Masturbasi dan kesehatan mental
Masturbasi adalah aktivitas seksual yang umum. Ini adalah cara yang alami dan sehat bagi banyak orang untuk menjelajahi tubuh mereka dan menemukan kesenangan. Namun, beberapa orang memang mengalami masalah kesehatan mental akibat masturbasi, seperti perasaan cemas atau bersalah, atau gangguan mood lainnya.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa beberapa orang mengalami kecemasan akibat masturbasi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meredakan atau menghilangkan perasaan ini.
Mengapa masturbasi bisa menyebabkan kecemasan
Bagi beberapa orang, semua dorongan atau minat seksual membangkitkan kecemasan. Anda mungkin mengalami perasaan khawatir atau khawatir saat Anda merasa terangsang atau saat Anda melakukan aktivitas seksual.
Satu studi menemukan bahwa pria yang lebih muda melakukan masturbasi dengan frekuensi tertinggi. Selain itu, studi tersebut menemukan bahwa pria yang paling sering melakukan masturbasi memiliki tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Pria yang mengalami rasa bersalah tertinggi karena masturbasi juga memiliki tingkat kecemasan tertinggi.
Kecemasan akibat masturbasi mungkin berasal dari rasa bersalah. Perasaan bersalah seputar masturbasi mungkin terkait dengan pandangan spiritual, budaya, atau agama, yang mungkin melihat masturbasi sebagai tidak bermoral atau "kotor". Kecemasan akhirnya dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk disfungsi seksual.
Kecemasan mungkin juga hanya terkait dengan jenis atau gaya rangsangan seksual tertentu. Dengan kata lain, masturbasi dapat menimbulkan kecemasan, tetapi hubungan seksual mungkin tidak. Aspek masturbasi yang menyenangkan diri sendiri membuatnya tabu bagi sebagian orang.
Manfaat masturbasi
Sementara masturbasi dapat menyebabkan kecemasan bagi sebagian orang, orang lain melakukan masturbasi sebagai cara untuk meredakan ketegangan dan meredakan kecemasan, menurut sebuah penelitian. Namun, beberapa penelitian telah meneliti hubungan antara kesenangan diri, termasuk masturbasi, dan kecemasan.
Laporan anekdot, serta studi tentang hubungan seksual, menunjukkan bahwa masturbasi memiliki beberapa manfaat yang bermanfaat. Masturbasi bisa:
- membantu Anda rileks
- melepaskan ketegangan seksual
- mengurangi stres
- meningkatkan mood Anda
- perbaiki tidur
- membantu Anda melakukan seks yang lebih baik
- membantu Anda merasakan kesenangan yang lebih besar
- memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang Anda butuhkan dan inginkan dalam hubungan fisik
- meredakan kram
Efek samping masturbasi
Masturbasi tidak menimbulkan efek samping fisik. Ini juga tidak berbahaya bagi tubuh Anda kecuali Anda menggunakan terlalu banyak tenaga atau terlalu banyak menekan.
Onani dan perasaan bersalah atau cemas belum dipelajari secara langsung. Potensi efek samping negatif dari masturbasi diambil dari laporan anekdot dan penelitian terbatas.
Efek samping masturbasi yang paling umum meliputi:
- Kesalahan. Pengamatan atau doktrin budaya, pribadi, atau agama dapat memengaruhi cara Anda memandang masturbasi. Dalam beberapa filosofi, masturbasi itu buruk atau tidak bermoral. Ini bisa menimbulkan perasaan bersalah.
- Kecanduan. Beberapa orang yang sering bermasturbasi melaporkan bahwa mereka merasa sulit untuk berhenti atau mengurangi detak jantungnya. Masturbasi yang berlebihan dapat mulai memengaruhi suasana hati Anda, serta fungsi seksual Anda sehari-hari.
Mencari bantuan
Masturbasi adalah aktivitas yang sehat dan menyenangkan. Faktanya, ini adalah landasan dari banyak perilaku seksual. Jika Anda merasa bersalah atau cemas karena melakukan masturbasi, bicarakan dengan profesional tentang perasaan Anda. Dokter Anda mungkin sumber yang bagus. Mereka mungkin juga merujuk Anda ke terapis atau psikiater. Penyedia layanan kesehatan mental ini berspesialisasi dalam diskusi kesehatan seksual. Mereka akan dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dan mendapatkan perspektif yang lebih sehat tentang kesenangan diri.
Mengelola kecemasan yang dipicu oleh masturbasi
Jika Anda mengalami rasa bersalah atau kecemasan karena masturbasi, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk melatih kembali pemikiran Anda seputar praktik tersebut. Kiat-kiat ini dapat membantu Anda memiliki pengalaman masturbasi yang positif:
- Cari validasi. Seorang dokter atau terapis dapat memastikan bahwa masturbasi itu alami, sehat, dan khas.
- Hadapi ketakutanmu. Tanyakan pada diri Anda sendiri dari mana sumber kecemasan itu berasal. Ini mungkin hasil dari pandangan religius. Mungkin juga kesan yang Anda adopsi dari referensi budaya. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab ini, mengatasinya, dan menghilangkannya.
- Bersantai. Masturbasi yang menyebabkan kecemasan mungkin tidak menyenangkan. Hilangkan kecemasan dengan melakukan masturbasi sebagai aktivitas yang menyenangkan dan sehat.
- Ajak pasangan. Masturbasi sendiri mungkin menjadi jembatan yang terlalu jauh pada awalnya. Mulailah dengan meminta pasangan Anda untuk memperkenalkan masturbasi sebagai bagian dari pemanasan atau sebagai bagian dari hubungan seksual. Ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman, dan dapat mengurangi kecemasan saat Anda tampil sendiri.
- Bangun pemahaman yang lebih baik. Menyadari bahwa masturbasi itu normal dapat membantu Anda menerimanya. Ini dapat mencegah kecemasan dan meredakan masalah kesehatan mental lain yang mungkin terjadi.
Bawa pulang
Masturbasi adalah aktivitas normal. Ini juga cara yang aman untuk menjelajahi tubuh Anda, merasakan kesenangan, dan meredakan ketegangan seksual. Jika masturbasi membuat Anda cemas, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang perasaan yang Anda alami saat bermasturbasi. Bersama-sama, Anda dapat bekerja untuk mencegah pikiran-pikiran ini. Anda juga dapat belajar untuk mendapatkan pengalaman masturbasi yang positif dan sehat.
-for-fertility.jpg)
