Cobalah Solusi Ini untuk Mendapatkan Suara Anda Kembali dengan Cepat

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Tolong! Saya tidak bisa bicara

Saat Anda kehilangan suara, hal itu paling sering disebabkan oleh radang tenggorokan. Laringitis terjadi ketika laring (kotak suara) mengalami iritasi dan peradangan.

Anda dapat mengiritasi kotak suara Anda ketika Anda menggunakan suara Anda secara berlebihan atau ketika Anda mengalami infeksi. Sebagian besar kasus radang tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus, seperti flu biasa.

Di dalam kotak suara Anda ada pita suara Anda. Saat Anda berbicara, pita suara Anda terbuka dan tertutup dengan mulus. Saat udara melewatinya, mereka bergetar untuk membuat suara.

Saat pita suara Anda membengkak, hal itu mengubah cara udara melewatinya dan mengubah suara Anda. Suara Anda mungkin terdengar parau atau menjadi terlalu pelan untuk didengar.

Laringitis biasanya sembuh dengan sendirinya, tetapi terkadang bisa menjadi kronis (tahan lama). Untuk mendapatkan suara Anda kembali secepat mungkin, Anda perlu mengatasi peradangan dan iritasi di kotak suara Anda.

Ketika Anda menemukan diri Anda tidak bisa berkata-kata, cobalah salah satu dari 15 solusi ini untuk mendapatkan suara Anda kembali dengan cepat.

15 pengobatan rumahan untuk memulihkan suara Anda

1. Istirahatkan suara Anda

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pita suara Anda yang teriritasi adalah mengistirahatkannya. Cobalah untuk tidak berbicara sama sekali selama satu atau dua hari. Jika Anda harus berbicara, lakukan dengan tenang. Ini bekerja karena seringkali iritasi dan peradangan hanya perlu waktu untuk diatasi.

Penggunaan yang berlebihan dapat menghambat proses penyembuhan. Jadi, beri tahu anak-anak bahwa pertandingan hari ini adalah, "Siapa yang paling lama bisa diam?"

2. Jangan berbisik

Berbisik sebenarnya lebih sulit dilakukan pada pita suara dibandingkan dengan ucapan biasa. Saat Anda berbisik, pita suara Anda ditarik kencang. Ini dapat memperlambat pemulihan mereka.

3. Gunakan pereda nyeri OTC

Pereda nyeri yang dijual bebas akan membuat Anda lebih nyaman. Obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve), dapat membantu mengurangi pembengkakan pada pita suara.

Beli Advil, Motrin, dan Aleve.

4. Hindari dekongestan

Mengonsumsi dekongestan saat Anda sedang berjuang melawan flu adalah hal yang wajar. Namun, jika pilek Anda menyebabkan radang tenggorokan, sebaiknya hindari obat-obatan yang dijual bebas (OTC) ini. Dekongestan mengeringkan tenggorokan dan saluran hidung.

5. Bicaralah dengan dokter tentang pengobatan

Kortikosteroid adalah obat resep yang membantu mengurangi peradangan. Jika Anda seseorang yang pekerjaannya bergantung pada kemampuan Anda untuk berbicara atau bernyanyi, dokter Anda mungkin mempertimbangkan untuk memberi Anda steroid jangka pendek.

Steroid memiliki risiko dan tidak cocok untuk semua orang.

6. Minum banyak cairan

Laringitis paling sering disebabkan oleh infeksi virus. Istirahat dan minum banyak cairan akan membantu Anda sembuh secepat mungkin. Usahakan minum setidaknya 10 gelas delapan ons air per hari.

7. Minum cairan hangat

Cairan hangat seperti teh, kaldu, atau sup akan membantu meredakan tenggorokan yang teriritasi. Teh hijau, yang penuh dengan antioksidan, juga dapat membantu proses penyembuhan. Minumlah cairan hangat empat atau lima kali sehari, atau seperlunya untuk meredakan nyeri Anda.

Hindari minuman berkafeina seperti kopi dan teh hitam, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Jika melewatkan kopi pagi Anda tidak mungkin dilakukan, pastikan untuk mengisi cairan Anda dengan air atau teh herbal.

Beli teh hijau.

8. Berkumur dengan air garam

Tambahkan 1 sendok teh garam ke segelas air hangat. Garam akan membantu menyembuhkan jaringan yang teriritasi di tenggorokan Anda. Cobalah berkumur dengan air garam dua atau tiga kali sehari sampai suara Anda kembali.

9. Mengisap permen

Permen tenggorokan dapat menenangkan atau membuat sakit tenggorokan Anda mati rasa. Mengisap sesuatu juga meningkatkan produksi air liur, yang akan membuat tenggorokan tetap lembap.

Cobalah permen yang mengandung madu, yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi alami.

Beli pelega tenggorokan.

10. Mandi air panas

Uap dari pancuran air panas membantu melembabkan pita suara Anda dan meredakan sakit tenggorokan. Menambahkan minyak esensial yang menyegarkan, seperti kayu putih, juga dapat membantu.

Oleskan sedikit minyak esensial ke telapak tangan Anda dan gosokkan bersama. Saat mandi, dekatkan tangan ke wajah dan tarik napas dalam-dalam.

Anda juga bisa membuat buket mandi. Jika Anda menggantung kayu putih segar di kepala pancuran, uapnya akan mengeluarkan minyak esensial penyembuh. Plus, itu akan membuat kamar mandi Anda berbau seperti spa.

Beli minyak esensial kayu putih.

11. Dapatkan humidifier

Tenggorokan Anda secara alami mengering pada malam hari. Saat Anda tidur, Anda menghasilkan lebih sedikit air liur dan bakteri yang menumpuk di mulut Anda. Dari situlah “nafas pagi” berasal. Saat mulut dan tenggorokan Anda mengering, kotak suara Anda bisa semakin teriritasi.

Menggunakan humidifier saat Anda tidur akan mencegah hal ini terjadi dan membantu Anda memaksimalkan waktu penyembuhan. Pelajari semua tentang humidifier di sini.

Beli humidifier.

12. Rebus air

Alternatif untuk mandi air panas adalah dengan menahan kepala di atas sepanci air mendidih. Uap akan menambah kelembapan pada kotak suara Anda yang teriritasi. Anda dapat menggantung handuk di atas kepala untuk mengarahkan uap ke saluran udara Anda, tetapi berhati-hatilah agar tubuh Anda tidak terbakar.

Tarik napas dalam-dalam melalui mulut Anda selama tiga hingga lima menit. Beristirahatlah jika panas menjadi tidak nyaman.

13. Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet juga meningkatkan produksi air liur. Kunyah permen karet sepanjang hari untuk menjaga tenggorokan Anda tetap lembap.

Gunakan permen karet bebas gula untuk menghindari kalori ekstra. Ada juga permen karet khusus yang dirancang untuk mengobati mulut kering, yang biasanya dapat Anda temukan di apotek sekitar.

Beli permen karet bebas gula.

14. Jangan merokok

Jika Anda seorang perokok atau vaper biasa, cobalah mengambil cuti beberapa hari.Merokok dan vaping mengiritasi tenggorokan, dan nikotin memperlambat penyembuhan. Jika Anda tidak dapat langsung berhenti dari nikotin, yang terbaik untuk digunakan adalah permen karet nikotin.

15. Jangan minum alkohol

Pikirkan tentang mulut kering yang Anda alami saat pusing. Minum sedikit saja bisa menyebabkan dehidrasi. Alkohol dapat mengeringkan tenggorokan Anda, yang selanjutnya dapat merusak suara Anda dalam semalam.

Kapan harus ke dokter

Laringitis biasanya tidak memerlukan pengobatan. Ini hampir selalu disebabkan oleh infeksi virus, jadi antibiotik tidak akan membantu.

Namun, jika Anda seseorang yang pekerjaannya bergantung pada suara Anda, dokter mungkin bersedia meresepkan kortikosteroid untuk mengurangi peradangan.

Jika gejala radang tenggorokan Anda berlangsung lebih dari dua hingga tiga minggu, konsultasikan dengan dokter Anda. Anda mungkin mengalami radang tenggorokan kronis atau radang tenggorokan yang disebabkan oleh refluks asam. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik dan merekomendasikan spesialis jika perlu.