Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Terapi online menjadi semakin populer pada tahun 2020 ketika orang mencari bantuan profesional untuk menangani konsekuensi emosional dan mental dari pandemi COVID-19.
Faktanya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa hanya dalam beberapa bulan pertama tahun 2020, terapi online meningkat hingga 50 persen, dibandingkan tahun 2019.
Terapi online tidak hanya jauh lebih mudah diakses akhir-akhir ini dengan lebih banyak terapis yang beralih ke platform online untuk melanjutkan praktik mereka, tetapi juga terbukti membantu mereka yang menghadapi isolasi, depresi, kecemasan, dan bahkan rasa bersalah para penyintas.
Terapi online bukan hanya pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak ingin atau tidak dapat meninggalkan keamanan rumah, tetapi juga merupakan solusi yang bagus untuk mereka yang memiliki banyak tanggung jawab, seperti mengasuh anak, mengajar, dan pekerjaan jarak jauh.
Sebagian besar penyedia asuransi kesehatan sekarang menanggung sesi terapi online, yang dapat membuat pembicaraan dengan profesional berbiaya rendah dan bahkan gratis, menurut Rencana Asuransi Kesehatan Amerika (AHIP).
Beberapa Program Bantuan Karyawan (EAP) juga menawarkan uji coba dan sesi gratis untuk berbagai situs terapi online, yang dapat membantu karyawan mendapatkan akses ke profesional.
Berikut adalah pilihan Healthline dari beberapa situs web konseling dan terapi online gratis terbaik.
Pilihan Healthline untuk terapis online gratis terbaik pada tahun 2021
eTherapyPro
eTherapyPro dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda kandidat yang baik untuk terapi online dengan uji coba 3 hari gratis sebelum Anda berkomitmen untuk menjadi anggota berbayar.
Layanan ini juga memberi Anda anonimitas jika Anda mau. Anda dapat mendaftar dengan nama palsu, karena penyedia yang dipilih hanya akan melihat nama pengguna Anda. Selain itu, Anda juga dapat memilih untuk hanya mengirim pesan teks dengan terapis Anda untuk menyembunyikan identitas Anda sepenuhnya.
7 cangkir
Situs web konseling online gratis ini menyediakan akses ke sukarelawan terlatih yang menawarkan nasihat non-terapeutik. Siapa pun dapat mendaftar untuk keanggotaan gratis hingga 7 Piala, bahkan remaja yang mencari remaja (terlatih) lain untuk mendengarkan mereka.
Namun, jika Anda merasa membutuhkan bantuan profesional, Anda dapat meningkatkan keanggotaan Anda untuk memberi Anda akses ke terapis berlisensi, yang akan menawarkan mekanisme penanganan dan rencana pengelolaan sebesar $ 150 sebulan.
Dokter atas Permintaan
Doctor on Demand dapat memberikan manajemen kesehatan mental medis dari kenyamanan rumah Anda.
Ini dapat sangat membantu selama pandemi COVID-19 ketika orang membutuhkan akses ke dokter yang akan meresepkan obat yang diperlukan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya.
Salah satu bagian terbaik tentang Doctor on Demand adalah Anda juga dapat berbicara dengan penyedia lain yang tidak berhubungan dengan kesehatan mental, seperti dokter perawatan darurat.
Mendapatkan kembali
Jika Anda ingin meningkatkan hubungan atau pernikahan Anda, ReGain memberi pasangan dan individu akses ke terapis dan konseling pernikahan.
Selain teknik untuk mengelola hubungan Anda, ReGain menawarkan kebijaksanaan dan anonimitas. Namun, jika Anda mendaftar dengan pasangan Anda, semua komunikasi antara pasangan dan terapis terlihat oleh semua pihak - meskipun Anda dapat meminta sesi satu lawan satu.
ReGain mulai dari $ 60 per minggu, tetapi menawarkan uji coba gratis 1 minggu.
Bantuan Terapi
Therapy Aid menghubungkan pekerja penting dan keluarga mereka untuk mendukung kelompok dan terapis.
Platform berbasis relawan ini bekerja dengan terapis yang bersedia menawarkan layanan mereka secara pro bono atau dengan biaya yang sangat rendah. Saat mendaftar, Anda mengisi kuesioner yang menanyakan di negara bagian mana Anda tinggal dan berapa banyak Anda bersedia membayar untuk sesi Anda (dari $ 0 hingga $ 50).
iPrevail
iPrevail tidak hanya memberi Anda akses ke terapis, tetapi untuk mendukung kelompok pengguna yang mengalami situasi yang sama dengan Anda, semuanya tetap sepenuhnya anonim.
Apa yang benar-benar membuat iPrevail menonjol adalah mereka memiliki pelajaran sesuai permintaan tentang bagaimana pikiran bekerja untuk membantu pengguna memahami pikiran, perilaku, dan emosi mereka, dan untuk membantu mereka memfokuskan kembali dan menemukan kedamaian dan tujuan batin.
Kebahagiaan oleh Pusat Solusi Kesehatan Mental Interaktif
Untuk orang yang belum merasa nyaman untuk berkonsultasi dengan terapis, Bliss menawarkan delapan sesi gratis yang dapat Anda selesaikan sendiri. Bliss mengajari Anda cara memantau suasana hati, mengelola situasi, dan meningkatkan kesehatan mental Anda dengan berbagai teknik.
Anda dapat menyelesaikan pelajaran kapan saja, jadi jika Anda adalah orang tua yang sibuk atau memiliki tanggung jawab yang besar dan hanya beristirahat sebelum tidur, itu bisa dilakukan.
Apa itu terapi online?
"Terapi online adalah kesempatan untuk bertemu dengan terapis Anda secara online, menggunakan platform yang sesuai dengan HIPAA," kata Dr. Tracy W. Lowenthal, psikolog klinis berlisensi di California. Juga dikenal sebagai kesehatan telemental, ini sering dilakukan melalui aplikasi perpesanan, obrolan video, atau bahkan melalui telepon.
Karena terapi online dapat diakses melalui koneksi internet dan perangkat, Marilyn Denovish, seorang terapis multidisiplin, mengatakan bahwa "terapi online bisa sama efektifnya, terkadang bahkan lebih efektif daripada layanan tatap muka tradisional."
Ini karena orang mungkin akan lebih mudah untuk terbuka kepada terapis ketika mereka dapat berbicara dengan mereka dari kenyamanan rumah mereka.
Apa manfaat terapi online?
- Aksesibilitas. Siapapun yang memiliki koneksi internet dapat berpartisipasi dalam terapi online.
- Efisiensi waktu. Terapi dan konseling online menghilangkan waktu perjalanan antara janji temu atau pertemuan kelompok pendukung. Anda juga dapat menyesuaikannya dengan jadwal Anda dan tidak perlu menelepon sakit untuk membuatnya sesuai dengan janji Anda.
- Efektivitas biaya. Terapi online biasanya lebih murah daripada kunjungan langsung dan sebagian besar asuransi kesehatan menutupi sebagian biaya.
- Menghilangkan hambatan geografis. Jika terapis ideal Anda tinggal di negara bagian atau negara lain, Anda masih bisa mendapatkan perawatan dengan mereka.
- Kenyamanan. Beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk terbuka dengan terapis saat mereka berada dalam privasi dan kenyamanan rumah mereka sendiri.
- Keamanan. Dengan pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung, telehealth menghilangkan risiko potensi paparan.
Siapa yang mungkin menjadi kandidat yang baik untuk terapi online?
Siapapun yang mau mendengarkan, fokus, dan berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan mental mereka akan mendapatkan keuntungan dari terapi online. Studi mengungkapkan bahwa orang dengan depresi, gangguan stres pascatrauma, dan gangguan penggunaan narkoba dapat berkembang pesat dalam terapi online.
Namun, seseorang dengan kondisi kesehatan mental yang memerlukan penanganan lebih langsung, seperti skizofrenia atau psikosis, mungkin memerlukan intervensi tatap muka segera. Terapi online mungkin tidak bermanfaat bagi penderita skizofrenia karena dapat memperburuk perasaan diawasi secara diam-diam.
Kiat untuk menemukan terapis online gratis
Menemukan terapis online gratis bisa semudah menelepon pusat manfaat atasan Anda atau melakukan penelusuran cepat secara online.
Berikut beberapa tempat yang mungkin memudahkan pencarian terapi online gratis:
- Penyedia asuransi kesehatan Anda. Dengan pandemi yang sedang berlangsung, sebagian besar asuransi kesehatan mulai membayar tagihan beberapa platform terapi online. Periksa dengan mereka sebelum menyelesaikan program yang mahal.
- Program Bantuan Karyawan (EAP). Sebagian besar perusahaan menawarkan sesi konseling gratis dengan platform pilihan mereka. Jangan takut untuk mengirimkan email kepada pusat manfaat atau sumber daya manusia Anda yang menanyakan apakah mereka menawarkan layanan apa pun.
- Perguruan tinggi atau universitas lokal Anda. Jika Anda seorang mahasiswa atau profesor, kemungkinan besar kampus Anda memiliki pusat konseling atau pekerja sosial yang dapat membantu Anda. Jika universitas memiliki departemen psikologi, mereka mungkin menyelenggarakan klinik gratis di mana siswa dapat menguji keterampilan mereka dan membantu masyarakat umum.
- Organisasi kesehatan mental. Ada beberapa organisasi nasional, seperti Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) dan National Alliance on Mental Illness (NAMI), yang dapat membantu Anda menemukan terapis atau sumber daya daring gratis atau berbiaya rendah. Ini biasanya adalah sumber daya tepercaya yang pernah mereka tangani sebelumnya dan yang mereka tahu dapat membantu Anda mengatasi situasi Anda.
Bawa pulang
Mengelola kesehatan mental Anda tidak harus memakan waktu atau mahal.
Ada berbagai platform terapi daring yang dapat membantu Anda menemukan kelompok dukungan atau terapis berlisensi, yang dapat mengajari Anda cara mengelola kecemasan, depresi, gangguan stres pascatrauma, dan masalah kesehatan mental lainnya secara gratis.
.jpg)
