Bagaimana Memproyeksikan Keyakinan Saat Anda Hidup dengan Psoriasis: Tip dan Strategi

Psoriasis adalah kondisi kronis yang menyebabkan penumpukan sel kulit di permukaan kulit. Pada gilirannya, penumpukan ini menyebabkan terbentuknya bercak merah bersisik. Tambalan ini mungkin menyala tanpa peringatan.

Jika Anda hidup dengan psoriasis dan merasa tidak percaya diri dengan gejala yang Anda alami, Anda tidak sendirian.

Psoriasis mempengaruhi lebih dari 8 juta orang Amerika. Penelitian menunjukkan bahwa hal itu mungkin berdampak signifikan pada harga diri. Namun, Anda tidak perlu membiarkan psoriasis mengontrol hidup Anda.

Berikut adalah beberapa tip bermanfaat tentang cara meningkatkan kepercayaan diri Anda saat menghadapi psoriasis.

Fokus pada kualitas positif Anda

Kulit Anda hanyalah salah satu aspek dari diri Anda. Itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi.

Ketika Anda mulai merasa frustrasi atau malu tentang gejala psoriasis, ingatkan diri Anda tentang banyak kualitas positif yang Anda miliki yang dihargai orang lain.

Misalnya, mungkin orang yang Anda cintai mengagumi kesetiaan Anda, kecerdasan Anda, dan selera humor Anda.

Alih-alih terus memikirkan perasaan negatif tentang psoriasis, cobalah berfokus pada hal-hal yang Anda sukai dari diri sendiri. Ini dapat membantu Anda menerima bahwa teman dan anggota keluarga Anda lebih memedulikan sifat-sifat itu juga.

Bertemanlah dengan cermin Anda

Anda mungkin tergoda untuk menghindari cermin selama kobaran api, tetapi meluangkan waktu untuk melihat kulit Anda tanpa penilaian dapat mulai menormalkan kondisi Anda.

Ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda.

Ketika Anda belajar menerima bahwa flare-up adalah bagian hidup yang biasa, Anda mungkin mulai melihat psoriasis sebagai bagian kecil dari gambaran yang jauh lebih besar. Kulit Anda tidak mengubah atribut fisik Anda yang lain, seperti mata, senyum, atau selera gaya pribadi Anda.

Kemungkinan besar, Anda sendiri adalah kritikus paling keras terkait penampilan Anda.

Jika Anda bisa belajar mencintai tubuh Anda, orang lain juga bisa.

Jangan takut membicarakannya

Saat Anda berada di sekitar orang yang Anda percayai, Anda tidak perlu berpura-pura tidak menderita psoriasis.

Faktanya, mencoba mengabaikannya mungkin akan membuat segalanya menjadi lebih canggung. Jika Anda tampak tidak nyaman mendiskusikannya, teman dan keluarga Anda kemungkinan besar akan merasakan hal yang sama.

Strategi yang lebih baik mungkin untuk mengatasi psoriasis Anda secara terbuka. Beri tahu lingkaran sosial Anda bahwa boleh mengajukan pertanyaan. Bantu mereka memahami bahwa ini bukanlah sesuatu yang perlu mereka jinjit.

Membicarakan kondisi Anda dengan teman mungkin bermanfaat untuk kepercayaan diri Anda.

Anda mungkin merasa tidak perlu menyembunyikannya.

Bergabunglah dengan kelompok pendukung

Anda mungkin juga merasa terbantu jika bergabung dengan kelompok dukungan untuk membicarakan psoriasis Anda dengan orang-orang yang memahami apa yang Anda alami.

Berbagi pengalaman Anda dengan orang lain yang memiliki kondisi yang sama dapat menjadi terapi dan energi. Meskipun Anda merasa tidak nyaman berbicara pada awalnya, mendengarkan sesama anggota kelompok dukungan dapat memberikan pengingat yang kuat bahwa Anda tidak sendirian.

Jika tidak ada kelompok dukungan psoriasis di daerah Anda, opsi lainnya adalah bergabung dengan forum diskusi online atau papan pesan.

Merasa seperti Anda adalah bagian dari komunitas yang menerima Anda tanpa menghakimi dapat membantu Anda menjalani kehidupan sehari-hari dengan pandangan yang lebih percaya diri dan positif.

Pertahankan gaya hidup aktif

Berolahraga secara teratur baik untuk tubuh dan pikiran Anda.

Baik itu bermain olahraga tim, berolahraga di gym, atau hanya berjalan-jalan di hutan, tetap aktif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan tubuh Anda.

Olahraga juga membantu mengurangi stres, yang bermanfaat untuk mengatasi psoriasis.

Itu karena flare stres dan psoriasis sering kali terkait erat.

Jika Anda merasa stres karena psoriasis Anda, itu dapat menyebabkan kambuh. Jika Anda mengalami gejolak, itu dapat membuat Anda lebih stres.

Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengelola tingkat stres Anda dapat membantu meminimalkan keparahan gejala psoriasis Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Kenakan pakaian yang terasa nyaman

Anda mungkin tergoda untuk menyembunyikan bercak psoriasis dengan pakaian yang menutupi kulit Anda, tetapi mengenakan lengan panjang dan celana panjang selama musim panas tidak selalu nyaman atau menyenangkan.

Izinkan diri Anda untuk mengenakan pakaian yang Anda rasa paling nyaman, meskipun pakaian tersebut tidak menyembunyikan psoriasis Anda.

Anda akan merasa lebih percaya diri saat mengenakan sesuatu yang Anda sukai, daripada sesuatu yang Anda rasa terpaksa.

Fashion adalah salah satu bentuk ekspresi. Setiap kesempatan yang dapat Anda ambil untuk mengekspresikan diri adalah kesempatan untuk memisahkan rasa identitas Anda dari psoriasis Anda.

Berusahalah di luar zona nyaman Anda

Ketika Anda mulai merasa sedih tentang psoriasis Anda, keluar dari zona nyaman dapat membantu Anda menantang emosi negatif dan membangun kepercayaan diri.

Pertimbangkan untuk mendorong diri Anda sendiri untuk melakukan hal-hal yang pernah ditahan oleh psoriasis Anda di masa lalu. Misalnya, katakan ya saat seseorang mengundang Anda ke pesta, atau kenakan celana pendek atau gaun saat Anda pergi ke pantai.

Semakin Anda mendorong diri Anda untuk menjalani kehidupan yang bebas dan penuh dengan psoriasis, semakin sedikit kekuatan yang dimiliki kondisi tersebut atas Anda. Ini mungkin tidak mudah pada awalnya, tetapi itu sangat berharga.

Bawa pulang

Saat ini tidak ada obat untuk psoriasis, tetapi pengobatan dapat mengatasi gejalanya. Dan mempelajari bagaimana menjadi percaya diri dengan diri Anda sendiri dapat sangat mengurangi dampak emosionalnya.

Jika Anda merasa kesulitan untuk mengelola masalah harga diri yang terkait dengan psoriasis Anda, jangan takut untuk bertanya kepada dokter Anda tentang dukungan kesehatan mental.

Mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengembangkan hubungan positif dengan tubuh Anda, serta strategi untuk mengatasi tantangan emosional yang mungkin ditimbulkan oleh psoriasis.