Dari menyiapkan daftar pertanyaan hingga tiba tepat waktu hingga janji temu Anda
Advokasi diri dapat menjadi praktik yang diperlukan dalam hal menerima perawatan medis yang tepat yang paling sesuai untuk Anda. Namun, melakukannya bisa jadi sulit, terutama saat membahas masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental Anda.
Sebagai seorang psikiater, saya memiliki beberapa pasien saya yang mengungkapkan ketakutan karena memberi tahu saya bagaimana perasaan mereka yang sebenarnya tentang pengobatan, diagnosis, dan rencana perawatan mereka. Mereka juga berbagi pengalaman negatif yang mereka alami saat mendiskusikan perawatan kesehatan mental dengan penyedia layanan kesehatan lain.
Penelitian telah menunjukkan bahwa hambatan untuk advokasi diri mungkin termasuk merasakan ketidakseimbangan kekuatan dan ketakutan untuk menantang praktisi yang merawat.
Jadi pertanyaannya adalah: Bagaimana Anda bisa cukup mengadvokasi diri Anda sendiri, sebagai pasien, untuk mendapatkan perawatan terbaik untuk kesejahteraan mental Anda?
Ada beberapa tip dasar yang dapat membantu untuk memulai praktik ini, mulai dari menuliskan kekhawatiran dan pertanyaan Anda hingga membawa seorang advokat ke sesi Anda.
Jadi, apakah Anda perlu belajar bagaimana melakukan advokasi untuk diri Anda sendiri, atau memiliki keluarga dekat atau teman yang berada dalam situasi ini, pertimbangkan lima tip berikut.
1. Bawalah daftar pertanyaan dan diskusikan di awal pertemuan Anda
Karena Anda biasanya tidak punya banyak waktu dengan dokter Anda, penting untuk mengatur suasana di awal pertemuan Anda: Mulailah dengan menyatakan bahwa Anda memiliki pertanyaan yang ingin Anda jawab.
Tetapi mengapa Anda harus mengemukakan hal ini sejak awal?
Sebagai dokter, salah satu hal pertama yang kami lakukan adalah mencatat "keluhan utama" pasien, atau masalah utama dan alasan kunjungan. Jadi, jika Anda memiliki masalah khusus, beri tahu kami di awal dan kami akan memprioritaskannya.
Selain itu, membuat daftar dapat membantu mencegah Anda melupakan pertanyaan yang Anda miliki dan berpotensi mengurangi kecemasan Anda saat mengajukan pertanyaan.
Dan jika, di akhir janji temu Anda, dokter Anda masih belum menjawab pertanyaan Anda, Anda pasti dapat menyela dokter Anda dan hanya bertanya, "Bisakah kita memastikan kita membahas pertanyaan yang saya bawa sebelum saya pergi?"
2. Tepat waktu
Membahas masalah kesehatan mental biasanya membutuhkan waktu lebih lama daripada jenis masalah medis lainnya. Meskipun tiba tepat waktu mungkin terdengar seperti tip yang jelas, saya tidak dapat cukup menekankan pentingnya memiliki waktu sebanyak mungkin dengan dokter Anda untuk mengatasi masalah Anda.
Saya memiliki pasien yang datang terlambat ke janji temu dan, karena itu, itu berarti memprioritaskan masalah yang paling mendesak dengan hanya menggunakan sisa waktu yang tersisa. Ini berarti beberapa pertanyaan pasien saya harus menunggu sampai janji temu berikutnya yang tersedia.
3. Ajaklah teman dekat atau anggota keluarga
Terkadang kita sebagai pasien bukanlah sejarawan terbaik. Kita cenderung melupakan hal-hal tertentu yang pernah terjadi di masa lalu, atau bahkan bagaimana itu terjadi, terutama yang berkaitan dengan kesehatan kita.
Untuk alasan ini, akan berguna untuk membawa seseorang bersama Anda ke janji temu Anda sebagai cara untuk memberikan perspektif sekunder, baik mengenai apa yang telah terjadi dan bagaimana itu terjadi. Memiliki advokat juga dapat sangat membantu untuk memperkuat kekhawatiran pasien saat mereka merasa masalahnya tidak didengarkan atau dipahami.
Misalnya, jika pasien melaporkan mencoba berbagai obat tanpa banyak meredakan gejala, seorang advokat dapat memberikan dukungan dengan menanyakan tentang pilihan pengobatan baru untuk mengatasi gejala pasien.
4. Berlatihlah membela diri dengan seseorang yang Anda percayai
Mengadvokasi diri sendiri tidak selalu mudah bagi semua orang - untuk beberapa, bahkan mungkin membutuhkan latihan, yang sama sekali tidak masalah. Faktanya, mempraktikkan cara membela diri dapat berguna untuk tantangan apa pun yang mungkin kita hadapi dalam hidup.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah bekerja dengan terapis Anda, atau anggota keluarga atau teman dekat, di mana mereka berperan sebagai penyedia layanan kesehatan Anda dan Anda mengutarakan kekhawatiran Anda. Ini dapat membantu meminimalkan kecemasan yang mungkin Anda rasakan selama janji temu Anda yang sebenarnya.
5. Tekankan betapa parahnya apa yang Anda alami
Banyak dari kita cenderung meminimalkan pengalaman kita, terutama jika suasana hati kita ternyata lebih baik pada saat janji temu kita. Sulit untuk mengakui bahwa kita sedang berjuang.
Namun, bersikap jujur dan seterbuka mungkin tentang tingkat keparahan gejala dapat memengaruhi berbagai komponen rencana perawatan Anda. Ini dapat mencakup tingkat perawatan yang diperlukan (pikirkan rujukan untuk spesialis atau bahkan perawatan rawat jalan intensif), obat-obatan dan penyesuaian dosis, dan bahkan interval lebih awal untuk kunjungan tindak lanjut.
Mengadvokasi kesehatan mental Anda mungkin sulit - tetapi tidak harus seperti itu
Mengadvokasi diri sendiri dan kesehatan mental kita mungkin terasa tidak nyaman dan menimbulkan kecemasan, tetapi sebenarnya tidak harus demikian. Mengetahui cara terbaik mempersiapkan diri untuk janji temu yang akan datang dan mendiskusikan masalah kesehatan mental Anda dapat membantu membuat prosesnya lebih mudah dan memastikan bahwa pertanyaan Anda dijawab dan masalah ditangani.
Strategi seperti menyiapkan daftar pertanyaan, mengetahui bagaimana mengemukakan kekhawatiran ini selama pengangkatan Anda, dan mempraktikkan cara mengadvokasi diri Anda dengan seseorang yang Anda percaya, dapat membuat prosesnya tidak terlalu menegangkan dan bahkan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam mengendalikan mental Anda. kesejahteraan.
Vania Manipod, DO, adalah psikiater bersertifikat, asisten profesor klinis psikiatri di Western University of Health Sciences, dan saat ini berpraktik swasta di Ventura, California. Dia percaya pada pendekatan holistik untuk psikiatri yang menggabungkan teknik psikoterapi, diet, dan gaya hidup, selain manajemen pengobatan jika diindikasikan. Dr. Manipod telah membangun pengikut internasional di media sosial berdasarkan karyanya untuk mengurangi stigma kesehatan mental, terutama melalui Instagram dan blognya, Freud & Fashion. Selain itu, dia telah berbicara secara nasional tentang topik-topik seperti kelelahan, cedera otak traumatis, dan media sosial.
