Apa itu tendinopati?
Tendon adalah jaringan kuat seperti tali yang mengandung protein kolagen. Mereka menghubungkan otot Anda ke tulang Anda. Tendinopati, juga disebut tendinosis, mengacu pada kerusakan kolagen di tendon. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang membara selain mengurangi kelenturan dan rentang gerak
Meskipun tendinopati dapat memengaruhi tendon apa pun, ini lebih sering terjadi pada:
- Tendon Achilles
- tendon manset rotator
- tendon patela
- tendon hamstring
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang tendinopati, termasuk bagaimana perbandingannya dengan tendonitis dan cara perawatannya.
Apa perbedaan antara Tendinopati dan Tendinitis?
Beberapa orang menggunakan istilah tendinopati dan tendonitis secara bergantian. Meskipun keduanya memiliki gejala yang hampir sama, keduanya adalah kondisi yang berbeda.
Tendinopati adalah degenerasi protein kolagen yang membentuk tendon. Tendonitis, di sisi lain, hanyalah peradangan pada tendon.
Meskipun Anda mungkin lebih terbiasa dengan tendonitis, para ahli percaya bahwa tendinopati sebenarnya lebih umum. Itu hanya tidak dikenali dan didiagnosis sesering tendonitis.
Apa penyebab tendinopati?
Tendinopati dan tendonitis sering kali disebabkan oleh penggunaan tendon secara berlebihan atau stres mendadak. Penuaan dan kurangnya tonus otot juga bisa berperan dalam perkembangan tendinopati.
Dokter sebelumnya mengira bahwa tendinopati adalah hasil akhir dari tendonitis. Tetapi setelah melihat sampel tendon yang cedera di bawah mikroskop, banyak yang sekarang percaya sebaliknya - tendonitis adalah hasil akhir dari tendinopati.
Pemahaman yang relatif baru tentang penyebab yang mendasari dan perkembangan tendinopati telah menghasilkan perubahan pada pendekatan pengobatan umum.
Bisakah obat antiperadangan membantu?
Dokter sering menyarankan orang untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) untuk tendinopati. Ingat, mereka dulu mengira peradangan tendon memainkan peran besar dalam perkembangan tendinopati.
Antiinflamasi lain yang digunakan untuk mengobati tendinopati meliputi:
- diklofenak (Voltaren, Zipsor), NSAID khusus resep
- suntikan kortikosteroid, seperti triamcinolone acetonide (Volon A)
Tetapi beberapa dokter mulai mempertanyakan pendekatan pengobatan ini, setelah mereka lebih memahami hubungan antara peradangan dan tendinopati.
Ada juga bukti yang berkembang bahwa NSAID sebenarnya dapat memperlambat proses pemulihan.
Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa suntikan diklofenak dan kortikosteroid sebenarnya memperlambat laju pertumbuhan sel tendon baru pada tikus. Sebuah studi yang lebih tua dari tahun 2004 menemukan bahwa ibuprofen memiliki efek serupa pada sel tendon Achilles pada tikus.
Bagaimana pengobatan tendinopati sekarang?
Meskipun NSAID dan kortikosteroid tidak banyak digunakan untuk mengobati tendinopati, ada banyak pilihan lain. Kebanyakan orang menemukan bahwa kombinasi perawatan di rumah dan terapi fisik bekerja paling baik. Tetapi jika Anda memiliki kasus yang lebih parah, Anda mungkin perlu dioperasi.
Perawatan di rumah
Mengobati tendinopati biasanya dimulai dengan memberi banyak istirahat pada area yang cedera. Tetapi penting untuk tetap sedikit aktif untuk menjaga kekuatan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika tendon Achilles Anda terpengaruh, misalnya, pertimbangkan untuk memilih aktivitas berdampak rendah, seperti berenang.
Jika Anda tidak dapat menghindari tekanan berulang pada area tersebut karena persyaratan pekerjaan Anda, cobalah untuk merekam selama 1 menit istirahat untuk setiap 15 menit kerja, atau 5 menit istirahat untuk setiap 20 hingga 30 menit.
Anda juga dapat mencoba metode RICE, yang seringkali sangat efektif untuk cedera tendon:
- Beristirahat. Usahakan untuk menjauhi bagian tubuh yang terkena sebanyak yang Anda bisa.
- Es. Bungkus kantong es dengan handuk tipis dan tempelkan di area yang terkena selama 20 menit. Anda bisa melakukan ini hingga delapan kali sehari.
- Kompres. Bungkus area tersebut dengan perban elastis, pastikan tidak terlalu kencang.
- Mengangkat. Jaga agar area yang terkena tetap terangkat di atas bantal atau perangkat lain. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Terapi fisik
Terapis fisik juga dapat membantu Anda membangun kembali kekuatan dan merangsang penyembuhan tendon melalui olahraga ringan. Dokter Anda dapat memberi Anda rujukan ke ahli terapi fisik yang berkualifikasi.
Ada beberapa teknik yang mungkin digunakan ahli terapi fisik untuk mengobati tendinopati, tetapi dua teknik yang umum meliputi:
- pijat gesekan transversal dalam, sejenis pijat jaringan ikat yang dapat membantu merangsang aktivitas sel dan menghasilkan serat kolagen baru
- latihan eksentrik, yang memaksa otot Anda memanjang saat berkontraksi, bukan memendek
Pembedahan
Jika Anda memiliki tendinopati parah yang tidak merespons pengobatan lain, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi perbaikan tendon. Mereka mungkin akan merekomendasikan Anda melakukan beberapa terapi fisik selama proses pemulihan, yang dapat memakan waktu hingga 12 minggu.
Pelajari lebih lanjut tentang operasi perbaikan tendon, termasuk cara melakukannya dan potensi risikonya.
Bagaimana prospeknya?
Meskipun tendinopati bisa sangat menyakitkan, beberapa hal dapat membantu mengatasi rasa sakit tersebut. Bagi banyak orang, kombinasi perawatan di rumah dan terapi fisik memberikan kelegaan. Tetapi jika gejala Anda tidak menunjukkan tanda-tanda perbaikan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan operasi perbaikan tendon.
