Apa Itu Kemarahan Narsistik, dan Apa Cara Terbaik Mengatasinya?

Kemarahan narsistik adalah luapan amarah atau kesunyian yang hebat yang dapat terjadi pada seseorang dengan gangguan kepribadian narsistik.

Gangguan kepribadian narsistik (NPD) terjadi ketika seseorang memiliki perasaan yang berlebihan atau berlebihan tentang kepentingan dirinya sendiri. Ini berbeda dari narsisme karena NPD terkait dengan genetika dan lingkungan Anda.

Seseorang yang mengalami kemarahan narsistik mungkin merasa bahwa orang lain atau suatu peristiwa dalam hidupnya mengancam atau mungkin melukai harga diri atau harga dirinya.

Mereka mungkin bertindak dan merasa muluk dan lebih tinggi dari orang lain. Misalnya, mereka mungkin menuntut perlakuan dan penghormatan khusus meskipun tampaknya mereka tidak melakukan apa pun untuk mendapatkannya.

Orang dengan NPD mungkin memiliki perasaan tidak aman yang mendasarinya dan merasa tidak mampu menangani apa pun yang mereka anggap sebagai kritik.

Ketika "diri sejati" mereka terungkap, pengidap NPD juga mungkin merasa terancam, dan harga diri mereka hancur.

Akibatnya, mereka mungkin bereaksi dengan berbagai emosi dan tindakan. Kemarahan hanyalah salah satunya, tetapi sering kali menjadi salah satu yang paling terlihat.

Reaksi tidak masuk akal yang berulang juga terjadi pada orang dengan kondisi lain. Jika Anda atau orang yang dicintai sering mengalami episode kemarahan ini, penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan mendapatkan perawatan terbaik.

Seperti apa bentuknya?

Kita semua menginginkan perhatian dan kekaguman dari orang-orang di sekitar kita.

Tetapi orang-orang dengan NPD mungkin bereaksi dengan amarah narsistik ketika mereka tidak diberi perhatian yang mereka rasa pantas mereka dapatkan.

Kemarahan ini bisa berupa teriakan dan teriakan. Keheningan selektif dan penghindaran pasif-agresif juga bisa terjadi dengan amarah narsistik.

Sebagian besar episode kemarahan narsistik ada dalam kontinum perilaku. Di satu sisi, seseorang mungkin menyendiri dan menyendiri. Tujuan mereka mungkin untuk menyakiti orang lain dengan tidak hadir.

Di sisi lain adalah ledakan dan aksi ledakan. Di sini sekali lagi, tujuannya mungkin untuk mengubah "sakit hati" yang mereka rasakan menjadi serangan terhadap orang lain sebagai bentuk pertahanan.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua luapan amarah adalah episode amukan narsistik. Siapa pun bisa meledak marah, bahkan jika mereka tidak memiliki gangguan kepribadian.

Kemarahan narsistik hanyalah salah satu komponen NPD. Kondisi lain juga dapat menyebabkan episode yang mirip dengan kemarahan narsistik, termasuk:

• delusi paranoid
• gangguan bipolar
• episode depresi

Apa yang dapat menyebabkan episode kemarahan narsistik?

Ada tiga alasan utama terjadinya kemarahan narsistik.

Cedera pada harga diri atau harga diri

Meskipun memiliki opini yang berlebihan tentang diri mereka sendiri, penderita NPD sering kali menyembunyikan harga diri yang mudah terluka.

Saat mereka "terluka", narsisis cenderung menyerang sebagai garis pertahanan pertama mereka. Mereka mungkin merasa bahwa memecat seseorang atau dengan sengaja menyakiti mereka dengan kata-kata atau kekerasan dapat membantu mereka melindungi kepribadian mereka.

Tantangan bagi kepercayaan diri mereka

Orang dengan NPD cenderung mencoba membangun kepercayaan diri dengan terus-menerus menghindari kebohongan atau persona palsu.

Ketika seseorang mendorong mereka dan menunjukkan kelemahan, orang dengan NPD mungkin merasa tidak mampu. Emosi yang tidak diharapkan itu dapat menyebabkan mereka menyerang sebagai perlindungan.

Rasa diri dipertanyakan

Jika orang-orang mengungkapkan bahwa seseorang dengan NPD tidak mampu atau berbakat seperti yang mereka bayangkan, tantangan terhadap diri mereka ini dapat mengakibatkan ledakan yang agresif dan tajam.

Bagaimana NPD didiagnosis

NPD dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan, hubungan, pekerjaan, dan situasi keuangan seseorang.

Orang dengan NPD sering hidup dengan ilusi superioritas, kebesaran, dan hak. Mereka mungkin juga menghadapi masalah tambahan seperti perilaku adiktif dan kemarahan narsistik.

Tapi kemarahan narsistik dan masalah terkait NPD lainnya tidak sesederhana kemarahan atau stres.

Penyedia layanan kesehatan atau spesialis kesehatan mental seperti terapis atau psikiater dapat mendiagnosis gejala NPD. Ini dapat membantu seseorang dengan NPD dan gejala kemarahan menemukan bantuan yang tepat yang mereka butuhkan.

Tidak ada tes diagnostik yang pasti. Sebaliknya, penyedia layanan kesehatan Anda akan meminta dan meninjau riwayat kesehatan Anda serta perilaku dan umpan balik dari orang-orang dalam hidup Anda.

bagaimana NPD didiagnosis

Seorang profesional kesehatan mental dapat menentukan apakah Anda memiliki NPD berdasarkan:

• gejala yang dilaporkan dan diamati
• pemeriksaan fisik untuk membantu menyingkirkan masalah fisik yang mendasari yang dapat menyebabkan gejala
• evaluasi psikologis
• kriteria pencocokan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) oleh American Psychiatric Association
• kriteria pencocokan dalam Klasifikasi Statistik Internasional Penyakit dan Masalah Kesehatan Terkait (ICD-10), daftar klasifikasi medis oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)

Bagaimana menghadapi amukan narsistik dari orang lain

Orang-orang dalam hidup Anda yang memiliki NPD dan episode kemarahan narsistik memiliki banyak sumber daya untuk mendapatkan bantuan.

Namun terkadang sulit untuk menemukan bantuan yang tepat, karena banyak opsi pengobatan belum divalidasi oleh penelitian.

Menurut laporan tahun 2009 yang diterbitkan dalam Psychiatric Annals, belum banyak penelitian yang dilakukan tentang pengobatan untuk NPD dan orang-orang yang mengalami kemarahan narsistik sebagai gejala NPD.

Jadi, meskipun psikoterapi mungkin berhasil untuk beberapa orang, itu belum tentu efektif untuk semua orang dengan NPD. Dan tidak semua ahli kesehatan mental bahkan setuju dengan tepat bagaimana mendiagnosis, mengobati, dan mengelola gangguan ini.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Psychiatrymenunjukkan bahwa berbagai gejala yang dapat terjadi pada setiap individu dengan NPD dapat menyulitkan untuk membuat diagnosis yang pasti tentang "jenis" NPD yang dimiliki seseorang:

• Terbuka. Gejala jelas dan lebih mudah didiagnosis dengan kriteria DSM-5.
• Tersembunyi. Gejala tidak selalu terlihat atau jelas, dan perilaku atau kondisi kesehatan mental yang terkait dengan NPD, seperti kebencian atau depresi, mungkin sulit didiagnosis.
• “Berfungsi tinggi”. Gejala NPD mungkin sulit atau tidak mungkin untuk dipertimbangkan secara terpisah dari perilaku reguler atau keadaan psikologis orang tersebut. Mereka mungkin hanya diidentifikasi sebagai perilaku yang umumnya disfungsional seperti kebohongan patologis atau perselingkuhan serial.

Karena kondisi seperti NPD sering kali hanya dapat didiagnosis dengan melihat gejala yang dapat diamati, mungkin ada banyak ciri kepribadian atau aktivitas mental yang mendasari yang tidak dapat dipisahkan menjadi diagnosis.

Namun bukan berarti Anda tidak perlu mencari bantuan. Cobalah berbicara dengan beberapa ahli kesehatan mental dan coba teknik yang berbeda untuk mengetahui jenis rencana perawatan yang paling cocok untuk Anda.

Dan sementara Anda atau orang dengan NPD dalam hidup Anda sedang mempelajari perilaku dan riwayat mereka, orang lain mungkin juga akan merasa bermanfaat untuk mencari bantuan profesional untuk diri mereka sendiri.

Anda dapat mempelajari teknik untuk mengelola amarah narsistik ketika itu terjadi atau untuk mempersiapkan episode masa depan untuk meminimalkan atau memproses gejolak mental dan emosional yang mungkin Anda rasakan selama sebuah episode.

Sedang bekerja

Batasi keterlibatan dengan individu. Percayai apa yang mereka katakan tetapi verifikasi bahwa apa yang mereka katakan kepada Anda benar atau salah.

Orang dengan NPD mungkin membicarakan prestasi dan kemampuan mereka. Tetapi jika Anda menyadari bahwa mereka tidak dapat atau tidak melakukan tugas-tugas penting, persiapkan diri Anda untuk mengelola kekurangan profesional mereka di masa depan.

Selain itu, berhati-hatilah dalam memberikan umpan balik dan kritik secara langsung. Hal ini dapat memicu reaksi yang intens pada saat itu, yang dapat menempatkan Anda pada risiko pribadi atau profesional.

Bukan tanggung jawab Anda untuk membuat orang tersebut mencari bantuan. Umpan balik atau kritik Anda mungkin menjadi salah satu cara Anda dapat mendorong individu untuk mencari bantuan.

Bicaralah dengan manajer Anda atau manajer orang lain atau cari bantuan dari departemen sumber daya manusia (SDM) perusahaan Anda.

Berikut adalah beberapa strategi lain yang dapat Anda gunakan untuk mengelola interaksi dengan rekan kerja yang mungkin memiliki kecenderungan narsistik atau episode kemarahan:

• tuliskan setiap interaksi Anda dengan mereka sedetail mungkin
• jangan meningkatkan konflik dengan orang tersebut, karena hal ini dapat membahayakan Anda atau orang lain di tempat kerja
• jangan tersinggung atau berusaha membalas dendam pada orang tersebut
• jangan mengungkapkan terlalu banyak informasi pribadi atau mengungkapkan pendapat Anda kepada orang yang mungkin dapat mereka gunakan untuk melawan Anda
• Cobalah untuk tidak berada di ruangan yang sama berdua saja dengan mereka sehingga orang lain bisa menjadi saksi atas perilaku mereka
• laporkan pelecehan, aktivitas, atau diskriminasi ilegal yang Anda amati secara langsung ke departemen SDM perusahaan Anda

Dalam hubungan mitra

Dimungkinkan untuk memiliki kehidupan yang sehat dan produktif dengan orang yang memiliki NPD dan episode kemarahan.

Tetapi Anda berdua mungkin perlu mencari terapi dan membangun strategi perilaku dan komunikasi yang berhasil untuk hubungan Anda.

Orang dengan amarah narsistik bisa menyakitkan. Mempelajari cara berkomunikasi dengan mereka dapat membantu Anda melindungi diri Anda dari bahaya fisik dan emosional. Cobalah beberapa strategi berikut untuk mengatasi NPD:

• menyajikan versi diri Anda yang paling benar kepada pasangan Anda, hindari kebohongan atau penipuan apa pun
• Kenali gejala NPD pada pasangan Anda atau diri Anda sendiri, dan lakukan yang terbaik untuk mengomunikasikan apa yang ada di kepala Anda saat Anda menunjukkan perilaku tertentu
• jangan menahan diri atau pasangan Anda pada standar yang sulit atau tidak mungkin, karena ini dapat memperburuk perasaan tidak aman atau tidak mampu yang menyebabkan kemarahan narsistik
• menetapkan aturan atau batasan khusus dalam hubungan Anda sehingga Anda dan pasangan tahu apa yang diharapkan dari mereka sebagai pasangan romantis, alih-alih bereaksi atas dasar situasional tanpa struktur sesuai harapan Anda
• mencari terapi baik secara individu maupun sebagai pasangan sehingga Anda dapat memperbaiki diri dan hubungan secara bersamaan
• Jangan menganggap diri Anda atau pasangan Anda memiliki sesuatu yang "salah", tetapi identifikasi area yang mungkin mengganggu hubungan yang perlu diperbaiki
• percaya diri dalam mengakhiri hubungan jika Anda tidak lagi yakin suatu hubungan itu sehat untuk Anda atau pasangan

Di teman

Batasi hubungan Anda dengan teman mana pun yang membuat Anda terluka secara fisik, mental, atau emosional akibat amarah narsistik.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melepaskan diri sepenuhnya dari persahabatan Anda jika Anda yakin persahabatan itu tidak lagi sehat atau saling menguntungkan.

Jika ini adalah teman dekat yang persahabatannya Anda hargai, Anda juga bisa mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.

Mereka dapat membantu Anda mempelajari perilaku yang membuat koping lebih mudah. Anda juga dapat mempelajari perilaku yang dapat membantu Anda mengelola interaksi dan berkomunikasi dengan teman Anda dengan lebih baik selama episode kemarahan.

Hal ini dapat membuat waktu Anda bersama tidak terlalu membuat frustrasi dan lebih memuaskan atau produktif.

Dari orang asing

Pilihan terbaik adalah pergi. Baik Anda maupun orang itu tidak akan dapat mencapai kesimpulan konstruktif apa pun dari interaksi Anda.

Tetapi ketahuilah bahwa tindakan Anda tidak menyebabkan reaksi tersebut. Ini didorong oleh faktor mendasar yang tidak Anda pengaruhi dengan cara apa pun.

Bagaimana kemarahan narsistik diperlakukan?

Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mengatasi NPD dan amukan.

Mereka dapat menggunakan terapi bicara, atau psikoterapi, untuk membantu orang dengan NPD memahami perilaku, pilihan, dan konsekuensinya. Terapis kemudian dapat bekerja dengan individu untuk mengatasi faktor-faktor yang mendasari.

Terapi bicara juga dapat membantu orang dengan NPD membuat rencana perilaku baru untuk mengembangkan keterampilan koping dan hubungan yang lebih sehat.

Bantulah jika Anda merasa terancam

• Orang dengan NPD dan kemarahan narsistik dapat menyakiti orang lain dalam hidup mereka, bahkan ketika mereka tidak menyadarinya. Anda tidak perlu hidup dengan kekhawatiran terus-menerus tentang kemarahan di masa depan. Anda dapat mengambil langkah untuk melindungi diri sendiri.
• Jika Anda takut seseorang dengan NPD dalam hidup Anda mungkin beralih dari pelecehan verbal ke pelecehan fisik atau Anda merasa berada dalam bahaya langsung, hubungi 911 atau layanan darurat setempat.
• Jika ancamannya tidak langsung, dapatkan bantuan dari National Domestic Abuse Hotline di 800-799-7233. Mereka dapat menghubungkan Anda dengan penyedia layanan, profesional kesehatan mental, dan tempat penampungan di daerah Anda jika Anda membutuhkan bantuan.

Bawa pulang

Bantuan tersedia untuk orang-orang dengan NPD dan kemarahan narsistik. Dengan diagnosis yang tepat dan pengobatan berkelanjutan, hidup sehat dan bermanfaat adalah mungkin.

Pada saat ini, kemarahan mungkin tampak menguras tenaga dan pikiran. Tetapi mendorong orang yang dicintai (atau diri Anda sendiri) untuk mencari bantuan dapat memacu pilihan yang lebih sehat untuk Anda, mereka, dan semua orang dalam hidup Anda.