifikasi, mendiagnosis, dan mengobati masalah mendasar seperti penyakit gusi yang dapat membuat napas Anda semakin parah.
Tanda-tanda peringatan penyakit gusi meliputi:
- gusi merah atau bengkak
- gusi lunak atau berdarah
- mengunyah yang menyakitkan
- gigi lepas
- gigi sensitif
Penyakit gusi dimulai ketika bakteri masuk ke bawah gusi dan menetap di gigi terlalu lama, membentuk lapisan plak dan karang gigi.
Penyakit gusi dini dikenal sebagai radang gusi. Pembersihan gigi secara teratur, selain menyikat gigi dan flossing setiap hari, dapat mengobatinya.
Dokter gigi Anda mungkin juga merekomendasikan pembersihan mendalam di bawah garis gusi. Pada kasus yang parah, pembedahan diperlukan untuk menghilangkan karang gigi jauh di bawah gusi, atau membantu menyembuhkan tulang atau gusi yang hilang karena kondisi tersebut.
Jika Anda memiliki penyakit gusi, berhenti merokok dapat membantu Anda menyembuhkan gusi setelah Anda menerima pengobatan.
4. Kunyah permen karet tanpa gula jika Anda tidak bisa menyikat
Jika Anda sedang bepergian dan tidak dapat menyikat gigi, cobalah mengunyah permen karet tanpa gula selama kurang lebih 5 menit atau kurang. Permen karet dapat mendorong mulut Anda untuk menghasilkan lebih banyak air liur, yang dapat membantu menghilangkan partikel makanan penyebab bau dari gigi Anda.
Pastikan memilih permen karet tanpa gula. Bakteri di mulut Anda menyukai gula dan menggunakannya untuk menghasilkan asam. Asam berlebih di mulut bisa merusak gigi dan menyebabkan bau mulut.
5. Berhenti merokok
Merokok, dan produk tembakau secara umum, diketahui menyebabkan bau mulut. Selain itu, merokok dapat menodai gigi dan membuat Anda berisiko mengalami banyak masalah kesehatan.
Orang yang menggunakan tembakau memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit gusi. Ini berpotensi menyebabkan bau mulut. Merokok juga dapat merusak indra penciuman Anda. Artinya, Anda mungkin tidak selalu menyadari bagaimana bau napas Anda bagi orang lain.
Berhenti merokok pada akhirnya dapat meningkatkan pernapasan Anda - dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Poin-poin penting
Nafas segar dimulai dengan kebersihan mulut yang baik. Namun, tetap terhidrasi dan menjaga jumlah air liur di mulut juga dapat membantu melawan bau mulut.
Orang yang merokok lebih cenderung mengalami bau mulut. Sementara produk yang tersedia berpotensi mengurangi bau mulut, jalur cepat menuju kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan - dan napas - berhenti sama sekali.
