Orang suka berbicara tentang bagaimana tidur Anda akan berubah ketika bayi baru lahir, tetapi bagi banyak orang, kehamilan dapat mendatangkan malapetaka pada malam-malam Anda jauh sebelum bayi lahir.
Antara insomnia, kelelahan, dan baru saja terbiasa dengan gagasan tentang bayi dalam perjalanan, Anda mungkin kesulitan tidur bahkan sebelum membagikan berita kehamilan.
Semakin Anda merasa lelah, semakin tubuh Anda menginginkan istirahat malam yang nyenyak. Tetapi meskipun meningkatkan tidur Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik, Anda mungkin memperhatikan bahwa ada hal-hal yang berbeda bahkan ketika Anda sedang tidur. Itu adalah pengalaman umum bahwa impian Anda berubah selama kehamilan.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang berbagai jenis mimpi dan perubahan kehamilan, serta mengapa hal itu bisa terjadi.
Apa yang berbeda dengan mimpi hamil?
Hampir setiap orang memiliki mimpi. Mereka sering terjadi selama tidur REM (gerakan mata cepat), tahap tidur terdalam.
Selama mimpi, anda mungkin melihat gambar dan merasakan emosi, dan beberapa mimpi bahkan dapat memicu ide. Beberapa orang mengingat mimpi mereka setelah bangun tidur, sedangkan yang lain dapat mengalami banyak mimpi, namun tidak dapat mengingat satu pun di pagi hari.
Intinya: Bermimpi adalah bagian tidur yang normal dan sehat. Namun selama kehamilan, Anda mungkin memperhatikan perbedaan frekuensi dan jenis mimpi yang Anda alami. Tidak jarang Anda mengingat lebih banyak mimpi, mengalami mimpi yang lebih hidup, dan bahkan bergumul dengan mimpi buruk.
Daftar berikut mencakup perubahan mimpi umum yang dialami selama kehamilan:
Mimpi yang lebih hidup
Beberapa orang biasanya mengalami mimpi yang jelas selama tidur nyenyak. Ini dapat mencakup mimpi dengan emosi yang kuat dan intens serta gambaran yang jelas, dan mimpi ini mungkin tampak seperti peristiwa yang benar-benar terjadi.
Tetapi meskipun mimpi yang jelas dapat terjadi pada siapa saja, kehamilan tampaknya lebih memicu jenis mimpi ini. Alih-alih gambar kabur yang hampir tidak bisa Anda satukan, mimpi ini tampak seperti kehidupan nyata. Anda mungkin terbangun dari mimpi-mimpi ini karena membutuhkan waktu sejenak untuk membedakan antara mimpi dan kenyataan.
Lebih sering bermimpi
Beberapa wanita hamil percaya bahwa mereka memiliki lebih banyak mimpi selama kehamilan. Mungkin saja mereka benar-benar bermimpi lebih banyak dalam siklus tidur 8 jam, atau peningkatan tersebut mungkin karena tidur atau tidur siang lebih lama setiap hari.
Kehamilan bisa menyebabkan kelelahan. Semakin banyak Anda tidur, semakin besar kemungkinan Anda untuk bermimpi.
Kehamilan atau mimpi terkait keibuan
Hidup mengalir melalui tubuh Anda, dan tentu saja, Anda senang menyambut tambahan terbaru dalam keluarga Anda.
Karena kegembiraan ini, dan mungkin sedikit kegugupan, adalah wajar dan umum untuk memiliki mimpi yang melibatkan Anda dan bayi Anda - seperti yang ditemukan oleh penelitian tahun 1993 yang lama ini (tidak banyak penelitian tentang kehamilan dan mimpi!).
Menggendong bayi kemungkinan merupakan hal yang sering Anda pikirkan setiap hari, jadi tidak mengherankan jika pikiran tersebut muncul saat Anda juga tidur. Ini bisa berarti mimpi tentang bayi Anda sudah lahir atau mimpi menggendong bayi Anda.
Beberapa wanita juga bermimpi tentang bayinya berbicara dengan mereka, mimpi tentang menamai bayi mereka, dan mimpi tentang jenis kelamin bayi mereka.
Mimpi kecemasan
Jangan kaget jika Anda juga memiliki mimpi berbasis kecemasan.
Mempersiapkan bayi membutuhkan banyak waktu dan energi. Dan meskipun Anda bersemangat, Anda mungkin juga sedikit khawatir.
Mimpi dapat memberikan wawasan tentang beberapa kekhawatiran dan kecemasan terbesar Anda. Ini bisa berupa kecemasan tentang keuangan, menyulap bayi baru lahir dan anak-anak lain, dan terus bekerja dengan bayi yang baru lahir. Anda bahkan mungkin merasa cemas tentang persalinan dan persalinan.
Dengan begitu banyak hal dalam pikiran Anda, adalah hal yang normal bagi otak Anda untuk memanfaatkan kekhawatiran Anda, dan untuk mimpi menyoroti kecemasan dan ketakutan Anda.
Lebih mudah mengingat mimpi
Selama kehamilan, mungkin lebih mudah bagi Anda untuk mengingat beberapa mimpi Anda. Sebelum hamil, mungkin Anda kesulitan mengingat mimpi di pagi hari. Anda bahkan mungkin yakin bahwa Anda tidak bermimpi sama sekali.
Ini semua bisa berubah selama kehamilan ketika Anda mengalami mimpi yang lebih besar saat bangun tidur.
Mimpi buruk
Sama seperti Anda memiliki mimpi bahagia dan mengasyikkan selama kehamilan, ada juga kemungkinan mengalami mimpi buruk selama kehamilan.
Mimpi buruk kehamilan bukan hal yang aneh, seperti yang dicatat dalam penelitian tahun 2016 ini, dan ini biasanya dipicu oleh emosi Anda. Ini bisa berupa ketakutan atau kecemasan tentang persalinan dan persalinan, atau sesuatu yang terjadi pada bayi.
Mimpi buruk ini dapat terjadi dalam berbagai bentuk. Anda mungkin bermimpi menjatuhkan bayi Anda atau benar-benar kehilangan bayi Anda. Atau, jika Anda pernah mengalami keguguran di masa lalu, Anda mungkin pernah bermimpi tentang hal ini terjadi lagi. Arti mimpi tersesat atau terperangkap juga sering terjadi selama kehamilan.
Jenis mimpi seperti ini normal, tetapi tidak kalah menyusahkan dan mengganggu.
Mengapa perubahan mimpi terjadi selama kehamilan?
Perubahan mimpi selama kehamilan memiliki banyak kemungkinan penjelasan. Dan seperti yang mungkin Anda duga, perubahan hormonal adalah faktor besar.
Hormon yang berfluktuasi selama kehamilan dapat berdampak luar biasa pada tubuh Anda. Beberapa wanita hamil mengalami perubahan suasana hati karena perubahan hormonal.
Sejujurnya, jika Anda menangis karena seseorang memakan sisa makanan Anda, Anda tidak akan menjadi orang hamil pertama yang melakukannya. Dan dengan cara yang sama, hormon dapat membuat emosi Anda lebih intens, mereka juga dapat membuat mimpi menjadi lebih intens.
Selain itu, perubahan hormonal selama kehamilan dapat meningkatkan kelelahan, yang berarti Anda cenderung tidur lebih sering sehingga lebih sering bermimpi.
Beberapa teori menyatakan bahwa bermimpi adalah cara Anda menyimpan ingatan. Dan dalam banyak hal, mimpi bertindak sebagai terapi, menurut National Sleep Foundation.
Mimpi dapat membantu Anda memproses informasi dan lebih memahami emosi Anda. Jadi, tidak mengherankan jika pengalaman kehamilan yang sangat emosional dapat mengarah pada mimpi yang lebih sering dan berkesan.
Apa yang dapat Anda lakukan jika ada masalah?
Mimpi buruk dan mimpi buruk berbasis kecemasan yang berulang selama kehamilan bisa jadi kebetulan, atau bisa jadi cara otak Anda mengungkapkan beberapa jenis ketakutan.
Salah satu cara terbaik untuk menghadapi mimpi yang tidak menyenangkan, dan mudah-mudahan dapat mengurangi frekuensi jenis mimpi ini, adalah dengan membicarakannya. Anda dapat melakukan ini dengan dokter atau teman Anda, atau Anda dapat membuat jurnal impian Anda.
Bersikap jujur dan terbuka tentang beberapa ketakutan terbesar Anda dapat menempatkan kecemasan dalam perspektif. Saat Anda mendiskusikan perasaan Anda dengan orang lain, mereka dapat membantu Anda melihat bahwa kekhawatiran Anda normal, dan dalam banyak kasus, Anda tidak perlu khawatir.
Terkadang gangguan pada pola tidur juga bisa memicu terjadinya perubahan dalam mimpi. Untuk membantu mengatasi hal ini, usahakan untuk tetap berpegang pada jadwal tidur dan mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Tips tidur
- Jangan minum cairan sebelum tidur untuk menghindari keinginan buang air kecil di tengah malam (lebih dari tekanan ekstra yang sudah dibutuhkan oleh kehamilan di kandung kemih Anda).
- Jaga agar kamar Anda gelap, tenang, dan pada suhu yang nyaman.
- Matikan televisi, tutup tirai, dan lepaskan perangkat elektronik dari ruangan.
- Meskipun tidak apa-apa untuk tidur siang jika Anda lelah, hindari tidur siang panjang yang dapat membuat Anda terjaga di malam hari.
- Lakukan langkah-langkah untuk bersantai sebelum tidur. Ini mungkin berarti menikmati buku, menarik napas dalam-dalam, mandi atau berendam, atau mendengarkan musik favorit yang menenangkan.
Bawa pulang
Perubahan mimpi selama kehamilan benar-benar normal. Tetapi jika Anda merasa bahwa mimpi Anda menunjukkan masalah mendasar atau menyebabkan kesusahan, bicarakan dengan dokter atau konselor Anda. Mereka akan mendengarkan kekhawatiran Anda dan membantu Anda memahami ketakutan atau kecemasan apa pun.
