Highlight
- Bagi beberapa penderita migrain, merangsang titik-titik tekanan pada tubuh dapat membantu meredakannya. Jika Anda menekan suatu titik, ini disebut akupresur.
- Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa akupresur yang diterapkan pada titik-titik di kepala dan pergelangan tangan dapat membantu mengurangi mual terkait migrain.
- Buatlah janji dengan profesional berlisensi untuk menggunakan akupresur atau akupunktur untuk gejala migrain Anda. Bersama-sama, Anda dapat memutuskan apakah ini pendekatan terbaik untuk Anda.
Migrain bisa menjadi kondisi kesehatan kronis yang melemahkan. Meskipun sakit kepala yang berdenyut-denyut adalah gejala umum serangan migrain, itu bukan satu-satunya. Episode migrain juga bisa melibatkan:
- mual
- muntah
- diare
- Pandangan yang kabur
- kepekaan terhadap cahaya
- kepekaan terhadap suara
Perawatan tradisional untuk migrain termasuk perubahan gaya hidup untuk menghindari pemicu, obat pereda nyeri, dan perawatan pencegahan seperti antidepresan atau antikonvulsan.
Bagi beberapa penderita migrain, titik-titik tekanan yang menstimulasi pada tubuh dapat meredakannya. Jika Anda menekan suatu titik, ini disebut akupresur. Jika Anda menggunakan jarum tipis untuk merangsang titik tersebut, ini disebut akupunktur.
Baca terus untuk mengetahui tentang titik-titik tekanan yang umum digunakan untuk meredakan migrain dan apa kata penelitian tersebut.
Titik tekanan
Titik-titik tekanan yang digunakan untuk meredakan migrain termasuk di telinga, tangan, kaki, dan area lain seperti wajah dan leher.
Titik-titik tekanan telinga
Auriculotherapy adalah jenis akupunktur dan akupresur yang difokuskan pada titik-titik di telinga. Tinjauan penelitian tahun 2018 menemukan bahwa aurikuloterapi dapat membantu mengatasi nyeri kronis.
Studi lain dari tahun yang sama menunjukkan bahwa akupunktur aurikuler dapat memperbaiki gejala migrain pada anak-anak. Kedua tinjauan tersebut menyatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.
Titik-titik tekanan telinga meliputi:
- Gerbang telinga: Juga dikenal sebagai SJ21 atau Ermen, titik ini dapat ditemukan di tempat pertemuan bagian atas telinga Anda dengan pelipis. Ini mungkin efektif untuk nyeri rahang dan wajah.
- Daith: Titik ini terletak di tulang rawan tepat di atas lubang liang telinga Anda. Laporan kasus tahun 2020 menunjukkan bahwa seorang wanita menemukan pereda sakit kepala melalui tindik daith, yang dapat mensimulasikan akupunktur. Namun, tidak ada cukup bukti untuk praktik ini.
- Apeks telinga: Titik ini juga disebut HN6 atau Erjian, dan ditemukan di paling ujung telinga Anda. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Titik tekanan tangan
Lembah Union, juga disebut titik tekanan LI4 atau Hegu, terletak di antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk di masing-masing tangan. Menekan titik ini dapat mengurangi rasa sakit dan sakit kepala.
Titik tekanan kaki
Titik akupuntur di kaki Anda meliputi:
- Lonjakan hebat: Juga dikenal sebagai LV3 atau Tai Chong, titik ini terletak di lembah antara jempol kaki dan jempol kaki kedua sekitar 1-2 inci di belakang jari kaki. Ini dapat membantu mengurangi stres, insomnia, dan kecemasan.
- Di atas air mata: Ini juga disebut GB41 atau Zulinqi, dan terletak di antara dan sedikit ke belakang dari jari kaki keempat dan kelima. Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa akupunktur di GB41 dan titik-titik lain lebih baik untuk mengurangi episode migrain daripada suntikan atau pengobatan Botox.
- Titik bergerak: Ini bisa disebut LV2 atau Xingjian. Anda dapat menemukannya di lembah di antara jari-jari kaki besar dan kedua Anda. Ini dapat mengurangi rasa sakit di rahang dan wajah Anda.
Lokasi lain
Titik-titik tekanan tambahan di wajah, leher, dan bahu Anda juga dapat meredakan sakit kepala dan nyeri lainnya. Mereka termasuk:
- Mata ketiga: Ini terletak di tengah dahi Anda tepat di sekitar alis Anda dan dapat disebut GV24.5 atau Yin Tang. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa akupunktur pada titik-titik termasuk GV24.5 meningkatkan energi dan stres pada sekelompok kecil anggota militer AS.
- Mengebor bambu: Kadang-kadang dikenal sebagai pengumpulan bambu, BL2, atau Zanzhu, ini adalah dua titik berlekuk di mana hidung mencapai alis. Penelitian dari tahun 2020 menemukan bahwa akupunktur pada BL2 dan titik lainnya sama efektifnya dengan obat untuk mengurangi frekuensi serangan migrain.
- Gerbang kesadaran: Ini juga disebut GB20 atau Feng Chi. Itu terletak di dua area berlubang yang berdampingan di mana otot leher Anda bertemu dengan dasar tengkorak Anda. Poin ini dapat membantu episode migrain dan kelelahan.
- Shoulder well: Juga dikenal sebagai GB21 atau Jian Jing, ia berada di bagian atas setiap bahu, setengah jalan ke pangkal leher Anda. Titik tekanan ini bisa mengurangi rasa sakit, sakit kepala, dan leher kaku.
Apakah itu bekerja?
Studi menunjukkan bahwa akupresur dan akupunktur dapat membantu meredakan beberapa gejala migrain. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian.
Penelitian dari 2017 menemukan bahwa akupresur dapat membantu mengurangi mual terkait migrain. Peserta menerima akupresur di titik-titik di kepala dan pergelangan tangan selama 8 minggu bersama dengan obat sodium valproate.
Studi tersebut menemukan bahwa akupresur yang dikombinasikan dengan sodium valproate mengurangi mual, sedangkan sodium valproate saja tidak.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019, akupresur yang dilakukan sendiri juga dapat mengurangi kelelahan pada penderita migrain. Merasa lelah adalah gejala migrain yang umum.
Tinjauan penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa akupunktur mungkin lebih efektif daripada obat untuk mengurangi frekuensi episode migrain, dengan efek negatif yang lebih sedikit. Namun, perlu dicatat bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan.
Studi tentang masalah terkait seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan multiple sclerosis juga menunjukkan peningkatan dalam memerangi rasa sakit dengan akupresur dan akupunktur.
Sebuah studi tahun 2016 mengeksplorasi manfaat yang dilaporkan sendiri dari akupunktur aurikuler untuk veteran yang hidup dengan PTSD. Partisipan penelitian ini menjelaskan peningkatan kualitas tidur, tingkat relaksasi, dan nyeri, termasuk nyeri kepala.
Sebuah studi tahun 2017 mendukung kelayakan menggabungkan akupunktur dengan intervensi kesehatan kelompok pada wanita yang mengelola gejala multiple sclerosis. Menggabungkan kedua intervensi meningkatkan kualitas tidur, relaksasi, kelelahan, dan nyeri. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung bukti ini.
Buatlah janji dengan profesional berlisensi untuk menggunakan akupresur atau akupunktur untuk meredakan gejala migrain Anda. Anda mungkin juga melihat peningkatan dengan memijat titik-titik tekanan Anda di rumah.
Apa yang diharapkan
Jika Anda memutuskan untuk memberikan akupresur atau akupunktur sebagai percobaan untuk gejala migrain Anda, berikut ini yang akan terjadi:
- Evaluasi awal termasuk gejala, gaya hidup, dan kesehatan Anda. Ini biasanya membutuhkan waktu sekitar 60 menit.
- Rencana perawatan tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda.
- Perawatan terdiri dari jarum akupunktur atau titik tekan.
- Jika menggunakan jarum, praktisi dapat memanipulasi jarum atau memberikan panas atau pulsa listrik ke jarum. Sakit ringan mungkin terasa saat jarum mencapai kedalaman yang tepat.
- Jarum biasanya bertahan sekitar 10 hingga 20 menit dan umumnya tidak menimbulkan rasa sakit. Efek samping akupunktur termasuk nyeri, pendarahan, dan memar.
- Anda mungkin atau mungkin tidak segera menanggapi pengobatan. Relaksasi, energi ekstra, dan meredakan gejala sering terjadi.
- Anda mungkin tidak merasa lega, dalam hal ini mungkin bukan untuk Anda.
Pemicu migrain
Penyebab pasti migrain tidak diketahui, tetapi faktor genetika dan lingkungan tampaknya terlibat. Ketidakseimbangan bahan kimia otak juga dapat menyebabkan migrain.
Perubahan pada batang otak Anda dan bagaimana ia berinteraksi dengan saraf trigeminal Anda mungkin juga berperan. Saraf trigeminal Anda adalah jalur sensorik utama di wajah Anda.
Migrain dapat dipicu oleh beberapa hal, termasuk:
- makanan tertentu, seperti keju tua, makanan asin, makanan olahan, atau makanan yang mengandung aspartam atau monosodium glutamat
- minuman tertentu, seperti anggur, jenis alkohol lain, atau minuman berkafein
- obat-obatan tertentu, seperti pil KB atau vasodilator
- rangsangan sensorik, seperti cahaya terang, suara keras, atau bau yang tidak biasa
- perubahan cuaca atau tekanan barometrik
- perubahan hormon Anda selama menstruasi, kehamilan, atau menopause
- terlalu banyak tidur atau kurang tidur
- aktivitas fisik yang intens
- menekankan
Wanita tiga kali lebih mungkin mengalami migrain dibandingkan pria. Memiliki riwayat keluarga migrain juga meningkatkan risiko terkena migrain.
Mendiagnosis migrain
Tidak ada satu tes khusus yang memungkinkan dokter Anda mendiagnosis migrain secara akurat. Dokter Anda akan menanyakan gejala Anda untuk membuat diagnosis. Mereka mungkin juga bertanya tentang riwayat kesehatan keluarga Anda.
Mengobati migrain
Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu mengatasi migrain Anda. Mereka kemungkinan akan mendorong Anda untuk mengidentifikasi dan menghindari pemicu migrain Anda, yang berbeda dari satu orang ke orang lain.
Mereka mungkin juga menyarankan agar Anda melacak episode migrain Anda dan kemungkinan pemicunya. Bergantung pada pemicu Anda, mereka mungkin menyarankan Anda untuk:
- ubah diet Anda dan tetap terhidrasi
- ganti obat
- sesuaikan jadwal tidur Anda
- mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres
Ada juga obat yang tersedia untuk mengobati serangan migrain. Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat pereda nyeri untuk mengelola gejala langsung Anda.
Mereka mungkin juga meresepkan obat pencegahan untuk mengurangi frekuensi atau lamanya serangan migrain Anda. Misalnya, mereka mungkin meresepkan antidepresan atau antikonvulsan untuk menyesuaikan kimia atau fungsi otak Anda.
Beberapa terapi alternatif juga dapat meredakan nyeri. Seperti yang disebutkan, akupresur, akupunktur, terapi pijat, dan beberapa suplemen dapat membantu mencegah atau mengobati migrain.
Bawa pulang
Bagi banyak orang, merangsang titik-titik tekanan adalah cara berisiko rendah untuk mengobati migrain. Ketahuilah bahwa menstimulasi beberapa titik tekanan dapat memicu persalinan pada wanita hamil, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Jika Anda mengalami gangguan pendarahan atau sedang menjalani pengencer darah, Anda lebih berisiko mengalami pendarahan dan memar akibat tusukan jarum.
Penderita alat pacu jantung juga harus berhati-hati dengan akupunktur yang menggunakan pulsa listrik ringan ke jarum, karena dapat mengubah aktivitas listrik alat pacu jantung.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba perawatan di rumah atau terapi alternatif untuk migrain. Mereka dapat membantu Anda menentukan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan terapi alternatif mana yang paling membantu Anda.
