Kita semua pernah berada di sana: Terkadang Anda mengeluarkan kotoran yang sangat besar, Anda tidak yakin apakah Anda harus menghubungi dokter atau dianugerahi medali emas untuk buang air besar.
Kotoran besar bisa jadi karena Anda makan banyak - atau hanya karena. Ini juga bisa berarti Anda masih memiliki ruang untuk perbaikan dalam hal menjaga kesehatan pencernaan Anda.
Teruslah membaca untuk panduan kami tentang cara mengetahui saat kotoran besar menjadi perhatian.
Apa sebenarnya kotoran besar itu?
Kotoran berasal dari bahan makanan yang Anda makan, dan bisa datang dalam berbagai bentuk, ukuran, dan warna. Sering kali, memiliki satu atau dua episode kotoran yang berbentuk tidak normal atau berwarna tidak biasa tidak perlu dikhawatirkan.
Namun, ada kalanya Anda atau bahkan anak kecil di rumah Anda membuat kotoran yang sangat besar. Beberapa ciri feses yang besar antara lain feses yang:
- begitu besar sehingga menyumbat toilet Anda
- begitu besar sehingga memenuhi sebagian besar mangkuk toilet
- menyerupai kelereng besar dan keras
- mungkin awalnya sulit untuk dilewati, kemudian sepertinya terus berdatangan
Terkadang Anda harus mempertimbangkan ukuran rata-rata kotoran Anda, lalu membandingkan jika kotoran yang Anda buat menjadi jauh lebih besar.
Ukuran kotoran rata-rata
Percaya atau tidak, sebenarnya ada skala visual yang disebut Skala Bentuk Tinja Bristol yang memberikan gambar berbagai jenis penampakan kotoran yang semuanya berada dalam kisaran normal.
Skala menunjukkan bahwa beberapa orang buang air besar berkeping-keping sementara yang lain buang air besar dalam jumlah yang lebih besar dan lebih lama. Tidak ada yang salah. Kebanyakan kotoran berukuran beberapa inci karena ini adalah jumlah yang mengisi dan meregangkan rektum, menunjukkan kepada Anda bahwa Anda perlu buang air besar.
Kotoran yang "ideal" adalah kotoran yang menyerupai jagung rebus atau sosis karena biasanya lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan.
Mengapa kotoran saya begitu besar?
Terkadang, kotoran Anda sangat besar karena Anda hanya makan lebih banyak. Jika Anda memiliki banyak serat dan air (yang keduanya meningkatkan kecepatan pergerakan tinja di usus Anda), tinja keluar dari tubuh Anda lebih cepat dan dalam jumlah besar.
Di lain waktu, buang air besar dapat menjadi perhatian. Beberapa contoh waktu ini termasuk:
- Sembelit. Sembelit terjadi ketika Anda buang air besar yang sulit dikeluarkan, atau Anda tidak sering buang air besar (biasanya tiga kali atau kurang dalam seminggu). Hal ini dapat menyebabkan feses menjadi sangat besar dan sulit dikeluarkan.
- Megacolon. Orang yang mengalami sembelit kronis atau yang memiliki riwayat obstruksi usus besar dapat mengembangkan sesuatu yang disebut megakolon. Ini adalah saat usus besar (usus besar) menjadi terlalu tegang. Usus besar kemudian akan menahan lebih banyak feses dan karena itu bisa berarti tinja yang lebih besar. Megakolon bisa menjadi komplikasi penyakit radang usus (IBD) dan mungkin memprihatinkan.
- Encopresis. Encopresis adalah suatu kondisi yang dapat terjadi pada anak-anak, terutama anak-anak yang mengalami sembelit kronis. Seorang anak kehilangan kemampuan untuk merasakan saat feses dalam jumlah besar ada di rektum dan akhirnya buang air besar yang sangat besar (sering kali dengan pakaian dalam) karena mereka tidak mengenali sensasi tinja.
Ini hanyalah beberapa contoh penyebab potensial yang mendasari buang air besar besar.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mengurangi ukuran kotoran saya?
Jika Anda terus-menerus mengeluarkan kotoran dalam jumlah besar, ini bisa menunjukkan peluang untuk perubahan dalam diet dan aktivitas Anda. Perubahan ini dapat membuat feses Anda lebih mudah dikeluarkan, yang dapat mengurangi kemungkinan kotoran Anda membesar secara tidak normal.
Beberapa langkah yang harus diambil meliputi:
- Tingkatkan asupan makanan kaya serat, seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Serat menambah kotoran pada tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Cobalah untuk menambahkan satu atau dua porsi ke makanan harian Anda untuk melihat apakah itu meningkatkan seberapa sering Anda buang air besar.
- Tingkatkan tingkat aktivitas fisik Anda. Contohnya termasuk berjalan, berenang, atau aktivitas lain yang dapat merangsang gerakan tambahan pada usus.
- Cobalah makan beberapa makanan kecil sepanjang hari daripada makan sangat besar sekaligus. Ini dapat mengurangi volume makanan yang diproses usus Anda pada satu waktu dan idealnya menjaga gula darah Anda pada tingkat yang konsisten.
- Minumlah banyak air (cukup agar kencing Anda berwarna kuning muda). Ini bisa membuat feses lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
- Cobalah pergi ke kamar mandi pada waktu yang konsisten setiap hari. Contohnya bisa dilakukan di pagi dan malam hari saat Anda pulang kerja atau sekolah. Berikan diri Anda beberapa saat bebas kecemasan untuk pergi, tetapi cobalah untuk tidak duduk di toilet selama lebih dari 10 menit. Mengejan atau berusaha buang air besar bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.
- Selalu buang air besar ketika tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu. Menahan tinja dapat meningkatkan kejadian sembelit.
- Jangan menggunakan obat pencahar (obat yang membuat Anda buang air besar) kecuali jika dokter Anda secara khusus menyuruh Anda.
Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda jika tips ini tidak banyak membantu mengubah ukuran buang air besar Anda.
Haruskah saya ke dokter?
Meskipun satu episode buang air besar biasanya tidak perlu dikhawatirkan, ada kalanya Anda harus menemui dokter terkait ukuran feses dan gejala yang sering menyertainya. Contohnya termasuk:
- Secara konsisten menjalani tiga hari atau lebih tanpa buang air besar. Ini bisa mengindikasikan sembelit kronis.
- Mengalami dorongan tiba-tiba yang tidak dapat dijelaskan untuk buang air besar dan besar dalam jumlah yang signifikan. Ini bisa mengindikasikan IBD atau massa rektal yang memengaruhi sensasi saraf di usus Anda.
- Mengalami sakit perut yang parah hingga parah setelah buang air besar. Ini bisa menunjukkan sejumlah penyebab gastrointestinal.
Dokter Anda mungkin akan bertanya tentang:
- kebiasaan buang air besar Anda yang biasa
- pola apa pun yang mungkin Anda perhatikan saat buang air besar
- diet Anda
- obat apa pun yang Anda minum
Mereka mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup lebih lanjut serta meresepkan obat yang dapat membantu Anda pergi lebih sering. Buang air besar lebih sering mengurangi kemungkinan Anda akan buang air besar sangat besar.
Aturan umum bahwa jika ada sesuatu yang menyangkut Anda, Anda harus memeriksanya berlaku. Membuat janji dengan dokter atau ahli gastroenterologi Anda (jika ada) dapat memberikan ketenangan pikiran.
Bawa pulang
Kotoran yang sangat besar mungkin disebabkan oleh makan dalam jumlah besar atau akibat sembelit kronis yang mengubah kebiasaan buang air besar Anda.
Jika Anda sudah mencoba meningkatkan aktivitas fisik dan memperbanyak asupan serat dan air, dan kotoran Anda masih memenuhi toilet, sekarang saatnya berbicara dengan dokter Anda. Melakukannya dapat memberikan ketenangan pikiran dan menghindarkan Anda dari keharusan menggunakan plunger.
.jpg)
