Membesarkan anak bisa menjadi pekerjaan yang sulit. Pekerjaan yang sulit. Pekerjaan tanpa pamrih. Tapi itu juga bisa sangat memuaskan. Anak-anak saya memberi saya lebih banyak kegembiraan daripada yang bisa saya ungkapkan.
Apakah itu berarti itu mudah? Tidak. Ada hari-hari saya ingin berteriak pada anak tertua saya dan menangis karena anak bungsu saya, seperti saat ini, karena diktator kecil dalam hidup saya - alias balita saya - berteriak saat saya menulis ini.
Tetapi tidak semuanya buruk, dan tidak harus demikian.Dengan beberapa perubahan penting, siapa pun dapat berusaha menjadi "orang tua yang bahagia".
Inilah semua yang kami ketahui tentang mengasuh secara bahagia.
Apa artinya menjadi orang tua yang bahagia?
Meskipun istilah "orang tua yang bahagia" mungkin tampak ambigu dan tidak jelas, kita mungkin dapat setuju bahwa gagasan di baliknya sebenarnya cukup sederhana.
Orang tua yang bahagia adalah individu yang menemukan kegembiraan di hampir setiap hari, jika tidak setiap hari. Mereka tahu ada lapisan perak di setiap awan, dan orang tua yang bahagia menghargai peran mereka sebagai orang tua.
Orang tua yang bahagia bernapas. Mereka berhenti dan mencium bunga mawar. Mereka mengingatkan diri mereka sendiri bahwa balita mereka yang berteriak suatu hari nanti akan menjadi orang dewasa yang tegas yang membela diri mereka sendiri. Mereka tahu bahwa makan malam yang berakhir dengan air mata hanyalah satu momen di masa depan yang menampilkan banyak, banyak makan malam bahagia.
Tentu saja, gagasan ini mungkin terdengar norak, seperti filler atau fluff, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan cara berpikir seperti ini. Ini juga lebih mudah diucapkan daripada dilakukan pada hari-hari penuh tantangan ketika tidak ada yang berjalan dengan baik. Tetapi mengubah perspektif Anda dapat memiliki manfaat kesehatan jangka panjang.
Ya, kebahagiaan mungkin baik untuk hati Anda lebih dari sekedar cara abstrak. Sebuah penelitian kecil terhadap 40 wanita dari tahun 2011 menemukan bahwa mereka yang melaporkan perasaan lebih positif pulih dari stres lebih cepat, dengan tekanan darah mereka kembali normal lebih cepat.
Sebuah studi yang lebih tua dari tahun 2003 melacak 334 sukarelawan dan menemukan bahwa mereka yang melaporkan merasa lebih emosi positif cenderung tidak tertular virus flu saat terpapar.
Apakah ada rahasia untuk menjadi orang tua yang bahagia?
Menurut sebuah penelitian tahun 2009, terlepas dari stres dan tantangan, menjadi orang tua dapat meningkatkan kepuasan hidup Anda. Namun, hal ini dipengaruhi oleh faktor individu, seperti kepribadian Anda. Hanya memiliki anak bukanlah kunci kebahagiaan.
Dan bukan hanya sikap Anda - faktor lain, seperti status perkawinan, status ekonomi, dan kebijakan pemerintah ikut berperan saat menentukan kebahagiaan orang tua.
Sebuah studi tahun 2016 di berbagai negara menemukan bahwa mereka yang tinggal di daerah dengan cuti orang tua yang lebih baik, fleksibilitas kerja, dan kebijakan pendukung lainnya untuk menjadi orang tua mengalami kebahagiaan yang lebih besar.
Meskipun akan sangat bagus jika kita semua memiliki dukungan yang kita butuhkan, di semua tingkatan, beberapa hal berada di luar kemampuan kita untuk berubah. Jadi, apa yang dapat Anda kendalikan untuk menjadi orang tua yang lebih bahagia?
Orang tua yang bahagia tidak perlu melakukan sesuatu yang khusus untuk "bahagia". Sebaliknya, mereka yang berharap menemukan lebih banyak kebahagiaan dalam mengasuh anak memeluk keyakinan bahwa mereka dapat menemukan yang baik, bahkan ketika segala sesuatunya sulit atau mereka sendiri tidak benar-benar merasa bahagia.
Tidak ada jaminan untuk kebahagiaan, dan menemukan kepuasan sebagai orang tua tidak berarti Anda akan secara ajaib menjadi orang yang bahagia. Namun tidak ada salahnya untuk fokus pada hal yang positif.
Ini mungkin bukan setelan default Anda, dan tidak apa-apa. Tidak semua orang dapat dengan mudah melihat sisi baiknya. Meskipun demikian, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.
Sadarilah bahwa segala sesuatunya tidak harus sempurna - dan Anda tidak harus sempurna - agar semuanya menjadi baik. Anda hanya harus mencoba. Anda hanya harus baik-baik saja dengan cukup baik.
Orang tua yang bahagia merangkul yang baik, yang buruk, dan yang jelek. Mereka tahu bahwa satu argumen, amukan yang buruk, atau kehilangan kesempatan bukanlah akhir dari dunia.
Hal-hal apa yang dilakukan orang tua yang bahagia?
Meskipun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kebahagiaan Anda - sebagai pribadi dan orang tua - orang tua yang paling bahagia adalah orang-orang yang merayakan pencapaian, baik milik mereka sendiri maupun anak-anak mereka.
Orang tua yang bahagia tidak berfokus pada kekurangan atau kegagalan; sebaliknya, mereka bangga dengan apa yang telah dicapai.
Tentu saja, bersikap positif terus-menerus tidaklah mudah.
Inilah cara-cara Anda bisa menerima kebahagiaan dalam hidup Anda:
- jadwalkan waktu bermain, untuk diri sendiri dan anak Anda
- tetap bisa beradaptasi dan fleksibel
- libatkan anak-anak Anda dalam pengambilan keputusan dan penetapan aturan jika memungkinkan
- memprioritaskan aktivitas pemeliharaan diri dan tindakan perawatan diri
- jadwalkan dan selenggarakan check-in atau pertemuan keluarga mingguan
- berusaha mengetahui kapan harus mundur dan kapan harus turun tangan
- katakan "Saya minta maaf" dan menerima orang lain bisa (dan akan!) membuat kesalahan
- berlatih bersyukur
- dekati tantangan sebagai pengalaman belajar (untuk Anda dan anak-anak Anda!), bukan pertempuran yang harus dimenangkan
- terlibat dalam aktivitas yang memperkuat diri Anda dan nilai-nilai Anda
- lepaskan dendam dan rasa bersalah
- hiduplah di saat ini, berlatih perhatian
- rencanakan segala sesuatunya agar berjalan dengan baik, tetapi terima jika tidak
Bawa pulang
Meskipun pada hari-hari tersulit menjadi orang tua yang bahagia mungkin terdengar sulit, bukan tidak mungkin. Bekerja untuk menemukan perspektif yang membantu Anda melihat potensi dan hal positif dapat membantu.
Dan bonus: Suasana hati Anda yang meningkat akan menular pada anak-anak Anda, membuat upaya menjadi orang tua yang bahagia benar-benar saling menguntungkan. Jadi praktikkan kesabaran. Rangkullah kepositifan dan (ya) bahkan kesalahan, dan pilihlah untuk menemukan hal baik di setiap hari.
.jpg)