Arachnofobia mengacu pada ketakutan yang intens terhadap laba-laba, atau fobia laba-laba. Meskipun tidak jarang orang tidak menyukai arakhnida atau serangga, fobia laba-laba dapat berdampak jauh lebih signifikan pada hidup Anda.
Fobia itu sendiri lebih dari sekedar ketakutan. Itu adalah emosi yang intens dan meluap-luap yang bisa membuat Anda merasa seperti berada di bawah ancaman serius. Arachnofobia dapat mencegah Anda berpartisipasi dalam peristiwa atau situasi tertentu karena pikiran Anda mengatakan bahwa Anda dalam bahaya dari laba-laba.
Seperti jenis fobia lainnya, arachnofobia dapat melemahkan dan mengganggu hidup Anda. Tetapi tidak harus begitu. Setelah Anda mengidentifikasi fobia laba-laba, Anda dapat mengatasinya sehingga ketakutan Anda tidak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Takut pada laba-laba vs. jaring laba-laba
Ketakutan yang intens terhadap laba-laba dan jaring laba-laba adalah jenis fobia spesifik. Jenis fobia ini berpusat pada satu item dibandingkan dengan fobia yang lebih kompleks, seperti kecemasan sosial. Arachnofobia adalah salah satu fobia spesifik paling umum yang dapat Anda alami.
Ketakutan akan jaring laba-laba berada di bawah payung arachnofobia yang sama. Anda mungkin takut pada laba-laba dan jaring laba-laba, atau hanya laba-laba satu per satu. Bagi beberapa orang, melihat sarang laba-laba dapat menyebabkan kekhawatiran yang intens saat melihat laba-laba berikutnya.
Penyebab arachnofobia
Fobia mengacu pada ketakutan yang signifikan dan tidak rasional terhadap hewan, objek, dan tempat, serta situasi tertentu. Ketakutan yang intens ini sering kali berasal dari pengalaman masa lalu yang negatif. Jadi, dalam kasus arachnofobia, ada kemungkinan rasa takut yang melemahkan terhadap laba-laba karena pertemuan negatif dengan arthropoda ini.
Fobia paling spesifik seperti arachnofobia terjadi sebelum usia 10 tahun. Namun, fobia dapat berkembang di semua tahap kehidupan.
Fobia juga dikaitkan dengan gangguan kecemasan, beberapa di antaranya mungkin bersifat genetik. Ini termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan stres pasca-trauma, dan gangguan panik, hanya untuk beberapa nama. Memiliki gangguan kecemasan dapat meningkatkan risiko terkena fobia, termasuk yang berhubungan dengan laba-laba.
Mungkin juga mengembangkan arachnofobia dari lingkungan Anda. Jika Anda tumbuh bersama orang tua atau orang tersayang lainnya yang sangat takut akan laba-laba, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengembangkan ketakutan yang sama.
Gejala arachnofobia
Gejala fobia paling sering muncul saat Anda berada dalam situasi yang Anda takuti. Dengan arachnofobia, Anda mungkin tidak mengalami gejala sampai Anda melihat laba-laba. Anda juga dapat mengalami gejala jika Anda hanya memikirkan laba-laba, atau mungkin jika Anda melihat gambarnya.
Bukti menunjukkan bahwa banyak orang dengan arachnofobia melebih-lebihkan kemungkinan bertemu laba-laba. Fobia semacam itu juga dapat menyebabkan Anda melebih-lebihkan ukuran dan ketebalan laba-laba. Ketakutan dan perkiraan berlebihan saat bertemu laba-laba ini juga dapat menyebabkan gejala fisik.
Gejala fisik fobia laba-laba mungkin termasuk:
- pusing / pusing
- sakit perut
- mual
- berkeringat
- gemetar atau gemetar
- sesak napas
- peningkatan detak jantung
- menangis
Anda mungkin juga memiliki kebiasaan berikut untuk membantu mengatasi ketakutan ini:
- menghindari tempat dan situasi di mana Anda mungkin melihat atau bertemu laba-laba
- kecemasan yang memburuk saat pertemuan yang akan datang semakin dekat
- kesulitan keseluruhan dengan konsentrasi dan fungsi
- isolasi sosial
Perawatan untuk arachnofobia
Fobia spesifik seperti yang berhubungan dengan laba-laba mungkin lebih mudah diobati dibandingkan dengan fobia kompleks. Mungkin juga untuk mengalami lebih sedikit gejala arachnofobia sebagai orang dewasa jika rasa takut yang kuat terhadap laba-laba memengaruhi Anda sebagai seorang anak.
Penyuluhan
Konseling kesehatan mental adalah cara paling efektif untuk mengobati fobia, termasuk arachnofobia. Pengobatan tidak secara langsung menangani kondisi ini karena tidak membantu mengatasi masalah mendasar yang menyebabkan fobia. Namun, obat-obatan dapat membantu mengatasi kecemasan yang mendasari.
Salah satu alternatif yang menarik adalah paparan tidak langsung terhadap laba-laba sebagai cara untuk mengatasi ketakutan Anda. Sebuah studi tahun 2019 tentang arachnophobia menemukan bahwa pasien yang terpapar dengan interpretasi media yang positif tentang laba-laba (dalam hal ini, film "Spider-Man") mengurangi ketakutan mereka. Meskipun Spider-Man tidak serta-merta membantu menyembuhkan arachnofobia Anda, melihat laba-laba dalam konteks yang begitu positif bisa menjadi langkah awal yang tepat.
Pengobatan
Meskipun pengobatan ini tidak akan mengobati fobia laba-laba secara langsung, gejala kecemasan yang membaik secara keseluruhan mungkin terlihat. Pilihannya meliputi:
- antidepresan
- penghambat beta
- obat penenang
- suplemen untuk kecemasan
- obat penenang
Perubahan gaya hidup, seperti makan makanan yang sehat dan berolahraga dapat membantu mengurangi kecemasan, dan gejala fobia berikutnya.
Satu studi yang lebih tua dari tahun 2003 bahkan menemukan kemungkinan peran kafein dalam fobia laba-laba yang meningkat. Meskipun hubungan semacam itu memerlukan lebih banyak penelitian, Anda mungkin dapat mengurangi gejala kecemasan dengan mengurangi kopi, teh, dan minuman berenergi.
Kapan menemui seorang profesional
Arachnofobia umumnya tidak memerlukan diagnosis formal dari dokter. Ini disebabkan oleh fakta bahwa fobia paling sering dapat didiagnosis sendiri.
Namun, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui seorang profesional untuk membantu Anda mengatasi fobia laba-laba jika ternyata hal itu memengaruhi hidup Anda secara signifikan. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah arachnofobia memengaruhi Anda dengan cara-cara berikut:
- membuatnya sulit untuk pergi ke luar ruangan
- menghalangi pekerjaan
- berdampak pada kehidupan sosial Anda
- mencegah Anda menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai
- membuatmu tetap terjaga di malam hari
- menghabiskan pikiran Anda secara teratur
Jika Anda menjawab "ya" untuk semua pertanyaan di atas, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui psikoterapis untuk membantu Anda mengatasi fobia laba-laba. Terapi bicara satu lawan satu, terapi perilaku kognitif, dan terapi kelompok adalah pilihan konseling yang memungkinkan untuk fobia.
Seorang terapis akan membantu Anda mengatasi rasa takut secara langsung sehingga Anda dapat lebih sedikit menghadapi ketakutan dengan laba-laba di masa depan, jika mereka muncul. Pendekatan ini dikenal sebagai desensitisasi, atau terapi eksposur. Seperti fobia lainnya, penghindaran total tidak disarankan karena hanya akan meningkatkan ketakutan Anda.
Semakin cepat Anda mencari terapi, semakin besar kemungkinan fobia Anda dapat diobati. Menunda bantuan profesional dapat membuat terapi menjadi jauh lebih sulit.
Garis bawah
Arachnofobia hanyalah salah satu dari banyak fobia yang dapat muncul selama hidup seseorang. Seperti jenis fobia lainnya, ketakutan yang signifikan terhadap laba-laba biasanya berasal dari pengalaman buruk sebelumnya.
Kabar baiknya, Anda bisa menemukan cara untuk mengatasi arachnofobia agar tidak lagi mengganggu kehidupan Anda. Terapi adalah pendekatan paling efektif untuk mengatasi fobia laba-laba. Semakin cepat Anda bekerja untuk membantu mengatasi fobia Anda, semakin baik perasaan Anda.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa mengatasi fobia membutuhkan waktu, jadi Anda tidak boleh berharap "disembuhkan" dari arachnofobia dalam semalam. Proses pengobatan juga dapat mengatasi fobia dan sumber kecemasan lainnya. Dalam banyak kasus, perawatan kesehatan mental bisa menjadi komitmen seumur hidup.
