Bagaimana Mengidentifikasi dan Mengobati Sendi yang Hiperekstensi

"Aduh." Itu mungkin reaksi pertama Anda terhadap cedera yang melibatkan hiperekstensi sendi.

Nyeri adalah reaksi langsung tubuh Anda terhadap cedera yang menyebabkan salah satu persendian Anda bengkok ke arah yang salah. Selain rasa sakit awal, Anda mungkin juga mengalami bengkak dan memar, dan mungkin terasa sakit jika Anda menggerakkan atau menyentuh sendi yang cedera.

Cedera ini dapat terjadi di banyak bagian tubuh Anda, dan dapat berkisar dari ringan hingga parah. Cedera ringan dapat sembuh dengan cepat, tetapi Anda harus merawatnya. Cedera yang lebih serius mungkin memerlukan perawatan dokter dan perawatan yang lebih intensif.

Artikel ini akan membahas lebih dekat jenis cedera hiperekstensi yang paling umum, serta pilihan pengobatan dan cara mencegah cedera ini.

Apa itu cedera hiperekstensi?

Rentang gerak adalah seberapa jauh suatu sendi dapat bergerak ke setiap arah sebelum berhenti, dan setiap sendi dalam tubuh Anda memiliki rentang gerak normalnya sendiri. Dua rentang gerak dasar untuk sebagian besar sendi adalah fleksi (menekuk) dan ekstensi (meluruskan).

Hiperekstensi berarti terjadi pergerakan sendi yang berlebihan dalam satu arah (pelurusan). Dengan kata lain, sambungan telah dipaksa untuk bergerak di luar jangkauan gerak normalnya.

Jika ini terjadi, jaringan di sekitar sendi bisa rusak. Dalam kasus yang lebih parah, ligamen yang biasanya memberikan stabilitas pada sendi dapat meregang atau robek. Hal ini dapat membuat persendian tidak stabil dan meningkatkan risiko dislokasi atau cedera lainnya.

Apa jenis cedera hiperekstensi yang paling umum?

Cedera hiperekstensi dapat terjadi pada banyak sendi di tubuh Anda. Namun, beberapa persendian, seperti yang tercantum di bawah ini, lebih rentan terhadap cedera ini daripada yang lain.

Lutut

Jenis cedera ini terjadi ketika lutut ditekuk ke belakang dengan kuat, terlalu lurus. Dengan kata lain, itu dipaksa ke arah yang berlawanan dari cara biasanya menekuk.

Jika ini terjadi, dapat merusak ligamen yang memberikan stabilitas pada lutut. Cedera hiperekstensi pada lutut dapat menyebabkan nyeri dan bengkak.

Siku

Hiperekstensi siku terjadi saat sendi siku Anda menekuk terlalu jauh ke belakang, melebihi posisi lurus sepenuhnya.

Setelah cedera seperti itu, Anda mungkin perlu menjaga siku tetap tidak bergerak selama beberapa waktu untuk memastikannya sembuh dengan benar dan untuk memastikan bahwa Anda tidak kehilangan stabilitas pada sendi.

Jari

Pernahkah jari Anda terkilir saat mencoba menangkap bola? Jika demikian, Anda pasti tahu seperti apa rasa sakitnya saat sendi jari Anda menekuk ke arah yang salah.

Dengan cedera ringan, ligamen mungkin sedikit meregang. Namun, pada cedera yang lebih parah, ligamen dan jaringan yang membantu menstabilkan sendi dapat robek dan mungkin memerlukan perawatan yang lebih intensif.

Leher

Anda mungkin mengetahui cedera hiperekstensi pada leher dengan nama lain yang lebih umum: whiplash. Contoh paling jelas dari whiplash adalah saat Anda mengalami kecelakaan mobil dan benturannya membuat leher Anda patah ke depan lalu tiba-tiba ke belakang.

Anda mungkin mengalami nyeri dan kaku selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu setelah jenis cedera ini. Namun, kebanyakan orang sembuh total tanpa konsekuensi jangka panjang.

Bahu

Bahu Anda adalah salah satu sendi yang paling bergerak di tubuh Anda, tetapi juga salah satu yang paling tidak stabil. Ini bisa membuat bahu Anda lebih rentan cedera.

Hiperekstensi dan ketidakstabilan bahu dapat terjadi jika sendi bahu terlalu berputar karena gerakan berulang. Gerakan ini biasa terjadi pada olahraga tertentu, seperti renang, bisbol, dan lempar lembing.

Cedera hiperekstensi bahu juga dapat terjadi setelah trauma seperti jatuh.

Pergelangan kaki

Jika ligamen yang menopang pergelangan kaki meregang terlalu jauh, pergelangan kaki Anda bisa terkilir atau hiperekstensi. Penting untuk memastikannya sembuh dengan benar agar Anda tidak kehilangan stabilitas dan rentang gerak.

Apa saja gejala khas dari persendian hiperekstensi?

Gejala umum cedera hiperekstensi meliputi:

• mendengar dan / atau merasakan suara letupan atau retakan
• nyeri saat Anda menyentuh sendi yang terkena
• nyeri saat Anda mencoba menggerakkan sendi
• bengkak dan terkadang memar yang terlihat pada jaringan di sekitar sendi

Beberapa gejala lain akan lebih spesifik pada persendian. Misalnya, jika lutut atau pergelangan kaki Anda terlalu panjang, Anda mungkin mengalami kesulitan untuk mengangkat beban atau berjalan setelahnya.

Jika Anda melakukan hiperekstensi pada siku Anda, Anda mungkin melihat beberapa kejang otot pada otot bisep Anda atau bahkan beberapa mati rasa di lengan Anda.

Apakah ada faktor risikonya?

Hampir semua orang dapat memperpanjang sendi, tetapi beberapa orang berisiko lebih tinggi mengalami jenis cedera ini. Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda:

• Olahraga. Jika Anda rutin berolahraga, persendian Anda mungkin lebih rentan mengalami cedera hiperekstensi. Misalnya, olahraga kontak dan olahraga yang memerlukan perubahan arah yang cepat dan sering seperti bola basket dan sepak bola dapat membahayakan lutut dan pergelangan kaki Anda. Olahraga seperti angkat besi, tenis, atau senam dapat meningkatkan risiko hiperekstensi siku dan pergelangan tangan. Melempar bola dapat membuat Anda lebih rentan mengalami cedera bahu.
• Cedera sebelumnya. Jika Anda pernah mengalami cedera sendi sebelumnya, Anda berisiko lebih besar mengalami cedera lainnya. Terapis fisik dapat membantu Anda mempelajari cara memperkuat sendi yang cedera dan menurunkan risiko sakit lagi.
• Kelemahan otot. Anda mungkin juga berisiko mengalami hiperekstensi lutut jika mengalami kelemahan otot di kaki. Tanpa otot yang kuat untuk menopang sendi lutut Anda, ini bisa menjadi tidak stabil dan lebih rentan.

Perawatan perawatan diri

Jika Anda kebetulan meregangkan salah satu persendian Anda dan rasa sakitnya tidak terlalu parah, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan gejalanya di rumah.

Salah satu cara terbaik untuk mengobati cedera hiperekstensi adalah dengan menggunakan teknik RICE. Ini adalah akronim yang digunakan oleh banyak pelatih dan atlet atletik untuk mengingat cara merawat cedera otot, tendon, ligamen, dan sendi.

RICE adalah singkatan dari:

• Beristirahat. Meskipun Anda tidak ingin berhenti bergerak sepenuhnya, kurangi sendi Anda yang cedera. Istirahatkan selama satu atau dua hari, lalu coba gunakan secara bertahap.
• Es. Tempelkan kompres dingin atau kompres es ke area yang terkena selama 10 hingga 20 menit setiap jam selama beberapa hari pertama setelah Anda cedera. Jangan langsung menempelkan es ke kulit Anda. Sebagai gantinya, bungkus handuk basah di sekitar kompres dingin atau kompres es sebelum menempelkannya ke area yang cedera.
• Kompresi. Kaus kaki atau lengan kompresi dapat membantu meredakan pembengkakan. Jika Anda tidak memiliki kaus kaki atau selongsong kompresi, perban elastis yang dililitkan dengan lembut di sekitar sendi dapat digunakan.
• Ketinggian. Jika memungkinkan, angkat sendi yang terkena ke tingkat di atas jantung Anda untuk membantu meminimalkan pembengkakan. Ini bekerja paling baik untuk lutut dan pergelangan kaki.

Obat antiinflamasi yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol) juga dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak.

Kapan harus mencari perawatan

Jika sendi hiperekstensi menyebabkan nyeri ringan atau bengkak, Anda mungkin dapat menangani cedera di rumah dengan tindakan perawatan mandiri seperti dijelaskan di atas. Namun, jika rasa sakit, bengkak, atau memar lebih parah, ada baiknya Anda menghubungi dokter.

Dokter Anda mungkin ingin melakukan pemeriksaan fisik dan memeriksa sendi yang cedera serta otot, ligamen, dan tendon di sekitarnya. Mereka mungkin juga memesan satu set sinar-X untuk membantu memastikan diagnosis.

Jika Anda tidak memiliki cedera lain, dokter Anda mungkin menyarankan beberapa tindakan perawatan diri yang dapat Anda lakukan di rumah.

Segera cari pertolongan medis jika tulang menonjol melalui kulit Anda atau jika sendi Anda terlihat bengkok atau cacat. Jenis cedera parah ini seringkali memerlukan perawatan yang lebih signifikan, termasuk pembedahan.

Cedera hiperekstensi pada leher bisa ringan, tetapi ada juga potensi kerusakan pada tulang belakang. Sebagai aturan umum, selalu merupakan ide yang baik untuk mencari perhatian medis untuk semua jenis cedera leher.

Tips pencegahan

Terlalu mudah untuk mengatakan, "Saya akan berhati-hati." Terkadang itu berhasil, tetapi terkadang Anda harus lebih proaktif untuk meminimalkan risiko cedera hiperekstensi.

Berikut beberapa langkah lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko:

• Kenakan penjepit di lutut, siku, atau pergelangan kaki untuk memberikan dukungan tambahan pada sendi Anda, terutama jika Anda pernah mengalami cedera hiperekstensi di masa lalu.
• Cobalah melakukan latihan pembangunan kekuatan untuk membangun otot-otot yang menopang sendi yang lemah atau tidak stabil. Mintalah dokter atau ahli terapi fisik Anda untuk merekomendasikan latihan yang dapat Anda lakukan sendiri.
• Hindari berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang cenderung meningkatkan risiko sendi terlalu panjang. Bicaralah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda tentang aktivitas yang mungkin lebih aman untuk Anda lakukan.

Garis bawah

Cedera hiperekstensi terjadi ketika sendi dipaksa untuk bergerak di luar jangkauan gerakan normalnya. Cedera ini dapat terjadi di banyak bagian tubuh Anda, meskipun lutut, pergelangan kaki, siku, bahu, leher, dan jari paling rentan.

Cedera hiperekstensi minor biasanya dapat sembuh dengan tindakan perawatan diri. Cedera yang lebih parah yang melibatkan nyeri hebat, bengkak, memar, atau kelainan bentuk sendi mungkin memerlukan perhatian medis, terapi fisik, atau bahkan pembedahan untuk penyembuhan yang tepat.