Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Ada banyak alasan mengapa orang tua baru memompa, dan apakah Anda bekerja paruh waktu atau penuh waktu, hanya ingin berbagi tanggung jawab memberi makan, atau bahkan hanya ingin memompa, masing-masing dan setiap alasan valid. (Tentu saja, begitu pula pilihan untuk tidak menyusui atau memompa.) Tetapi apa pun alasan Anda memompa, tugas ini jauh dari selalu mudah.
Orang tua diberi tahu "ASI terbaik" dan ASI harus diberikan secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi.
Itu bagus secara teori, tetapi memompa membutuhkan waktu, dan hanya sedikit tempat umum yang memiliki ruang perawatan atau ruang yang dapat menampung pemompaan. Ketika tuntutan hidup membawa Anda keluar ke dunia, mungkin sulit untuk mencari tahu bagaimana membuat menyusui dan memompa bekerja.
Jadi, bagaimana Anda bisa merawat bayi dan diri Anda sendiri saat dalam perjalanan? Tip-tip ini sangat cocok untuk memompa orang tua.
Dipersiapkan
Meskipun sulit untuk sepenuhnya mempersiapkan seorang anak dalam segala hal, terutama jika ini adalah bayi pertama Anda, Anda harus memesan, mensterilkan, dan - jika mungkin - menguji pompa ASI Anda sebelum kelahiran bayi.
Mencoba membersihkan bagian-bagian dan memasang flensa dalam kabut kurang tidur itu banyak. Cobalah untuk duduk dengan instruksi dan cari tahu semuanya sebelum Anda memiliki bayi yang menangis dan payudara bocor yang harus dihadapi.
Jika Anda berada di Amerika Serikat, berkat Affordable Care Act, sebagian besar paket asuransi akan menyediakan pompa ASI secara gratis, atau dengan pembayaran bersama dalam jumlah kecil. Manfaatkan apa yang bisa Anda dapatkan dan kemasi tas Anda sebelum Anda membutuhkannya.
Mengenai apa yang harus dikemas dalam pumping bag Anda, pumper berpengalaman menyarankan untuk membawa semua (dan apapun) yang mungkin Anda perlukan, termasuk:
- baterai dan / atau kabel daya
- tas penyimpanan
- kantong es
- tisu
- puting
- botol
- sabun cuci piring, sikat, dan perlengkapan pembersih lainnya
- tisu pembersih
- flensa, selaput, botol, dan tabung tambahan, terutama jika Anda bekerja lembur atau dalam perjalanan jauh
- makanan ringan
- air
- kain sendawa untuk kemungkinan tumpahan
Anda mungkin juga ingin membawa selimut atau "kenang-kenangan" bayi lainnya untuk dipasangkan dengan jutaan foto bayi yang mungkin Anda miliki di ponsel untuk membantu Anda fokus dan rileks.
Terkait: Semua yang perlu Anda ketahui tentang memompa di tempat kerja
Cobalah untuk membangun simpanan Anda lebih awal, dan sering-seringlah mengisinya
Ini mungkin tampak jelas, tetapi semakin cepat Anda bisa membuat pikiran dan tubuh Anda terbiasa untuk memompa, semakin baik. (Ya, perlu beberapa saat untuk "menguasainya".) Plus, memiliki "simpanan" dapat meredakan kecemasan tentang makan. Ada berbagai cara untuk memaksimalkan waktu Anda dan memanfaatkan sesi pemompaan.
KellyMom, situs web yang diakui secara internasional menyediakan informasi menyusui, menyarankan menyusui di satu sisi sambil memompa di sisi lain. Faktanya, banyak yang menggunakan pompa ASI silikon Haakaa untuk tujuan ini. Anda juga bisa memompa kedua sisi sekaligus.
Pembuat pompa ASI Ameda menawarkan beberapa tip bagus, seperti memompa di pagi hari ketika produksi Anda kemungkinan besar akan paling kuat.
Banyak yang khawatir bagaimana bayi mereka akan makan saat mereka tidak ada, dan mengetahui Anda memiliki cukup makanan dapat menghilangkan stres. Karena itu, jangan khawatir jika freezer Anda tidak penuh. Saya kembali bekerja ketika anak saya berumur 4 bulan dengan kurang dari selusin tas.
Tetapkan rutinitas pemompaan - dan pertahankan sebanyak yang Anda bisa
Jika Anda memompa secara eksklusif, atau memompa selama hari kerja jauh dari bayi Anda, Anda akan ingin mencoba memompa setiap 3 hingga 4 jam - atau sesering bayi Anda biasanya menyusu. Namun, seperti yang dikatakan kebanyakan orang tua kepada Anda, hal itu tidak selalu memungkinkan.
Jika Anda adalah orang tua yang bekerja, blokir waktu di kalender harian Anda. Beri tahu mitra, kolega, klien, dan / atau atasan Anda bahwa Anda tidak tersedia, dan pahami tentang Fair Labour Standards Act dan undang-undang menyusui negara bagian Anda - untuk berjaga-jaga.
Jika Anda sedang berolahraga di rumah, setel alarm pengingat di ponsel Anda. Jika Anda memiliki anak yang lebih besar di rumah, luangkan waktu untuk membaca atau berbicara bersama agar mereka lebih kooperatif.
Siapkan 'rencana pompa' untuk situasi yang berbeda
Variabel tertentu mungkin sulit untuk direncanakan, yaitu, saat terbang, sering kali tidak jelas apakah bandara Anda dan, yang lebih penting, terminal Anda memiliki ruang pompa / perawatan khusus. Menemukan jalan keluar juga bisa menjadi masalah. Terkadang Anda mungkin tidak memiliki akses listrik sama sekali.Memiliki rencana dapat membantu Anda mengelola tantangan ini.
Kemas beberapa adaptor, termasuk pengisi daya mobil. Jika Anda khawatir tentang "paparan", bawalah penutup atau kenakan mantel / jaket Anda ke belakang saat memompa. Pasang terlebih dahulu semua bagian, dan kenakan bra pemompa saat Anda keluar. Ini membuatnya mudah untuk memompa dengan cepat dan diam-diam.
Jika Anda sering berada di dalam mobil, siapkan untuk efisiensi pemompaan maksimum. Tentukan tempat untuk pendingin Anda, persediaan pompa, dan apa pun yang mungkin Anda butuhkan. Jika Anda sering berada di tempat dengan daya terbatas, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memiliki pompa manual.
Pijat payudara Anda sebelum dan sesudah pemompaan
Menyentuh payudara Anda dapat mendorong pelepasan, yang pada gilirannya merangsang aliran ASI dan membantu memaksimalkan produksi pemompaan. Untuk memulai pelepasan secara manual dan efektif, Anda dapat mencoba melakukan pijat payudara singkat.
La Leche League GB menawarkan petunjuk rinci dan alat bantu visual yang menguraikan cara melakukan pijat payudara untuk ekspresi tangan. Anda juga dapat menonton video seperti ini yang menampilkan beberapa teknik untuk membantu Anda mengembangkan proses pijat Anda sendiri.
Faktanya, jika Anda merasa tidak memiliki pompa pada suatu saat, Anda dapat menggunakan teknik dari La Leche League ini untuk memeras ASI dengan tangan.
Cobalah berbagai tip pemompaan untuk mengetahui mana yang cocok untuk Anda
Meskipun ada lusinan trik dan tip pemompaan yang tersedia, keefektifannya diperdebatkan secara luas, dan berbeda untuk orang yang berbeda.
Banyak yang bersumpah dengan pencitraan mental. Mereka percaya bahwa memikirkan (atau melihat gambar) anak mereka meningkatkan aliran mereka. Yang lain menemukan pemompaan yang terganggu adalah yang terbaik, menggunakan waktu mereka untuk membaca majalah atau membaca email.
Beberapa menutupi botol pompa mereka sehingga mereka tidak bisa fokus pada berapa banyak yang mereka (atau tidak) dapatkan. Pemikirannya adalah bahwa mengeluarkan diri Anda dari sesi ini akan mengurangi stres dan meningkatkan suplai Anda.
Ini bukanlah pendekatan satu ukuran untuk semua. Menguji saran dan bereksperimen dengan ide. Temukan apa yang sesuai untuk kamu.
Pakaian untuk akses mudah
Meskipun pilihan pakaian Anda mungkin ditentukan oleh pekerjaan dan posisi Anda, Anda mungkin menemukan bahwa atasan dan kancing yang longgar adalah yang terbaik untuk memudahkan akses. Pakaian dua potong akan lebih mudah dikerjakan daripada satu potong.
Siapkan kaus atau syal
Percayai kami ketika kami mengatakan bahwa tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba memompa di ruangan yang dingin - tidak ada. Jadi siapkan "penutup" di tangan. Payudara dan tubuhmu akan berterima kasih.
Ditambah sweater, syal, dan jaket berguna untuk mendapatkan sedikit privasi saat Anda menginginkannya sambil memompa.
Beli bra pumping (atau buat sendiri)
Bra yang memompa bisa menghemat waktu. Bagaimanapun, ini membebaskan tangan Anda, memberi Anda kesempatan untuk melakukan banyak tugas (atau menggunakan pijatan). Tetapi jika Anda tidak dapat membenarkan biayanya, jangan khawatir: Anda dapat membuatnya sendiri dengan bra bekas dan gunting.
Bersabarlah dan dapatkan dukungan
Sementara memompa mungkin menjadi kebiasaan bagi sebagian orang, yang lain akan menghadapi tantangan. Diskusikan kesulitan Anda dengan dokter, bidan, atau konsultan laktasi Anda.
Bicaralah dengan orang lain yang sedang menyusui dan / atau pernah menyusui. Terlibat dalam percakapan online di halaman parenting, grup, dan papan pesan, dan bila memungkinkan, temukan dukungan lokal. La Leche League, misalnya, mengadakan pertemuan di seluruh dunia.
Jangan takut untuk menambahkan
Terkadang rencana yang paling baik digagalkan, dan ini dapat terjadi dengan menyusui dan memompa. Dari masalah pasokan yang rendah hingga masalah penjadwalan, beberapa orang tua yang menyusui tidak akan dapat memenuhi permintaan anak mereka sepanjang waktu. Itu terjadi, dan tidak apa-apa.
Namun, jika dan ketika hal ini terjadi, Anda perlu bersiap untuk memberikan susu formula dan / atau susu donor kepada anak Anda. Bicaralah dengan dokter anak anak Anda untuk mengetahui apa yang mereka rekomendasikan.
Memompa dan menyusui tidak harus semuanya atau tidak sama sekali. Menemukan campuran yang tepat untuk kebutuhan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam merasa sukses.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan pembela kesehatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa situs, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk beberapa nama - dan ketika hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan waktu luangnya dengan berlari Greater Than: Illness, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan untuk memberdayakan anak-anak dan dewasa muda yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental. Ikuti Kimberly Facebook atau Indonesia.
