Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Hujan dapat memainkan lagu pengantar tidur yang memijat pikiran.
Suatu malam di musim semi yang lalu saya berada di Kosta Rika, terpesona saat badai petir menghantam bungalo terbuka kami. Saya duduk bersama lima orang teman dalam kegelapan pekat, atap jati satu-satunya yang memisahkan kami dari badai.
Di beberapa titik selama banjir, kebodohan pikiran cemas saya yang biasa mereda - lalu menghilang sama sekali. Aku memeluk lututku dan berharap hujan turun selamanya.
Teman hujan
Seingat saya, saya selalu gugup. Pada usia 14, saya menghabiskan setiap malam selama setahun terbaring di tempat tidur mengantisipasi bencana gempa bumi yang tidak pernah datang. Sebagai orang dewasa, saya dibebani oleh impulsif dan saya sering menghabiskan tenaga untuk merenung.
Tetapi ketika hujan turun, pikiran saya yang sibuk menjadi tenang.
Saya berbagi kasih sayang ini dengan teman saya Renee Reed. Kami berteman selama beberapa waktu, tetapi baru belakangan ini kami menyadari bahwa kami berdua menyukai hujan. Renee, seperti jutaan orang dewasa AS, mengalami kecemasan dan depresi.
“Kecemasan saya sering kali menjadi penyebab depresi,” katanya. “Saat hujan, saya merasa tenang. Jadi saya tidak pernah sampai pada titik depresi itu. "
Dia dan saya juga berbagi hubungan yang rumit dengan cuaca cerah.
“Mengatakan apa yang akan saya katakan itu merupakan penghujatan, tetapi saya tidak suka [hari-hari cerah],” katanya. “Saya selalu kecewa. Saya tidak pernah punya cukup waktu untuk melakukan semua hal yang seharusnya saya lakukan di bawah sinar matahari - menjadi produktif, pergi berkemah, mendaki sebanyak yang seharusnya. ”
Dan itu bukan hanya kita. Ada komunitas mini orang-orang di seluruh internet yang mengalami hujan sebagai penawar kecemasan dan depresi mereka. Saya membaca utas ini dengan hidung dekat ke layar, merasa seolah-olah saya telah menemukan orang-orang saya.
Gangguan depresi mayor dengan pola musiman (sebelumnya dikenal sebagai gangguan afektif musiman atau SAD) menyebabkan gejala depresi pada beberapa orang selama bulan-bulan musim dingin yang suram. Kebalikan dari gangguan afektif musiman yang kurang dikenal mengacu pada perasaan tertekan selama bulan-bulan musim panas yang cerah.
Jika gangguan terkait cuaca ini ada, dapatkah ada penjelasan ilmiah tentang hujan yang secara positif memengaruhi kesehatan mental?
Lagu pengantar tidur pitter-patter
Menurut saya, mendengarkan hujan turun adalah pengalaman mendalam. Rasanya setiap tetes memijat seluruh tubuh saya.
Saya sering mendengarkan hujan badai sementara saya bekerja untuk meredam paduan pikiran yang mengganggu yang bersaing untuk mendapatkan perhatian saya. Irama unik ini dapat digunakan di banyak bidang kehidupan.
“Hujan memiliki pola yang teratur dan dapat diprediksi,” kata Emily Mendez, MS, EdS. “Otak kita memprosesnya sebagai suara yang menenangkan dan tidak mengancam. Itulah mengapa ada begitu banyak video relaksasi dan meditasi yang menampilkan suara hujan. ”
Bagi Renee, suara hujan adalah hal pokok dalam latihan meditasi hariannya. “Saya tidak selalu ingin berada di luar saat hujan, tetapi saya sangat menikmati membaca buku di dekat jendela saat hujan. Itu mungkin tempat ideal saya dalam hidup, "katanya. Itulah mengapa mudah bagi saya untuk menggunakannya saat bermeditasi. Itu adalah kehadiran yang menenangkan. "
'Pink noise' belakangan ini semakin ramai sebagai inovasi terbaru dalam terapi tidur. Campuran frekuensi tinggi dan rendah, derau merah muda terdengar sangat mirip dengan air yang jatuh.
Ini jauh lebih menenangkan daripada kualitas white noise yang akut dan mendesis. Sebuah studi kecil tahun 2012 menemukan kebisingan merah muda secara substansial meningkatkan tidur peserta dengan mengurangi kompleksitas gelombang otak.
Kenangan aromatik
Hipotesis lain mengapa hujan menimbulkan emosi positif yang begitu kuat pada beberapa orang berkaitan dengan bagaimana indra penciuman kita berinteraksi dengan ingatan kita.
Menurut sebuah studi tahun 2016, ingatan yang membangkitkan bau lebih emosional dan menggugah daripada ingatan yang dipicu oleh indra kita yang lain.
“Bau pertama kali diproses oleh olfactory bulb,” kata Dr. Bryan Bruno, MD, direktur medis di MidCity TMS. "Ini memiliki koneksi langsung ke dua area otak yang paling terkait erat dengan pembentukan emosi dan memori - amigdala dan hipokampus."
Bisa jadi kita yang menyukai hujan mengaitkannya dengan perasaan positif dari masa lalu kita. Mungkin aroma manis dan lembut yang mewarnai udara sebelum dan sesudah hujan membawa kita kembali ke saat kita hangat dan aman.
Ion negatif
Seperti banyak pengalaman emosional, afinitas hujan saya sulit untuk diartikulasikan. Renee juga merasakan hal yang sama. “Saya tahu [perasaan] itu ada dalam diri saya, tetapi ada hal yang lebih baik yang saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya.”
Dalam pencarian saya untuk mencari tahu mengapa hal ini bisa terjadi, saya menemukan sesuatu yang selalu membuat saya penasaran: ion negatif.
Meskipun tidak ada penelitian yang meyakinkan tentang subjek tersebut, satu studi menemukan ion negatif memiliki efek positif pada orang dengan SAD. Para peserta terpapar ion negatif dengan kepadatan tinggi setiap pagi selama lima minggu. Lebih dari separuh peserta melaporkan gejala SAD mereka telah berkurang pada akhir penelitian.
Ion negatif tercipta ketika sejumlah besar molekul air saling bertabrakan. Air terjun, gelombang laut, badai hujan - semuanya menghasilkan ion negatif. Anda tidak dapat melihat, mencium, atau menyentuh partikel mikroskopis ini tetapi kita dapat menghirupnya.
Beberapa percaya bahwa ketika ion negatif mencapai aliran darah kita, mereka menciptakan reaksi kimiawi, sehingga mengurangi perasaan stres dan kecemasan.
Studi kecil lainnya menggabungkan Tai Chi dan ion negatif sebagai pengobatan untuk kolesterol tinggi. Studi tersebut menemukan bahwa tubuh peserta merespons Tai Chi dengan lebih baik ketika mereka menghirup ion oksigen negatif dari generator.
Coba mesin derau merah muda dan generator ion negatif ini:
- Generator Sinyal Kebisingan Analog Pink / Putih
- IonPacific ionbox, Penghasil Ion Negatif
- Pembersih Udara Kavalan HEPA, Penghasil Ion Negatif
- Ingat, penelitian tentang terapi ion negatif sangat tipis. Meskipun penghasil ion negatif rumah tangga memang membantu memurnikan udara, tidak ada bukti konklusif bahwa mereka meredakan gejala kecemasan dan depresi. Namun, beberapa orang telah melaporkan manfaatnya, sehingga mungkin patut dicoba jika tidak ada yang berhasil.
Namun bagi sebagian orang, hujan menciptakan kecemasan
Tentu saja, apa yang baik untuk satu orang seringkali berlawanan dengan yang lain. Bagi banyak orang, hujan dan elemen yang menyertainya - angin, guntur, dan kilat - memicu kecemasan dan perasaan tidak berdaya.
Di beberapa bagian dunia, badai berpotensi menimbulkan bahaya yang serius. Namun, meski potensi bahaya rendah, badai biasanya memicu perasaan cemas dan menyebabkan gejala panik yang lebih parah.
Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika mengumpulkan serangkaian tip bermanfaat untuk kecemasan terkait badai. Beberapa dari saran mereka meliputi:
- Persiapkan Anda dan keluarga dengan membuat rencana evakuasi.
- Bagikan perasaan Anda dengan orang yang Anda cintai.
- Tetap up-to-date tentang ramalan cuaca.
- Cari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Rasanya menyenangkan untuk dipahami
Jadi, adakah penjelasan ilmiah yang konkrit mengapa hujan membantu meredakan kecemasan? Tidak tepat. Tapi bagi saya, sangat kuat mengetahui ada pecinta hujan lain di luar sana. Menemukan hubungan yang tidak biasa ini memperkuat keterikatan saya pada kemanusiaan. Itu hanya membuatku merasa baik.
Renee memiliki pandangan sederhana: “Air dapat masuk ke dalam keadaan apa pun. Itu besar dan liar tetapi pada saat yang sama sangat tenang. Ini sangat ajaib. "
Ginger Wojcik adalah asisten editor di Greatist. Ikuti lebih banyak karyanya di Medium atau ikuti dia di Twitter.
.jpg)