Memahami Perilaku Merusak Diri

Anda mungkin pernah melakukan sesuatu yang merusak diri sendiri di beberapa titik. Hampir semua orang pernah. Sering kali, hal itu tidak disengaja dan tidak menjadi kebiasaan.

Perilaku merusak diri sendiri adalah perilaku yang pasti akan merugikan Anda secara fisik atau mental. Mungkin tidak disengaja. Atau, mungkin Anda tahu persis apa yang Anda lakukan, tetapi dorongan itu terlalu kuat untuk dikendalikan.

Mungkin karena pengalaman hidup sebelumnya. Ini juga dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan.

Bacalah saat kita melihat beberapa perilaku merusak diri sendiri, bagaimana mengenalinya, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Apakah perilaku merusak diri sendiri itu?

Perilaku merusak diri sendiri adalah ketika Anda melakukan sesuatu yang pasti akan melukai diri sendiri, entah itu emosional atau fisik. Beberapa perilaku merusak diri sendiri lebih jelas terlihat, seperti:

• mencoba bunuh diri
• pesta makan
• aktivitas kompulsif seperti berjudi, bermain game, atau berbelanja
• perilaku seksual yang impulsif dan berisiko
• terlalu banyak menggunakan alkohol dan obat-obatan
• melukai diri sendiri, seperti memotong, menarik rambut, terbakar

Ada juga bentuk sabotase diri yang lebih halus. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang melakukannya, setidaknya pada tingkat sadar. Contohnya adalah:

• merendahkan diri, bersikeras bahwa Anda tidak pintar, mampu, atau cukup menarik
• mengubah diri Anda untuk menyenangkan orang lain
• menempel pada seseorang yang tidak tertarik pada Anda
• terlibat dalam perilaku mengasingkan atau agresif yang mendorong orang menjauh
• perilaku maladaptif, seperti penghindaran kronis, penundaan, dan agresivitas pasif
• mengasihani diri sendiri

Frekuensi dan tingkat keparahan perilaku ini berbeda dari orang ke orang. Untuk beberapa, gejala ini jarang dan ringan. Bagi yang lain, mereka sering terjadi dan berbahaya. Tapi mereka selalu menimbulkan masalah.

Apa faktor risiko umum untuk perilaku merusak diri sendiri?

Anda mungkin lebih cenderung berperilaku merusak diri sendiri jika Anda pernah mengalami:

• alkohol atau penggunaan narkoba
• trauma masa kecil, pengabaian, atau pengabaian
• pelecehan emosional atau fisik
• teman yang melukai diri sendiri
• rendah diri
• isolasi sosial, pengucilan

Jika Anda memiliki satu perilaku merusak diri sendiri, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan perilaku lain.

Penelitian menunjukkan bahwa melukai diri sendiri umum terjadi pada orang yang memiliki dan tidak memiliki diagnosis kesehatan mental. Ini dapat terjadi pada siapa saja dari segala usia, meskipun remaja dan dewasa muda lebih cenderung terlibat dalam tindakan melukai diri sendiri secara fisik.

Perilaku merusak diri sendiri dapat bersumber dari kondisi kesehatan mental, seperti:

• Gangguan kecemasan: Ditandai dengan melemahkan rasa takut, khawatir, dan tertekan.
• Depresi: Kesedihan yang luar biasa dan kehilangan minat. Biasanya juga melibatkan berbagai gejala fisik.
• Gangguan makan: Kondisi seperti anoreksia, bulimia, dan pesta makan.
• Gangguan kepribadian: Ketidakmampuan untuk berhubungan dengan orang lain secara sehat.
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD): PTSD adalah gangguan kecemasan yang dimulai setelah Anda mengalami peristiwa traumatis. Penelitian menunjukkan bahwa PTSD dan ciri-ciri kepribadian impulsif dapat membuat Anda berisiko berperilaku merusak diri sendiri. Tingkat perilaku merusak diri sendiri sangat tinggi di antara para veteran yang pernah mengalami trauma.

Bagaimana perilaku merusak diri sendiri didiagnosis?

Perilaku merusak diri sendiri bisa menjadi mekanisme penanggulangan yang tidak Anda sadari telah Anda kembangkan.

Sebagai contoh, Anda menempatkan diri Anda di tempat kerja. Akibatnya, Anda tidak mendapatkan promosi yang Anda inginkan. Itu merusak diri sendiri. Jika Anda tumbuh dalam bayang-bayang penolakan terus-menerus, ini bisa menjadi cara Anda melakukannya sebelum orang lain mendapat kesempatan.

Ini tidak berarti Anda memiliki gangguan kesehatan mental. Begitu Anda menyadarinya, Anda bisa mengganti perilaku merusak diri dengan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda sendiri.

Pola perilaku merusak diri sendiri atau sejumlah tindakan menyakiti diri secara fisik adalah masalah lain. Perilaku ini memiliki konsekuensi yang serius. Jika itu terdengar seperti situasi Anda, inilah waktunya untuk mencari bantuan.

Mulailah dengan menemui ahli kesehatan mental yang berkualifikasi untuk evaluasi. Wawancara akan membantu terapis mempelajari lebih lanjut tentang perilaku Anda dan signifikansi klinisnya.

Penting untuk menentukan apakah perilaku merusak diri sendiri adalah bagian dari gangguan kesehatan mental. Pengetahuan ini akan membantu memandu pengobatan.

Kriteria untuk diagnosis cedera diri non-bunuh diri meliputi:

• melukai tubuh Anda tanpa niat bunuh diri setidaknya selama 5 hari dalam setahun terakhir
• melakukan ini untuk meningkatkan perasaan positif, menghilangkan pikiran atau perasaan negatif, atau untuk menyelesaikan kesulitan
• keasyikan dengan tindakan menyakiti diri sendiri atau dorongan yang sering untuk menyakiti diri sendiri
• merasa sangat tertekan karenanya
• itu bukan karena kondisi lain

Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengingatkan bahwa perilaku melukai diri sendiri dapat disalahartikan sebagai gangguan kepribadian ambang.

Menemukan bantuan untuk perilaku merusak diri sendiri

Bantuan tersedia. Jika Anda, atau seseorang yang Anda cintai, merusak diri sendiri, berikut beberapa sumber untuk membantu:

• Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI). Hubungi HelpLine di 1-800-950-NAMI, Senin-Jumat, 10 pagi - 6 sore. ET atau email [email protected]. Jika Anda dalam krisis, SMS NAMI ke 741741.
• National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-BICARA
• Jangkauan dan Dukungan Mencederai Diri. Bagikan kisah pribadi dan pelajari keterampilan mengatasi dorongan untuk menyakiti diri sendiri.
• AMAN. Alternatif (Penyalahgunaan Diri Akhirnya Berakhir). Sumber daya, hotline khusus, dan rujukan terapis menurut negara bagian.
• Pencari Psikolog. Asosiasi Psikologi Amerika
• Temukan Psikolog. Daftar Nasional Psikolog Layanan Kesehatan

Bagaimana perilaku merusak diri sendiri diperlakukan?

Perawatan akan disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Frekuensi dan tingkat keparahan gejala merupakan pertimbangan penting. Terapi mungkin termasuk:

• Terapi bicara. Terapi bicara dapat membantu Anda memahami asal mula perilaku merusak diri Anda. Anda juga dapat mempelajari cara mengelola stres dan menghadapi tantangan dengan cara yang lebih sehat. Sesi dapat dilakukan satu lawan satu dengan terapis Anda, dengan keterlibatan keluarga, atau dalam pengaturan kelompok.
• Terapi perilaku. Terapi perilaku dapat digunakan untuk jangka pendek atau panjang. Terapis Anda dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pemicu dan cara merespons dengan cara yang tidak terlalu mengganggu.

Kondisi lain juga harus ditangani. Ini mungkin melibatkan:

• konseling kecanduan
• manajemen kemarahan
• meditasi
• manajemen stres

Obat dapat digunakan untuk mengobati kondisi, seperti:

• depresi
• gangguan kecemasan
• perilaku obsesif-kompulsif
• PTSD
• melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri

Dokter Anda mungkin merekomendasikan kombinasi perawatan.

Bagaimana pandangan orang-orang dengan perilaku merusak diri sendiri?

Perilaku berisiko dan merusak diri sendiri dapat meningkatkan risiko hasil kesehatan mental yang buruk dan kematian dini.

Tapi Anda bisa pulih sepenuhnya dari perilaku merusak diri sendiri. Berapa lama tergantung pada:

• frekuensi dan tingkat keparahan gejala
• apakah Anda memiliki kondisi lain, seperti depresi atau PTSD
• perilaku merusak diri Anda yang spesifik dan apakah itu terkait dengan hal-hal seperti penyalahgunaan alkohol atau gangguan makan

Pandangan Anda tergantung pada keadaan pribadi Anda. Kami tahu bahwa terapi dan pengobatan dapat efektif dalam mengobati berbagai gangguan kesehatan mental. Dokter Anda akan dapat memberi Anda gambaran umum tentang apa yang dapat Anda harapkan.

Garis bawah

Perilaku merusak diri sendiri adalah ketika Anda berulang kali melakukan hal-hal yang akan merugikan Anda secara fisik, mental, atau keduanya. Ini bisa berkisar dari ringan hingga mengancam jiwa.

Jika Anda merasa sedang terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri, mungkin memang begitu. Anda tidak harus hidup seperti ini. Kau pantas mendapatkan yang lebih baik.

Temui dokter Anda atau temukan ahli kesehatan mental yang berkualifikasi. Dalam terapi, Anda dapat mengatasi sebab dan akibat dari perilaku yang merusak diri sendiri. Anda dapat menemukan keterampilan koping baru dan mempraktikkan perilaku alternatif. Anda bisa menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan tidak merusak diri sendiri.