Gambaran
Beberapa orang menangis saat membaca buku sedih atau menonton video bayi hewan. Yang lainnya hanya menangis saat pemakaman. Dan bagi orang-orang tertentu, petunjuk tentang apa pun yang membangkitkan emosi dapat menyebabkan air mata mengalir.
Jika Anda pernah meneteskan air mata saat rapat atau menangis keras di bioskop, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu normal. Apakah ada yang namanya menangis terlalu sering atau terlalu banyak?
Apakah kamu terlalu banyak menangis?
Tidak ada pedoman tentang seberapa banyak menangis itu terlalu banyak. Sebuah penelitian di tahun 1980-an menemukan bahwa wanita rata-rata menangis 5,3 kali per bulan dan pria rata-rata menangis 1,3 kali per bulan. Sebuah studi yang lebih baru menemukan bahwa durasi rata-rata untuk sesi menangis adalah delapan menit.
Jika Anda khawatir akan menangis terlalu banyak, jika Anda tidak dapat berhenti menangis, atau sudah mulai menangis lebih dari biasanya, bicarakan dengan dokter Anda. Ini mungkin merupakan tanda depresi atau gangguan mood lainnya.
Apa yang menyebabkan orang lebih sering menangis?
Ada banyak alasan, selain mendapat respons emosional langsung, mengapa Anda mungkin menangis lebih dari biasanya. Air mata sering kali dikaitkan dengan depresi dan kecemasan. Orang-orang seringkali mengalami dua kondisi tersebut pada waktu yang bersamaan. Kondisi neurologis tertentu juga bisa membuat Anda menangis atau tertawa tak terkendali.
Depresi
Depresi adalah gangguan mood yang membuat Anda terus merasakan kesedihan yang berlangsung lebih dari beberapa minggu. Kegiatan yang pernah Anda anggap menyenangkan mungkin tidak lagi menarik bagi Anda. Gejala depresi mungkin termasuk:
- kesedihan dan kesuraman
- perasaan putus asa atau tidak berharga
- energi rendah
- kesulitan berkonsentrasi
Tangisan Anda mungkin terkait dengan depresi jika Anda:
- menangisi hal-hal kecil atau kesulitan mengidentifikasi mengapa Anda menangis
- menangis lebih dari biasanya
- kesulitan menghentikan air mata Anda
Menangis berlebihan lebih mungkin terjadi jika depresi Anda lebih ringan. Orang dengan depresi berat sering kali kesulitan menangis atau mengekspresikan emosi lainnya.
Kegelisahan
Kita semua pernah merasa gugup dan cemas. Namun, dengan gangguan kecemasan, Anda lebih sering merasa khawatir dan gugup, bahkan mungkin setiap hari. Gejala sering kali meliputi:
- kegelisahan atau lekas marah
- kekhawatiran yang berlebihan
- ketegangan otot
- kelelahan
- kesulitan fokus atau konsentrasi
- kesulitan tidur
Pseudobulbar mempengaruhi
Tangisan, tawa, atau perasaan marah yang tiba-tiba tidak terkendali dapat menjadi gejala dari kondisi yang disebut pseudobulbar mempengaruhi (PBA). PBA adalah keadaan neurologis tidak disengaja yang terkait dengan cedera atau gangguan di bagian otak yang mengontrol emosi Anda.
Terkadang disebut inkontinensia emosional, emosi tidak terkontrol yang terkait dengan PBA sering kali tidak sesuai dengan perasaan atau apa yang Anda alami. Karena gejalanya serupa, PBA mungkin salah didiagnosis sebagai depresi. PBA sering terjadi pada orang yang memiliki:
- riwayat stroke
- Penyakit Parkinson
- Penyakit Alzheimer
- demensia
- amyotrophic lateral sclerosis (ALS), juga dikenal sebagai penyakit Lou Gehrig
- multiple sclerosis (MS)
Gender dan kepribadian
Studi menunjukkan bahwa, rata-rata, wanita lebih sering menangis daripada pria. Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah testosteron dapat menghambat tangisan. Norma budaya juga dapat menjelaskan beberapa perbedaan menangis antara pria dan wanita.
Selain perbedaan jenis kelamin, orang yang berempati dan peduli dengan kesejahteraan orang lain mungkin lebih banyak menangis daripada orang yang kurang berempati. Orang yang cemas, tidak aman, atau obsesif, menangis lebih banyak dan untuk jangka waktu yang lebih lama daripada orang lain.
Mengapa kita menangis?
Kelenjar yang terletak di atas mata Anda menghasilkan sebagian besar air mata Anda. Mereka disebut kelenjar air mata. Kata lachrymal berarti air mata. Setiap kali Anda berkedip, air mata mengalir ke mata Anda dari saluran yang menempel pada kelenjar air mata Anda. Ini membuat permukaan mata Anda tetap terlumasi dan melindunginya dari zat-zat seperti debu, asap, atau gas bawang. Air mata juga mengalir ke hidung Anda.
Air mata terdiri dari:
- air
- garam
- antibodi pelindung
- enzim
Kimiawi air mata yang disebabkan oleh emosi, terkadang disebut air mata psikis, berbeda dengan air mata yang membasahi dan melindungi mata Anda. Air mata psikis mengandung lebih banyak hormon berbasis protein yang diproduksi tubuh Anda saat stres.
Ada penelitian terbatas tentang sains dan psikologi menangis.Beberapa peneliti percaya bahwa menangis adalah cara tubuh Anda menghilangkan hormon yang berhubungan dengan stres. Penelitian lain menunjukkan air mata dapat memicu pelepasan endorfin. Endorfin adalah hormon yang membuat Anda merasa nyaman dan mengurangi rasa sakit.
Fokus penelitian baru-baru ini adalah respons orang terhadap kandungan kimiawi air mata. Penelitian telah menunjukkan, misalnya, bahwa pria kurang agresif dan kurang terangsang secara seksual saat mencium air mata psikis wanita.
Apakah menangis membuatmu merasa lebih baik?
Menangis tidak selalu membuat Anda merasa lebih baik. Dalam sebuah penelitian, hanya sekitar 30 persen partisipan yang mengatakan menangis membuat suasana hati mereka membaik. Menangis lebih mungkin membuat Anda merasa lebih baik jika:
- Anda mendapat dukungan emosional dari seorang teman
- Anda menangis karena pengalaman positif
- itu memungkinkan Anda untuk memahami emosi Anda dengan lebih baik
- ini membantu Anda menyelesaikan masalah atau masalah
Mencari bantuan
Jika Anda memiliki gejala depresi atau kecemasan, atau respons emosional yang terasa tidak benar, jangan mencoba menahannya sendirian. Gangguan mood bisa berdampak negatif pada setiap bagian hidup Anda. Ini termasuk hubungan, pekerjaan, atau sekolah Anda. Mereka juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit fisik.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang Anda alami. Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke psikiater atau terapis yang berspesialisasi dalam menangani orang-orang yang memiliki gangguan mood.
Pengobatan
Sekitar 80 persen orang dengan depresi membaik secara signifikan dengan pengobatan. Perawatan untuk depresi dan kecemasan dapat mencakup psikoterapi (terapi bicara) dan obat-obatan. Perawatan diri juga penting. Banyak orang menemukan teknik relaksasi, meditasi, perhatian, dan olahraga bermanfaat.
Terapi dan pengobatan juga dapat mengurangi efek PBA. Beberapa orang dengan PBA melihat perbaikan setelah mengonsumsi obat yang disebut dextromethorphan hydrobromide dan quinidine sulfate (Nuedexta). Nuedexta dikembangkan hanya untuk PBA, dan merupakan satu-satunya obat yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengatasi kondisi tersebut.
Antidepresan juga dapat diresepkan untuk PBA. Namun, FDA belum menyetujui penggunaan antidepresan sebagai pengobatan PBA. Jika obat digunakan untuk mengobati kondisi selain yang disetujui FDA, maka itu dianggap sebagai penggunaan obat di luar label.
Pandangan
Beberapa orang menangis lebih dari yang lain. Wanita cenderung lebih sering menangis daripada pria, bahkan dalam budaya yang menganggap pria boleh menangis. Menangis lebih dari biasanya mungkin merupakan gejala depresi atau gangguan neurologis.
Jika Anda khawatir dengan banyaknya tangisan Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Tips mengelola tangisan
Tidak ada salahnya menangis, tetapi jika Anda ingin mencoba mengelola air mata, ada beberapa hal yang dapat Anda coba:
- Berfokuslah untuk mengambil napas dalam-dalam secara perlahan. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Ini dapat membantu Anda rileks, yang juga dapat menghentikan aliran air mata.
- Relakskan otot wajah Anda sehingga ekspresi Anda netral.
- Pikirkan tentang sesuatu yang berulang, seperti puisi, lagu, atau sajak anak-anak yang Anda hafalkan.
- Jalan-jalan atau cari cara lain untuk sementara waktu melepaskan diri dari situasi stres atau menjengkelkan.
Pencegahan bunuh diri
- Jika Anda merasa seseorang berisiko melukai diri sendiri atau menyakiti orang lain:
- • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
- • Tetaplah bersama orang itu sampai bantuan tiba.
- • Singkirkan senjata, pisau, obat-obatan, atau benda lain yang dapat membahayakan.
- • Mendengarkan, tapi jangan menilai, membantah, mengancam, atau berteriak.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dapatkan bantuan dari saluran siaga krisis atau pencegahan bunuh diri. Coba National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
