Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apa yang bisa Anda lakukan
Mabuk perjalanan dapat menyebabkan gejala mulai dari mual ringan hingga pusing, berkeringat, dan muntah. Segala jenis perjalanan - mobil, pesawat, kereta api, atau kapal - dapat membawanya, terkadang tiba-tiba.
Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu dengan segera, seperti melihat ke cakrawala. Demikian pula, ada beberapa solusi jangka panjang yang bisa Anda coba, seperti mengonsumsi vitamin tertentu.
Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai pengobatan atau suplemen baru. Beberapa mungkin berinteraksi dengan kondisi yang mendasari atau obat yang sudah Anda minum.
Tips untuk bantuan segera
Bertindak cepat dengan mengubah posisi atau mengalihkan perhatian saat Anda pertama kali merasakan mabuk perjalanan dapat membantu meringankan gejala Anda sebelum menjadi parah.
Mengontrol
Jika Anda seorang penumpang, pertimbangkan untuk mengemudikan kendaraan tersebut. Ilmuwan percaya mabuk perjalanan disebabkan ketika gerakan yang dilihat mata Anda berbeda dari gerakan indra telinga bagian dalam Anda. Jika Anda sedang mengemudikan mobil, indra ini mungkin terhubung dengan lebih baik.
Hadapi arah yang Anda tuju
Jika mengemudi bukanlah suatu pilihan, hadapi arah yang Anda tuju. Sekali lagi, ini dapat membantu memutuskan hubungan antara indra visual dan telinga bagian dalam Anda. Di kapal feri, cobalah bergerak dari buritan (belakang) ke haluan (depan) kapal. Beberapa orang melaporkan duduk di kursi depan mengurangi gejala. Di dalam mobil, pertimbangkan untuk menukar kursi belakang dengan seseorang di depan.
Perhatikan cakrawala
Berfokus pada objek diam di kejauhan adalah taktik lain yang membantu stimulus visual. Sekali lagi, Anda mungkin perlu memindahkan posisi di dalam kendaraan yang Anda lalui.
Ubah posisi
Beberapa orang merasa bahwa berbaring membuat mabuk perjalanan menjadi lebih baik. Bagi orang lain, berdiri mungkin merupakan posisi yang lebih baik. Pilihan Anda akan bergantung pada jenis perjalanan Anda, jadi bereksperimenlah untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda berada di dalam mobil, menyandarkan kepala ke sandaran kepala dapat membantu mengurangi gerakan kepala.
Menghirup udara (kipas angin atau di luar ruangan)
Pecahkan jendela atau pergilah ke luar ruangan jika mabuk perjalanan sudah mereda. Jika cuaca atau mode perjalanan Anda tidak memungkinkan, putar ventilasi udara ke arah Anda atau pertimbangkan untuk menggunakan kipas angin untuk meniupkan udara ke wajah Anda. Asap rokok juga dapat memperparah penyakit Anda.
Makanlah biskuit
Makan makanan ringan, seperti biskuit asin, dapat meredakan mual. Makanan yang berat, berminyak, atau asam dapat memperburuk penyakit Anda, karena lambat dicerna. Rencanakan sebelumnya jika jalan berhenti dalam perjalanan Anda sebagian besar menawarkan pilihan makanan cepat saji. Pilihan camilan bagus lainnya termasuk sereal, roti, biji-bijian lainnya, apel, dan pisang.
Minumlah air atau minuman berkarbonasi
Seteguk air dingin atau minuman berkarbonasi, seperti seltzer atau ginger ale, juga dapat meredakan mual. Hindari minuman berkafeina, seperti kopi dan soda tertentu, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah mual. Pilihan bagus lainnya termasuk susu dan jus apel.
Alihkan perhatian dengan musik atau percakapan
Nyalakan radio atau mulai percakapan untuk mengalihkan pikiran dari perasaan Anda. Anda mungkin bisa cukup mengalihkan perhatian untuk merasa lebih baik. Para peneliti telah menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu meredakan mual dan gejala fisiologis lain yang terkait dengan mabuk perjalanan.
Letakkan layarnya
Orang yang mengalami mabuk perjalanan mungkin kesulitan membaca buku atau teks di perangkat lain. Ini kembali ke pemutusan sensorik antara telinga bagian dalam dan mata. Jika Anda berfokus pada sesuatu dari dekat, Anda dapat memperburuk gejala. Pertimbangkan untuk beralih ke buku audio, musik, atau bahkan tidur siang untuk menghabiskan waktu.
Pengobatan alami yang bekerja cepat
Berbagai perawatan alami juga dapat membantu Anda menghentikan mabuk perjalanan. Ingat: selalu tanyakan kepada dokter Anda panduan tentang penggunaan dan dosis suplemen.
Titik tekanan
Titik akupresur di sepanjang pergelangan tangan Anda yang disebut nei-kuan (P6) dapat membantu Anda dengan cepat. Tempatkan jari telunjuk, tengah, dan jari manis tangan kanan Anda di bagian dalam pergelangan tangan kiri Anda, mulai di bawah lipatan. Titik nei-kuan Anda berada di bawah jari telunjuk Anda, di antara tendon pergelangan tangan. Berikan tekanan kuat pada satu atau kedua pergelangan tangan selama empat hingga lima detik.
Aromaterapi
Aroma tertentu, seperti jahe murni dan minyak esensial lavender, juga dapat membantu. Minyak esensial peppermint telah digunakan untuk mengurangi rasa mual pada pasien di rumah sakit. Ada banyak cara untuk menggunakan minyak, tetapi menyebar memiliki risiko interaksi yang paling rendah. Anda dapat membeli diffuser portabel untuk perjalanan Anda dan Anda hanya perlu menggunakan beberapa tetes minyak per sesi. Satu jam adalah waktu maksimum yang disarankan untuk menyebar. Mengendus dari botol minyak esensial, atau menggunakan kalung minyak esensial akan lebih nyaman dalam kendaraan yang bergerak.
Teh kamomil
Kamomil adalah ramuan yang membantu menenangkan perut, mengurangi asam, dan mengendurkan otot perut. Anda dapat menemukan teh kamomil di sebagian besar toko grosir dan pengecer online seperti Amazon.com. Pertimbangkan untuk menyeduh teh sebelum Anda melakukan perjalanan, menyimpannya dalam mug perjalanan, dan meminumnya panas atau dingin.
Tablet hisap akar licorice
Akar licorice digunakan untuk meredakan sakit maag, iritasi asam lambung, dan membantu pencernaan. Ini juga dapat membantu menangkal mual dan muntah. Anda dapat membeli tablet hisap online di pengecer seperti Amazon.com. Ukuran porsi akan tergantung pada merek yang Anda beli. Pilihan ini mungkin terasa enak, tetapi ingat bahwa ini masih dianggap sebagai suplemen herbal.
Over-the-counter (OTC) dan obat resep
Jika tindakan perawatan diri ini tidak berhasil, opsi lain tersedia di toko obat terdekat atau melalui resep dokter.
Antihistamin bebas
Cobalah minum obat OTC yang mengandung dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), atau meclizine (Antivert) 30 sampai 60 menit sebelum Anda bepergian dan setiap enam jam selama perjalanan.
Dimenhydrinate dan diphenhydramine umumnya aman untuk anak-anak di atas usia dua tahun, tetapi bicarakan dengan dokter tentang dosisnya. Anda mungkin mengantuk saat mengonsumsi antihistamin. Jika ini menjadi perhatian, meclizine memiliki efek sedatif yang lebih sedikit daripada pilihan lainnya.
Skopolamin
Skopolamin adalah obat resep yang tersedia dalam bentuk pil atau tambalan kulit. Setiap tambalan, yang diterapkan di belakang telinga, dapat meredakan hingga tiga hari. Ada potensi efek samping, seperti mulut kering.
Orang dengan glaukoma atau masalah kesehatan lainnya harus mendiskusikan pengobatan ini dengan dokter mereka; ini mungkin bukan pilihan dalam kasus tertentu. Obat ini tidak cocok untuk anak-anak. Jangan biarkan anak-anak bersandar pada penutup mata jika Anda memakainya.
Promethazine
Promethazine adalah obat antihistamin resep yang digunakan untuk mengobati mabuk perjalanan. Ini membantu mengurangi sinyal dari otak Anda yang menyebabkan Anda muntah. Dosis untuk orang dewasa di bawah 65 tahun adalah 25 miligram dua kali sehari, dengan dosis pertama 30 menit hingga satu jam sebelum perjalanan. Anak-anak antara 2 dan 17 tahun mungkin membutuhkan antara 12,5 dan 25 miligram dua kali sehari.
Solusi jangka panjang untuk mencegah gejala di masa depan
Orang yang sering bepergian untuk bekerja, dan orang lain yang mengalami mabuk perjalanan yang lebih parah, mungkin ingin menyelidiki solusi jangka panjang, seperti suplementasi atau terapi perilaku kognitif.
Konsumsi vitamin B-6
Vitamin B-6 (piridoksin) sering digunakan untuk mengatasi mual dan muntah selama kehamilan, di antara kondisi lain, seperti kecemasan. Meningkatkan level Anda juga dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini. Anjuran dosis harian maksimum untuk orang dewasa adalah 100 miligram per hari.
Ambil 5-HTP + magnesium
Beberapa ilmuwan percaya kadar serotonin yang rendah di otak mungkin terkait dengan mabuk perjalanan dan migrain. Suplemen 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) dan magnesium dapat membantu meningkatkan serotonin. Anda dapat menemukan suplemen ini sendiri atau dalam kombinasi di toko obat online di pengecer seperti Amazon.com. Melihat hasil dengan perawatan ini mungkin memakan waktu dua hingga tiga minggu.
Konsumsi suplemen
Jamu jahe dan peppermint memiliki penelitian untuk mendukung penggunaannya untuk mabuk perjalanan dan mual. Dosis rata-rata untuk jahe adalah 550 miligram (mg), diminum sekali sehari. Untuk peppermint, dosis rata-rata 350 mg, diminum dua kali sehari.
Belilah pita akupresur
Pita akupresur, seperti Sea-Bands, terus menerus merangsang titik nei-kuan Anda. Pita ini mungkin membutuhkan waktu antara dua dan lima menit setelah dipasang agar efektif. Harganya di bawah $ 7 sepasang dan dapat dikenakan oleh orang dewasa dan anak-anak di atas usia 3 tahun.
Terapi biofeedback
Terapi biofeedback menggunakan pikiran Anda untuk mengontrol respons fisik Anda terhadap rangsangan, seperti gerakan. Itu berhasil dalam memerangi mabuk udara di selebaran Angkatan Udara AS.
Untuk melakukan ini, terapis menghubungkan sensor ke berbagai bagian tubuh Anda untuk mengukur hal-hal seperti detak jantung atau pernapasan. Anda kemudian bekerja dengan terapis untuk mengontrol respons Anda. Mintalah rujukan dari dokter atau cari di direktori BCIA untuk terapis bersertifikat.
Kapan harus ke dokter
Gejala Anda akan mereda saat gerakan berhenti. Mabuk perjalanan tidak menyebabkan komplikasi jangka panjang. Anda bahkan mungkin terbiasa bergerak dalam perjalanan yang lebih jauh, seperti kapal pesiar, setelah beberapa hari.
Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda sering bepergian, atau jika potensi sakit membuat Anda cemas sebelum bepergian, buatlah janji dengan dokter. Obat resep atau pilihan jangka panjang seperti terapi biofeedback dapat membantu Anda mengatasi mabuk perjalanan.
