Vitamin dan Suplemen untuk Kesehatan Sendi dan Sukses Penggantian Lutut

Setelah operasi penggantian lutut, penting untuk menjaga kesehatan sendi Anda. Mendapatkan nutrisi yang tepat, baik melalui diet atau suplemen, dapat membantu.

Dalam artikel ini, cari tahu bagaimana menghindari beberapa vitamin dan mengonsumsi yang lain dapat membantu.

Lakukan pendekatan yang sehat

Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan adalah dengan mengonsumsi makanan utuh yang kaya vitamin dan nutrisi lain yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dalam makanan Anda saja, suplemen dapat membantu.

Vitamin dan suplemen dapat berperan dalam membantu Anda menyembuhkan, tetapi penting untuk memeriksakan diri ke dokter apakah setiap suplemen cocok untuk Anda.

Beberapa suplemen dapat memiliki efek samping, dan dapat berinteraksi dengan obat lain.

Hindari vitamin K setelah operasi

Segera setelah operasi dan saat mengambil pengencer darah, yang terbaik adalah memperhatikan asupan makanan yang tinggi vitamin K, seperti:

• Brokoli
• kol bunga
• kubis Brussel
• hati
• kacang hijau
• kacang garbanzo
• kacang-kacangan
• kedelai
• kubis
• kubis
• Bawang

Vitamin K meningkatkan pembekuan darah. Ini dapat berguna untuk mencegah pendarahan, tetapi menjaga konsistensi jumlah vitamin K setelah operasi lutut adalah penting. Terutama karena ada risiko penggumpalan darah dan trombosis vena dalam yang lebih tinggi. Usahakan untuk tidak melebihi asupan Anda.

Jika Anda menggunakan pengencer darah, tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak sayuran ini yang harus Anda makan, karena ini penting untuk memberikan dosis pengencer darah yang tepat.

Vitamin C dan seng untuk sistem kekebalan tubuh

Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda melengkapi diet Anda dengan vitamin C dan seng. Kedua zat ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda. Sistem kekebalan yang sehat sangat penting selama penyembuhan luka Anda.

Ada beberapa bukti bahwa vitamin C dapat membantu mencegah peradangan dan kerusakan sendi pada lutut alami dan bagi mereka yang menjalani penggantian lutut. Bersamaan dengan tindakan lain, vitamin tambahan dapat membantu mencegah perlunya mengganti lutut lainnya.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini.

Tingkatkan kesehatan tulang dengan Vitamin D.

Vitamin D memainkan peran kunci dalam kesehatan tulang. Ini membantu meningkatkan kepadatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium.

Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan tiga cara:

• makan ikan berminyak, jamur, produk susu, dan makanan yang diperkaya
• menerima 5–30 menit paparan sinar matahari selama jam sibuk siang hari
• mengambil suplemen

Jika kadar vitamin D Anda rendah dalam tes darah, suplemen adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan kadar, terutama jika Anda tidak berjemur setiap hari. Meskipun Anda bisa mendapatkan beberapa vitamin D dari sumber makanan, jumlahnya cukup rendah karena matahari adalah sumber alami terbaik.

Beberapa peneliti telah menyarankan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah osteoartritis berkembang secara alami pada lutut. Penulis ulasan tahun 2019 tidak menemukan bukti apa pun untuk mengonfirmasi hal ini. Namun, telah disimpulkan bahwa kadar vitamin D yang memadai menurunkan komplikasi serta infeksi sendi pasca operasi lutut.

Selain itu, mereka menyimpulkan bahwa vitamin D dapat membantu meredakan nyeri sendi pada orang yang memiliki kadar nutrisi yang rendah.

Vitamin E untuk penyembuhan luka

Laporan anekdot mengklaim bahwa vitamin E - terutama minyak vitamin E - dapat membantu penyembuhan luka dan mengurangi pembentukan bekas luka.

Beberapa dokter menyarankan untuk mengoleskan minyak ke luka tertutup Anda tiga kali sehari setelah melepas jahitan Anda.

Namun, para peneliti belum menemukan bukti yang mendukung klaim tersebut, dan beberapa menyarankan vitamin E dapat memperburuk tampilan bekas luka. Para ilmuwan telah menyerukan penelitian yang lebih kuat.

Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan vitamin E. Mengkonsumsi Vitamin E secara oral harus dihindari setidaknya 2 minggu sebelum operasi karena dapat meningkatkan risiko pendarahan menurut Mayo Clinic.

Dokter Anda mungkin meresepkan zat besi

Dokter bedah Anda kemungkinan akan meresepkan zat besi setelah operasi. Ini untuk mengisi kembali zat besi dalam darah Anda yang hilang selama operasi.

Berharap untuk mengambil suplemen selama sekitar 4 minggu.

Zat besi membantu mekanisme pembekuan darah Anda dan membantu Anda menghindari anemia.

Suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit. Dapatkan beberapa tip untuk mengatasi sembelit setelah operasi.

Pertimbangkan suplemen herbal

Berbagai suplemen herbal dapat membantu tubuh Anda pulih setelah operasi penggantian lutut.

Teh hijau dan teh rosehip memiliki sifat antioksidan dan dapat meningkatkan penyembuhan luka.

Witch hazel atau chickweed, yang dioleskan secara topikal, dapat mengurangi memar setelah sayatan sembuh.

Echinacea dan bromelain mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan.

Arnica dapat mengurangi memar.

Banyak dari suplemen ini dikatakan dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan atau melawan infeksi dan meningkatkan penyembuhan luka. Namun, tidak ada bukti konklusif bahwa zat ini memberikan manfaat apa pun.

Pertimbangkan suplemen non-herbal

Suplemen dan zat non-herbal lainnya dapat membantu penyembuhan, termasuk melawan infeksi dan membangun kembali jaringan.

Ini termasuk:

• koenzim Q10
• asam lemak esensial
• asam amino bentuk bebas
• L-lisin
• L-sistein
• L-glutamin
• MSM
• Ekstrak kulit kayu pinus maritim Prancis

Orang mengambil masing-masing karena alasan yang berbeda. Penting untuk meneliti klaim tentang produk apa pun dan menanyakan kepada dokter Anda bahwa produk tersebut aman untuk digunakan.

Tanyakan kepada dokter Anda

Semua zat ini tersedia melalui diet seimbang. Jika Anda mengikuti diet sehat, Anda mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen makanan apa pun. Namun, perlu diingat bahwa pembedahan meningkatkan kebutuhan Anda akan vitamin dan mineral tertentu, dan suplementasi mungkin diperlukan untuk beberapa orang.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen, perhatikan bahwa Food and Drug Administration (FDA) tidak mengatur suplemen dan herbal seperti halnya obat-obatan.

Ini berarti Anda tidak dapat memastikan bahwa produk yang Anda peroleh efektif untuk kebutuhan Anda, murni, atau berapa banyak bahan aktif yang dikandungnya.

Produsen suplemen terkadang membuat klaim yang belum terbukti. Carilah suplemen yang telah diuji pihak ketiga dan kelas farmasi atau profesional untuk memastikan kualitas.

Anda dan dokter Anda harus mendiskusikan kemungkinan suplemen sambil memetakan keseluruhan strategi untuk membantu lutut Anda sembuh dan tetap sehat.

Selalu beri tahu dokter Anda tentang zat apa pun yang Anda minum. Mungkin ada risiko efek atau interaksi yang merugikan.