Jika libido Anda tidak ada seperti kehidupan sosial IRL Anda, jangan takut!
"Tidak tertarik pada seks selama krisis global adalah hal yang normal," kata sosiolog dan seksolog klinis Sarah Melancon, PhD, dari The Sex Toy Collective.
Sementara beberapa orang mungkin mengalami kasus lockdown randies sekarang, dia mengatakan mayoritas orang mungkin memperhatikan penurunan libido.
CAKUPAN KORONAVIRUS HEALTHLINETetap terinformasi dengan pembaruan langsung kami tentang wabah COVID-19 saat ini. Kunjungi juga hub virus korona kami untuk informasi lebih lanjut tentang cara persiapan, saran tentang pencegahan dan pengobatan, dan rekomendasi ahli.
Pelaku utama: Stres dan kecemasan
Ini adalah saat-saat stres yang kita jalani!
Dan stres "dapat benar-benar mematikan libido seseorang," kata Lyndsey Harper, seorang OB-GYN dan pendiri serta CEO Rosy, sebuah aplikasi untuk wanita dengan hasrat seksual yang menurun.
Lebih lanjut, stres pandemik bukanlah jenis stres lama.
“Bagi banyak orang, ini adalah tekanan finansial, yang merupakan jenis stres bertahan hidup,” kata Melancon.
Orang berhubungan seks untuk alasan selain reproduksi - seperti kesenangan! - tetapi stres kelangsungan hidup dapat berdampak negatif pada kemampuan atau minat tubuh Anda untuk bereproduksi.
“Stres karena bertahan hidup mengirim tubuh ke dalam kondisi bertarung atau lari, jadi satu-satunya hal yang penting adalah bertahan hidup, bukan berkembang biak,” kata Melancon.
“Kami menjadi kurang tertarik secara hormonal untuk [memiliki] bayi atau melahirkan, dan itu berarti libido yang lebih rendah,” katanya.
Alasan lain libido Anda merosot
Daftar Mengapa COVID-19 Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda sangat luas dan panjang.
Berikut adalah beberapa alasan yang lebih umum mengapa dorongan seks Anda terhenti.
Anda dan pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama
Anda dan kekasih Anda berubah dari hanya bertemu di pagi hari sebelum bekerja, setelah makan malam, dan di akhir pekan menjadi… 24/7.
“Anda kehilangan kegembiraan saat bertemu satu sama lain di penghujung hari,” kata Harper. “Dan sekarang ada lebih banyak kesempatan untuk membuat satu sama lain gugup.”
Selain itu, jika Anda dan pasangan memiliki anak, ketidakseimbangan dalam pengasuhan anak atau pekerjaan rumah tangga dapat diperburuk sekarang karena Anda berdua mungkin berada di rumah.
Sangat tidak mungkin Anda ingin turun dengan pasangan jika Anda merasa kesal atau pemarah.
Kebiasaan makan atau gaya hidup Anda telah berubah
Dengan pusat kebugaran, studio kebugaran, dan restoran ditutup untuk memaksakan jarak fisik, kemungkinan rutinitas olahraga Anda, kebiasaan makan, atau keduanya telah berubah.
"Setiap kali Anda mengubah kebiasaan makan, olahraga, atau tidur Anda, itu akan berpengaruh pada apa yang terjadi di dalam tubuh Anda," kata Melancon. “Terutama hormon Anda. Dan ketika hormon Anda berubah, begitu pula libido Anda. "
Anda minum atau merokok lebih banyak
Biarkan catatannya menunjukkan: Ini bukan mekanisme penanggulangan yang ideal untuk menangani pandemi.
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak alkohol, ganja, atau zat lainnya, Melancon merekomendasikan untuk menghubungi teletherapist atau menemukan grup dukungan online.
Dan bukan hanya karena peningkatan konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan disfungsi seksual, setidaknya bagi penderita penis.
Alkohol yang berlebihan dan penggunaan zat juga terkait dengan masalah kesehatan yang serius seperti kanker, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Anda khawatir tentang akses ke perawatan reproduksi
Mungkin IUD 3 tahun Anda kedaluwarsa.
Mungkin Anda khawatir Anda atau pasangan Anda tidak akan memiliki akses ke aborsi, jika Anda hamil.
Mungkin Anda berada di luar perlindungan penghalang dan tidak ingin mengambil risiko pergi ke toko obat untuk membeli lebih banyak.
Kurangnya akses ke alat seks yang lebih aman dan layanan kesehatan reproduksi adalah masalah yang sangat nyata saat ini. Dan itu, tidak mengherankan, bisa membuat seks tampak wayyy kurang menarik.
Anda jarang berhubungan seks
Berkat hormon, semakin banyak Anda berhubungan seks, semakin Anda mendambakan seks.
Jadi, ini sedikit Catch-22.
Jika Anda jarang melakukan masturbasi karena stres atau kecemasan, atau Anda dan pasangan Anda jarang berhubungan seks (misalnya, jika Anda tidak tinggal di rumah bersama), Anda juga tidak akan terlalu mendambakan seks.
Itu tidak permanen
Libido, libido, Anda telah pergi… tetapi apakah Anda akan kembali lain hari?
Menurut Harper, Anda tidak punya alasan untuk khawatir. Libido Anda tidak hilang selamanya.
"Libido Anda mungkin menjadi hal pertama yang hilang saat Anda menghadapi pandemi, tetapi kemungkinan juga akan menjadi salah satu hal pertama yang kembali setelah pandemi," katanya.
Bagaimana perasaan Anda tentang hal itu menentukan langkah Anda selanjutnya
Jika Anda tidak peduli libido Anda sedang merosot, terus lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk melewati masa-masa sulit ini.
Tetapi jika tidak memiliki libido saat ini mengganggu Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya kembali.
Jika Anda dan pasangan tidak sedang berhubungan seks tetapi ingin meningkatkan keintiman
Kabar baik: Seks dan keintiman bukanlah hal yang sama.
Jika Anda dan kekasih Anda - atau sungguh, dengan siapa pun Anda mengisolasi - tidak berhubungan seks, Anda masih bisa menikmati keintiman! Berikut beberapa kiat untuk memulai.
Bertanya satu sama lain tentang hari-hari Anda
Ya, terkadang semudah itu.
“Bisa sangat mudah untuk lupa memeriksa seseorang saat Anda berbelanja semua waktu Anda bersama, ”kata Melancon.
“Kadang-kadang hanya menanyakan pasangan Anda bagaimana hari mereka - dengan cara yang sama Anda akan jika mereka meninggalkan rumah untuk bekerja dan kemudian kembali di penghujung hari - hanyalah pembukaan yang dibutuhkan orang itu untuk berbagi detail intim tentang bagaimana mereka ' perasaan, "katanya.
Beberapa baris yang bisa Anda coba:
- "Aku tahu kita telah menghabiskan sepanjang hari bersama, tapi aku hanya ingin check-in. Bagaimana perasaan dan pikiranmu hari ini?"
- “Ayo bermain 'mawar dan kuncup.' Anda bisa memberi tahu saya 'mawar' Anda, atau bagian terbaik dari hari Anda, dan 'kuncup' Anda, atau sesuatu yang Anda sukai tumbuh, dan kemudian saya akan pergi.”
- "Halo sayang! Bagaimana perasaan Anda hari ini?"
Baca buku atau tonton film dokumenter bersama
Pernah mendengar tentang keintiman intelektual? Ini melibatkan mengetahui bagaimana pikiran orang lain bekerja dan membagikan peta ke pikiran Anda juga.
Jika Anda dan teman hidup Anda siap, Anda mungkin setuju untuk menonton film dokumenter dan mendiskusikannya bersama suatu malam.
Atau, baca buku yang sama dan selenggarakan klub buku rumah tangga seminggu kemudian.
“Dengan sengaja menyiapkan tanggal seperti ini dapat memastikan Anda menghabiskan waktu kualitas waktu bersama dan bukan hanya waktu bersama, ”Melancon menambahkan.
Bersikaplah penuh kasih sayang
Seks adalah satu jenis keintiman fisik. Ini bukan satu-satunya jenis.
"Melakukan kontak kulit-ke-kulit dapat membantu mengatur sistem saraf Anda dan membuat Anda merasa lebih aman dan tenang," kata Melancon. Meskipun itu bukan sentuhan seksual.
Jenis sentuhan ini mungkin termasuk:
- pijat kaki
- goresan punggung
- menggosok kepala
- berpelukan
- pelukan
- berpegangan tangan
- tarian
Dan jika sentuhan seksual ada di atas meja, Anda juga dapat memasukkan:
- berciuman
- mandi atau mandi bersama
- minyak pijat
Jika Anda sedang tidak mood tetapi teman lockdown Anda sedang
Di tengah pandemi atau tidak, libido yang tidak cocok terjadi!
“Tujuannya adalah tidak pernah memiliki pasangan dengan libido rendah sesuai dengan pasangan libido tinggi, atau sebaliknya,” kata Melancon. “Sebaliknya, tujuannya adalah untuk berkomunikasi, berkompromi, dan berbelas kasih.”
Seperti inilah tampilannya.
Bicarakan tentang itu
Menurut Melancon, langkah pertama adalah (baik hati!) Memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak tertarik dengan seks saat ini.
Beberapa baris yang bisa Anda coba:
- “Saya suka berhubungan seks dengan Anda dan berpikir Anda adalah hal terpanas di dunia, tetapi virus corona telah membuat libido saya lebih baik saat ini.”
- “Maaf, sayang. Sebanyak saya berharap saya berminat untuk seks, saya hanya tidak. Bolehkah saya memberi tahu Anda saat saya sedang mood? ”
Beri 'izin' pada pasangan Anda untuk bermasturbasi
Atau lebih baik lagi, mendorong mereka untuk turun dengan diri mereka sendiri.
“Tidak adil bagi pasangan Anda untuk mengharapkan mereka mematikan kebutuhannya hanya karena Anda sedang tidak mood,” kata Melancon.
Selain itu, lockdown atau tidak, atau berpasangan atau tidak, kita semua harus mempertahankan kehidupan seks solo yang aktif, katanya.
Anda mungkin berkata:
- "Aku sedang tidak mood, tapi bagaimana kalau aku menghabiskan hidangan agar kamu bisa menikmati sesi solo?"
- "Aku tidak ingin bergabung denganmu kali ini, tapi tolong jangan biarkan hal itu menghentikanmu untuk turun! Bagaimana kalau Anda melakukan masturbasi dan saya bisa bergabung dengan Anda untuk sesi pelukan setelahnya? ”
Bersandarlah pada keinginan yang responsif
Ada dua jenis keinginan: spontan dan responsif.
Keinginan spontan persis seperti kedengarannya: spontan. Itu muncul secara instan.
Jika Anda pernah menjadi sangat seksi dan diganggu oleh barista yang seksi atau karena Anda mendapat kilas balik tentang seks, itu adalah keinginan spontan untuk berbicara.
Keinginan responsif adalah ketika perasaan "saya menginginkannya" muncul sebagai respons terhadap rangsangan.
Misalnya, Anda sedang tidak mood… tapi kemudian pasangan Anda mulai mencium leher Anda dan meledak, sekarang kita bicara.
"Jika pasangan Anda sedang mood dan Anda tidak, daripada hanya mengatakan 'Tidak, saya sedang tidak mood,' Anda mungkin mengandalkan keinginan responsif untuk mendapatkan suasana hati," kata Melancon.
"Anda mungkin mulai menonton film porno, atau meminta pasangan Anda untuk mencium naik turun tubuh Anda, atau meminta pasangan Anda melakukan masturbasi di depan Anda, dan lihat apakah salah satu dari hal-hal itu membuat Anda bersemangat," katanya.
Jika mereka melakukannya, bagus! Lakukan itu.
Jika tidak, jangan khawatir! Pasangan Anda memiliki tangan dan mainan untuk membuat mereka sibuk.
Jika Anda sedang tidak mood tetapi orang yang Anda kirimi SMS sedang melakukannya
Tentu, telepon seks bisa menjadi hal yang bagus. Tetapi hanya jika semua orang yang ada di telepon benar-benar ingin berada di sana! Hal yang sama berlaku untuk sexting atau video sex.
Jadi, WTF yang Anda lakukan jika lawan bicara Anda mulai mengarahkan percakapan ke arah skandal dan Anda tidak menyukainya?
Beri tahu mereka bahwa Anda sedang tidak mood!
Sejujurnya, seseorang yang menjadi murung, marah, atau murung karena Anda tidak ingin berbicara tentang seks di tengah pandemi mungkin bukanlah seseorang yang ingin Anda kencani atau ajak bicara dalam jangka panjang.
Jadi, lanjutkan dan beri tahu orang ini bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin berkata:
- “Aku benar-benar menikmati berkirim pesan padamu, tapi aku sedang tidak mood untuk seks sekarang. Tapi saya ingin sesi video dengan peringkat PG suatu saat. "
- Saya sangat tersanjung! Di lain waktu, saya akan membahasnya. Tapi virus corona melakukan beberapa hal aneh pada libido saya. Bolehkah saya memberi tahu Anda jika itu berubah? ”
P.S: Jika mereka membuat Anda merasa tertekan untuk "mendapatkan" mood atau melakukan kencan video / telepon seks setelah Anda mencoba salah satu dari kalimat ini… tinggalkan mereka!
Tawarkan alternatif
Hanya karena Anda tidak ingin melakukan video seks, bukan berarti Anda tidak dapat memiliki video tanggal.
“Melakukan banyak hal bersama melalui video adalah cara yang bagus untuk menumbuhkan keintiman pengalaman,” kata Melancon.
Berikut adalah beberapa ide kencan yang benar-benar bebas seks yang dapat Anda coba:
- Buat resep Alison Roman bersama-sama melalui FaceTime.
- Miliki Netflix dan tanggal obrolan menggunakan ekstensi Pesta Netflix.
- Tambahkan satu sama lain di Co-Star.
- Pesan makan malam dari restoran yang sama.
Bonus: Begitu keintiman fisik IRL dimungkinkan, koneksi dasar ini dapat membuat seks menjadi jauh lebih baik (!).
Jika Anda mengisolasi sendiri
Jangan khawatir, ada banyak cara untuk mengembalikan gairah seks Anda yang tidak memerlukan #quarantinebae.
Hilangkan stres
Karena stres akibat virus corona kemungkinan besar yang menekan libido Anda, menerapkan segala jenis ritual penghilang stres akan membantu mengarahkan libido Anda ke arah yang lebih tinggi.
Pikirkan bermeditasi, mematikan berita, melakukan yoga, mandi, berbicara dengan teman-teman Anda, atau membaca buku.
Cobalah masturbasi 'pemeliharaan'
Karena semakin banyak Anda tulang, semakin banyak Anda akan ingin to bone, yang berarti kencan yang menyenangkan diri sendiri dapat membantu, menurut Harper.
Selain itu, seperti yang dia katakan, "Bahkan jika libido Anda tidak meroket setelah masturbasi, jika Anda orgasme, Anda akan mendapatkan manfaat penghilang stres dari [pelepasan] itu."
Lakukan hal-hal untuk membangkitkan diri Anda sendiri
Anda tidak membutuhkan bantuan orang lain untuk memanfaatkan keinginan yang responsif.
"Membaca erotika, menonton film erotis, atau mendengarkan audio porno adalah hal-hal yang mungkin Anda coba untuk membuat Anda bersemangat," kata Harper.
Dari sana, jika Anda sedikit kesemutan, Anda tahu apa yang harus dilakukan.
Garis bawah
Di tengah pandemi COVID-19 dan praktik jarak fisik, beberapa orang akan menemukan bahwa libido mereka melonjak, dan yang lain akan melihatnya hilang sama sekali.
Keduanya adalah respons yang benar-benar normal dan sehat terhadap stres dan pergolakan hidup.
Gabrielle Kassel adalah penulis kesehatan dan seks yang berbasis di New York dan Pelatih Tingkat 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, dia dapat ditemukan membaca buku-buku self-help dan novel roman, bench-press, atau pole dancing. Ikuti dia di Instagram.
-for-fertility.jpg)
