Jika seseorang yang Anda cintai menderita kanker payudara metastasis, wajar jika Anda merasa tidak tahu hal yang benar untuk dikatakan kepada mereka. Komunikasi dapat menjadi tantangan bahkan dalam keadaan terbaik. Mengatasi kanker dapat membuat segalanya menjadi lebih sulit.
Empati bisa menjadi cara yang ampuh untuk terhubung dengan orang yang Anda cintai dan lebih memahami perasaan mereka. Anda tidak dapat memperbaiki apa yang mereka alami, tetapi mendengarkan dengan empati dapat memberikan kenyamanan.
Sangatlah kuat untuk mengetahui bahwa Anda dicintai dan dipedulikan, tidak peduli bagaimana perasaan Anda.
Apa empati?
Empati berhubungan dengan seseorang dengan menempatkan diri Anda pada posisinya - seperti berjalan satu mil pada posisinya. Saat Anda bekerja untuk memahami perspektif orang lain, hal itu menciptakan hubungan yang kuat. Penggunaan empati meningkatkan komunikasi dan membantu memperkuat hubungan.
Empati berhasil meskipun orang tersebut berada dalam situasi yang sangat berbeda dari Anda.
Menggunakan bahasa empati
Empati berarti berbagi perasaan orang lain. Tujuan menggunakan bahasa empatik bukanlah untuk menghibur seseorang, memberikan solusi, atau mencoba menunjukkan lapisan peraknya.
Otak manusia ingin menghindari emosi yang tidak nyaman. Wajar jika ingin mencoba dan memperbaiki perasaan seseorang. Dibutuhkan beberapa latihan untuk menerima serangkaian emosi tanpa merasa perlu mengubahnya.
Dengarkan orang tersebut dengan sungguh-sungguh untuk memahami perasaannya. Beri tahu mereka bahwa Anda memahami dan bahwa mereka tidak sendiri.
Bayangkan Anda mengalami hari yang sulit di tempat kerja dan Anda memberi tahu seorang teman tentang hal itu. Berikut beberapa tanggapan yang menggunakan bahasa empati:
- Kedengarannya mengerikan.
- "Terima kasih telah memberitahu saya."
- Aku di sini bersamamu jika kamu ingin terus membicarakannya.
Berikut beberapa tanggapan yang tidak menggunakan bahasa empati:
- “Oh, kamu harus mendengar tentang hari yang kumiliki!”
- “Kamu harus mulai mencari pekerjaan baru.”
- “Hei, setidaknya kamu masih punya pekerjaan.”
Pertimbangkan bagaimana tanggapan Anda yang berbeda-beda. Bagaimanapun, Anda mungkin masih kesal dengan hari Anda, dan tidak apa-apa. Penggunaan bahasa empati membangun hubungan dengan orang lain. Anda tidak lagi sendirian dengan perasaan sulit Anda.
Didik diri Anda sendiri tentang kondisi dan perawatannya
Bagian dari memahami perasaan orang lain adalah mempelajari lebih lanjut tentang apa yang mereka alami.
Jika Anda adalah pengasuhnya, Anda mungkin sudah menghadiri janji temu medis dengan mereka. Menemani orang yang Anda cintai ke dokter akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kondisi mereka dan apa yang diharapkan. Tim medis mereka juga dapat menghubungkan Anda dengan sumber daya lain jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut.
Pergi bersama orang yang Anda cintai ke pertemuan medis mereka juga dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang rencana perawatan mereka, serta waktu dan energi yang dibutuhkan untuk perawatan.
Jika Anda tidak menghadiri janji temu, mintalah izin orang yang Anda cintai untuk berbicara dengan tim medisnya secara langsung.
Berempati adalah tentang bahasa Anda, tetapi juga tentang tindakan Anda. Saat Anda mengajukan pertanyaan, perhatikan jawabannya.Berikan perhatian penuh kepada orang yang Anda cintai dan dengarkan baik-baik apa yang mereka katakan.
Jangan mencoba mengubah emosi yang mereka rasakan atau memberikan solusi. Lakukan yang terbaik untuk hanya duduk dengan perasaan dan membayangkan bagaimana perasaannya terhadap orang yang Anda cintai.
Mengajukan pertanyaan
Mengajukan pertanyaan terbuka kepada orang yang Anda cintai akan membantu Anda mengetahui lebih lanjut tentang perasaan mereka. Pertanyaan terbuka membutuhkan lebih dari sekadar jawaban ya atau tidak. Mereka sering memulai dengan siapa, apa, kapan, di mana, atau bagaimana.
Berikut adalah beberapa contoh pertanyaan empati yang terbuka:
- “Hal apa yang paling menantang bagi Anda hari ini / minggu ini?”
- “Apa yang kamu coba untuk membantumu tidur?”
- “Bagaimana [gejala] memengaruhi Anda?”
Dengarkan jawaban mereka secara aktif. Ini berarti fokus sepenuhnya pada apa yang dikatakan orang lain. Perhatikan apa yang mereka katakan tanpa menghakimi.
Cobalah untuk tidak memberikan tanggapan saat mereka masih berbicara. Ini membutuhkan latihan, tetapi Anda bisa melatih diri sendiri untuk menjadi pendengar yang lebih baik. Kita semua ingin merasa didengarkan dan dipahami.
Jaga dirimu
Saat Anda menjadi pengasuh seseorang dengan penyakit kronis, Anda menjadi sangat fokus pada kebutuhan orang tersebut. Sangat mudah untuk melupakan bahwa Anda juga membutuhkan perawatan.
Pikirkan tentang hal-hal dalam hidup yang paling membuat Anda bahagia. Cobalah mencari kesempatan untuk menyesuaikan hal-hal itu ke dalam jadwal Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak harus melakukan semuanya sendiri.
Mungkin perlu ditelusuri apakah perawatan istirahat tersedia. Anda juga bisa mencari bantuan perekrutan.
Dukungan mungkin tersedia dengan tata graha, makan, belanja, atau pemeliharaan halaman. Untuk tampil sebagai diri terbaik untuk orang yang Anda cintai, Anda juga harus menjaga diri sendiri.
Pertimbangkan mencari dukungan emosional melalui kelompok pengasuh atau bekerja dengan konselor.
Bawa pulang
Diagnosis orang tersayang tentang kanker payudara metastatik sulit dihadapi oleh siapa pun. Empati adalah cara yang ampuh untuk terhubung dengan mereka.
Tujuan empati bukanlah untuk "memperbaiki" perasaan seseorang atau menghilangkan emosi yang sulit. Ini tentang berhubungan dengan orang yang Anda cintai secara emosional sehingga mereka merasa tidak terlalu sendirian.
