Tantangan hidup yang tak diundang, seperti sakit dan kehilangan, dapat membantu kita menemukan kepuasan yang lebih dalam pada saat ini.
Ketika saya didiagnosis menderita multiple sclerosis (MS) pada tahun 2015, saya awalnya terkejut. Akhirnya, saya melihat sesuatu yang bahkan lebih dalam muncul: rasa hormat atas betapa berharganya waktu yang saya miliki di bumi ini.
Saya dihadapkan langsung dengan kenyataan bahwa tidak ada dari kita yang memiliki waktu sepanjang dunia - jadi mengapa menunda makna dan pemenuhan?
Menyiapkan tujuan dan impian baru untuk diri Anda sendiri ketika dunia Anda telah berubah secara besar-besaran dapat terasa menakutkan.
Mengalami kehilangan besar - seperti kehilangan kemampuan fisik karena penyakit, kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan - atau tantangan lain yang mengubah hidup (mungkin pandemi global), dapat membuat kita merasa "terjebak" dalam syarat membangun hubungan yang positif dengan masa depan kita.
Namun, kehilangan dan perubahan yang mengubah hidup memberi kita kesempatan untuk memperhitungkan tujuan kita yang lebih dalam.
Apa yang Anda lakukan ketika kehidupan yang Anda rencanakan untuk diri Anda sendiri tampaknya tidak mungkin lagi?
Dengan senang hati saya laporkan bahwa waktu yang saya habiskan di masa-masa sulit, membingungkan, dan macet dalam hidup saya selalu terbayar. Ini pasti memicu perubahan spiritual yang signifikan dalam diri saya, terutama dalam hal definisi saya tentang pemenuhan.
Kehilangan dan tragedi, bila digabungkan dengan membiarkan diri kita berduka, bisa menjadi saat alkimia dan transformasi yang luar biasa. Mereka bahkan bisa menjadi ajakan untuk menemukan jalan baru ke depan dan waktu untuk menggali lebih dalam tentang apa yang berarti bagi kita sehingga kita dapat memperjelas apa yang akan kita tuju.
Menemukan kepuasan setelah diagnosis penyakit kronis
Setelah diagnosis MS saya, saya hampir tidak bisa melihat melewati akhir minggu depan, apalagi tahun-tahun dan masa depan saya.
Jika Anda masih merasa terkejut dengan diagnosis baru, kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, atau hubungan, atau tantangan lain yang mengubah hidup, pastikan untuk memberi diri Anda waktu dan ruang untuk berduka dan bersedih. menjadi. Dimanapun Anda berada dalam proses Anda saat ini adalah penting.
Sekarang saya sudah hampir 6 tahun hidup dengan diagnosis saya, saya dapat melihat ke belakang dan melihat bagaimana visi saya untuk hidup saya menjadi lebih jelas ketika saya mulai mendengarkan apa yang benar-benar penting bagi saya, berlawanan dengan apa yang dulu saya lakukan. pikir itu penting.
Dua bagian tersulit dari diagnosis saya adalah menjalani masa depan yang tidak pasti dalam hal mobilitas dan jangkauan fisik serta mengelola kelelahan. Kedua hal ini ternyata menjadi kunci penting untuk menata ulang pendekatan hidup saya.
Tidak tahu seperti apa masa depan saya (tentu saja, saya masih belum) membantu saya menyadari bahwa saya tidak ingin menghabiskan hidup saya dalam keadaan khawatir dan takut.
Sementara saya membiarkan diri saya merasakan emosi yang sulit itu ketika muncul, saya tidak hidup dalam keadaan itu secara permanen. Saya tahu bahwa apa pun yang terjadi selanjutnya dengan MS saya, saya ingin menikmati apa yang saya miliki sementara saya memilikinya.
Memiliki energi yang terbatas berarti saya harus pilih-pilih di mana saya menghabiskannya. Itu membuat saya memeriksa dengan diri saya sendiri tentang apa yang benar-benar saya inginkan (versus apa yang orang lain, atau budaya pada umumnya, katakan kepada saya Sebaiknya ingin).
Segera, saya mulai memprioritaskan apa yang sangat saya sukai. Dan saya mulai melakukan banyak hal hanya demi kegembiraan. Saya juga merasa nyaman untuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang seharusnya saya tarik sendiri tetapi tidak benar-benar saya inginkan.
Hal-hal yang penting bagi saya harus diutamakan karena saya melepaskan apa yang tidak bermakna. Saya melihat nilai-nilai terdalam saya dan menemukan bahwa bekerja untuk keadilan rasial, menjadi terapis pasangan, dan membuat podcast penyakit kronis berada di urutan teratas daftar saya.
Saya tidak akan bisa benar-benar mendedikasikan diri saya pada hal-hal ini jika saya terlalu sibuk hidup dengan prioritas orang lain daripada prioritas saya sendiri.
Definisi saya tentang "pemenuhan" sangat dipengaruhi oleh pengalaman saya dengan MS.
Saya dulu melihatnya sebagai tempat yang suatu hari akan saya jangkau. Sekarang, saya melihatnya sebagai praktik sehari-hari yang mengharuskan saya berada di sini seumur hidup saat hal itu terjadi - apa pun yang dibawanya.
Memimpikan kembali hidup Anda
Beralih dari definisi lama tentang pemenuhan ke definisi baru saya adalah proses yang sering saya sebut "bermimpi ulang".
Kami selalu memimpikan kembali hidup kami, dari perencanaan harian hingga perencanaan jalan hidup. Krisis hidup yang besar atau tidak, kita harus mengubah dan memikirkan kembali keinginan dan rencana kita.
Kami selalu tumbuh dan berkembang. Preferensi, selera, dan kegembiraan kita berubah. Apa yang dulu menarik sekarang mungkin terasa basi.
Kapan terakhir kali Anda memperhatikan hal-hal yang membuat Anda bahagia akhir-akhir ini?
Selama setahun terakhir, saya mulai membuat daftar pemicu kegembiraan favorit saya, seperti menyalakan lilin favorit saya, menelepon saudara laki-laki saya untuk tidak membicarakan apa-apa secara khusus, mendengarkan musik yang membuat saya ingin menari, dan menghabiskan waktu di dekat laut.
Item dalam daftar mungkin tampak kecil dan tidak penting, tetapi menuliskannya memungkinkan saya untuk lebih sengaja mengatur hari-hari saya.
Saya mulai memperhatikan korelasi antara menikmati hal-hal kecil dalam kehidupan saya sehari-hari dan menciptakan visi yang lebih solid, otentik, dan "mendalam" untuk apa yang benar-benar ingin saya jalani di masa depan.
Berada dalam keadaan terpenuhi pada saat ini memungkinkan saya untuk mengalami tingkat kreativitas yang membuat saya memikirkan tujuan, proyek, dan ide lain yang dijiwai dengan perasaan yang sama yang saya alami saat ini.
Sederhananya: jika saya dalam keadaan cemas, saya kemungkinan besar akan membuat ide atau tujuan cemas berdasarkan rasa takut. Jika saya dalam keadaan gembira, ini kemungkinan akan memperluas kapasitas saya untuk kreativitas dan membantu saya mengidentifikasi tujuan dan proyek yang membuat saya senang.
Cara membuat perpustakaan kegembiraan
Berikut adalah latihan untuk memupuk lebih banyak kepuasan dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan membangun apa yang saya sebut "perpustakaan kegembiraan."
- Buka dokumen baru di komputer (atau gunakan kertas kuno yang bagus) dan buat beberapa daftar pemicu kegembiraan (hal-hal yang cenderung membuat Anda senang saat Anda terlibat dengannya).Judul daftar dapat mencakup aktivitas, tempat, orang, suara, atau apa pun.
- Luangkan beberapa menit untuk setiap daftar. Tuliskan semua yang dapat Anda pikirkan. Hanya Anda yang tahu apa yang secara unik membuat Anda bahagia.
- Buat daftar ini tersedia untuk Anda secara teratur, dan gunakan untuk mengatur hari dan minggu Anda dengan kegembiraan yang lebih kecil (tetapi berdampak).
- Perbarui daftar ini secara teratur. Hapus hal-hal yang tidak lagi membuat Anda bahagia, dan tambahkan pemicu kegembiraan baru.
Saya sarankan untuk merujuk daftar Anda sebelum memulai proyek kreatif apa pun. Ini akan memungkinkan Anda untuk memupuk keadaan kegairahan dan kegembiraan sebelum Anda mulai berkreasi - atau berfungsi sebagai curah pendapat untuk impian Anda berikutnya untuk hidup Anda.
Pemenuhan bukanlah tujuan
Pemenuhan adalah proyek yang sedang berlangsung, bukan tujuan puncak gunung yang "suatu saat" akan kita capai saat mencapai puncak.
Terserah kita untuk mengatur hari-hari yang penuh dengan makna, kesenangan, dan hubungan dengan kegairahan kita.
Saya percaya Anda memiliki kapasitas, sedikit kegembiraan pada satu waktu, untuk menciptakan kehidupan dengan kepuasan yang lebih dalam daripada yang Anda bayangkan. Saat Anda melakukannya, saya harap Anda memberi tahu saya apa yang Anda temukan tentang diri Anda dan kapasitas Anda untuk menciptakan cara baru.
Lauren Selfridge adalah terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di California, bekerja secara daring dengan orang-orang yang hidup dengan penyakit kronis serta pasangan. Dia menjadi pembawa acara podcast wawancara, "Ini Bukan Apa yang Saya Pesan, ”Berfokus pada hidup sepenuh hati dengan penyakit kronis dan tantangan kesehatan. Lauren telah hidup dengan penyakit sklerosis multipel yang kambuh selama lebih dari 5 tahun dan telah mengalami bagian dari momen menyenangkan dan menantang di sepanjang jalan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaan Lauren sini, atau ikuti dia dan dia podcast di Instagram.
