Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mengapa vitamin D penting?
Vitamin D adalah nutrisi penting, dan memiliki banyak peran dalam tubuh. Misalnya, membantu mengatur jumlah kalsium dalam tubuh.
Anda membutuhkan vitamin D untuk memperkuat tulang dan gigi. Tanpa cukup itu, tulang Anda bisa menjadi kurus, lemah, atau cacat.
Vitamin D juga penting untuk pertumbuhan bayi dan anak-anak. Tulang mereka membutuhkan banyak vitamin dan mineral untuk mendukung pertumbuhannya yang cepat. Selain menjaga tulang tetap sehat dan kuat, vitamin D juga membantu sistem kekebalan tubuh, jantung, otak, dan organ lainnya.
Berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan bayi?
Bayi Anda harus mendapatkan 400 unit internasional (IU) vitamin D per hari, dimulai pada beberapa hari pertama kehidupan.
ASI hanya mengandung sekitar 5–80 IU per liter (L), jadi suplemen 400 IU tetes vitamin D oral per hari dianjurkan untuk semua bayi yang disusui. Ini termasuk bayi yang terkadang disusui dan terkadang diberi susu formula.
Tetes vitamin D tersedia tanpa resep. Anda dapat bertanya kepada dokter anak Anda tentang merek yang direkomendasikan. Pastikan untuk membaca label untuk mengetahui berapa banyak tetes produk yang akan diberikan pada bayi Anda.
Anda dapat memutuskan untuk menyapih bayi Anda dari ASI di kemudian hari dan hanya menggunakan formula bayi yang diperkaya vitamin D. Jika Anda melakukannya, suplemen tambahan tidak akan diperlukan selama mereka minum setidaknya 1 liter per hari. Semua susu formula yang dijual di Amerika Serikat memiliki setidaknya 400 IU vitamin D per liter.
Setelah Anda menghentikan anak Anda dari susu formula, berikan mereka susu yang diperkaya vitamin D.
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin D?
Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari. Jumlah tepat sinar matahari yang dibutuhkan orang untuk membuat cukup vitamin D bergantung pada warna kulit mereka, waktu mereka berada di luar, dan waktu dalam setahun.
Ketika sinar ultraviolet (UV) dari matahari mengenai kulit, itu memicu tubuh Anda untuk mensintesis vitamin D. Begitu berada di tubuh Anda, vitamin D perlu diaktifkan melalui proses yang dikenal sebagai hidroksilasi.
Kekurangan vitamin D biasanya disebabkan oleh kurangnya sinar matahari.
Ibu hamil atau menyusui biasanya tidak mendapatkan cukup vitamin D untuk mencukupi kebutuhan dirinya dan bayinya. Inilah sebabnya mengapa bayi yang mendapat ASI eksklusif berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi vitamin D. ASI mengandung sangat sedikit vitamin D.
Apa yang membuat Anda berisiko kekurangan vitamin D?
Faktor risiko kekurangan vitamin D meliputi:
Menghindari sinar matahari atau menggunakan tabir surya
Meskipun mendapatkan lebih banyak sinar matahari bermanfaat untuk vitamin D, banyak orang saat ini menghindari terlalu banyak paparan sinar matahari atau menggunakan tabir surya. Ini karena meningkatnya risiko kanker kulit.
Kanker kulit adalah kanker paling umum di Amerika Serikat. Satu jenis, yang dikenal sebagai melanoma, bisa berakibat fatal.
Sebagian besar kasus kanker kulit disebabkan oleh paparan sinar UV dari matahari. Paparan sinar matahari yang tinggi juga menyebabkan penuaan kulit.
Mengenakan pakaian pelindung saat berada di bawah sinar matahari
Meskipun matahari adalah sumber vitamin D terbaik, Anda harus menjauhkan bayi dari sinar matahari langsung dan meminta mereka mengenakan pakaian pelindung untuk menghindari sengatan matahari. Oleh karena itu, bayi Anda membutuhkan sumber vitamin D lain agar tetap sehat.
Hidup di lingkungan tertentu
Orang yang tinggal di garis lintang utara tidak mendapatkan banyak sinar matahari, terutama selama bulan-bulan musim dingin. Oleh karena itu, sulit untuk membuat cukup vitamin D.
Tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi atau awan tebal juga dapat memengaruhi kadar vitamin D Anda.
Memiliki kondisi medis tertentu
Kondisi tertentu, seperti penyakit celiac, cystic fibrosis, dan penyakit radang usus (IBD), dapat memengaruhi cara tubuh Anda menyerap vitamin D.
Tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam makanan Anda
Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berlemak dan kuning telur. Namun, itu ditemukan secara alami dalam sedikit makanan.
Karena itulah, vitamin D sering ditambahkan ke makanan dan minuman tertentu, seperti susu. Proses ini disebut fortifikasi.
Bahkan dengan makanan yang diperkaya, banyak orang masih tidak mendapatkan cukup vitamin D. Para vegetarian atau vegetarian memiliki risiko sangat tinggi untuk kekurangan vitamin, karena makanan mereka mungkin tidak termasuk ikan, telur, atau susu.
Memiliki kulit gelap
Kulit gelap tidak bereaksi sekuat sinar matahari. Akibatnya, orang dengan kulit gelap seringkali membutuhkan lebih banyak paparan sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama seperti orang dengan kulit lebih cerah.
Bayi berkulit gelap berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin D atau penyakit tulang yang dikenal sebagai rakhitis. Itu karena ibu berkulit gelap juga lebih sering kekurangan vitamin D.
Menurut sebuah studi tahun 2014, menyusui di antara orang Afrika-Amerika dikaitkan dengan insiden rakhitis nutrisi yang lebih tinggi.
Apa itu rakhitis?
Bayi yang disusui yang tidak menerima suplemen vitamin D berisiko lebih tinggi mengalami kondisi yang disebut rakhitis.
Pada rakhitis, tulang gagal untuk termineralisasi. Hal ini menyebabkan tulang lunak dan kelainan bentuk kerangka seperti kaki bengkok, pergelangan tangan dan pergelangan kaki yang tebal, dan tulang dada yang menonjol.
Jika tidak diobati, rakhitis juga dapat menyebabkan banyak komplikasi, antara lain:
- kejang
- kegagalan pertumbuhan
- perawakan pendek
- kelesuan
- predisposisi infeksi pernapasan
- tulang belakang melengkung
- masalah gigi
- kelainan bentuk tulang
Kelainan tulang rakhitis biasanya bisa diperbaiki jika anak diberikan vitamin D secepat mungkin. Beberapa bayi mungkin perlu menjalani operasi untuk memperbaiki kelainan bentuk tulang.
Mulai tahun 1930-an, orang-orang di Amerika Serikat mulai memperkuat susu mereka dengan vitamin D. Perubahan ini telah membuat rakhitis menjadi penyakit langka, tetapi masih ada beberapa kasus dalam setahun. Rakhitis masih menjadi masalah kesehatan masyarakat yang utama di banyak negara berkembang.
Kondisi lain apa yang terkait dengan defisiensi?
Sejak diagnosis defisiensi vitamin D meningkat, perannya dalam kesehatan dan penyakit telah menjadi fokus banyak penelitian. Kekurangan vitamin D terbukti menyebabkan osteoporosis.
Berbagai kondisi lain diduga terkait dengan defisiensi vitamin D, tetapi penelitian sedang berlangsung. Kondisi tersebut meliputi:
- penyakit autoimun, seperti diabetes tipe 1, multiple sclerosis (MS), dan rheumatoid arthritis (RA)
- osteoporosis
- penyakit jantung
- gangguan mood
- jenis kanker tertentu
- peradangan kronis
- radang sendi
Apa yang bisa dibawa pulang?
ASI masih dianggap sebagai sumber nutrisi terbaik untuk bayi Anda di tahun pertama kehidupannya. Jika memungkinkan, bayi sebaiknya hanya minum ASI selama 6 bulan pertama kehidupannya. Bayi yang disusui akan membutuhkan tetes vitamin D untuk memenuhi kebutuhan hariannya.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang keamanan suplemen vitamin D untuk bayi Anda, pastikan untuk menghubungi dokter Anda. Jika bayi Anda mengalami nyeri tulang, kelemahan otot, atau kelainan bentuk tulang yang terlihat jelas, dapatkan bantuan medis.
Jacquelyn telah menjadi penulis dan analis penelitian di bidang kesehatan dan farmasi sejak dia lulus dengan gelar di bidang biologi dari Cornell University. Berasal dari Long Island, NY, dia pindah ke San Francisco setelah kuliah, dan kemudian mengambil jeda singkat untuk berkeliling dunia. Pada 2015, Jacquelyn pindah dari California yang cerah ke Gainesville, Florida yang lebih cerah, di mana dia memiliki 7 hektar dan 58 pohon buah. Dia menyukai cokelat, pizza, hiking, yoga, sepak bola, dan capoeira Brasil.
