Jika Anda berjalan terlalu cepat setelah cedera ACL, hal itu dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit dan kerusakan lebih lanjut.
Jika cedera Anda ringan, Anda mungkin bisa berjalan di atas ACL yang robek setelah menjalani terapi rehabilitasi selama beberapa minggu.
Namun, Anda perlu menemui penyedia layanan kesehatan untuk mendiagnosis cedera Anda dan menentukan pilihan perawatan dan pemulihan Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang air mata ACL dan seberapa cepat Anda dapat mulai berjalan setelah mengalaminya.
Apa itu ligamentum cruciatum anterior (ACL)?
Dua ligamen utama di lutut Anda adalah anterior cruciate ligament (ACL) dan posterior cruciate ligament (PCL).
Pita jaringan yang kuat ini:
- silangkan di tengah lutut Anda
- hubungkan femur (tulang paha) dan tibia (tulang kering) Anda
- menstabilkan sendi lutut Anda, mencegah gerakan maju dan mundur yang berlebihan
ACL lebih rentan terhadap cedera daripada PCL.
Bagaimana Anda tahu bahwa ACL Anda robek?
Tanda-tanda langsung dari cedera ACL mungkin:
- nyeri, yang seringkali parah dan biasanya cukup parah untuk menghentikan aktivitas yang Anda lakukan sebelum cedera
- perasaan bahwa tempurung lutut atau tulang Anda bergemeretak
- pembengkakan cepat
- kelainan bentuk lutut
- memar di sekitar lutut
- rentang kehilangan gerak
- ketidakstabilan, yang membuat lutut Anda terasa kendur, seperti mungkin tertekuk jika Anda meletakkan beban di atasnya
Beberapa orang merasakan sensasi "letupan" atau bahkan mendengar "letupan" saat cedera ACL terjadi.
Mengobati ACL yang robek
Jika lutut Anda cedera, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi nyeri dan bengkak. Sesegera mungkin setelah cedera:
- letakkan es di lutut Anda
- berbaring dan angkat lutut Anda di atas ketinggian jantung Anda
- minum pereda nyeri, seperti ibuprofen (jika perlu)
Setelah mengambil tindakan segera untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka akan mengembangkan rencana perawatan yang memperhitungkan:
- kondisi fisik saat ini
- usia
- riwayat kesehatan
- tingkat keparahan cedera
Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), cedera ACL dinilai dari ringan hingga parah pada sistem tiga langkah:
- Tingkat I. Ini adalah cedera ringan - robekan mikroskopis. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merekomendasikan terapi rehabilitasi, yang biasanya mencakup program terapi fisik (PT) dan olahraga. Mungkin juga memerlukan alat bantu mobilitas, seperti menggunakan kruk, memakai penyangga lutut, atau menggunakan kombinasi alat bantu mobilitas. Setelah mengurangi pembengkakan dan nyeri, PT berfokus pada penguatan otot dan pemulihan rentang gerak.
- Kelas II. Ini adalah cedera sedang - robekan sebagian. Menurut Johns Hopkins Medicine, cedera ACL Tingkat II jarang terjadi. Mereka biasanya diperlakukan mirip dengan cedera Tingkat I atau II berdasarkan kasus tertentu.
- Kelas III. Ini adalah cedera parah - robekan total. Jika Anda aktif dalam olahraga atau memiliki pekerjaan berat yang meliputi memanjat, melompat, atau berputar, penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan besar akan menyarankan rekonstruksi bedah. Setelah operasi, terapi fisik dapat membantu memulihkan kekuatan, jangkauan gerak, dan keseimbangan.
Menurut AAOS, mayoritas cedera ACL adalah Tingkat III.
Seberapa cepat saya bisa berjalan setelah perawatan?
Untuk cedera ACL ringan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan penjepit atau perangkat mobilitas lain, seperti kruk atau tongkat, untuk membantu Anda berjalan.
Waktu yang Anda perlukan untuk pulih setelah berjalan kaki tanpa bantuan dan stabil akan bergantung pada sifat cedera dan respons Anda terhadap terapi rehabilitasi.
Setelah operasi, tidak ada waktu yang ditentukan untuk pemulihan penuh. Menurut Klinik Cleveland, terapi fisik formal dapat dimulai pada minggu pertama setelah operasi.
Jika Anda seorang atlet, aktivitas khusus olahraga, seperti melompat, dapat ditambahkan ke program setelah 12 hingga 16 minggu. Atlet yang merespons terapi dengan baik seringkali dapat kembali ke aktivitas normal dalam 6 hingga 9 bulan setelah operasi.
Klinik Mayo menunjukkan bahwa hingga sepertiga atlet akan mengalami robekan ACL lagi dalam 2 tahun setelah operasi. Mereka menyarankan bahwa risiko cedera kembali dapat dikurangi dengan waktu pemulihan yang lebih lama.
Apa yang menyebabkan ACL robek?
Cedera ACL biasanya terjadi selama aktivitas fisik yang memberi tekanan pada lutut, seperti olahraga.
Cedera ringan hanya dapat meregangkan ACL. Cedera yang lebih parah dapat menyebabkan robekan sebagian atau seluruhnya.
Tindakan yang dapat memicu cedera ACL meliputi:
- dengan kuat menanamkan kaki Anda dan melakukan pivot
- tiba-tiba berubah arah atau berhenti
- pemotongan (mengubah arah setelah tiba-tiba melambat)
- melompat dan mendarat dengan canggung
- hiperekstensi (saat lutut diluruskan lebih dari yang seharusnya)
- tabrakan atau pukulan langsung yang menyebabkan lutut dan bagian kaki lainnya menjauh satu sama lain
Biasanya, cedera ACL bukan akibat kontak langsung.
Apa faktor risiko cedera ACL?
Faktor-faktor yang meningkatkan risiko melukai ACL Anda meliputi:
- partisipasi dalam olahraga tertentu, seperti bola basket, sepak bola, senam, sepak bola, dan ski lereng
- bermain di rumput sintetis
- kurangnya pengondisian fisik
- peralatan yang tidak tepat, seperti sepatu yang tidak pas atau tali pengikat ski yang tidak disesuaikan dengan benar
Menurut Mayo Clinic, wanita lebih mungkin mengalami cedera ACL daripada pria. Hal ini diduga karena pengaruh hormonal dan perbedaan kekuatan otot dan anatomi.
Bawa pulang
Anda tidak boleh berjalan di atas ACL yang robek terlalu cepat setelah mengalami cedera. Ini mungkin membuat cedera lebih sakit dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
Jika Anda curiga ACL Anda robek, temui penyedia layanan kesehatan untuk diagnosis yang tepat dari cedera Anda.
Jika cedera ringan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mengizinkan Anda berjalan di atasnya tanpa alat bantu, seperti kruk, penyangga atau tongkat, setelah menjalani terapi rehabilitasi.
Jika Anda pernah mengalami cedera parah, kemungkinan besar Anda membutuhkan perbaikan melalui operasi yang diikuti oleh PT.
Berdasarkan kemajuan Anda, penyedia layanan kesehatan akan memberi tahu Anda kapan boleh berjalan tanpa penyangga atau perangkat mobilitas lain, seperti kruk atau tongkat.
.jpg)
