Angka hanyalah itu - angka.
Saat Anda hidup dengan diabetes, ada begitu banyak angka yang perlu diperhatikan.
Anda harus melacak A1C Anda, glukosa puasa, glukosa postprandial, tekanan darah, kolesterol, dan banyak lagi.
Kadang-kadang ketika angka Anda tidak sesuai dengan yang Anda harapkan, itu dapat membuat Anda merasa emosional atau putus asa tentang pengelolaan diabetes Anda.
Saya tahu ketika jumlah saya tidak dalam kisaran, saya cenderung merasa sedih dan kelelahan dengan mencoba membuat segalanya lebih baik dan mengembalikan semuanya ke kisaran.
Tetapi nomor Anda tidak harus merusak hari Anda. Berikut adalah beberapa tip yang membantu saya mengatasi rasa kecewa atau malu tentang nomor saya.
Jangan anggap angka sebagai kelas
Saya selalu mencoba mengingat bahwa nomor saya bukanlah nilai lulus / gagal.
Memperhatikan nomor Anda dapat memberi tahu Anda berdua apa yang perlu diubah dan apa yang terjadi dengan pengelolaan diabetes Anda.
Jika Anda melihat A1C tinggi atau gula darah tinggi, itu adalah sinyal bahwa sesuatu dalam manajemen Anda dapat ditingkatkan, dan titik kontak yang sangat baik untuk Anda dan dokter Anda.
Ingatlah bahwa angka tidak menentukan nilai Anda
Ketika berbicara tentang diabetes, ingatlah bahwa angka hanyalah itu - angka.
Sepertinya karena Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan angka itu, itu adalah cerminan Anda. Tapi itu tidak ada hubungannya dengan nilai Anda sebagai pribadi.
Penyakit kronis kita tidak mendefinisikan kita. Angka-angka yang kita lihat setiap hari adalah panduan untuk apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Ingatkan diri Anda bahwa setiap orang mengalami hari-hari buruk
Bukan hanya Anda. Setiap orang mengalami hari yang buruk!
Terkadang hal-hal tidak berjalan sesuai rencana. Mungkin Anda memesan soda diet tetapi restoran memberi Anda yang biasa.
Mungkin Anda harus melewatkan latihan yang direncanakan karena ada masalah dengan keluarga Anda, atau Anda merasa tidak enak badan.
Itu terjadi pada yang terbaik dari kita. Cobalah untuk mengingat itu tidak membuat Anda menjadi orang jahat.
Lakukan sesuatu yang meningkatkan semangat Anda
Mungkin mendengarkan musik, menari, atau melukis.
Salah satu cara untuk mengeluarkan perasaan yang berat dari benak Anda adalah dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai, dan manjakan diri Anda sedikit.
Lihatlah pola Anda dan bicarakan dengan dokter Anda
Jika Anda melihat bahwa nomor Anda masih tidak sesuai, ada baiknya untuk menekan tombol jeda dan mengobrol dengan dokter Anda.
Kadang-kadang bisa menakutkan untuk mengobrol dengan dokter Anda. Anda mungkin merasa dihakimi atau percakapannya akan kasar.
Ingatlah bahwa dokter Anda ada untuk membantu Anda. Jujurlah semampu Anda, dan mereka akan membantu Anda menjadi lebih baik!
Ngobrol dengan orang lain yang mungkin memahami apa yang Anda alami
Anda tidak harus melalui penanganan diabetes sendirian.
Terkadang membantu saya untuk bertanya kepada sesama "penderita diabetes" bagaimana mereka tetap terinspirasi ketika mereka melihat angka yang membuat mereka stres.
Itulah mengapa saya menyukai aplikasi T2D Healthline. Saya selalu dapat menemukan inspirasi dan dorongan ketika saya merasa telah gagal.
Aplikasi gratis tersedia di App Store dan Google Play. Unduh disini.
Ingatlah bahwa semuanya akan baik-baik saja
Sangat mudah untuk merasa bahwa ini adalah akhir dari dunia saat kita melihat angka yang tidak kita sukai.
Tarik napas dalam-dalam dan ingat bahwa semuanya akan baik-baik saja.
Meskipun nomor Anda tidak terlihat seperti yang Anda rencanakan, ingatlah bahwa Anda selalu dapat memulai dari awal lagi.
Berkomitmen untuk mencoba lagi, dan lakukan yang terbaik keesokan harinya.
Mila Clarke Buckley adalah advokat diabetes tipe 2 dan pendongeng digital yang memulai blog makanannya, Wanita Hangry, setelah dia berjuang untuk menemukan sumber daya yang dapat didekati untuk membantunya mengelola kondisi kronisnya. Dia adalah Panduan di aplikasi T2D Healthline dan ingin bertemu Anda di sana.
