Bagi banyak orang, normal baru mencakup banyak pertemuan virtual.
Kami membutuhkan koneksi sekarang. Meski begitu, screen time tetap bisa menguras tenaga. Dan itu tidak memberi kita gerakan atau sentuhan yang kita dambakan.
Musim panas ini saya memfasilitasi lokakarya penjurnalan virtual dengan siswa muda di gereja Unitarian saya. Saya memberi tahu direktur pendidikan, LeeAnn Williams, tentang kesulitan mereka untuk tetap bertunangan.
Solusi sederhananya mengejutkan saya.
“Biarkan saja siswa mencoret-coret selama 2 menit dulu. Mereka menyukainya dan membantu mereka fokus, bahkan pada Zoom, ”kata Williams.
Saya selalu berasumsi bahwa mencoret-coret adalah kebiasaan buruk pesanan kecil, seperti meletakkan kaki Anda di atas furnitur. Para guru biasa memarahi saya karena mencorat-coret di atas kertas, dan anak-anak saya sendiri mendapat nilai untuk sketsa di pinggir.
Williams memimpin kelas corat-coret meditatif untuk orang dewasa. Dan pendekatannya membuatku berpikir.
Saya memutuskan untuk mewawancarainya dan dua ahli corat-coret lainnya. Ya, mereka ada.
Tracey Trussell adalah seorang ahli grafologi dengan minat pada analisis corat-coret. Sunni Brown adalah konsultan visual, penulis buku terlaris "The Doodle Revolution", dan pendiri Deep Self Design.
Wawancara ini, didukung oleh penelitian ilmiah, membuat kasus yang meyakinkan bahwa mencoret-coret bukanlah kebiasaan buruk.
Faktanya, ini adalah praktik bagi banyak orang. Dan ini dapat membantu mengurangi kelebihan teknologi yang mungkin Anda rasakan selama pandemi.
Mendefinisikan corat-coret
Mencorat-coret secara konvensional berarti "mencoret-coret tanpa sadar".
Brown mempermasalahkan definisi arus utama ini, bersama dengan padanannya "membuang-buang waktu, membuat tanda yang tidak berarti."
Pemahaman Brown tentang corat-coret - yang menginformasikan bukunya "The Doodle Revolution" dan "GameStorming" serta Ted talk-nya - adalah "membuat tanda spontan dengan pikiran dan tubuh Anda untuk membantu diri Anda sendiri berpikir."
Brown memberi tahu saya bahwa mencoret-coret adalah alat pembelajaran yang kurang dihargai dan kurang dimanfaatkan.
“Setiap orang didorong untuk menulis kata-kata dan berbicara,” kata Brown, “apakah seseorang ingin menjadi penulis atau orator atau tidak. Mengapa tidak sama dengan bahasa visual? "
Brown menggunakan “infodoodle” untuk mengeksplorasi, mengekspresikan, dan mengajarkan ide-ide baru. Dia membagikan liku-liku kreatif ini di halaman Flickr-nya.
Meskipun masing-masing memiliki putaran yang sedikit berbeda tentang arti corat-coret, Williams, Trussell, dan Brown setuju pada satu poin utama: Membuat tanda Anda melalui corat-coret itu bermakna.
Mencoret-coret dengan penuh perhatian
Williams mempraktikkan dan membimbing orang lain dalam apa yang disebutnya "sapuan pena yang kontemplatif dan bertujuan yang membawa Anda ke ruang reflektif dan sunyi".
Dia menyebutnya sebagai "coretan meditatif". Untuk beberapa orang, teknik ini bahkan merupakan latihan spiritual.
Seringkali, Williams meminta peserta lokakarya untuk meletakkan gambar, orang, atau konsep yang ingin mereka "simpan di dalam hati" di tengah halaman. Peserta membuat goresan pena seperti awan, lengkungan, atau gelembung di sekitar tengah.
“Ini adalah cara untuk menciptakan ruang dan waktu tanpa kata-kata dan tenang,” kata Williams.
Dia juga menyarankan agar mereka yang tertarik untuk menjelajahi corat-coret yang penuh perhatian sendiri dapat mencoba Metode Zentangle.
Dibuat oleh Rick Roberts dan Maria Thomas, ini adalah cara sederhana untuk bersantai dengan menggambar pola terstruktur yang indah. Doodlers mungkin menemukan pola yang sudah jadi santai dan fokus, terutama saat bekerja atau belajar dari jarak jauh sudah terasa terlalu tidak terstruktur.
Ada juga banyak latihan mencoret-coret yang menyadarinya secara online. Ini yang disarankan oleh pelatih seni.
Mencoret-coret seperti melamun
Definisi corat-coret Trussell lebih kuno daripada Williams atau Brown, karena dia tidak melihat corat-coret sebagai disengaja.
"Ini seperti melamun secara proaktif," katanya kepada saya, "sesuatu yang sering kita lakukan dengan autopilot, baik saat kita berkonsentrasi pada hal lain, atau saat kita bosan, tidak fokus, dan pikiran kita mengembara."
Namun demikian, Trussell menemukan elemen bawah sadar dari mencoret-coret menjadi terapi dan signifikan.
"Sebuah orat-oret asli digambar dalam satu garis kontinu, di mana pena tidak pernah diangkat dari halaman," kata Trussell. “Biasanya, bentuk adalah bentuk orat-oret paling populer dan dijiwai dengan simbolisme. Bentuk berhubungan dengan keadaan pikiran, pandangan hidup, kebutuhan, motivasi, tanggapan, dan sikap orang. "
Sains mendukung gagasan bahwa corat-coret meningkatkan kreativitas, spiritualitas, dan pemecahan masalah.
Manfaat mencoret-coret
Selain sebagai cara yang menyenangkan untuk menjalani rapat yang panjang, corat-coret memiliki banyak manfaat.
Relaksasi
Mengatasi pandemi membuat stres - bahkan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan demikian. Sementara itu, ilmuwan, seniman, dan guru sepakat bahwa corat-coret bisa menenangkan.
Satu studi tahun 2016 terhadap 39 mahasiswa, staf, dan fakultas menemukan bahwa setelah membuat karya seni, 75 persen partisipan memiliki kadar kortisol (hormon stres) yang lebih rendah dalam air liur mereka. Tidak masalah apakah seni itu representasi atau coretan "belaka".
Beberapa peserta adalah seniman, sebagian lainnya bukan. Membuat seni adalah kesempatan yang sama untuk menghilangkan stres.
Pengaturan suasana hati
Saat ini, orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, jauh dari kelompok dukungan sosial dan komunitas. Ini berarti perilaku yang berpotensi membuat ketagihan seperti menonton pesta dan menggunakan perangkat sedang meningkat.
Tentu saja, tidak ada solusi mudah untuk kebiasaan ini. Menemukan sumber kesenangan yang sederhana dapat membantu.
Mencoret-coret mungkin salah satunya.
Pada 2017, para peneliti dari Drexel University di Philadelphia memeriksa aktivasi otak yang diukur dengan cahaya inframerah pada peserta selama tiga bentuk ekspresi diri kreatif:
- warna
- mencoret-coret
- menggambar gratis
Ketiga aktivitas membuat seni, terutama mencoret-coret, mengaktifkan jalur hadiah di otak.
Para peneliti menyimpulkan bahwa "pembuatan seni bisa menjadi cara untuk mengatur suasana hati [dan] perilaku adiktif."
Penarikan kembali memori
Menurut studi tahun 2009 yang banyak dikutip oleh Jackie Andrade, "peserta yang melakukan tugas bayangan bentuk, dimaksudkan sebagai analog dari coretan naturalistik, lebih berkonsentrasi pada pesan telepon tiruan daripada peserta yang mendengarkan pesan tanpa tugas bersamaan".
Andrade adalah profesor psikologi dan kepala asosiasi School for Research di School of Psychology di University of Plymouth, Inggris.
Dia berteori bahwa corat-coret meningkatkan konsentrasi dengan membuat peserta tetap terjaga dan agak waspada selama aktivitas yang membosankan, sambil menghindari gangguan total saat melamun.
Dalam skala yang lebih kecil, mahasiswa kedokteran Universitas British Columbia Michiko Maruyama membuat studi kasus pada tahun 2012 yang menyarankan bahwa mencoret-coret dalam menanggapi perkuliahan membantu mengingat dan memahami.
Kreativitas dan keaslian
Trussell mengatakan bahwa corat-coret menawarkan mode ekspresi diri yang dapat diakses oleh semua, tidak peduli latar belakang atau jenis kelamin mereka.
“Saat Anda membuat orat-oret,” kata Trussell, “ada interaksi kompleks yang terjadi antara mata, otak, sistem saraf pusat, dan tangan…. Dengan kata lain, corat-coret dan tulisan tangan mencerminkan aktivitas otak. Jadi yang secara tidak sadar penulis lakukan adalah mengekspresikan seluruh profil psikologis mereka yang unik, dalam simbol, di atas kertas. ”
Trussell menekankan bahwa ini bukan yang kami orat-oret - melainkan cara kami melakukannya.
Di mana orat-oret digambar, seberapa besar, dan besarnya tekanan, semuanya menunjukkan keadaan pikiran pencoret-coret tersebut.
Trussell percaya corat-coret "berpotensi menawarkan wawasan berharga tentang kepribadian dan suasana hati pencoret-coret".
Ekspresi diri yang ditawarkan oleh corat-coret mungkin merupakan sambutan selamat datang dari aspek performatif, di atas panggung dari rapat Zoom.
Penyelesaian masalah
Brown menjelaskan bagaimana perusahaan telekomunikasi tempat dia bekerja belajar untuk berpikir kurang stereotip dengan mencoret-coret.
Perusahaan awalnya tidak memiliki proses untuk berpikir visual. Setelah beberapa latihan dalam mencoret-coret terpandu, mereka mampu menghasilkan lima penemuan baru untuk teknologi yang dapat dipatenkan. Sebelumnya mereka tidak punya.
Brown mengatakan kepada saya bahwa karena corat-coret adalah pengalaman visual, tertulis, kinestetik, dan emosional, hal itu dapat memperdalam pembelajaran dan penemuan dengan cara yang tidak dapat dilakukan hanya dengan satu modalitas.
Brown mengatakan bahwa untuk dirinya dan kliennya, pengalaman multimodal dan sentuhan ini adalah penawar dari terlalu banyak waktu online.
Peringatan mencoret-coret
Mencoret-coret bisa mengalihkan perhatian
Sebuah studi tahun 2017 menyimpulkan bahwa corat-coret hanya meningkatkan daya ingat jika tidak mewakili, terstruktur atau berpola, dan dikombinasikan dengan pencatatan.
Jika siswa atau peserta rapat perlu mempelajari visual, misalnya grafik dan diagram, corat-coret yang tidak terstruktur akan melemahkan daya ingat mereka.
Ada waktu dan tempat
Mencoret-coret dengan hati-hati tidak dapat dilakukan secara bersamaan saat berpartisipasi dalam diskusi rapat atau kelas, catat Williams.
Sebaliknya, ini adalah meditasi yang mungkin membantu dalam mempersiapkan atau merefleksikan apa yang telah dipelajari.
Memanfaatkan yang terbaik dari yang masih ada
Ketika saya membiarkan siswa mencorat-coret sebelum lokakarya Zoom saya, mereka duduk dan terbuka.
Sebuah refrein dari lagu Polisi terlintas di benak: "Saat dunia mulai melemah, kami memanfaatkan yang terbaik dari apa yang masih ada."
Pada hari-hari pandemi anjing ini, corat-coret bisa menjadi salah satunya. Apakah itu melibatkan coretan yang berkelok-kelok di atas serbet atau penyatuan bentuk-bentuk yang disadari, itu dapat membawa kita ke bumi ketika segala sesuatunya terasa di udara.
Fiksi dan nonfiksi Karen Sosnoski, yang terbaru di The Temper, mengeksplorasi apa yang terjadi ketika orang menghadapi keterbatasan mereka melalui disabilitas, penyakit, kecanduan, olahraga, atau pertemuan intens lainnya, seperti seni. Karyanya telah muncul dalam berbagai publikasi termasuk Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat, dan PsychologyToday.com, dan di Studio 360 dan This American Life . Berkeley Media mendistribusikan film dokumenternya, "Nasihat Pernikahan: Bicaralah Sekarang atau Selamanya Pegang Kedamaian Anda".
