Jika Anda pernah mengikuti kelas yoga atau meditasi, menjalani sesi penyembuhan energi seperti reiki, atau hanya menonton video online tentang subjek tersebut, Anda pasti pernah mendengar tentang cakra dan perannya dalam aliran energi di tubuh Anda. .
Anda mungkin juga telah belajar bahwa penting untuk menjaga chakra Anda tetap terbuka, atau tidak diblokir.
Tapi apa sebenarnya chakra itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan fisik dan emosional Anda?
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat chakra utama Anda. Kami juga akan membantu menjelaskan dampak pusat energi ini terhadap pikiran dan tubuh Anda, ditambah cara membuatnya tetap "terbuka" untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.
Apa itu cakra?
Dalam bahasa Sansekerta, kata "chakra" berarti "cakram" atau "roda" dan mengacu pada pusat energi di tubuh Anda. Roda atau piringan energi yang berputar ini masing-masing berhubungan dengan ikatan saraf dan organ utama tertentu.
Agar berfungsi maksimal, chakra Anda harus tetap terbuka, atau seimbang. Jika tersumbat, Anda mungkin mengalami gejala fisik atau emosional yang berhubungan dengan chakra tertentu.
Ada tujuh cakra utama yang berada di sepanjang tulang belakang Anda. Mereka mulai dari akar, atau pangkal, tulang belakang Anda dan meluas ke puncak kepala Anda. Konon, beberapa orang percaya bahwa Anda memiliki setidaknya 114 chakra berbeda di dalam tubuh.
Chakra yang paling sering dirujuk adalah tujuh chakra utama yang akan kita bahas lebih lanjut di bawah ini.
Apa 7 chakra utama?
Sistem chakra mengacu pada pusat energi yang kita miliki di tubuh kita. Ada tujuh cakra utama, masing-masing di lokasi tertentu di sepanjang tulang punggung Anda. Mari kita lihat satu per satu lebih dekat.
Cakra dasar
Cakra akar, atau Muladhara, terletak di dasar tulang belakang Anda. Itu memberi Anda dasar atau fondasi untuk hidup, dan itu membantu Anda merasa membumi dan mampu menghadapi tantangan. Cakra dasar Anda bertanggung jawab atas rasa aman dan stabilitas Anda.
Cakra sakral
Cakra sakral, atau Svadhisthana, terletak tepat di bawah pusar Anda. Cakra ini bertanggung jawab atas energi seksual dan kreatif Anda. Ini juga terkait dengan bagaimana Anda berhubungan dengan emosi Anda serta emosi orang lain.
Cakra solar plexsus
Chakra solar plexsus, atau Manipura, terletak di area perut Anda. Itu bertanggung jawab atas kepercayaan diri dan harga diri, serta membantu Anda merasa mengendalikan hidup Anda.
Cakra jantung
Cakra jantung, atau Anahata, terletak di dekat jantung Anda, di tengah dada Anda. Tidaklah mengherankan bahwa cakra hati adalah tentang kemampuan kita untuk mencintai dan menunjukkan kasih sayang.
Cakra tenggorokan
Cakra tenggorokan, atau Vishuddha, terletak di tenggorokan Anda. Cakra ini berkaitan dengan kemampuan kita untuk berkomunikasi secara verbal.
Cakra mata ketiga
Cakra mata ketiga, atau Ajna, terletak di antara mata Anda. Anda dapat berterima kasih kepada chakra ini untuk insting yang kuat. Itu karena mata ketiga bertanggung jawab atas intuisi. Itu juga terkait dengan imajinasi.
Cakra mahkota
Cakra mahkota, atau Sahasrara, terletak di bagian atas kepala Anda. Sahasrara Anda mewakili hubungan spiritual Anda dengan diri Anda sendiri, orang lain, dan alam semesta. Itu juga berperan dalam tujuan hidup Anda.
Apa artinya jika chakra terhalang atau tidak seimbang?
Diane Malaspina, PhD, seorang spesialis terapi pengobatan yoga, mengatakan dia lebih suka menganggap chakra tidak seimbang atau diblokir.
“Bisa terjadi penipisan aliran energi atau terlalu banyak aktivitas energik di chakra - masing-masing akan bermanifestasi menjadi hasil yang berbeda,” jelasnya.
Ketika chakra rendah energi, katanya, Anda akan kesulitan mengungkapkan kualitas tertentu yang terkait dengan chakra itu.
Ketika chakra terlalu aktif, kata Malaspina, kualitas adalah kekuatan dominan dalam kehidupan seseorang. Ini dapat memiliki efek fisik dan emosional.
Misalnya, chakra pertama adalah tentang keamanan, kelangsungan hidup, dan fondasi kehidupan kita.
Jika kurang aktif, kata Malaspina, itu bisa muncul sebagai depresi dan rasa tidak aman. Jika ada terlalu banyak energi, itu bisa muncul sebagai keberanian tanpa pencegahan atau penimbunan karena Anda membutuhkan lebih banyak untuk merasa aman.
Bisakah chakra yang tersumbat memengaruhi kesehatan Anda?
Secara umum, lokasi chakra yang tidak seimbang dapat memengaruhi bagian tubuh Anda yang dekat dengan chakra itu, menurut Malaspina.
Ini termasuk organ, tulang, persendian, dan jaringan Anda di dekat area itu.
Secara psikologis, katanya, ketidakseimbangan di chakra dapat menyebabkan ketidakseimbangan emosional.
Hal ini dapat meningkatkan kemarahan, kesedihan, ketakutan, atau keraguan.
“Penting untuk memperhatikan sensasi psikologis dan fisiologis karena keduanya dapat saling menginformasikan dan mengungkap akar penyebab pengalaman tersebut,” kata guru yoga bersertifikat dan ahli penyembuh reiki, Guadalupe Terrones.
Menurut Terrones, mengalami terlalu banyak stres - secara fisik atau mental - dapat menyebabkan satu atau lebih chakra menjadi tidak seimbang.
“Kebiasaan pribadi seperti posisi atau posisi tubuh yang buruk, makan makanan yang tidak sehat, atau perilaku merusak diri sendiri dapat menyebabkan ketidakseimbangan chakra,” katanya.
Terrones juga mengatakan bahwa ketidakseimbangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit dan penyakit fisik, masalah muskuloskeletal, dan tantangan kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan.
Bagaimana Anda bisa membuka blokir chakra?
Menurut Malaspina, cara terbaik untuk meningkatkan keseimbangan di chakra adalah dengan menciptakan keselarasan dalam tubuh fisik Anda melalui:
- postur yoga
- latihan pernapasan untuk mendorong aliran energi
- meditasi untuk menghasilkan kejernihan pikiran
Setiap cakra memiliki pose yoga yang dapat membantu menyempurnakan energinya. Berikut adalah beberapa pose yang dapat membantu membuka blokir ketujuh cakra Anda.
Cakra dasar
Cakra dasar adalah cakra dasar dan mencerminkan fondasi Anda. Menurut Terrones, Pose Pohon atau pose penyeimbang apa pun, seperti Mountain atau Warrior, bagus untuk membangun hubungan yang lebih kuat dengan fondasi tubuh Anda.
Cakra sakral
Cakra sakralis dikaitkan dengan area reproduksi kita dan bertanggung jawab atas kreativitas dan sensualitas kita.
Terrones mengatakan pose yang memperkuat dasar panggul Anda, tempat chakra sakral berada, seperti Bridge Pose atau deep hip openers seperti Pigeon Pose atau Lizard Pose, bagus untuk memperkuat chakra sakral Anda.
Cakra solar plexsus
Chakra solar plexsus adalah tentang api batin Anda dan berada di sekitar inti Anda. Itulah mengapa Terrones mengatakan pose penguatan inti, seperti Perahu atau Segitiga, bagus untuk melatih perut Anda dan menciptakan lebih banyak keseimbangan pada chakra ini.
Cakra jantung
Chakra jantung Anda, menurut Terrones, adalah titik integrasi antara chakra bawah dan chakra yang lebih tinggi. “Ini mencerminkan kemampuan kami untuk membuka diri terhadap koneksi yang lebih dalam dengan orang lain,” katanya.
Untuk membuka blokir chakra ini, dia merekomendasikan pembuka hati, seperti Pose Unta atau Roda. Dia juga merekomendasikan Pose Wajah Sapi dan Prajurit Rendah Hati, yang membantu membuka dada, bahu, dan lengan Anda sehingga Anda dapat lebih sepenuhnya merangkul orang lain.
Cakra tenggorokan
Cakra tenggorokan adalah pusat komunikasi Anda. Menurut Terrones, Bajak dan Ikan adalah pose yang bagus untuk membuka cakra tenggorokan Anda. Keduanya membantu membuka bagian belakang dan depan leher Anda, tempat chakra tenggorokan berada.
Cakra mata ketiga
Cakra mata ketiga mengatur kemampuan Anda untuk mengundang realitas baru ke dalam hidup Anda dengan memimpikan berbagai kemungkinan. Terrones merekomendasikan pose yang melibatkan tubuh bagian atas terhubung erat dengan tubuh bagian bawah.
Menurut Terrones, pose seperti Forward Fold atau Folded Eagle bagus untuk mata ketiga.
"Dalam pose ini, diri kita yang lebih tinggi, yang diwakili oleh tubuh bagian atas kita, menjalin hubungan dengan bagian tubuh kita yang lebih berakar, kaki kita, sehingga kita dapat mewujudkan mimpi menjadi kenyataan fisik."
Cakra mahkota
Cakra mahkota mengatur hubungan Anda dengan diri Anda yang lebih tinggi. Itulah mengapa Terrones merekomendasikan pose setelah semua pose yoga: Savasana, atau Corpse Pose.
Pose ini, kata Terrones, membantu memperkuat cakra mahkota Anda dengan menghubungkan Anda dengan diri abadi Anda - jiwa Anda - dan mengingatkan Anda dari mana Anda berasal dan ke mana Anda akan pergi.
Garis bawah
Chakra mengacu pada berbagai pusat energi di tubuh Anda yang berhubungan dengan ikatan saraf tertentu dan organ dalam.
Tujuh cakra utama berjalan dari dasar tulang belakang Anda ke atas kepala Anda. Jika pusat energi ini tersumbat, Anda mungkin mengalami gejala fisik atau emosional yang berhubungan dengan chakra tertentu.
Salah satu cara untuk membuka blokir atau menyeimbangkan kembali cakra Anda adalah dengan melakukan pose yoga tertentu. Latihan pernapasan khusus dan praktik meditasi juga dapat membantu.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana atau hanya ingin tahu lebih banyak tentang chakra Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, pertimbangkan untuk bekerja dengan penyembuh energi profesional, seperti praktisi reiki, atau instruktur yoga bersertifikat.
-or-chiropractic-care-how-to-know-which-one-you-need.jpg)
